Современный подход в минимизации негативных последствий стресса Основные стрессы в профессиональной деятельности преподавателя в процессе работы с учениками во время уроков; во время экзаменационного или конкурсного выступления учащихся; в процессе обсуждения результатов выступления учащихся; всевозможные претензии вышестоящего руководства; отсутствие удовлетворения от результатов работы; напряженная, недружелюбная обстановка в коллективе. О стрессе При неблагоприятной (угрожающей) ситуации включаются эмоции (тревога, страх, паника, злость, стыд). Мозг запускает одну из простейших программ поведения, которые достались нам от наших предков (эволюционно): нападать, убежать, замереть. При этом рефлекторно блокируется прохождение сигналов до передних отделов мозга, отвечающих за понимание и рациональное поведение, необходимых для учёбы и коммуникации. Последствия постоянного стресса Нервные срывы; Частые болезни; Потеря рабочей мотивации; Нежелание ходить на работу; Профессиональное «выгорание». Профессиональное «выгорание» Синдром профессионального «выгорания» включает в себя три основные составляющие: эмоциональную истощённость; деперсонализацию; редукцию профессиональных достижений. Профессиональное «выгорание» Эмоциональная истощённость ощущается как исчерпанность собственных эмоциональных ресурсов, опустошённость. Деперсонализация – тенденция развития негативного, бездушного отношения к раздражителям. Возрастает обезличенность и формальность контактов. Редуцирование личных достижений – снижение профессиональной и личной самооценки, недовольство собой, уменьшение ценности своей деятельности, ощущение некомпетентности, появление чувства собственной несостоятельности, безразличие к работе. Комплексный подход в минимизации негативных последствий стресса Создание комфортных условий и доброжелательной обстановки в процессе обучения; Использование методов Образовательной кинезиологии. Образовательная кинезиология - наука об усовершенствовании процесса обучения через движение. Комфортные условия и доброжелательной обстановка Отмечать в процессе обучения (на уроке, после экзамена, в конце четверти, в конце года) факты достижений ученика («было - стало»), тем самым создавая обстановку успешности для учащегося; Поощрять малейшие достижения ученика; Исключить замечания и негативные высказывания в жёсткой форме. Комплекс упражнений из Образовательной кинезиологии Гимнастика мозга – была разработана в 1970-х годах американским доктором Полом Деннисоном в Центре группового обучения для неуспевающих «Долина» в Калифорнии, где он в течении 20 лет помогал детям и взрослым. Гимнастика мозга – это специально подобранные упражнения, в основе которых лежат естественные движения детей в раннем возрасте, дополненные разработками нейропсихологов. Гимнастика мозга снимает нервное напряжение, стрессовые телесные зажимы, помогает «включить» различные отделы мозга, восстанавливает проводимость сигналов между мозгом и другими частями тела; восстанавливает работоспособность и продуктивность; улучшает устойчивость внимания, кратковременную и долговременную память; развивает интеллектуальные и творческие способности, благодаря стимуляции двухполушарного мышления. Базовые процедуры и упражнения комплекса Гимнастики мозга Вода Кнопки мозга Перекрёстный шаг Крюки Выполняются именно в такой последовательности. Требуют небольших затрат времени на выполнение (до 3 минут). Вода Вода является частью всех биологических жидкостей - слёзной жидкости, без которой наши глаза бы засохли; крови, которая циркулирует в организме и снабжает наши органы и мышцы кислородом и питательными веществами; лимфы, содержащей лимфоциты, защищающих наш организм и т.д. Обеспечивает проводимость нервных импульсов в нейронах, за счёт растворённых в ней ионов (содержание воды в нейронах до 85%). Пить воду необходимо всегда при возникновении ощущения жажды. Кнопки мозга Эти точки называют «кнопками мозга». Они размещаются над сонными артериями, несущими свежую, обогащённую кислородом кровь. Стимулируя их, вы улучшаете мозговое кровообращение и повышаете способность к обучению. Раздвиньте большой и указательный палец на одной руке как можно шире. Положите эту руку на ключицу, так чтобы большой палец попал в одно углубление под ключицей, а указательный и средний - в другое. Одновременно вторую руку положите на область пупка. Слегка нажимайте на «кнопки мозга» в импульсном режиме (нажать - отпустить) в течение 2 минут. Поменяйте руки, повторите упражнение ещё раз. Можно добавить следящее движение глаз «влево – вправо» не поворачивая головы (снимает напряжение глаз и улучшает их работу). Перекрёстный шаг Это упражнение активизирует оба полушария. Необходимо касаться правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена. Таким образом, активизируются одновременно обширные зоны обоих полушарий головного мозга. При медленном выполнении, упражнение активизирует баланс вестибулярной системы, способствуют развитию координации и ориентации в пространстве Упражнение снимает боль в пояснице и подтягивает мышцы живота. Крюки Выполнять перед уроком, контрольной работой, экзаменом, публичным выступлением. Это упражнение актуально в ситуации, когда необходимо успокоиться и принять правильное решение, а также в состоянии возбуждения или подавленности. Упражнение призвано гармонизировать эмоции и процессы мышления. Оно ослабляет душевное напряжение, способствует адекватным действиям и поступкам, помогает воспринимать новую информацию, лучше понимать точку зрения другого. Упражнение состоит из 2-х частей. Крюки. Часть 1. Встаньте скрестив ноги, вытяните руки перед собой параллельно полу, скрестите их таким образом, чтобы ладошки встретились друг с другом, и переплетите пальцы в замок. Согнув локти, выверните кисти вовнутрь и прижмите их к груди таким образом, чтобы локти оказались направленными вниз. Крюки. Часть 2. Прижмите язык к твёрдому нёбу сразу за верхними зубами. Глаза поднимите вверх и удерживайте взгляд в этом направлении. Подбородок при этом опущен, голова не задрана. Дыхание спокойное, тело расслабленное. Вас может слегка покачивать, это нормально. Крюки. Часть 3. Поставьте ступни параллельно, разомкните замок из кистей, опустите руки и соедините кончики пальцев обеих рук друг с другом. Разместите их таким образом, чтобы соединённые большие пальцы располагались параллельно полу, а остальные были направлены вниз. Смотреть теперь надо в пол, но голову не опускать. Язык по-прежнему упирается в твёрдое нёбо. Постойте так расслабившись ещё немного. По времени данное упражнение занимает от 2-х минут и более. Спасибо за внимание!