УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
ДОБРОЕ УТРО!
УПРАЖНЕНИЕ 1.
На месте
«Шагом марш!»
ХОДЬБА НА МЕСТЕ
УПРАЖНЕНИЕ 2.
НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПЕРЕД-НАЗАД
И.п. – основная
стойка, руки на пояс,
ноги на ширине плеч.
1 –-наклон головы
вперед,
2 – и.п.
3 – наклон головы
назад,
4 – и.п.
УПРАЖНЕНИЕ 3. НАКЛОН ГОЛОВЫ ВПРАВО-ВЛЕВО
И.п. –основная стойка,
руки на пояс, ноги на
ширине плеч.
1 –-наклон головы
вправо,
2 – и.п.
3 – наклон головы
влево,
4 – и.п.
УПРАЖНЕНИЕ 4.
ПОДЪЕМ НА НОСКИ
И.п. – о.с., руки сзади
соединить
1 – подняться на носки
вверх, руки отвести
назад,
2 – и.п.
УПРАЖНЕНИЕ 5. ПОТЯГИВАНИЕ ВВЕРХ.
И.П. – основная
стойка
1 – руки в стороны.
2 – руки вверх,
встать на носки.
Потянуться,
3 – руки в стороны,
4 – и.п.
УПРАЖНЕНИЕ 7.
РЫВКИ РУКАМИ
И.п. –о.с., руки согнуты
в локтях перед грудью.
1 –2 рывок руками
перед грудью,
3 – рывок руками,
правая вверху, левая
внизу,
4 – рывок руками,
левая вверху, правая
внизу.
УПРАЖНЕНИЕ 8. ВРАЩЕНИЕ ТУЛОВИЩЕМ
И.П. – о.с. Руки на пояс.
1 – поворот туловища
вправо с вытянутой
рукой,
2 – и.п.
3 - поворот туловища
влево с вытянутой
рукой,
4 - и.п.
УПРАЖНЕНИЕ 9. НАКЛОНЫ ТУЛОВИЩА В СТОРОНУ
И.п. – о.с.
1 – наклон вправо,
левую руку вверх,
2 – и.п.
3 – наклон влево,
правую руку вверх,
4 – и.п.
УПРАЖНЕНИЕ 10. ХЛОПКИ РУКАМИ
И.п. – о.с.
1 – хлопок
собой,
2 – хлопок
собой,
3 – хлопок
собой,
4 – хлопок
собой.
перед
за
перед
над
УПРАЖНЕНИЕ 11.
Вдох
Выдох
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ.