ТБ лыжи
реклама
ТЕСТ по правилам техники безопасности и предупреждения травматизма при занятиях по лыжной подготовке. Заниматься физической культурой и спортом можно: • • • • а) когда болит голова б) болит горло в) болит живот г) ничего не болит Я пойду кататься на лыжах, когда погода на улице: • • • • а) от О до -10 С б) от -20 С до -30 С в) от +10 С до +20 С г) идёт град Чтобы узнать, какая погода на улице будет во время занятия по лыжной подготовке, я: • а) позвоню бабушке в другой город • б) посмотрю мультфильм • в) взгляну на термометр за окном • г) померяю температуру кошке На занятия по лыжной подготовке я не надену: • а) спортивный костюм • б) шапку и куртку • в) варежки или перчатки • г) пижаму Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги: • а) младшей сестры • б) своей • в) папы • г) соседа по парте Лыжные палки должны быть высотой мне: • а) по пояс • б) выше головы • в) по плечо • г) по колено Интервал движения между лыжниками должен быть: • а) 10 см • б) 38 попугаев • в) 3 - 4 метра • г) 50 - 60 метров При спуске с горы лыжные палки надо: • а) убрать назад • б) поднять вверх • в) вытянуть в сторону • г) размахивать ими Признак обморожения: • а) учащенный пульс • б) бледность кожи • в) краснота • г) потливость При несчастном случае, во время занятий по лыжной подготовке, я должен: • а) сообщить учителю • б) убежать • в) спрятаться • г) рассказать анекдот При неисправности лыжного инвентаря необходимо: • а) прекратить занятие и сообщить учителю • б) продолжать заниматься • в) плакать • г) петь песни ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ. • Учащиеся должны иметь соответствующую спортивную форму: куртку, шапочку, рукавицы, теплые брюки, шерстяные носки, ботинки. • Спортивный инвентарь должен соответствовать росту и весу лыжника. Лыжи носить носиком вверх, палки острием вниз. • Занятия начинаются и заканчиваются в спорт. зале школы с обязательной проверкой учащихся по списку. • Без разрешения учителя в лес не приходить. Из леса в школу без разрешения не возвращаться. • Через проезжую дорогу в лес переходить только с разрешения учителя по команде. • При движении на лыжах необходимо соблюдать интервал 3-4 м (по дистанции), 30 м (при спусках). • При обгоне ученик должен уступить обе лыжни сопернику, не толкаясь. • При спуске с горок учащиеся должны соблюдать очередность, не спускаться навстречу поднимающимся и наоборот. При спусках не выставлять лыжные палки вперед. • При торможении падением - падать на бедро. ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Лыжи — изобретение очень древнее. Ученые полагают, что появились они 20-30 тысяч лет назад. А место их рождения надо искать на севере, посреди бескрайних снегов. У берегов Белого моря встречаются выбитые на скалах изображения лыж, а на Скандинавском полуострове найдены лыжи, которым 2-4 тысячи лет. Техника передвижений на лыжах Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными. Попеременный двухшажный ход свободное скольжение скольжение с выпрямлением опорной ноги скольжение с подседанием выпад с подседанием отталкивание с выпрямлением толчковой ноги Одновременный бесшажный ход Применяется при передвижении под уклон и на равнине, на раскатанных участках лыжной трассы, при наличии хорошей опоры для палок и отличном скольжении. Передвигаясь этим ходом, лыжник одновременно сильно отталкивается палками. Скользя на обеих лыжах, он выносит обе палки вперед и вверх, затем быстро ставит их впереди носков ботинок и сильно отталкивается. Туловище при этом наклоняется до горизонтального положения Одновременный одношажный ход Одновременный двухшажный ход КОНЬКОВЫЙ ХОД Подъем «полуелочкой» Этот способ применяют на некрутых склонах ПОДЪЕМ ЛЕСЕНКОЙ Подъем «елочкой» С увеличением крутизны склона носки лыж разводятся еще шире, а сами лыжи еще больше ставятся на ребра, увеличивается и опора на палки. Торможение «плугом» При торможении «плугом», давя пятками на лыжи и сжимая колени, задние концы лыж раздвигают в стороны, а носки сближают. Лыжи ставят на внутренние ребра. Палки держат близко к коленям, сзади. ТОРМОЖЕНИЯ • ПАДЕНИЕМ • УПОРОМ • ПАЛКАМИ Поворот «переступанием» Используется для изменения направления при движении . При спуске со склона в основной стойке тяжесть тела переносится на наружную лыжу, а внутреннюю отводит носком в сторону поворота. Переступание производится энергичным отталкиванием наружной лыжей, после чего она быстро приставляется к внутренней. ПОВОРОТЫ НА МЕСТЕ • • • • ВОКРУГ ПЯТОК ЛЫЖ ВОКРУГ НОСКОВ ЛЫЖ МАХОМ ПРЫЖКОМ СПУСКИ • Высокая стойка • Средняя • Низкая ОЛИМПИЙСКИЕ ВИДЫ СПОРТА НА ЛЫЖАХ • • • • • сноуборд, фристайл, горнолыжный спорт, лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, • биатлон В данном списке лучшие лыжники мира в дисциплине "лыжные гонки". • • Никита Валерьевич Крюков (Россия) (родился 30 мая 1985 года) - российский лыжник, заслуженный мастер спорта России . Младший лейтенант милиции. • Медали: • - Золотая медаль на Олимпийских играх в Ванкувере • - Бронзовая медаль на Чемпионате мира 2011 • Дарио Алонцо Колонья (Швейцария) (родился 11 марта 1986 года) швейцарский лыжник, олимпийский чемпион 2010 года в гонке на 15 км. Медали: • - Золотая медаль на Олимпийских играх в Ванкувере • Маркус Хельнер (Швеция) (родился 25 ноября 1985 года) - шведский лыжник, Медали: • - 2 золотые медали на Олимпийских играх в Ванкувере • - Золотая медаль на Чемпионате мира 2011 • Юстина Ковальчик (Польша) (родилась 23 января 1983 года) польская лыжница, чемпионка Медали: • - Золотая медаль на Олимпийских играх в Ванкувере 2010 • - 2 золотые медали на Чемпионате мира 2009 • Галина Кулакова • Многократная чемпионка СССР; десятикратная чемпионка мира; обладательница Кубка мира; четырехкратная олимпийская чемпионка • «МНЕ НУЖЕН СНЕГ...» • Любовь Егорова • Многократная чемпионка мира; обладательница Кубка мира; шестикратная олимпийская чемпионка • ПЕРВАЯ ГЕРОИНЯ РОССИИ • • Бьорн Дали Восьмикратный олимпийский чемпион; обладатель пятнадцати мировых наград различного достоинства; пятикратный победитель Кубка мира • Марит Бьёрген (Норвегия) • Медали: • - 3 золотые медали на Олимпийских играх в Ванкувере 2010 • - 8 золотых медалей на Чемпионатах мира 2003, 2005 и 2011 годах • Шарлотт Калла (Швеция) – • Медали: • - Золотая медаль на Олимпийских играх в Ванкувере • - Золотая медаль на Чемпионате мира 2011 • Эйстейн Петтерсен (Норвегия) - (родился 19 января 1983) - норвежский лыжник, Олимпийский чемпион 2010 года в командном спринте. • Медали: • - 2 золотые медали на Олимпийских играх в Ванкувере • Петтер Нортуг (Норвегия) (родился 6 января 1986 года) норвежский лыжник, двукратный олимпийский чемпион 2010 года в командном спринте и в гонке на 50 км классическим стилем, семикратный чемпион мира, обладатель Кубка мира сезона 2009/10. Единственный в истории двукратный обладатель звания Короля лыж. Известен своим очень мощным финишным ускорением, особенно коньковым стилем. • Медали: • - 2 золотые медали на Олимпийских играх в Ванкувере • - 7 золотых медалей на Чемпионатах мира 2007, 2009 и 2011 годах Трёхкратная олимпийская чемпионка, 14кратная чемпионка мира, пятикратная обладательница Кубка мира. В настоящее время — президент Федерации лыжных гонок России. Еле́на Вале́рьевна Вя́льбе
