fitnes - Всероссийский фестиваль педагогического творчества

Всероссийский фестиваль педагогического творчества
(2014/2015уч.год)
Номинация:Спортивное развитие и здоровье детей
Название работы: Спортивное мероприятие:
«Фитнес, я +мама»
Автор: инструктор по физ.воспитанию
Шамсутдинова Наталия Алексеевна
Место выполнения:
МАДОУ «Детский сад №7»-ОВ
г.Стерлитамак РБ
Программное содержание
Цель: поддержка и укрепление здоровья ребенка (оздоровление), его нормального
(соответствующего возрасту) физического и психического развития, социальной
адаптации и интеграции; приобщение к здоровому образу жизни родителей,
посредством занятий фитнесом.
Задачи :

Тренировать детей в овладении элементами движений современных фитнеснаправлений;

Способствовать формированию детско-родительской общности;

Стимуляция развития кинезиологического потенциала через формирование
потребности в движении, удовольствия от двигательной активности,
физической компетенции;

Развитие координационных двигательных способностей как комплекса,
способствующего физической и психофизиологической адаптации организма в
среде и являющегося основой для формирования двигательной культуры;

Формирование у ребенка знаний, умений и навыков в области технологий
сохранения, поддержания и укрепления здоровья средствами физической
культуры и спорта;

Повышение функциональных возможностей основных систем организма для
предстоящего обучения в школе.
Интеграция образовательных
областей
Познавательное
развитие
Художественно-
Коммуникативноличностное
Физическое развитие
развитие
Речевое
развитие
эстетическое
развитие
Индивидуальная работа
Материалы и оборудование
Литературно-музыкальное сопровождение

1)Гимнастические маты, мячи, скамейка, скакалка, гимнастическая лестница, ориентиры,
мягкие модули.

2)Группа «Непоседы»: «Барбарики», «Детство», «Аэробика», «Банана-мама». Классическая
музыка И.С. Баха.
Содержание спортивного мероприятия
Части
занятия
1) Вводная
часть
2) Основная
часть
Содержание
Время
проведени
я
Общие методические
указания
1. Построение в одну шеренгу. Приветствие
детей.
1мин.
2. Перестроение по залу врассыпную.
20с.
Обратить внимание
на осанку при
перестроении.
Размыкание на
вытянутые руки.
Классическая аэробика.
- ходьба на месте, поочередное поднимание рук
вверх.
- ходьба на месте, поднимание и опускание
плеч.
- Step-touch («приставной шаг»), руки вперед.
- Open step («открытый шаг»), - вращение рук.
- Open step («открытый шаг»), руки поочередно
в сторону.
- Open step («открытый шаг»), поворот
туловища с выпрямлением
разноименной повороту руки.
- Приседания в такт музыке.
- V-step, руки на пояс.
- Прыжком в стойку ноги врозь – ноги вместе,
руки в стороны.
- Ходьба на месте с высоким подниманием
колена.
- Предварительный стретчинг («паучок»).
Присед на левой, правая в сторону на
сносок. Передвижение с ноги на ногу.
5мин.
20с.
20с.
20с.
20с.
20с.
20с.
20с.
30с.
20с.
20с.
30с
1мин
Руки выпрямлять
Спина прямая
Ногу до
приставления.
Руки прямые
Тянуться за рукой.
Поворот с каждым
разом больше.
Не сутулиться
Прыжок выше
Разноименная работа
рук
Спина прямая.
Дети со своими
родителями в парах.
Содержание спортивного мероприятия
Части
заняти
я
Содержание
2. Перестроение по звеньям по 4 – 5
человек в И.п. – сидя на
гимнастическом мате.
1. Упражнения с мячами – «прыгунками»
(родители выполняют вместе с
детьми. служат примером,
подбадривают).
- Мяч зажат между ладонями. Катание мяча.
- Катание мяча по полу поочередно одной
рукой.
- Поднимание мяча пальцами.
- Поднимание мяча захватом стоп.
- Прокатывание мяча от стопы к бедру по
поднятым из положения седа ногам.
- И.п. – лежа на животе, руки вверх, мяч
зажат ладонями. Прогиб в «лодочку».
И.п. – сед согнув ноги. Прокатывание
мяча под согнутыми ногами.
Элементы гимнастики.
- группировка.
- Перекаты в группировке.
- Стойка на лопатках (родители страхуют
сбоку за ноги и помогают опереться
руками о спину).
- «Мостик» (родители страхуют ребенка
сбоку по спину).
Время
проведени
я
Общие методические
указания
1мин.
4мин
20с
20с
3-4 раза
3-4раза
4-5 раз
3-4раза
4-5раз
8-10раз
2-3раза
2-3раза
Надавить на мяч.
Попробовать другой рукой.
Постараться не уронить.
Ноги вместе.
Смотреть перед собой.
При слове «колобок»
взять группировку.
Не развалиться.
Подняться выше.
Держаться за мяч.
Руки и стопы
опираются о пол.
Крепче держать
туловище. Не
прогибаться,
держаться прямо.
Спина и руки и прямые.
Прогнуться, ноги вместе.
Содержание спортивного мероприятия
Части
занятия
Содержание
Время
проведения
3. Фитбол – гимнастика (родители
помогают детям выполнить правильно
упражнение).
- Прыжки сидя на мяче.
- Прыжки лежа на животе на мяче.
- Упор сидя сзади, ноги на мяче. Подъем в
упор лежа.
- «Улитка». Из положения лежа животом на
мяче переступая руками прийти в положение
упора лежа, ноги на мяче, и обратно.
-Лежа животом на мяче прогнуться.
Удерживая равновесие, затем расслабиться
(«медуза»), провиснуть на мяче.
6мин
4. Преодоление полосы препятствий
(родители следуют за детьми. помогая
преодолеть наиболее сложные участки).
- Пройти по следам.
- Пройти по канату.
- Пролезть в туннели.
4м.40с.
По 2-3 раза
30с.
Общие методические
указания
5-10 раз
Держаться за мяч.
Руки и стопы
опираются о пол.
Крепче держать
туловище.
4-5 раз
Не прогибаться,
держаться прямо.
5-10 раз
2-3 раза
1-2 раза
Прогнуться
посмотреть вперед.
Попасть в след.
Не оступиться.
Спина и руки прямые.
Прогнуться, ноги
вместе.
Содержание спортивного мероприятия
Части
занятия
Содержание
Время
проведения
- Ходьба по скамейке высоко поднимая
колени, рук в стороны («Пройти по мосту»).
- Передвижение по скамейке лежа на
животе, подтягиваясь руками («Проплыть в
лодочке».)
- Пройти по кочкам («Через болото»).
- Лазание по гимнастической стенке («Через
ручей»).
- Обежать змейкой ориентиры («пеньки»).
3)
Заключитель
ная часть
1. Перестроение позвеньям 4-5 чел. На
гимнастический мат.
2. Упражнения на расслабление и
релаксацию (элементы йоги).
- Поза «ребенка» - поза «кобры» - поза
«собаки».
- Поза «дерево».
3. Перестроение в одну шеренгу. Выход
из зала.
Общие методические
указания
Спину держать
ровно, пальци
прямые.
Сильнее подтягивать
себя руками. Ноги
вместе.
Стараться не
задевать ориентиры,
руки согнуты в локтях
пальцы сжаты в
кулаки.
1мин.
30с.
Расслабиться,
спокойный вдохвыдох.
Со взмахом кисти
поднятой руки
1мин.
Приложение 1
Приложение 2
Классическая аэробика
Маршевые простые шаги (simple - без смены ноги):
March – ходьба на месте
Basic step – шаг правой вперед, левую приставить.
V-step – шаг правой вперед – в сторону по диагонали, шаг левой вперед – в сторону по диагонали,
шаг правой назад, левую приставить.
Mambo – шаг правой вперед, шаг левой на месте, шаг правой назад, шаг левой на месте.
Cross – шаг вперед правой – скрестно левой – назад правой – левой всторону и и.п.
Приставные простые шаги (simple - без смены ноги):
Step touch – шаг правой ногой вправо, левую приставить, касаясь носком возле правой (пятка на
пол не опускается), шаг левой ногой влево, правую приставить, касаясь носком возле левой (пятка
на пол не опускается).
Knee up – шаг в сторону правой – подъем колена левой, шаг в сторону левой – подъем колена
правой.
Curl – шаг в сторону правой – захлест левой, шаг в сторону левой – захлест правой.
Open step – шаг правой в сторону - левая на носок - левой шаг в сторону - правая на носок.
Маршевые шаги со сменой ноги (Alternativ)
Grapevine – шаг правой ногой в сторону, левой – скрестно назад, правой ногой в сторону,
приставить левую.
Double step touch – два приставных шага в сторону – шаг правой в сторону, левую приставить, шаг
правой в сторону, левую приставить, правую на носок.
Примеры игр заданий: «А как танцует…(зайка, кошка)?», «Быстрый и медленный танец»,
«Придумай название танцевальному движению».
Хореография
Элементы классического танца
• Позиции рук (1, 2, 3, подготовительная). Мягкое движение кистей. Волнообразное движение рук.
• Позиции ног 1,2,3,4. Полуприседание во 1,2,3 позициях. Подъем на носки. Выставление ноги на
носок вперед, в сторону, назад, в сторону из 1 и 3 позиций («крестик»). Поднимание ноги вперед. в
сторону, назад на 45, 90 градусов. Прыжки из 2, 3 позиций.
Танцевальные шаги и элементы народного танца:
• мягкий шаг с носка вперед, в сторону, назад;
• приставной шаг вперед, в сторону, назад;
• переменный шаг вперед, в сторону, назад;
• шаг галопа;
• шаг польки;
• сочетание шагов в танцевальных комбинациях.
Примеры игр-заданий: «Разверни стопы в елочку», «Нарисуй крестик», «Большие и маленькие взмахи
крыльями».
Элементы акробатики и гимнастики
Сед на пятках. Сед согнувшись с захватом. Упор сидя сзади углом. Упор углом. Упор углом ноги
врозь. Сед, одна нога согнута, захват одноименной рукой. Поднимание и опускание ног в седе.
Горизонтальное, боковое равновесия. Приседания на одной ноге («пистолетик»).
Повороты на двух переступанием и одной ноге.
Перемещение в упоре сзади согнув ноги, боком в упоре лежа, поворотом на 180 из упора лежа в
упор лежа сзади, в упоре стоя. Передвижения стоя, подгибая пальци ног под себя (без обуви).
Группировка, перекаты в группировке, стойка на лопатках, стойка на лопатках согнув ноги, мост с
помощью и самостоятельно из положения лежа на спине. Упор лежа, выпрямившись в плечевом
суставе («Горизонт»).
Шпагаты: продольный, поперечный. Полушпагат с различными положениями рук. Наклоны в
седее, наклоны в седее ноги врозь. Лежа на животе прогнуться кистями голени («Корзинка»). Упор
стоя на коленях, сгибание и прогиб спины. «Лодочка» на спине, животе. Перекаты в «лодочке».
Комбинация из освоенных элементов.
Прыжки руки вверх, прыжки с кругом рук, прыжком ноги врозь, прыжком согнув ноги, приземление
(со страховкой).
Упражнения на бревне (гимнастической скамейке). Ходьба, ходьба, ходьба на носках, ходьба в
приседе, равновесие на одной ноге, приставной шаг, переменный шаг.
Акробатические пирамиды в тройках, четверках.
Примеры игр: «Крепкий мост», «Красивая пирамида», «Фигура в воздухе».
Пальчиковая гимнастика
Упражнения на работу мышц пальцев рук. Упражнения на подвижность суставов, вращательные
движения. Упражнения на координацию движений пальцев рук. Упражнения пальчиками с
предметами. Упражнения пальчиками с речитативом, стихами, рассказами, сказками.
Примеры игр: «Рожки да ножки», «На стене висит замок», «Изобрази букву (цифру) пальцами»,
сказка пальчиками «Репка».
Общая физическая подготовка
(ОФП)
Общеразвивающие упражнения без предметов
Для рук: поднимание и опускание рук – вперед, вверх, назад, в стороны; движения прямыми и согнутыми руками
в различном темпе; круги руками; сгибание и разгибание из различных исходных положений, в разном темпе, с
различным отягощениями, с преодолением сопротивления партнера; сгибание и разгибание рук в различных
упорах, подтягивания в висе.
Для шеи и туловища: повороты, наклоны, круговые движения головой и туловищем в основной стойке, стойке
ноги врозь, стойке на коленях, сидя на полу с различными положениями рук и движениями руками с изменением
темпа и амплитуды движений.
Наклоны с поворотами: наклон вперед, назад. С поворотом туловища в различных стойках.
Поднимания туловища из исходного положения лежа на животе (спине) без отягощения, ноги закреплены на
гимнастической стенке или удерживаются партнером. Удержания туловища в наклонах, в упорах, в седах с
закрепленными ногами.
Для ног: сгибание и разгибание ног в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; приведение,
отведение и махи вперед. Назад и в сторону; круговые движения стопой. Полуприседы и приседы в быстом темпе;
то же на одной ноге с одновременным подниманием другой вперед или в сторону («пистолетик»).
Выпады вперед, назад, в сторону. Пружинящие полуприседания в выпаде в сочетании с поворотом кругом.
Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с одной ноги на другую, прыжки из приседа, прыжки через гимнастическую
скамейку.
Махи ногами с опорой руками о гимнастическую стенку и без опоры.
Поднимание ног в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа, в висах, упорах. Удержание ног в
различных положениях. Встряхивание расслабленными ногами с движениями туловищем, руками.
Упражнения в парах: из различных исходных положений – сгибание и разгибание рук, наклоны и повороты
туловища, перетягивания и др.
Круговая тренировка с ранее изученными упражнениями ОФП.
Используемая методическая литература
1. Л.В.Гаврючина «Здоровьесберегающие технологии В ДОУ»:
Методическое пособие.- М.: ТЦ Сфера, 2007.
2. Рыбкина О.Н., Морозова Л.Д. Фитнес в детском саду:
Программа и конспекты занятий с детьми 5-7 лет/ под ред.
Н.В.Микляевой.-М.: АРКТИ, 2012.
Упражнение на снарядах
Гимнастическая скамейка.
В упоре на скамейке – сгибание рук с поочередным подниманием ноги; сидя на скамейке –
поднимание ног и наклоны туловища. Прыжки через скамейку вправо, влево в упоре стоя; тоже ноги
врозь – ноги вместе; запрыгивание на скамейку.
Гимнастическая стенка. Стоя лицом, боком к стенке – поочередные махи ногами; в висе спиной к
стенке – поднимание согнутых и прямых ног, круговые движения ногами («Рисуя алфавит») и др.;
стоя боком или лицом к стене – приседания на одной или обеих ногах.
Элементы йоги
Пассивное расслабление после напряжения отдельных мышечных групп. Пассивное
раскачивание расслабленной части тела. Потряхивание. Посегментное расслабление
Асаны йоги. В положении сидя: поза «бабочки», поза полулотоса, поза лотоса, поза «ноги за
головой». В положении лежа: поза «ребенка», поза «змеи», поза «собаки», «мертвая» поза. На
равновесие: поза «дерева», вертикальный шпагат.
Обучение диафрагмальному дыханию, грудному дыханию, смешанному дыханию с
последующим постоянным с последующим постоянным закреплением и усовершенствованием.
Восстановление дыхания после физической нагрузки.
Примеры игр: «Шалтай-болтай», «Волны на животе», «Прикоснусь-проснись».