Методическая разработка по предмету Смагина Н.П., учителя

План–конспект
урока по плаванию с учащимися 6 «А» класса
учитель физической культуры: Смагин Николай Павлович
Тема: плавание способом «кроль на груди»
Цель: 1.Привлечение школьников к систематическим занятиям
плаванием. 2.Пропаганда здорового образа жизни.
Задачи: 1. .Изучить технику поворота в «кроле на груди», скольжение
после толчка от бортика и первые плавательные движения.
2.Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при
плавании способом «кроль на груди». Совершенствовать технику старта
в плавании «кроле на груди» с бортика и тумбочки.
3.Способствовать воспитанию коллективизма, взаимопомощи,
дружелюбия.
Форма проведения занятия: групповая.
Время: продолжительность занятия 45 минут.
Место проведения: бассейн «Дельфин»
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ),
практическое выполнение.
Оборудование: плавательные доски, мячи для подвижной игры.
№
п/
п
Содержание занятия
1
Вводная часть (суша)
-Правила поведения на воде, в
душе и в бассейне.
Инструктаж перед входом в
раздевалку.
-Построение, приветствие.
-Проверка присутствующих
по журналу.
-Краткий инструктаж по
технике безопасности.
- Сообщение целей и задач
урока.
Приступим к разминке.
-Стоя, поднять руки вверх,
потянуться, опустить руки
Дози
ровка
Время (мин)
все
го
тео
рия
7
2
1
пра
кти
ка
5
Организационно - методические
указания
Правила поведения на воде, в душе
и на бортике. Инструктаж перед
входом в раздевалку.
Организованный вход детей из
душевых на бортик бассейна
1
6-8
Руки прямые, голову держать
прямо
2
-Стоя, ноги слегка
расставлены, круговые
движения руками
поочерёдно, вперёд и назад
(«Мельница»)
-Стоя, в полунаклоне вперёд –
имитации согласованных
движений рук и ног, как при
плавании кролем на груди
-Присесть, обхватить колени
руками, голову наклонить к
коленям, встать,выпрямиться
-Имитировать дыхание
Основная часть (вода)
Упражнения на дыхание
6-8
Следить за осанкой
6-8
Координировать движения
6-8
Выполнять задержку дыхания (как
под водой в упражнении
«поплавок»)
5-6
35
0.5
5
6
30
0.5
2. Плавание ноги «кроль»
руки с доской вытянуты
вперед с одним вдохом на
каждые 2–4 удара ногами.
2х12
2.5
0.5
2.0
3. Плавание ноги «кроль»
руки брасс.
2х12
3.0
0.5
2.5
4. После скольжения
выполнить 4-6 движений
руками дельфином на
задержке дыхания
5. Плавание на руках кролем с
доской между ног.
2х12
2.5
0.5
2.0
2х12
2.5
0.5
2.5
6. Плавание на спине с
движением руками, доска
между ног.
2х12
7. Плавание руки и ноги
кроль.
2х25
4.0
0.5
3.5
2х12
8. Плавание на спине ноги
кроль руки вдоль туловища.
9. Упражнение на дыхание.
10. Плавание способом
«кроль» на согласование
движений ногами, руками и
5-6
0.5
2х12
2.5
0.5
0.5
2.0
Выдохи под воду. Глубокий вдох
приседание под воду с головой
продолжительный выдох.
Носки ног оттянуты, и движение
начиналось бы от бедра. Плечи
удерживать на уровне воды, во
время удара ногами вниз давить
ладонями на доску.
Плечи удерживать на уровне воды,
во время удар ногами вниз
тянуться за руками вперед. Не
раскачивать плечевой пояс вверх и
вниз.
Прямые руки проносятся через
стороны вперед, лицо опущено в
воду, Выполнять гребок до бедер и
без остановки.
Вдох выполнять во время паузы,
когда руки вытянуты вперед, через
2 цикла движений руками.
Руки должны входить в воду
прямыми. Акцент делать на
отталкивание назад во второй
части гребка.
Плечи не раскачивать, удерживать
на поверхности воды.
Дыхательные движения
выполнять только при движении
головы вверх.
Коснулись бортика развернулись
поплыли на спине.
Выдохи под воду. Глубокий вдох
приседание под воду с головой
продолжительный выдох.
Прямые руки проносятся через
стороны вперед, лицо опущено в
воду. Выполнять гребок до бедер.
дыхания.
11. Плавание способом брасс
на спине.
12. Упражнения для
разучивания поворота при
плавании кролем:
– И.П. лежа на боку, держась
за бортик одной рукой.
Сгибание одной руки,
группировка, поворот на 180
градусов с движением рукой
над водой, выполнить
отталкивание от стенки.
– То же – другой рукой.
– То же, что и предыдущее
упражнение, но с
выполнением первых
плавательных движений
ногами кролем.
– Предыдущее упражнение,
но с подплыванием к бортику
бассейна.
– То же, что и предыдущее
упражнение, но с
выполнением толчка и
скольжения, после которого
выполнить первые
плавательные движения под
водой ногами кролем
13. Стартовый прыжок.
Упражнения для
совершенствования элемента
“скольжения и первых
плавательных движений при
плавании способом дельфин:
– Старт из воды со стартовой
подвески с последующим
скольжением на дальность.
То же, что и предыдущее
2х12
2.5
0.5
2.0
5.0
1.0
4.0
3.0
0.5
2.5
5-6
5-6
5-6
Вдох выполнять во время паузы,
когда руки вытянуты впереди,
через 2 удара стопами ног вниз.
Коснулись бортика, развернулись,
поплыли на спине способом брасс.
Из положения лежа на спине руки
выполняют гребок, в конце
которого делаются вдох и
подтягивание ног для толчка (
ноги сгибаются, разводятся в
стороны и подготавливаются к
толчку). Одновременно, с толчком
ногами руки завершают пронос по
воздуху, возвращаясь в и. п., и
опускаются в воду.
При выполнении поворота кролем
касание стенки осуществляется
рукой. Сгибание рук в локтевых
суставах начинается
одновременно, затем одна руками
сильно отталкивается от стенки,
начинается поворот туловища в
сторону противоположной руки.
Ноги ставятся на стенку бассейна,
руки соединяются за головой,
выполняются толчок и
скольжение. Во время вращения
выполняется вдох. При плавании
кролем первые движения под
водой начинаются ногами на
задержке дыхания и после выхода
из воды подключаются руки.
5-6
6-8
3-4
В правилах соревнований
говорится: «После старта и
поворотов, а также во время
проплывания дистанции пловцу
разрешается сделать под водой
одно или несколько движений
ногами и один гребок руками,
которые должны вывести его на
поверхность». Поэтому
необходимо сделать акцент на
упражнение, но выполнить
еще первые плавательные
движения способом дельфин.
– Выполнить предыдущие
упражнения с бортика
бассейна.
3
возможность дольше
поддерживать с помощью
движений ногами и туловищем ту
высокую скорость, которую
обучающиеся приобретают за счет
стартового прыжка и
отталкивания от бортика.
Заключительная часть
1. Подвижная игра «Водный
пионербол»
Дети делятся на две команды
по нескольку человек. 1
команда слева от сетки, (в
качестве сетки служит
верёвка натянутая поперёк
бассейна) 2 команда –справа
от сетки. Играющие одной
команды передают мяч
играющим другой команды
одной или двумя руками.
Условие – мяч не должен
попасть в воду.
По звуковому сигналу дети
прекращают игру. Отмечаю
лучшую команду и игроков.
Упражнения на дыхание
Организованный выход из
воды.
Построение класса
Объявляю и выставляю
оценки
Даю задание на дом.
8
5.0
1.5
0.5
6.5
4.5
Правила игры для обычного
«Пионербола»
Организую судейство
3-4
0.5
0.5
2.5
2.5
Выдохи под воду. Глубокий вдох
приседание под воду с головой
продолжительный выдох.
Подвожу итоги урока, объявляю
оценки каждому ученику,
указываю на достижения и
ошибки, задаю домашнее задание.
(Выполнять дыхательные
упражнения и упражнения на
задержку дыхания)
Использованная литература:
Оздоровительное, лечебное, и адаптивное плавание: Учебник для вузов
/ Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр “Академия”,
2006.
Плавание: учебное пособие для студентов ВУЗов / А.Д. Викулов. – М.:
Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2004.