МОЙ СТИЛЬ – ЗДОРОВЬЕ И УСПЕХ Факторы отрицательно влияющие на здоровье: • • • • • курение; алкоголь; наркотики; загрязнение окружающей среды; болезни и т.п. Факторы отрицательно влияющие на психологическое здоровье: • • • • • • стресс; обида; агрессия; гнев; конфликты; ссоры, скандалы и т.п. Восточная мудрость гласит, что здоровье человека состоит из: • образ мысли – 70% • образ жизни – 20% • образ питания – 10% Тест: «Насколько вы здоровы?» 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто я выгляжу усталым и подавленным, иногда раздражённым и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом и физическими упражнениями. Тест: «Насколько вы здоровы?» 6. Последнее время несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. Определение результата и его интерпретация • 1—2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего здоровья. • 3—6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его растратили довольно основательно. • 7—10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Вам немедленно нужно менять свои привычки, иначе... Способы безопасной разрядки негативных эмоций • Сильно сожмите руки в кулаки, чтобы пальцы впились в ладони, а затем разожмите пальцы, расслабьте их. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение уходит. • Вытяните руки вверх и тянитесь изо всех сил, до предела, как будто хотите что-то достать с потолка. Потом опустите руки вниз, расслабьте их. Почувствуйте, как напряжение уходит из рук. • Закройте глаза и напряженно нахмурьтесь. Сохраняйте такое выражение лица сколько можете, а потом расслабьтесь. Почувствуйте, как напряжение исчезает. • Трите ладони друг о друга, пока они не нагреются, а затем положите их на лицо. Закройте глаза и почувствуйте расслабление. «Душевное здоровье — это возможность жить полноценной жизнью». М. Палохеймо, финский врач СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!