«Правила здорового образа жизни школьника» Классный час

Классный час
«Правила здорового
образа жизни
школьника»
Выполнила: Сурайкина Е.Г.,
МОУ школа №88
«Здоровье – это состояние полного
физического, психического и
социального благополучия, а не просто
отсутствия болезней или физических
дефектов»
(согласно определению Всемирной организации здравоохранения)
Тест «Твое здоровье»
1. У меня часто плохой аппетит.
2. После нескольких часов работы у меня
начинает болеть голова.
3. Часто выгляжу усталым и подавленным,
иногда раздраженным и угрюмым.
4. Периодически у меня бывают серьезные
заболевания, когда я вынужден несколько
дней оставаться в постели.
5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в
весе.
7. У меня часто кружится голова.
8. В настоящее время я курю.
9. В детстве я перенес несколько серьезных
заболеваний.
10. У меня плохой сон и неприятные ощущения
утром после пробуждения.
За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте
сумму.
Результаты :
1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки
ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем
случае не оставляйте усилий по сохранению своего
самочувствия.
3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью
трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что
вы его расстроили довольно основательно.
7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до
такой степени? Удивительно, что вы еще в
состоянии ходить и работать. Вам немедленно
нужно изменить свои привычки, иначе…
От чего зависит наше здоровье?
Качество медицины
Окружающая
среда
10%
20%
50%
20%
наследственность
Образ
жизни
Составляющие
здорового образа жизни:
• Здоровое питание;
• Соблюдение режима дня;
• Физическую активность;
• Отказ от вредных привычек;
• Умение общаться со сверстниками и
взрослыми.
Здоровое питание
Здоровое питание способствует поддержанию
организма в оптимальном физиологическом
состоянии, сохранению работоспособности,
отдалению старости.
Основы сбалансированного
питания
15
белки
55
жиры
30
углеводы
Витамины, минеральные соли
Памятка правильного питания
•Воздерживайтесь от жирной пищи.
• Остерегайтесь очень острого и соленого.
• Меньше потребляйте сладостей.
• Овощи и фрукты – полезные продукты
• Необходимо есть не менее трех раз в день. Желательно, в
одно и то же время.
• Пищу нужно тщательно пережевывать.
• От чрезмерно горячей или холодной пищи
растрескивается зубная эмаль.
• Продукты, которые содержат различные консерванты,
подсластители и красители не полезны и даже опасны
для здоровья.
Какие продукты будут
полезными, а какие – нет?
рыба
чипсы
ПОЛЕЗНЫЕ
пепси
мясо
морковь
газированная вода
капуста
ВРЕДНЫЕ
лапша быстрого
приготовления
сникерс
кукуруза
Режим дня
- это правильное распределение времени на
основные жизненные потребности
человека: сон, бодрствование, деятельность
(в том числе учебная), прием пищи.
Очень важным фактором в режиме дня
является сон. Школьник должен спать не
менее 9,5 – 10 часов.
Физическая активность
Общий объем двигательной активности в
течение дня должен составлять для школьников
не менее 2-2,5 ч: занятия доступными видами
спорта, оздоровительным бегом, ходьбой и т.д.
Отсутствие вредных привычек
Основными вредными привычками у людей
являются:
Курение
Алкоголизм
Наркомания
Умение общаться со
сверстниками и взрослыми
Общение влияет на формирование
положительных эмоций: радости, счастья,
удовлетворенности жизнью.
Правила
здорового образа жизни
Правильно питайся,
По погоде одевайся,
Не забывай делать зарядку,
Старайся жить по распорядку.
Про гигиену не забудь
Да не хандри, весёлым будь.
Соблюдай советы эти –
Проживёшь сто лет на свете.