Ученица 5б класса СВИРИД АННА .

Ученица 5б класса СВИРИД АННА .
КАК ПРАВИЛЬНО
ПИТАТЬСЯ

Питание школьника должно быть как можно
более разнообразным. Не забывай о должном
количестве белка, содержащегося в мясе, рыбе.
Особое внимание удели овощам, фруктам и
сокам, особенно в холодное время года.
 Кушать
овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродуктыВот полезная еда,
Витаминами полна!
НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ !!!
«С утра сил совсем нет и настроение
плохое». Так ведь утренняя зарядка и
призвана для того, чтобы питать организм
энергией и поднять настроение перед
насыщенным учебным днем. Физические
упражнения ускоряют кровообращение,
позволяя мышцам, связкам и сухожилиям
получить высокую дозу питательных веществ,
что сказывается на их тонусе. Стоит лишь
начать двигаться, как силы сразу же появятся!

Вот уже вставать пора!
Просыпайся, детвора!!!
Быстро встанем по порядку –
Дружно сделаем зарядку!
Все готовы? Не зевай!
Упражненья начинай!
Поприветствуем друг друга
И пройдемся мы по кругу.
Сели-встали, сели-встали –
Наши ножки не устали.
Ручки в стороны и вверх –
Станем мы сильнее всех!
Мы попрыгали немножко
Друг за другом по дорожке!
Побежали умываться,
Причесаться, одеваться!
ЗАКАЛИВАНИЕ.

Закаленные люди, как правило, меньше подвержены
простудным заболеваниям.
Полезен следующий вид закаливания – обтирание.
Обтирать следует шею, грудь, руки и спину.
Температуру воды следует постепенно понижать.
Обливание - более сильная процедура. К ее
осуществлению следует отнестись осторожно. Еще одна
очень полезная водная процедура – принятие душа. С
помощью воды можно закаливать носоглотку. Для
этого следует полоскать горло прохладной водой, затем
холодной. Данный вид закаливания рекомендован
школьникам.
По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

НЕ КУРИ !

В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ.
Особенно вредно курение для детей и подростков.
Ученые выяснили, что курение для растущего
организма, в 2 раза опаснее, чем для взрослого. Еще не
окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно
реагируют на табак. Нет такого органа, который бы не
поражался табаком. Кровеносные сосуды у курящего
подростка сжимаются. Вот почему у таких ребят слабеет
память, среди них чаще встречаются плохо успевающие.
 "Попробовал разок ты закурить.
Вошло в привычку, а назад дороги нет!
А многим людям невозможно с этим жить.
Курение наносит тяжкий вред!
А ведь здоровьем каждый дорожит.
Кому проблемы лишние нужны?
Ведь надо жить, любить, творить.
Зачем тебе курение, скажи?
Ты думаешь, что бросить так легко?
Ты заблуждаешься и очень глубоко!
А ведь здоровье никогда ты не вернешь Подумай, для чего же ты живешь?.."