Дневной сон. Польза или вред? Выполнили: ученицы 11 класса

Дневной сон.
Польза или вред?
Выполнили:
ученицы 11 класса
Акименко Ангелина
и Ишутина Анна
Фазы сна
Роль сна в жизни человека
Гигиенические правила
сна
Анкета
1) Спите ли вы днем?
А) Нет необходимости
В) нет времени
Б) Да
2) Как влияет на человека дневной сон?
А) Положительно
В) Никак
Б) Отрицательно
3) Как часто человек должен спать днем?
А) Всегда систематически
В) Никогда
Б) Иногда
4) Сколько времени должен занимать у человека дневной
сон?
А) Меньше часа
В) 2 часа
Б) 1 час
Г) Больше 2 часов
5) Как вы думаете, в чем заключается полезность
дневного сна?
Анкетирование
Нами было проведено анкетирование среди учащихся 10
класса МБОУ «Лицей №1». Всего было опрошено 21
респондент.
Описание : На первый вопрос «Спите ли вы днем?» из
21 респондента: 4 респондента считают, что в дневном
сне нет необходимости, 5 респондентов спят днем, а 12
респондентов не спят днем, так как у них нету времени.
1. Спите ли вы днем?
19%
нет необходимости
да
57%
нет времени
24%
Описание: На второй вопрос «Как влияет на человека
дневной сон?» из 21 респондента: 12 респондентов
считают, что дневной сон положительно влияет на
человека, а 6 респондентов считают, что отрицательно, 3
респондента считают, что дневной сон никак не влияет на
человека.
2. Как влияет на человека дневной сон?
14%
положительно
отрицательно
29%
57%
никак
Описание: На третий вопрос «Как часто человек
должен спать днем?» из 21 респондента: 7
респондентов считают, что человек должен спать днем
всегда систематически, а вот 11 респондентов
считают, что спать днем надо иногда, 3 респондента
считают, что не надо спать днем.
3. Как часто человек должен спать днем?
14%
33%
всегда систематически
иногда
никогда
53%
Описание: На четвертый вопрос «Сколько времени
должен занимать у человека дневной сон?» из 21
респондента: 3 респондента считают, что дневной сон у
человека должен занимать меньше часа, 7
респондентов считают, что дневной сон у человека
должен занимать 1 час, а 9 респондентов считают, что
дневной сон у человека должен занимать 2 часа и 2
респондента считают, что дневной сон должен занимать
больше 2 часов.
4. Сколько времени должен занимать у человека дневной сон?
10%
14%
меньше часа
1 час
2 часа
43%
33%
больше 2 часов
Описание: На пятый вопрос «Как вы думаете, в чем
заключается полезность дневного сна?» из 21
респондента: 3 респондента считают, что дневной сон
вовсе не полезен, 12 респондентов считают, что
дневной сон придает бодрость и 6 респондентов
считают, что дневной сон дает отдых для организма.
5. Как вы думаете, в чем заключается полезность дневного сна?
14%
29%
вовсе не полезен
придает бодрость
отдых для организма
57%
Описание предмета
исследования
Акименко Ангелина
Ф.И.О.
Ишутина Анна
50 кг
Вес
49 кг
162 см
Рост
162 см
Ученица 10 класса
МБОУ «Лицей №1»
Место обучения
Ученица 10 класса
МБОУ «Лицей №1»
Светлый
Цвет кожи
Светлый
Темный
Цвет волос
Русый
Сова
Цвет глаз
Зеленые
Европеоидная
Раса
Европеоидная
Сова
Хронотип
Жаворонок
Наблюдение
Мы решили провести опыт: неделю мы соблюдали
дневной сон
Наблюдение
И вот что из этого получилось.
Дата
17
февраля
Акименко
Ангелина
Ишутина
Поспала 20 – 30
минут днем
чувствую себя
Поспала 15-20
минут днем
чувствую себя
плохо, голова
болит, ночью
отлично
Анна
долго не могла
заснуть
18
февраля
Поспала 15 – 30
минут в дневное
время чувствую
себя отлично,
полна энергии
Поспала 10 – 15
минут в дневное
время чувствую
себя не
привычно, ночью
не могу заснуть.
Неделю мы не соблюдали дневной сон
И вот что из этого вышло
Дата
Акименко Ангелина
Ишутина
Анна
24
февраля
Чувствую
недомогание,
Чувствую себя
гораздо лучше
заторможенность
25
февраля
26
февраля
Чувствую
сонливость, болит
голова
Чувствую себя
привычно, полна
энергии и сил
Чувствую
Чувствую себя
недомогание, болит привычно, ничего не
голова, сонливость,
беспокоит
поднялось
давление
Результаты

Результаты исследования показали следующее, что
все люди по разному реагируют на дневной сон:
некоторые после дневного сна чувствуют прилив сил и
энергии, а у некоторых он повышает артериальное
давление, провоцирует кровоизлияние в мозг,
головные боли, бессонницу, развитие диабета,
сбивается биоритмы. Поэтому однозначно ответить на
вопрос « Дневной сон. Польза или вред?»
невозможно. Но если у Вас нет возможности спать
днем, то уделите особое внимание своему ночному
отдыху. Постарайтесь хотя бы 3 раза в неделю 20
минут поспать после обеда. Интересный факт: для
того, чтобы выспаться, мужчине необходимо провести
в постели четное количество часов (6, 8); женщине –
нечетное число (5, 7, 9). Так как в последнее время
стали естественными ночные пробуждения людей, то
и спать мы должны 3 раза в сутки для хорошего
самочувствия. 2 раза ночью и один раз днем.
Рекомендации





Старайтесь ложиться в одно и то же
время;
Примерно за 40 минут до сна
прекратите работу на компьютере или
просмотр телепередач;
Перед сном желательно прогуляться
или принять расслабляющую ванну;
Не принимайте плотную пищу менее
чем за 2 часа до сна. Вместо этого
выпейте полстакана молока с медом –
это способствует мягкому засыпанию;
Перед сном хорошо проветрите
комнату.
Спасибо за внимание!!!