РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ, КАК НЕОБХОДИМЫЙ КОМПОНЕНТ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ
ДНЯ, КАК НЕОБХОДИМЫЙ
КОМПОНЕНТ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ
СТУДЕНТОВ
Здоровый образ жизни
свод исторически проверенных и
отобранных временем и
практикой норм и правил
жизнедеятельности
Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
- умел высокоэффективно и экономично
трудиться, рационально расходовать свои
силы, знания и энергию в процессе своей
профессиональной, общественно-полезной
деятельности;
Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
 - владел знаниями, умениями и навыками
восстановления и оздоровления организма
после напряженного труда;
Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
 - постоянно углублял свои нравственные
убеждения, духовно обогащался, развивал и
совершенствовал свои физические качества
и способности;
Здоровый образ жизни
Служит для того что бы человек:
 - самостоятельно поддерживал и укреплял
свое здоровье.
Необходимый
элемент здорового
образа жизни
Рациональный режим
труда и отдыха
Цель работы


Провести социологический опрос студентов
на предмет занятий физической культурой и
спортом в режиме учебного труда, быта и
отдыха студентов.
Показать значение физической культуры и
спорта в режиме учебного труда, быта и
отдыха студентов.
По статистике
 на
учебные занятия - 6-8 часов в
день
 Самоподготовка - 3-5 часов в день
 Самоподготовка в период сессии –
8-9 часов в день
Русский физиолог Н. Е.
Введенский говорил
"Устают и изнемогают не столько
оттого, что много работают, а
оттого, что плохо работают"
Опрос студентов показал:


время на учебные занятия - 30 часов в неделю
время на самоподготовку - 13 часов неделю
современный студент в настоящее
время затрачивает на учебу
приблизительно 43 часа в
неделю
Опрос студентов показал:
Виды физических нагрузок, которыми занимаются студенты
60
60
55
50
40
30
% 30
20
20
10
0
0
a. утренняя гимнастика
30
b. c. физическая оздоровитель
культура на ная 60
20
d. какой e. либо вид физкультмину
спорта
тки
55
0
0
f. не занимаюсь совсем
0
Опрос студентов показал:
 продолжительность
часы
8
в течение семестра
7
сна студентов
в период сесии
5,5
7
6
5
4
3
2
1
0
1
Опрос студентов показал:
 длительность
самостоятельных
занятий физической культурой
6
5
в течение семестра
5
в период сесии
3,5
часы в день
4
3
2
1
0
1
Условия, в которых живет,
учится и отдыхает студент,
оказывают существенное
влияние на его
работоспособность, состояние
здоровья
Систематический, посильный,
и хорошо организованный
процесс умственного труда
чрезвычайно благотворно
влияет на нервную систему,
сердце и сосуды, костномышечный аппарат - на весь
организм человека.
Необходимо чередовать
труд и отдых.
Взрослый человек должен в день
делать минимум 10-15 тыс.
шагов.
Полезно ходить по лестнице, не
пользуясь лифтом
каждая ступенька дарит человеку 4
секунды жизни
 70 ступенек сжигают 28 килокалорий

При продолжительной
напряженной умственной работе

Через каждые 2 часа рекомендуется
выполнять одноминутные динамические
упражнения
Использование физической
культуры в быту чаще всего
выражается в регулярном
выполнении упражнений
гигиенической гимнастики,
закаливающих процедур и в
оптимизации режима домашних
занятий и отдыха в соответствии с
требованиями гигиены.
РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ
ДНЯ, КАК НЕОБХОДИМЫЙ
КОМПОНЕНТ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ
СТУДЕНТОВ