Как научить выполнять кувырок вперед и назад?

Кувырок вперед и назад
Старикова Ирина Викторовна
Как научить выполнять
кувырок вперед и назад?
Кувырок вперёд – простейший
акробатический элемент, который
выполняют дошколята на уроках
физкультуры, и освоение его не
отнимет много времени.
Оглавление
Обучение кувырку назад
Обучение кувырка назад
Вывод
Кувырок вперед
1 шаг
Исходное положение: упор присев, руки
вытяните вперёд и упритесь ладонями в
гимнастический мат.
2 шаг
Разгибая ноги в коленях, руки согнуть и
перенести центр тяжести на руки.
Затылочной частью головы коснуться о
гимнастический мат.
3 шаг
Оттолкнитесь от пола ногами и
перекатитесь с затылка на лопатки,
колени прижмите к груди и обхватите
руками, перекатившись на копчик
вытяните руки вперёд и примите и.п.
Кувырок назад
Элемент начальной подготовки.
Из упора сидя через голову выполняется
кувырок назад в группировке.
Постепенно пола касаются поясница,
лопатки, шея и только потом на пол
ставятся кисти.
Шаг 1
Исходное положение (И.п.) - упор
присев на горке матов. С началом
переката на спину подбородок плотно
прижимается к груди.
Шаг 2
Продолжается перекат назад, затем
следует быстрая постановка согнутых в
локтевом суставе рук возле головы. При
этом должна быть очень плотная
группировка.
При плотной группировке уменьшается
нагрузке на руки и увеличивает скорость
вращательного момента назад.
Вывод
Следуя представленным инструкция легко
научится выполнять правильно кувырок
вперед и назад.