«ЙОГА В ШКОЛЕ» Йога – древнейшее индийское учение, систематизированное мудрецом Патанджали примерно во II веке до н.э. ЙОГА – ГАРМОНИЯ ТРЕХ НАЧАЛ ЧЕЛОВЕКА : • психического • физического • духовного школьную успеваемость координацию движений равновесие работу внутренних органов выносливость Регулярная практика йоги поможет улучшить… осанку поведение кровообращение РАЗМИНКА • подготовить связки • сделать суставы и позвоночник подвижными АСАНА – ПОЗА, ОПРЕДЕЛЕННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА, КОТОРОЕ РАЗВИВАЕТ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, УЛУЧШАЕТ РАБОТУ ОРГАНИЗМА. «Освободи мускул, сила – в покое» Выполнение асан делят на этапы: отдых перед вхождением в позу мысленная настройка на выполнение позы вхождение в позу фиксация позы выход из позы отдых после выхода из позы АСАНЫ С ПАРТНЕРОМ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (ПРАНАЯМА) • • • • стимулирует работу сердца, головной мозг, нервную систему усиливает приток кислорода в кровь успокаивает эмоции удаляет из легких застоявшийся воздух Три типа дыхания: нижнее ( диафрагмальное дыхание) среднее (грудное дыхание) верхнее (ключичное дыхание) полное дыхание (нижнее + среднее + верхнее) РЕЛАКСАЦИОННАЯ ПОЗА (САВАСАНА) завершение урока йоги Желаю гармонию с собой, прекрасное настроение… Спасибо за внимание!!!