Развитие физических качеств у дошкольников

Развитие физических качеств
у дошкольников.
Значение двигательной активности и
физического воспитания для здоровья
ребенка.
• Основой всестороннего развития ребенка впервые
годы жизни является физическое воспитание. Через
двигательную деятельность ребенок познает мир,
развиваются его психические процессы. Чем
большим количеством разнообразных движений
овладеет ребенок, тем шире возможности для
развития ощущения, восприятия и других
психических процессов, тем полноценнее будет
осуществляться его дальнейшее развитие.
«Физические качества», их развитие и
воспитание.
•
Особенно актуальным является развитие двигательных качеств, они
определяют стороны двигательных возможностей человека.
Применительно к физической культуре используют термин
«физические качества» и обычно разделяют их развитие и
воспитание.
Развитие характеризует долговременный, но естественный процесс
изменения качества средствами физических упражнений.
Воспитание предусматривает направленное воздействие на рост
показателей того или иного качества средствами приложения
физических усилий.
Физические качества
человека:
• Физическими качествами человека
принято называть отдельные его
двигательные возможности: быстроту,
гибкость, силу, ловкость, выносливость
и др., которыми он наделен природой
от рождения. В процессе роста и
развития организма физические
качества претерпевают изменения.
Ловкость
Способность правильно, быстро овладевать
новыми движениями и рационально
перестраивать двигательную деятельность в
соответствии с обстановкой.
Упражнения для развития:
1.
Применение необычных исходных положений (бег из положения стоя на
коленях, сидя; прыжок из положения стоя спиной к направлению
движения), быстрая смена различных положений (сесть, лечь, встать).
2. Изменение скорости или темпа движений
3. Смена способов выполнения упражнений: метание сверху, снизу, сбоку;
прыжки на одной или двух ногах, с поворотом.
5. Более сложные сочетания основных движений.
6. Усложнение условий игры.
Например, в игре "Ловишки с ленточкой"
у играющих ленточки двух цветов и ловишки
выдергивают ленточки только определенного цвета:
один -- синие, второй -- желтые.
В игре "У медведя во бору" ребенок в роли медведя, перед тем как ловить,
должен подлезть под дугу.
Быстрота
Быстрота – способность человека совершать двигательные
действия в максимально короткий отрезок времени. Это качество
относится к числу консервативных, т. е. трудноразвиваемых
качеств человека. Развитие быстроты во многом зависит от
природных данных, часто передаваемых по наследству. Для
развития быстроты в процессе занятий важно выбрать период и
качество работы.
Упражнения для развития:
•
Элементы спортивных игр и эстафеты.
Для детей характерно стремление к быстрым движениям, что связано с
особенностями их организма, особенностями нервной системы (повышенная
чувствительность, быстрая смена процессов возбуждения и торможения).
Наблюдения за играющими детьми показывают, что они часто и охотно
выполняют быстрые движения. Естественное стремление детей к
непродолжительным скоростным движениям следует поддерживать и
предлагать им разные упражнения в проявлении быстроты, интересные
игровые задания и игры. Отмечено, что в играх, увлекающих детей, они чаще
достигают более высоких скоростей, чем, просто выполняя задание, быстро
пробежать дистанцию. Игры дают возможность выявить резерв скоростных
способностей детей.
Выносливость
Способность противостоять утомлению в
процессе какой-либо деятельности,
длительно выполнять мышечную работу
без снижения ее мощности.
Упражнения для развития:
• бег в равномерном темпе от 6-10 мин
• ходьба на лыжах,
• круговая тренировка,
• Подвижные игры.
Гибкость
Гибкость – это морфофункциональное свойство двигательного
аппарата, определяющее степень подвижности его звеньев,
способность выполнять движения с большей амплитудой.
Различают активную и пассивную гибкость.
Активная гибкость – это способность достигать больших
амплитуд движениями в суставе за счет активности мышечных
групп.
Пассивная гибкость – это способность достигать больших
амплитуд движениями в суставе за счет внешних сил.
Упражнения для развития:
•
общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для
плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и
позвоночника
Сила
Сила – взаимодействие психико - физиологических
процессов организма человека, позволяющих
преодолевать внешнее сопротивление за счет
мышечных усилий.
Упражнения для развития:
• упражнения динамического характера,
связанные с толканием и бросанием утяжеленных предметов,
• упражнения, которые связаны с подниманием веса собственного тела
(различные прыжки, приседания, лазанье и ползание)
Подвижные игры, влияющие на
воспитание физических качеств
• Игра «Космонавты» В игре принимает участие
любое количество детей.
• Игра «Бой на границе»
• Игра «Третий лишний на прогулке»
• Игра «Живая цель»
• Игра «Ловишки»
• Игра «Иголочка, ниточка, узелок»
• Игра «Мышеловка»
• Игра «Защита крепости»
• Игра «Наступление»
И другие игры.
Правильно, интересно
организованная непосредственно
образовательная деятельность
поможет детям своевременно
развивать физические качества и
формировать психологические черты
личности.