инструктор по физической культуре Игнатова Н.Б.

Консультация:
«Использование
здоровьесберегающих технологий в
работе с дошкольниками»
Инструктор по физической культуре:
Игнатова Н.Б.
Октябрь 2012
Оздоровительные и музыкальные занятия
Оздоровительные занятия проводятся во второй половине дня. Они
имеют сюжетную основу и являются комплексными, объединяя
музыку, физкультуру и речь. В приложении 3 рассказано об
особенностях проведения занятий в каждой группе и проведены
некоторые конспекты занятий.
В роли организатора оздоровительных занятий может выступать
музыкальный руководитель, воспитатель или педагог по физическому
воспитанию, желательно с музыкальным образованием, так как работа
по оздоровлению детей ведется в первую очередь через музыку путем
формирования у ребенка эмоционально-музыкальной доминанты
(ЭМД). По определению М. Лазарева, ЭМД — сложная система
восприятия ребенком окружающего мира и самого себя через
музыкальные образы, возникающие в процессе музыкального
творчества (пения, сочинения музыки, игры на детских музыкальных
инструментах, слушания музыки и т.д.), система, связанная с
различными сторонами его эмоциональной сферы и
обусловливающая стиль его поведения.
На музыкальных занятиях особое внимание уделяется развитию
движений под музыку. Для этого используются ритмические,
музыкально-дидактические, речевые, хороводные, музыкальные
коммуникативные и пальчиковые игры, игры с пением. Дети учатся
выразительно и точно исполнять движения танцев под классическую и
современную детскую музыку, согласовывать движения с пением в
хороводах, при инсценировании песен, исполнении их с движениями,
эстетично выполнять движения с предметами, придумывать
самостоятельно простейшие танцевальные композиции. Большое
внимание на занятиях уделяется упражнениям на развитие дыхания.
Динамические паузы
Динамические паузы (греч. dinamikos-силовой) - заполненная
разнообразными видами двигательной активности пауза в учебной
или трудовой деятельности, отличающейся значительным
преобладанием умственной нагрузки или однообразием движений.
Предназначена для предупреждения утомления и снижения
работоспособности. Физиологическая сущность динамической паузы
— активный отдых (по В. Колбанову).
Динамические паузы проводятся во время занятий, требующих
утомление определяется по снижению внимания детей. Дети под
воздействием длительного статического напряжения опускают плечи,
горбятся, что приводит к нарушению осанки, замедлению
кровообращения, Все это негативно отражается на здоровье
дошкольников. Снять напряжение помогут динамические паузы. К ним
относятся физкультминутки, логоритмическая гимнастика,
пальчиковые и телесные игры.
Физкультминутки
Физкультминутки проводятся с целью снижения утомления и
повышения умственной работоспособности детей на занятиях,
обеспечения кратковременного активного отдыха. Физкультурная
минутка состоит из 3—4 упражнений для больших групп мышц (рук,
ног, плечевого пояса, туловища), активизирующих дыхание и
кровообращение.
«По лесу»
Мы с подружкой в лес пошли
И грибочки там нашли.
Вот лисички, вот опята,
Вот волнушки, вот маслята.
Набрали грибов лукошко,
Пошли дальше по дорожке.
А как волка увидали,
Домой быстро убежали
И грибы все потеряли.
Дети ходят на месте.
Наклоняются и выпрямляются, как бы собирая грибы в корзину (4
раза).
Соединяют руки перед собой («корзина»), Ходят на месте.
Прижимают руки к груди. Бегают на месте, Разводят руки в
стороны и качают головой вправо-влево.
«Отдыхаем»
Мы читали, рисовали
И немножечко устали.
Мы головкой покачаем —
раз, два, три.
Руки мы к плечам сгибаем —
Посмотри.
Пальчиками поиграем —
Раз, два, три.
приседаем, приседаем —
К солнышку поднимем руки
Дружно вверх.
Хорошо нам жить на свете —
Лучше всех!
Были маленькими мы —
Стали вдруг большими.
Были слабенькими мы —
Стали вот такими!
Стоя, расслабленно качают руками вперед-назад. Ставят руки на
пояс и качают головой вправо-влево. Руки в стороны — к плечам (4
раза).
Вытягивают прямые руки вперед и шевелят пальцами. Приседают,
поставив руки на пояс (4 раза).
Встают на носки, поднимают руки вверх и тянутся, как можно
выше.
Разводят руки в стороны, слегка прогнувшись назад. Вытягивают
правую руку вперед, сжав пальцы в кулак и подняв большой палец
вверх (2 раза).- большие»
Приседают.
Встают на носки и поднимают руки вверх.
Безвольно опускают руки, плечи, голову.
Выпрямляются, поднимают прямо голову, руки прижимают к
плечам, пальцы сжимают в кулаки.
Логоритмическая гимнастика
Логоритмическая гимнастика — одна из форм активного отдыха для
снятия напряжения после продолжительной работы в положении
сидя. Логоритмическая гимнастика выполняется под музыку, чтение
стихотворения или пение детей и педагога. Логоритмические
упражнения объединяются в комплексы общеразвивающих
упражнений, в которых задействованы все группы мышц.
«Зоопарк»
С гривой гордой голова
У царя зверей — у льва.
Где тут нос, а где тут рог?
Это просто носорог.
Что за дивная картина?
Хвост чудесный у павлина.
Из сухих колючек блюдо
Очень вкусно для верблюда.
Что за маленькие кони?
Ну, конечно, это пони.
Если надо — детвору'
В сумку прячет кенгуру.
До чего огромный рот!
Пасть разинул бегемот.
В. Зуев
Руки согнуты в локтях, кисти опущены. Поворачивают голову '
вправо-влево в ритме стихотворения.
И.п. -стоя, ноги вместе, ладони соединены и приставлены к носу.
Делают наклоны головой вперед — прямо.
И.п. -стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивают корпус
и голову вправо-влево с отведением соответствующей руки в
сторону.
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч\ руки отведены назад и сцежены в
«замок». Делают наклоны корпусом вперед — вниз.
И.п. — стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях перед грудью,
кисти свободно опущены. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
И.п. - стоя, руки на поясе, ноги вместе. Прыгают на двух ногах.
Дыхательное упражнение: после чтения стихотворения вдох через
нос и продолжительный ' выдох с произнесением звука «а».
Пальчиковые игры
Пальчиковые игры помогают развивать у ребенка мелкую моторику,
координацию движений и внимание, активизировать речевые навыки,
память и мышление.
«Ветер и тучка»
Раз-два-три-четыре-пять —
Вышла тучка погулять.
К тучке ветер подлетает,
В догонялки с ней играет.
Ветер тучку догоняет.
И ладошкой ударяет.
Бах! Трах! Та-ра-рах!
Гром грохочет, просто страх! Т
учка грома испугалась
И от страха разрыдалась.
Кап-кап! Ай-яй-яй!
Больше тучку не пугай!
По очереди прикасаются пальцами к большому пальцу. Медленно
поднимают руки вверх, вращая кистями.
Хлопают в ладоши над головой. Делают скользящие удары ладонями
друг о друга. Стучат кулаками по бедрам. Прижимают ладони к
щекам. Трут кулачками глаза. Ударяют указательным пальцем
одной руки по ладони другой. Прижимают ладони к щекам и качают
головой. Грозят пальцем.
По морю кораблик мчится,
На волнах качается.
Опоздать он в порт боится
Море не кончается.
Мимо островов плывет
Наш отважный пароход,
Обгоняет он дельфинов,
Видит чудную картину:
Пляж, И пальмы, И дома.
Кораблю кричат: «Ура!»
Прижимают пальцы рук и нижнюю часть ладоней друг к другу, не
касаясь средними частями ладоней («кораблик»). Переплетают
пальцы рук и делают руками «волну».
Разводят руки в стороны. Показывают ладонями «кораблик» и
делают им движения то вправо, то влево.
Делают соединенными ладонями движения от себя — вперед.
Вытягивают прямые руки вперед.
Соединяют раскрытые ладони боковой частью. Поднимают руки
вверх, раздвинув пальцы. Соединяют прямые руки над головой
(«крыша»), Сжимают пальцы в кулаки, согнув руки перед собой. Резко
поднимают руки вверх, разжав пальцы.
Наш кораблик, хоть и мал,
Ну а в порт
Не опоздал.
Складывают «корабликом. Поднимают указательный палец вверх.
Поводят пальцем из стороны в сторону и покачивают головой.
«Бычок»
ОЙ, бычок, бычок, бычок
Бычок — пестренький бочок
Встретил рыжего он братца
И давай скорей бодаться. М у - у - у !. .
Поддерживают указательный и средний пальцы большим, выпрямив
указательный и мизинец, показывая рога бычка. Показывают «рога»
второй рукой. Вытягивают обе руки вперед, показывая «рога» и
мычат.
Телесные игры
Телесные игры дают возможность ребенку ощутить собственное тело.
Во многих играх используется прием называния малыша по имени, что
характерно для народных игр-потешек, в которых имя ребенка
органично вплетается в ткань стиха. Это дает ребенку возможность
осознать, что именно его приглашают и принимают в удивительном
мире игры.
«Ой, люлюшки!»
Ой, лгюлюшки, люлюшки! Хлопают в ладоши рук..
Прилетели гулюшки. Взмахивают кистями
Прилетели гулюшки,
Заиграли в люлюшки. — Хлопают в ладоши.
Ой, люли, люли — Прижимают ладони к себе
Удивились гули. Вытягивают руки перед собой.
Наша Маша маленькая, Показывают ладонью, какая маленькая
Маша.
Да зато удаленькая; Складывают руки перед грудью
Носик — пуговка, Нажимают указательным пальцем на нос.
Щечки — яблочки, Поглаживают ладонями по щекам.
Глазки — ягодки. Соединяют указательный и большой пальцы в
кольцо и приставляют их к глазам.
Губки сладеньки. Поцелуемся! Чмок!
Прикасаются указательными пальцами к уголкам губ. Вытягивают
вперед руки, развернув ладони вверх. Посылают воздушный поцелуй.
«Кот и мыши»
Серый кот залез на крышу
Ну а там сидели мыши
Как увидели кота - Разбежались кто куда
Медленно проходят пальчиками по телу от колен до головы. Слегка
массируют голову. Быстро бегут пальчиками от колен до головы
Профилактическая гимнастика
Профилактическая гимнастика проводится с целью повышения
функциональных-возможностей организма, работоспособности и
восстановления здоровья. Выполнять ее следует вместе с педагогом и
под его контролем.
Педагог должен использовать любую свободную минуту во благо
ребенка. Мы предлагаем включать разнообразные упражнения
профилактической гимнастики — так называемые «минутки здоровья»
которые можно, провести во время занятий!, перед прогулкой,
{приемом пищи, началом утренней гимнастики иди игровой
деятельности, т.е. в каждую свободную минутку. Продолжительность
их невелика (всего 2—3 мин), а оздоровительный эффект очень
большой. Желательно, чтобы «минутки здоровья» сопровождались
легко запоминающимися стихами. Дети их повторяют и с
удовольствием выполняют действия, соответствующие тексту,
«Минутки здоровья» включают в себя массажи, самомассажи,
дыхательную гимнастику, упражнения для коррекции зрения,
звуковую гимнастику, упражнения на растягивание позвоночника.
Массаж и самомассаж
Массаж (фр.тазза§е) — система приемов дозированного
механического воздействия на кожу и подлежащие ткани тела
человека. В массируемом участке тела усиливается циркуляция крови,
лимфы, тканевой жидкости. Определенное значение имеет
образование биологически активных веществ (гистамина,
ацетилхолина и др.), стимулирующих адаптационно-трофическую
функцию ЦНС.
Самомассаж - способ самморегуляции организма, один из приемов
регулирования кровотока. Детей учат выполнять поглаживающие,
разминающие, постукивающие, похлопывающие движения в
напрвлении кровотока от периферии к центру.
Движения выполняются в направлении сверху вниз.
Дождик бегает по крышеБом! Бом! Бом!
По веселой звонкой крышеБом! Бом! Бом!
Дома ,дома посидитеБом! Бом! Бом!
Никуда не выходите –
Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте –
Бом! Бом! Бом!
А уйду - тогда гуляйте...
Бом... Бом... Бом...
Н. Пикулева
Дети встают друг за другом
Паровозиком и похлопывают друг другу ладошками по спинка.
Постукивают пальчиками. Легко постукивают кулачками.
Растирают ребрами ладоней (пилят) Кладут ладони на плечи
ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.
Поглаживают спину мягкими движениями ладоней. Затем дети
поворачиваются на 180' и повторяют массаж.
Массаж бедра «Дождик»
Дождик, дождик, капелька.
Водяная сабелька,
Лужу резал, лужу резал,
Резал, резал не разрезал
И устал. И перестал.
И. Токмакова
Легко, в ритме стихотворения постукивают пальчиками по бедрам.
Делают пилящие движения ребрами ладоней. Поглаживают бедра
ладошками.
Массаж тела «Грибной дождик»
Дождевые капли, Прыгайте в ладошки!
Дождевые капли, Вымойте мне ножки!
Бейте по спине! Дождь грибной,
Но нужно Подрасти и мне!
Хлопают правой ладонью по левой. Так же хлопают по правой
ладони. Пошлепывают ладошками по ногам от лодыжки вверх.
Стучат правой рукой по левому плечу сзади. Левой рукой стучат по
правому плечу. Вытягивают обе руки вверх, выпрямляя спину.
Массаж пальцев «Умывалочка» (по ТА. Солдатовой)
Оздоровительный тонизирующий эффект данного вида массажа
связан с тем, что на кончиках пальцев находится множество
биологически активных точек.
Знаем, знаем — да-да-да,
Где ты прячешься, вода!
Выходи, водица,
Мы пришли умыться!
Лейся на ладошку
По-нем-но-жку.
Нет, не понемножку –
Посмелей!
Будет умываться веселей!
Н. Пикулева.
Поочередно массируют каждый палец. Энергично растирают ладони
и кисти рук.
Массаж лица «Воробей» (по китайской методике)
Этот массаж повышает функциональную деятельность головного
мозга, помогает при головных болях.
Сел на ветку воробей
И качается на ней.
Раз-два-три-четыре-пять —
Не охота улетать.
В. Степанов
Двумя ладонями проводят от бровей до подбородка и обратно вверх
(не слишком надавливая).
Массируют височные впадины большими пальцами правой и левой
руки, совершая вращательные движения
Массаж биологически активных точек (зон) «Колобок»
(по А.А. Уманской)
Этот вид массажа одобрен и разрешен к применению Приказом
Минздрава СССР № 1346 от 10.10.86 г. в качестве средства
неспецифической профилактики и укрепления здоровья населения.
Данный массаж рекомендуется проводить с детьми подготовительной
группы в игровой форме, используя в основном растирающие и
поглаживающие приемы, поскольку детям трудно точно найти нужную
точку. Массаж зон (по А.А. Уманской) нельзя делать в случае наличия в
области зон акупрессуры гнойничков, бородавок, родинок,
новообразований и при лимфолейкозе. Массаж обладает
тонизирующим действием, поэтому нежелательно осуществлять его
перед дневным сном.
Как с окошка колобок
На дорожку прыг да скок.
По дорожке покатился,
В лес зеленый закатился.
Кого встретил колобок,
Колобок — румяный бок?
Встретил зайку,
Встретил мишку,
Встретил серого волчишку.
От лисы же колобок
Вмиг пустился наутек.
Не догнать тебе, лиса,
Уходи к себе в леса!
Массируют дорожку вдоль передне - срединного меридиана от
уровня сосков до яремной ямки снизу вверх по спирали.
Поглаживают большими пальцами шею сверху вниз. Раздвигают
указательный и средний пальцы, кладут их перед и за ушами и с
силой растирают кожу.
Указательными пальцами массируют точку у крыльев носа вправо,
затем влево.
Массируют большим и указательным пальцами правой руки точку,
находящуюся на левой кисти между большим и указа тельным
пальцами, надавливая на нее сверху, снизу. Так же проводят массаж
точки на правой кисти.
Гимнастика для глаз
Упражнения для глаз заключаются в основном в фиксации зрения на
различных точках, движении взгляда по тренажерам В. Базарного и
некоторых движениях глазными яблоками и веками (по методу йогов).
Эти упражнения способствуют восстановлению нормального зрения
независимо от характера имеющихся нарушений (близорукости или
дальнозоркости). Упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день
до тех пор, пока они выполняются легко. После них нельзя в течение
20 мин писать, рисовать или смотреть телевизор.
«Сова и лиса»
На сосне сидит сова, Перемещают взгляд вверх-вниз.
Под сосной стоит лиса.
На сосне сова осталась. Выполняют круговые вращения глазами
сначала по часовой стрелке, затем — против нее.
Под сосной лисы не стало,
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика способствует нормализации дыхания,
Укрепляет дыхательную мускулатуру, предупреждает застойные
явления в легких, удаляет мокроту. Статические дыхательные
упражнения выполняются без движения конечностей и туловища.
Динамические дыхательные упражнения сочетаются с различными
движениями. Детям, страдающим заболеванием органов дыхания,
помогают упражнения с акцентом на выдох, произнесением
различных звуков (по Б. Толкачеву). В детском саду со старшими
дошкольниками можно частично использовать методику
парадоксального дыхания А.Н. Стрельниковой (в игровой форме),
задержку дыхания (по К. П. Бутейко) и некоторые дыхательные
упражнения йогов. В конце занятий можно проводить релаксационное
дыхание под музыку (по В.А. Петрушину).
Структуру релаксационного дыхания составляют длина, частота и
соотношение между вдохом и выдохом. Вдыхать и выдыхать можно и
ртом и носом. Релаксационное дыхание хорошо сочетается с
упражнениями мышечной релаксации.
Дыхательные упражнения выполняются от 2 до 5 мин. Заниматься
можно стоя, сидя и лежа на спине.
«К солнышку» (по Б. Толкачеву)
Руки к солнцу поднимаю И вдыхаю, и вдыхаю, Ну а руки опускаю.
Воздух тихо выдыхаю.
Поднимают руки через стороны вверх, делая вдох через нос. Через
стороны опускают руки и тихо произносят на выдохе: «Ф - ф - ф»
Комплекс дыхательных упражнений «Гуси»
(по А.Н. Стрельниковой)
При выполнении дыхательных упражнений на каждый поворот или
покачивание делается энергичный вдох. На выдохе внимание не
фиксируется. Каждое упражнение выполняется 8—16 раз.
Вышли гуси на луга.
Закричали: «Га-га-га!»
Очень громко закричали
«Ай-ай-ай!»- мы им сказали
Гуси, гуси! Вы куда?
Впереди река, га -га!
Покачивая головой вперед - назад
Покачивая головой вправо - влевово
Поворачивают туловище-влево, как бы оглядываясь.
Звуковая гимнастика основана на методе звукового дыхания МЛ.
Лазарева и фонопедическом методе развития голоса В.А. Емельянова,
которые направлены на укрепление и лечение голосового и
дыхательного аппарата. Голосовые игры способствуют также
обогащению тембра голоса ребенка.
Упражнения на растягивание позвоночника помогают детям слезть за
правильной осанкой. Позвоночник играет ключевую роль в здоровье
человека. Поэтому так важно научить ребенка правильно сидеть и
стоять, не горбиться. Несколько йоговских упражнений,
заключающихся в потягивании мышц спины, способствуют развитию
гибкости позвоночника и формированию правильной осанки. Для этой
же цели педагог предлагает детям по очереди постоять у «стены
здоровья" — части стены без плинтуса, чтобы ребенок, стоя около нее,
мог прикоснуться к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и
затылком.