02. Физическая работоспособность

СУБМАКСИМАЛЬНИЙ ТЕСТ
PWC –170
ТЕСТ НАВАКИ
Гарвардський степ-тест

исследуемый осуществляет восхождение на
ступеньку высотой 50 см для мужчин,
висотой 43 см для женщин
Оценка результатов проби.

После окончания пробы обследуемый
садится и отдыхает сидя. У него
подсчитывают ЧСС за первые 30 с 2, 3, 4
минуты восстановительного периода.
Результаты тестирования подставляют в
уравнение:
t x 100
ІГСТ =(f1+f2+f3) x 2

где ІГСТ - индекс Гарвардского степного
теста, t - время восхождения на ступеньку в
заданном темпе в секундах (при полностью
выполненной 5 минутной нагрузке это 300
с), f1, f2, f3 - частота пульса за первые 30 с
соответственно на 2, 3, 4 минуте
восстановительного периода.
Оценка результатов
Гарвардського степ-тесту
Оценка физической тренированности
Менее 55
Плохая
55-64
Ниже средней
65-79
Средняя
80-89
Хорошая
90 и больше
Отличная
Тест Навакки
Прямое визначення МСК
Тест Купера
Медичні групи для занять фізичною культурою
Медицинская
группа
Основная
Критерии назначения
Состояние
здоровья
Физическое
развитие
Функциональн
ые
возможности
Практически
здоровые или
с
незначительн
ыми
отклонениями
всостоянии
здровья
Отвечает
возрасту,
полу
Отвечает
возрасту, полу
Физическая
нагрузка
Занимаются
по
программах,
утвержденны
ми для
учебных
заведений.
Посещают
спортивные
секции.
Принимают
участие в
соревнованиях
Подготовите Практическ Сниженый Сниженые Заниматься за
льная
и
теми же
здоровые
программами.
или с
Посещают
незначит
дополнительны
ельными
е
отклонения
занятие. Сдают
ми в
нормативы в
состоянии
более поздние
здоровья
сроки
Специальная Отклонение в Сниженый Сниженые Занимаются
состоянии
по
здоровья
специальны
постоянного
х
или
программах.
временного
Освобожден
характера,
ы от
которые
сдачи
требуют
некоторых
ограничение
нормативов
физического
нагрузка
допущенных
к
выполнение
учебной и
производстве
нной
Медицинские группы для занятий физической
культурой лиц среднего и преклонных лет.
Название групы
Медицинская характеристика групы
Рекомендованные виды занятий
1
2
3
Первая І
Лица средних и преклонных лет без
отклонений в состоянии здоровья
при
достаточной
физической
подготовке
Занятие
в
группах
ЗФП
"Здоровье"
за
специальными
программами,
участие
в
соревнованиях согласно возрасту
Вторая ІІ
Лица средних и преклонных лет с
незначительными отклонениями в
состоянии
здоровья
на
фоне
возростных изменений, но без
существенных
функциональных
нарушений
Занятие
в
группах
ЗФП
"Здоровье"
за
специальными
программами для возрастных
групп
Третья ІІІ
Лица средних и преклонных лет с
отклонениями в состоянии здоровья
постоянного
или
временного
характера, на фоне возростных
изменений с функциональными
нарушениями,
без
достаточной
подготовки
Занятие лечебной физкультурой по
методике,
разработанной
для
больных
с
разными
заболеваниями.
Количественное дозирование физической нагрузки :
1. По относительной мощности.
2. По метаболическим показателям.
3. По частоте сердечных сокращений.
4. Эмпирический метод.
5. По количества повторений физических
упражнений.
Дозирование физической нагрузки :
1. По интенсивности
2. По обьему выполненной работы
3. По времени тренировок
4. По интервалу между занятиями
5. Характер отдыха между занятиями
Зовнішні ознаки втоми:
Признаки
усталости
Уровень
усталости
Незначитель Значительны
ный
й (средний)
Цвет кожи
Резкий (высокий)
Незначитель Значительно Резкое покраснение,
ное
е
бледость,
покраснение покраснение синюшность
Потливость Невысокая
Высокая
Очень высокая
Дыхание
Учащенно Очень
, ровное
учащенное
Координация Бодрая
движений
поступь
Неуравнове
шенная
поступь,
покачивани
е тела
Резко учащенное,
поверхностное,
дыхание ртом,
одышка
Резкое покачивание
тела,
некоординированные
движения
Внимание
Безошибоч
ное
выполнени
е указаний
Неточност
ь
выполнени
я указаний
Заторможенное
выполнение команд,
выполняются только
громкие команды
Самочувствие Жалоб нет
Жалобы на
усталость,
боль в
ногах,
сердцебие
ние,
одышку
Жалобы на усталость,
боль в ногах,
сердцебиение,
одышку, головную
боль, головокружение
Физиологичные кривые тренировочных занятий, которые отображают
разные степени действия на организм и схему построения занятия:
250
200
150
100
50
ет
ап
2
ет
а
3 п
ет
ап
4
ет
ап
5
ет
а
6 п
ет
ап
7
ет
ап
8
ет
а
9 п
ет
ап
0
1
1-небольшое
влияние;
2-значительное
влияние;
3-сильное резкое
начало занятия;
4-отсутствие
необходимой
заключительной
части.
ЧСС 1
ЧСС 2
ЧСС 3
ЧСС 4
Физические факторы.
Бани могут использоваться в виде русской бани с парильным
отделением, где поддерживается температура воздуха 45 – 60 оС,
относительная влажность воздуха 75 - 100% и суховоздушные (чаще
всего это финская (сауна), где при температуре воздуха 70 – 90 оС
относительная влажность воздуха 10 - 25%).
Массаж в спортивной медицине разделяют на
подготовительный (мобилизующий),
восстановительный, профилактический,
реабилитационный.






По данным МОК - международный
олимпийский комитет к допингам
относятся 5 групп фармакологических
препаратов :
психостимулирующие
препараты(амфетамин, феннетразин и
др.). Эти вещества действуют главным
образом на психическую сферу,
усиливая процессы возбуждения,
отсутствие переутомления;
симпатомиметические амино-вещества
(эфедрин, метоксифенамин),
действующих через нервные центры на
вегетативную сферу организма,
усиливая кровообращение,
деятельность дыхательной системы и
другие;
стимуляторы центральной нервной
системы(нукетомид, корамин, стрихнин
и др.);
наркотические и вещества, которые
снимают боль(морфин, кодеин и др.);
анаболические стероиды(нерабол,
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ВЕЩЕСТВА
S1. АНАБОЛИЧЕСКИЕ АГЕНТЫ
Применения анаболических агентов запрещено.
Анаболические андрогенные стероиды(ААS)
Экзогенные* AAS, включительно из:

миболерон; нандролон; норболетон;
1-андростендиол (5α-андроста-1-ен-3β,17β-диол);1- норклостебол; норетандролон; 19андростендион (5α-андроста-1-ен-3,17-дион);
норандростенедион (естр-4-ен-3,17-дион);
боландиол (19-норандростендиол); боластерон;
оксаболон; оксандролон; оксиместерон;
болденон; болдион (андроста-1,4-диен-3,17-дион); оксиметолон; простанозол (17β-гідрокси5α-андростано [3,2-c] пиразол); станозолол;
4-гидрокситестостерон (4,17β-дигидроксистенболон; тетрагидрогестринон (18α-гомоандроста-4-ен-3-он); гестринон; даназол (17αпрегна-4,9,11-триен-17β-ол-3-он); 1етинил-17β-гидроксиандроста-4-ено[2,3тестостерон (17β-гидрокси-5α-андроста-1-енd]изоксазол); дегидрохлорметилтестостерон (43-он);
хлоро-17β-гидрокси-17α-метиландроста-1,4-диен-3он); дезоксиметилтестостерон (17α-метил-5αандроста-2-ен-17β-ол); дростанолон; етилестренол
(19-нор-17α-прегна-4-ен-17-ол); калустерон;
квинболон;клостебол; местанолон; местеролон;
метандиенон (17β-гидрокси-17α-метиландроста-1,4диен-3-он); метандриол; метастерон (2α,17αдиметил-5α-андростана-3-он-17β-ол); метенолон;
метил-1-тестостерон (17β-гІдрокси-17α-метил-5αандроста-1-ен-3-он); метилдиенолон (17βгидрокси-17α-метилестра-4,9-диен-3-он);
метилнортестостерон (17β-гідрокси-17αметилестра-4-ен-3-он); метилтестостерон;
метриболон (метилтриенолон, 17β-гидрокси-17αметилестра-4,9,11-триен-3-он
ДОЗИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Физкультурник или спортсмен
Состояние
здоровья
Физическое развитие
Ациклические
физические
упражнения
Функциональные возможности
Определения показаний и противопоказаний для занятий
Аэробные
физическ
ие
упражнен
ия
Подбор необходимых форм физических
тренировок
Анаэроб
ные физические
упражнения
Циклические
упражнения
Дозирование физической нагрузки
За енергозатратами
За мощ
ностью
За метаболическими
единицами
За енерго- За часто- За числом
затратами тою сер- повторений
дечных сок
ращений
Рекомендации физкультурнику или спортсмену
За само
чувствием