МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
КОМПЬЮТЕР – НОВАЯ
УГРОЗА ИЛИ СОВРЕМЕННЫЙ
ДРУГ И ПОМОЩНИК?
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
РЕЗУЛЬТАТЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПК НА ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
% сообщивших о симптомах операторов,
работающих за компьютером:
Симптомы воздействия
до 1 года
(неполная
смена)
до 1 года
(полная
смена)
более 1
года
более 2
лет
Головная боль и боль в глазах
8
35
51
76
Утомление, головокружение
5
32
41
69
Нарушение ночного сна
-
8
15
50
Сонливость в течении дня
11
22
48
76
Изменение настроения
8
24
27
50
Повышенная раздражительность
3
11
22
51
Депрессия
3
16
22
50
Снижение интеллектуальных
способностей, ухудшение памяти
-
3
12
40
11
14
21
32
Боль в области сердца, неровное
сердцебиение, одышка
-
Выпадение волос
-
5
-
7
3
32
5
Боль в мышцах
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ
ВОЗДЕЙСТВИЯ
КОМПЬЮТЕРА НА
ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Какие основные
вредные факторы
при работе за
компьютером вы
знаете?
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Основные негативные
факторы:
 Стесненная поза
 Компьютерное
излучение
 Утомление глаз.
Нагрузка на зрение
 Психические
расстройства
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Стесненная поза
 Затрудненное дыхание
 Боли в мышцах спины,
шеи и головные боли
 Остеохондроз
 Заболевания суставов
кистей рук
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Какие виды
компьютерных
излучений вы
знаете?
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Компьютерное излучение
СЛАБЫЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЕ ИЗЛУЧЕНИЯ
ЭЛЕКТРОСТАТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ
УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
РЕНТГЕНОВСКИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ
ИНФРАКРАСНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
ИЗЛУЧЕНИЯ ВИДИМОГО ДИАПАЗОНА
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Утомление глаз, нагрузка
на зрение
«КОМПЬТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ»
Computer Vision Syndrome
покраснение глаз – 48%
зуд – 41%
боли – 9%
потемнение в глазах – 2,5%
двоение в глазах – 0,2%
снижение остроты зрения – 34%
снижение бинокулярного зрения – 49%
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Психические расстройства
«СИНДРОМ КОМПЬЮТЕРНОГО СТРЕССА»
• Физические недомогания
• Заболевания глаз
• Нарушение визуального восприятия
• Ухудшение сосредоточенности и
работоспособности
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Интернетомания и
игромания
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Физкультминутка
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Компьютеры других пользователей в помещении
Оборудование
рабочего места и
помещения
Рабочая станция,
дополнительная
перифирия
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ
Ионизация
воздуха
Освещение
Температура
Шум
Влажность
МЕТОДЫ УВЕЛИЧЕНИЯ
Микроклимат помещения
БЕЗОПАСНОСТИ РАБОТЫ
ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Что необходимо
сделать для
увеличения
безопасности работы
за компьютером?
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Общие нормы нагрузок для
детей при работе с компьютером
Возраст,
класс
Время занятий на компьютере в зависимости от варианта
Вариант 1
Вариант2
Вариант 3
1 класс
запрещен
о
30 мин/неделю.
45 мин/неделю.
2-3 классы
30
мин/нед.
45 мин/неделю.
45 мин/неделю.
4-6 классы
1 час/нед.
1,5 часа в нед., но не более 45 мин в
день
2 часа в нед., 1 час в день
7-9 классы
2 час/нед.
2,5 часа в нед., не более 1 часа в день
2,5 часа в нед., 1 час в день
10-11 классы
4
часа/нед.
6 часов в нед., не более 1 часа в день.
7 часов в нед., 1 час в день
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Условная нагрузка на зрение:
 Устаревший монитор ……………...............100%
 Современный монитор 14 дюймов………...70%
 Современный монитор 17 дюймов…………60%
 Современный монитор 15 дюймов…………40%
 Цветной ЖК монитор………………………….20%
 Черно-белый ЖК монитор или
ЖК проектор………………………………………15%
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
ЭРГОНОМИКА
рабочего пространства
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Рабочая поза
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Работа с клавиатурой и мышью
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Расположение монитора
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Внутренний объем
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Какие упражнения
вы знаете?
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
УПРАЖНЕНИЯ,
СНИМАЮЩИЕ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ
1.
Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на
3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению
кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2.
Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует
улучшению кровообращения.
3.
Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на
расстоянии 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с.
Опустить руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает
зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо
выполнять упражнение, не снимая их.
4.
Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя
1-2с. снять пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию
внутриглазных жидкостей.
5.
Для страдающих близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле . Для
его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг
фломастером), встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд
то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТЕЛА
1.
Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком
положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд.
Повторите упражнение 5-10 раз.
2.
Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и
сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части
спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите
упражнение 5-10 раз.
3.
Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с
трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь
ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10
секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
4.
В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно
поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого
напряжения. Повторите 5-10 раз.
5.
Данное упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в
наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Медленно
опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом
положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Здоровьесберегающие
информационные технологии
поддержка оптимального режима труда
пользователей компьютеров в течение рабочего
дня и для обеспечения мотивации двигательной
активности пользователя.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №6»
Теперь не страшно!
Спасибо
за
внимание!