Здоровый образ жизни подростка

"Здоровый образ жизни
подростка"
ОБЩЕШКОЛЬНОЕ РОДИТЕЛЬСКОЕ
СОБРАНИЕ
ЦЕЛЬ
Выяснить, что такое “ЗОЖ”.
 Определить факторы, влияющие на здоровье
и вывести “формулу здоровья”.
 Определить основные принципы поддержки
подростка в семье и роль семи в
формировании ЗОЖ

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО РАДОСТЬ ДЛЯ
БОЛЬШИХ И МАЛЕНЬКИХ, НО ДЛЯ ЕГО СОЗДАНИЯ
НЕОБХОДИМО СОБЛЮДЕНИЕ НЕСКОЛЬКИХ
УСЛОВИЙ:



создание благоприятного морального климата, что
проявляется в доброжелательности, готовности
простить, понять, стремление прийти на помощь,
сделать приятное друг другу,
тесная искренняя дружба детей, родителей, педагогов.
Общение — великая сила, которая помогает понять
ход мыслей ребенка и определить склонность к
негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить
их,
повышенное внимание к состоянию здоровья детей.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ
включает в себя такие
компоненты:
 достаточная двигательная
активность,
 полноценный сон,
 рациональное питание,
 гармоничные отношения в
семье и в коллективе,
 неприятие вредных
привычек (курение,
употребление алкоголя и
наркотиков).
ЭЛЕМЕНТЫ ЗОЖ
чтобы не допустить развития умственного
перенапряжения у ребёнка, ему необходимо
соблюдать режим дня.
В режиме дня школьника должно быть отведено
время для отдыха, прогулки, подвижных игр .
Необходимо чередовать умственные нагрузки с
физическими упражнениями, что позволит избежать
переутомления и сохранить здоровье ребёнка.
После активного дня, когда сердце ребёнка работает с
максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый
эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон.
Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и
отдыхом.
Двигательная активность – один из основных факторов,
который влияет на рост и развитие детского организма,
его адаптационные возможности
Двигательная активность детей складывается из ежедневной
(утренняя гимнастика, пешая ходьба, подвижные перемены и
паузы в режиме учебного дня)
и периодической (занятия в
спортивных секциях ).
Основная ответственность за формирования здорового образа
жизни ребят в школе ложится на уроки физкультуры. Занятия
физической культурой должны быть систематическими, нагрузки
при этом должны увеличиваться постепенно, по мере развития
физических возможностей ребёнка.
Правильное питание – это то, о чем должны
заботиться родители в первую очередь, желая
увидеть своего ребенка здоровым.
1. Нужно заботиться о том, чтобы в рационе ребенка
правильно сочетались различные продукты и химические
вещества.
2. Нужно учитывать продолжительность приемов пищи и
продолжительность интервалов между этими приемами
3. Необходимо приучать ребёнка обязательно завтракать.
4. Следует приучить ребёнка принимать пищу в
определённое время, небольшими порциями, 4 – 5 раз в
день
5. Овощи и фрукты – важный источник витаминов, калия,
железа, а рыба и мясопродукты – полноценных белков.
Важно, чтобы все они включались в рацион ребёнка в
достаточном количестве и правильном соотношении
ПРИВЫЧКИ: ЗДОРОВЫЕ И НЕЗДОРОВЫЕ.
ПРИВЫЧКИ – ЭТО АВТОМАТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ,
КОТОРЫЕ ПРОЯВЛЯЮТСЯ У ЧЕЛОВЕКА НЕЗАВИСИМО ОТ
ИХ ЖЕЛАНИЙ.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ПОМОГАЮТ
ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СОБРАННЫМИ,
ГОТОВЫМИ К ПРЕОДОЛЕНИЮ
ТРУДНОСТЕЙ. ОНИ ПОМОГАЮТ ЧЕЛОВЕКУ
ПРИ СТРЕССЕ, В УСЛОВИЯХ ДЕФИЦИТА
ВРЕМЕНИ.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ –
ЭТО НЕДУГИ ДЕТЕЙ, ТАКИЕ
КАК ЗАВИСИМОСТЬ ОТ
ТАБАКА,
АЛКОГОЛЯ И
НАРКОТИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ.
ПРЕЗЕНТАЦИЯ «О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ»
ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ
ПРИВЛЕЧЕНИЮ
ПОДРОСТКА К ВРЕДНЫМ ПРИВЫЧКАМ:
сложность взаимоотношений со старшими
или отсутствие контроля со стороны
родителей;
 отдельные подростки стараются таким
образом привлечь к себе внимание
коллектива сверстников любой ценой, из-за
того, что привыкли к повышенному вниманию
со стороны родителей.
 нередко, используется сила принуждения,
особенно к слабовольным, либо к
подросткам, лишенным внимания взрослых.

Каждый родитель должен хорошо
представлять признаки пристрастия ребенка
к вредным привычкам:
1. резкая смена друзей
2. резкое ухудшение поведения
3. изменение пищевых привычек
4. случаи забывчивости
5. резкие перемены настроения
6. полная утрата прежних интересов
7. частое упоминание о вредных
привычках в шутках и разговорах
СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ
ФАКТОРЫ ЗДОРОВЬЯ
Здоровье формируется под влиянием
сложного комплекса внутренних факторов и
внешних воздействий.
 Ученые провели исследование и сделали
вывод: от чего зависит наше здоровье.
формула здоровья.
 Формула здоровья (100%) = (10%) медицина
+ (20%) наследственность + +(20%)
окружающая среда + (50%) образ жизни.

ФАКТОРЫ ОБРАЗА ЖИЗНИ
Факторы образа
жизни
Положительное
влияние
Отрицательное
влияние
Движение
Физические нагрузки,
высокая двигательная
активность
Гиподинамия
Закаливание
Воздух, вода, солнце
Их отсутствие
Питание
Правильное,
сбалансированное
Неправильное
Режим
Четкий, правильный
распорядок дня
Безволие,
неорганизованность,
слабохарактерность
Вредные привычки
Отказ от вредных
привычек
Курение, алкоголь,
наркотики, токсикомания
ВОПРОСЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
1.Зарядка - это источник бодрости и здоровья
2.Жвачка сохраняет зубы
3.Кактусы снимают излучение от компьютера
4.От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек
5.Бананы поднимают настроение
6.Морковь замедляет процесс старения организма
7.Есть безвредные наркотики
8.Отказаться от курения легко
9.Молоко полезнее йогурта
10.Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки
11.Недостаток солнца вызывает депрессию
12.Летом можно запастись витаминами на целый год
13.Ежедневно надо выпивать два стакана молока
14.Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой
15.Ребенку достаточно спать ночью 8 часов
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте,
поэтому первоочерёдной задачей родителей является - воспитание
физически здорового ребёнка
Физическое здоровье определяется не только наличием
детских болезней, но и умением провести их профилактику.
Для этого надо: научить детей одеваться по погоде,
следить за чистотой рабочего места,
следить за телом и добиваться душевного комфорта.
 вести беседы о гигиене, о правильной осанке, о вредных
привычках и как бороться с ними
 Больше времени нужно проводить с детьми на природе,
вести активный образ жизни, своим примером привлекая
подростка к занятиям спортом

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПОДДЕРЖКИ
ПОДРОСТКА В СЕМЬЕ:







терпение
внимание
тактичность и деликатность
точные используемые слова, как важного
инструмента в отношениях
умение поставить себя на место ребенка
гибкая система контроля, не довлеющая, над
сознанием ребенка и поддерживающая его
ознакомление подростка с научными фактами и
сведениями о вреде вредных привычек.
ВЫВОД:
Нельзя забывать о том, что семья для
подростка – это опора, именно в семье
ребенок должен чувствовать себя
защищенным, нужным и понятым.
 Именно в семье закладывается самооценка
ребенка, его отношения к самому себе и к
окружающим его людям.

МЫ ЖЕЛАЕМ СЧАСТЬЯ ВАМ...