Как быть здоровым

1. Следи за дыханием
Плохое настроение сопровождается частыми и
неглубокими вздохами. В моменты уныния возьми себя в
руки и в течение нескольких минут подыши ровно и
глубоко. Идеальное дыхание во
время плохого настроения
следующее: глубокий вдох через
нос – пауза в течение 2-3 секунд –
полный выдох через нос.
Сделай около 50 «правильных»
вздохов – и от плохого настроения не останется и следа.
2. Массируй точки.
На теле каждого человека множество биологически
активных точек. Некоторые из них напрямую отвечают
за наше настроение. Располагаются они на мочках ушей
и в углублении ладони. Когда одолевает уныние,
большой палец одной руки помести в углубление ладони
другой руки. Найди самую середину и произведи около
десяти ввинчивающих движений. Эта процедура
уравновешивает психику и помогает улучшить
настроение. После тщательно и достаточно сильно
помассируй мочки ушей. Здесь также располагаются
точки, отвечающие за хорошее настроение.
3. Нарисуй проблемы
Как известно, настроение портится из-за вещей,
которые нас не устраивают. Чтобы справиться с
трудностями, возьми краски или яркие фломастеры
и перенеси все свои неприятные ощущения на
бумагу. В этот момент старайся работать только
подсознанием.
Как
только
почувствуешь
облегчение, разорви
лист бумаги на мелкие листочки и
выбрось. Такой приём помогает
освободиться от негативных мыслей
уже через 5-7 минут.
4. Двигайся
Когда плохое настроение не проходит несколько
суток, самое время переключиться на физические
упражнения. Физическая работа способна творить
чудеса.
Выйди на прогулку, покатайся на велосипеде,
запишись в бассейн, сходи в тренажерный зал.
Главное, чтобы ты ощутил мышечную усталость,
которая считается одним из самых действенных и
эффективных «переключателей».
5. Вдыхай правильные ароматы
Медики советуют людям, склонным к резким
перепадам настроения, запастись пузырьком
эфирного масла. Хороший аромат
способен мигом «переключить»
настроение. Нанеси капельку масла на
запястье – и от негативных мыслей не останется и
следа. Наиболее подходящими ароматами от
плохого настроения считаются запахи
апельсина или мяты.
6. Погладь кошку.
В моменты уныния и печали тебе
нужно поднять уровень гормонов
удовольствия в крови. Сделать это
достаточно просто: прикоснись
или позволь себя обнять близкому
человеку.
Если
настроение
испортилось
именно
из-за
любимого человека, проведи время
с домашними любимцами. Они
также способны моментально
отогнать негативные мысли.
7. Съешь что-нибудь сладкое
Многие из нас заедают негативные мысли сладостями.
Старайся держать у себя на столе пакетик леденцов,
сделанных из натуральных соков.
Пересмотри свой рацион. Если ты
замечаешь, что приступы плохого
настроения в последнее время стали
случаться довольно часто, употребляй
почаще рыбу жирных сортов. Если
такой возможности нет, ограничься
капсулами рыбьего жира.
Учёные пришли к однозначному выводу:
если хочешь похудеть, то чаще смейся!
10-15 минут хохота в день сожгут до 50
калорий.
По мнению многих
специалистов, для
привлечения удачи нужно
окружать себя всем со знаком
плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой,
добрыми людьми и любимыми
животными. Пуская в сердце
только хорошее, мы программируем
себя на радость, счастье, везение.
В своём гардеробе непременно нужно иметь вещи
оранжевого цвета. Согласно
древним восточным медицинским
трактатам, оранжевый, сочетающий
в себе энергию солнца (желтый) и
жизненную силу (красный), стимулирует обмен
веществ и укрепляет вегетативную нервную
систему. Кроме того, на человека в оранжевом
невозможно смотреть с неприязнью.
Британские
психологи
выяснили, что смех делает
людей
более
щедрыми
благодаря
выделению
эндорфинов,
которые
улучшают
настроение
и
заставляют легкомысленнее
относиться к тратам.
Людям умственного труда рекомендуется в
комнате иметь картину в красных тонах.
Красный цвет активизирует
творческое начало.
 Принимайте себя таким, какой вы есть
 Принимайте себя таким, каким вы хотите быть
 Обретайте позитивные изменения всякий раз,
когда вы в состоянии это сделать
 Полюбите свой образ, свой имидж, свое тело,
манеру смотреть, двигаться, одеваться, ходить,
танцевать, говорить, смеяться и плакать
 Уважайте свое тело, свою жизнь и свой выбор в
этой жизни
 Будьте «позитивно эгоистичны»: любите себя не
больше, но и не меньше других людей, осознавая
при этом, что вы - человек единственный в своем
роде. Другого такого нет, не было и не будет на
Земле
 Уважайте свое время: время - это жизнь
 Разрешайте себе радоваться и получать
удовольствия. Позволяйте себе быть таким,
какой вы есть. Вы несете ответственность за то,
чтобы сделать себя счастливым
 Учитесь принимать решения и воплощать их в
жизнь
 Не ждите, что кто-то вернет вам ваше
самоуважение. Только вы можете справиться!
Умей поставить в радостной надежде
На карту всё, что накопил с трудом.
Всё проиграть и нищим стать, как прежде,
И никогда не пожалеть о том.
Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно всё пусто, всё сгорело,
И только воля говорит: иди!
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неуловимый бег.
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь человек!
Из «Завещания сыну» Р. Киплинга