Здоровье человека и безопасность жизни

Здоровье человека и
безопасность жизни.
Эпиграф урока
«Здоровье человека не
купишь – его разум
дарит»
Древний философ Фалес Милетский писал, что
тот счастлив, кто здоров телом, восприимчив
духом и податлив на воспитание.
Здоровье и болезнь
– это различные
состояния
человеческого
организма. Но
всегда существует
взаимосвязь
между состоянием
жизнедеятельност
и человека и
природой.
Какие бывают
привычки?
Вредные привычки.
Привычки ,
наносящие вред
здоровью ,
называются
вредными .
Вредные привычки : есть
много сладостей , долго
сидеть у компьютера и
телевизора , читать лёжа,
разговаривать во время
еды и др.
Наиболее опасно влияют на
здоровье человека вредные
привычки :
Алкоголь
Наркотики
Курение
Токсикомания
Курение
Вывод :
Дышать табачным дымом
опасно для вашего здоровья.
• Алкоголь
Вывод:
Алкоголь опасен для вашего
здоровья .
•Наркотики
Вывод:
Наркотики – это гибель для
человечества.
Токсикомания
Вывод:
Токсикомания – это яд
для здоровья человека .
Вредным привычкам – НЕТ!
Вредным привычкам – нет!
Скажи всем друзьям.
Вредным привычкам – нет!
Скажи себе сам.
Вредные привычки – плохо!
Знай всегда.
Вредные привычки – смерть!
Убьёшь себя.
Викторина.
1.Согласны ли вы, что зарядка-это источник бодрости и
здоровья? (да)
2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы?(нет)
3.Правда ли, что бананы поднимают настроение?(да)
4.Верно ли, что морковь замедляет старение? (да)
5.Отказаться от курения легко?(нет)
6.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на
целый год?(нет)
7.Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию?(да)
8.Правда ли, что каждый день нужно выпивать 2 стакана
молока?(да).
9.Правда ли, что ребёнку достаточно спать 8 часов?(нет)
10.Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжёлой
атлетикой?(да)
Очень опасны для детей предметы
бытовой химии: краски, лаки,
растворители. Многие из этих жидкостей
ядовиты, и все они огнеопасны.
У человека существует свой рацион питания.
Ученые считают, что наш организм больше
приспособлен к растительной пище. Конечно,
человек давно уже употребляет в пищу и мясо, и
молоко и т.д.
- Ешьте больше продуктов
естественного происхождения
(овощи, фрукты, молоко, яйца).
- Соблюдайте режим:
завтракайте, обедайте и
ужинайте в одно и то же время.
- Старайтесь не переедать,
чувство сытости всегда
приходит немного позже
приема пищи.
Режим нужен не только в питании, наша
работоспособность, наше настроение зависят от
того, как мы строим свой день, а особенно, сколько и
как мы спим.
Чтобы сон был хорошим:
- Спать надо не менее 9 часов
- перед сном не стоит много читать, смотреть ТВ.
- перед сном полезно гулять на свежем воздухе.
- спать надо в хорошо проветриваемом помещении, лучше с
открытой форточкой.
Для того, чтобы дни проходили легко и ты ни куда не
опаздывал и при этом было в порядке твое здоровье
– необходимо иметь свой режим дня, в котором
расписан по минутам твой день.
Движения играют
важную роль для
здоровья человека
Гиподинамия – мало
движения.
Человека можно назвать
здоровым если он:
Хорошо переносит
нагрузки и за партой и на
спортплощадке.
Правильная осанка и
здоровый позвоночник.
Большой объем легких
Сильное сердце, чтобы
дать организму много
кислорода.
Занятия спортом
увеличение нагрузки
постепенно,
заниматься
постоянно, нагрузка
должна быть по
возрасту и по полу
Закаливание
утром до 10-11
часов, обливаться
сначала теплой
водой, постепенно
переходить на
холодную
Умение заботиться о своем здоровье,
жить по распорядку, соблюдать
правила гигиены и называется
ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни должен стать
хорошей привычкой каждого человека.
А что же такое стресс? Стресс – это прежде
всего нарушение покоя, возникающее
внутри нас напряжение, как реакция на
определённую ситуацию или деятельность,
неважно, внешнюю или внутреннюю.
Стресс есть в жизни любого человека. Он
может
быть
приятным,
например,
повышение квалификационного разряда и,
естественно, зарплаты, что вызывает
чувство радости, а может стресс быть
неприятным и приносить страдания.
Как можно снять стресс?
1.Выйти на улицу и громко закричать
2.Сосчитать до 10
3.Послушать спокойную музыку
4.Закрыть глаза и думать о хорошем
5.Когда вам плохо – пойте песни
Девять заповедей здоровья
1) четкий режим дня;
2) свежий воздух;
3) больше смеха;
4) физическая активность;
5) правильное питание;
6) не пить, не курить;
7) личная гигиена;
8) любовь к себе и другим;
9) занятия по душе.
Домашнее задание
Составить свой режим дня.
РЕЖИМ ДНЯ:
7:00 Подъем
7:05 Умывание
7:10 Зарядка
7:20 Завтрак
7:30 Поход в школу
8:00 Начало занятий
10:30 Второй завтрак
13: 30 Окончание занятий
14:00 Обед
14:30 Отдых
15:00 Посещение кружков, дополнительных занятий
16:30 Полдник
17:00 Выполнение домашнего задания
18:00 Прогулка на свежем воздухе
19:00 Ужин
19:30 Отдых
21:00 Сон