урок психологии «Как справиться с плохим настроением».

Автор-составитель
Царенкова Надежда Михайловна
Педагог-психолог
ППМС центра «Развитие»
Центрального района
Санкт- Петербург
2015г.
1. Вступление.
Что такое настроение?
Смотрим в толковый словарь Ожегова. Настроение – 1. Внутреннее душевное
состояние. Веселое, бодрое, грустное настроение. Человек настроения (о том,
чьи поступки определяются его настроением). Под настроение сделать что-нибудь
(под влиянием настроения).
2. Направление чьих- то мыслей, чувств. Настроение Умов, общественное
настроение.
3. Склонность делать что-нибудь. Нет настроения играть. В плохом настроении. С
утра не в настроении кто-нибудь. Не настроен делать что-нибудь. Не в
настроении читать.
Для чего в жизни важно уметь справляться со своим плохим настроением?
Ответ: чтобы не «взорваться», как чайник и не испортить отношения с окружающими.
Содержание урока.
Вступление.
Основная часть.
Заключение.
Рекомендованная
литература.
1. Послушать или исполнить, лучше любимую,
классическую музыку.
Ученики 7 класса.
Ученица 7 «А» класса,
ученица 6 «А» класса , ученица 7 «Б» класса
2. Поиграть в спортивные игры, сходить в спортивный зал или просто выполнить какиенибудь спортивные упражнения:
спортивная ходьба, спортивный бег, прыжки со скакалкой, …
Баскетбол, хоккей, бейсболРазных игр не перечтете.
То ли дело волейболОн у нас всегда в почете.
И живем, конечно, в нем
Утром, вечером и днем.
Был в команде тот, кто раз
Засветился и погас.
Волейбол, юноши гимназии. Игровой эпизод.
Все же большинство из нас
Игроки, ну, extra- класс.
Из школьной газеты. ГБОУ
3. Потанцевать, лучше в кругу знакомых, друзей
классика, бальные танцы, латина, рок-н-ролл…).
Ученица 7 «Б» класса,
в школе бальных танцев.
4. Разрисовать старые тетради, просто порисовать.
Ученик 9 «В» класса рисует портреты своих одноклассниц
Рисунок «Мой кот»
Рисунок ученицы 7 «А» класса в день Святого
Валентина.
ученика 7 «Б» класса.
5. Спеть песню с друзьями- одноклассниками под гитару.
Ученики 9 «В» класса
6. Отвлечься на что- то красивое, например подержать
в руках красивые бусы, четки, открытку, сувенир…
Ученик 7 «Б» класса.
7. Через силу улыбнуться, вспомнить что-нибудь веселое,
посмотреть на что-то, что может вызвать улыбку, поддержку…
Ученики 5 «Б» класса.
.
8. Смять (скомкать) «лист гнева», либо разорвать
и выбросить, при этом желательно не потерять
чувство юмора ( смотри плакат рядом)
9. Сходить, лучше с семьей или с друзьями,
В Утришский дельфинарий.
Адрес дельфинария:
Г. Санкт- Петербург
Крестовский остров, Константиновский
проспект, дом 19
Тел. 235- 46- 31, 008, 064, 089
.
10. Почитать любимые стихотворения, например, А. С. Пушкина,
ПО. Э. Мандельштама, книги, сходить в театр, в музей, в кино,
о
в библиотеку,
ч
и
Дано мне тело- что мне делать с ним?
т
Таким единым и таким моим?
а радость тихую дышать и жить
За
т скажите мне благодарить?
Кого
Яьи садовник, я же и цветок,
Влтемнице мира я не одинок.
На стекла вечности легло
ю
Мое дыхание, мое тепло.
б
Запечатлеется на нем узор,
и
Неузнаваемый с недавних пор.
м мгновения стекает муть
Пускай
у милого не зачеркнуть.
Узора
ю
О. Мандельштам.
к
н
Ученица 6 «А» класса и ученик 7 «Б» класса в
спектакле Детской студии «Театр- класс» «Летят
по небу шарики» (Детские и недетские
фантазии).
11. Подумать о чем-то приятном или сделать что-нибудь доброе,
лучше незаметно, например, подготовить творческий подарок
учителям гимназии.
Выпуски гимназии.
12. «Побеситься», пошуметь, но только тихо, например, побить друг
друга подушками, либо побить подушку, приговаривая:
«Как я зол! Как я зол!», или поиграть в привидение .
Ученики 6 «А» класса, на уроке психологии.
13. Сделать уборку, или какую-нибудь другую работу по дому (помыть
посуду, поухаживать за цветами, за домашними животными, вынести мусор,
сходить в магазин), поиграть с сестренкой, с братом, с друзьями,
с родителями, например, в шашки, шахматы, в компьютер,
пойти погулять, при этом прислушаться к звукам природы, например, к
пению птиц, к шуршанию листьев, к плеску волны, к тому, как скрипит снег
под ногами…
14..Заняться каким-нибудь видом спорта: футболом, боксом и другими
единоборствами, фехтованием, плаванием, прыжками с парашютом (согласовать с
родителями), горными лыжами, сноубордом, вейкбордом и водными лыжами, коньками,
роликами, велосипедом, дайвингом(подводное плавание с аквалангом), кайтингом,
виндсервингом, скалалазанием, конным спортом, легкой и тяжелой атлетикой,
гимнастикой, парусным спортом, авто-, вело- и мотогонками, … Для особенно отчаянных
– паракур.
Футбол. Средний возраст. Ученики гимназии. 10-е место
Знаем мы, футбол не кросс, до него не всяк дорос, но команды нашей дух никогда
нигде не тух. Разумеется, что мы и поддержкою сильны. Мы готовы, братцы, до
победы драться! Вот бы сборная страны билась бы всегда как мы. Из школьной
газеты. ГБОУ
15. Сходить с друзьями в спортивный поход, однодневный,
многодневный, поход выходного дня (пеший, горный, водный)
Команда 6»Б» класса на турслете:
Фардыкина Дарья, Петров Александр,
Галашин Павел, Лизунов Вячеслав,
Жданович Павел. (2003-2004 уч.год).
Туристический слет. Вся школа. Осень 2003
года.
.
«Осень- это слет туристский. Ждал, конечно,
путь неблизкий нас в глухой, далекий
лес, там, где сосны до небес. Здесь мы проявили силы. Лазали мы, как гориллы.
Ели,пили, всех спасали, на веревках повисали. И себя всем показали. Призовое
место взяли!»
Из школьной газеты. Выпуск 2003 года.
16.Поиграть с любимым животным,
позаботиться о нем, устроить для него праздник.
Собаке чау-чау по кличке Жень-Шень
исполнилось 3 года.
Хозяйка Царенкова Н.М.
Кот по кличке Собачка. Хозяйка ученица 5 «А» класса
17. Сходить с другом в любимый музей, театр, кино, съездить
с одноклассниками на экскурсию,…
Кто такой друг?
Вот говорят: «Дружба. Друг.»
А кто такой друг?
Он пришел, и теплей стало вдруг.
Все залило солнечным светом вокруг.
Тебе с ним весело и хорошо,
Когда ты слышишь его сердца стук.
Есть лучшие друзья,
Почти что родственные души.
И кроме такого человека больше,
Кажется, никто не нужен.
Ты другу можешь рассказать то,
Что в душе творится.
Он послушает и поймет все.
Что было сказано - в секрете сохранится.
Быть друзьями хорошо,
Но в то же время трудно.
Если нет друзей вокруг-
Ученицы 9 «А» класса.
Это очень грустно.
Друга нужно поддержать
И прийти на помощь.
Ну, а если не помог Дружбы ты не стоишь.
Екатерина Баранова ученица 9 «А» класса
18. Позвонить другу или подростку по телефону доверия.
19. Не ругать, не винить себя и других.
20. Лечь спать с мыслью «Утро вечера мудренее»
21. Съесть что-нибудь сладкое, например мороженое.
22. Купить себе что-нибудь приятное.
23. Позвать нежно, ласково себя по имени.
24. Найти клад.
Ученики 8 «Б» класса на экскурсии «Поиск клада» в Гатчине.
Заключение.
Как Вы думаете, какой способ поведения
более эффективный ?
Из наблюдений психологов: более
эффективно помогают справиться с плохим
настроением физические упражнения.
Девиз учителя физкультуры гимназии
Медынцевой Ольги Владимировны :
«Олимпийский наш девиз- занимайся, не
ленись; физкультура, спорт и труд нас к
здоровью приведут».
Картина учителя рисования
Отличника народного просвещения
Трофимовой Татьяны Юрьевны.
«Музыка зимней ночи»
Не зря говорится, в здоровом телездоровый дух. При этом помним, что нет
предела совершенству, а главным
ориентиром на своем пути выбираем
любовь, например, любовь к жизни, к
маме, к семье, к себе, к другу, к музыке, к
спорту, к миру, к Создателю…
Рекомендуемая литература
для чтения на тему
«Культура общения с самим собой»:
1.Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон».
2.Селинджер «Над пропастью во ржи»
3.Пауло Коэльо «Алхимик», «Пятая гора»
4.Антуан де Сент Экзюпери «Маленький принц»
5.Элизабет Крейри «Учимся владеть собой»
6.Сергей Потапов, Ольга Вакса, «Этика для подростков.
«Искусство нравиться себе и другим».