Устный журнал «Слагаемые здоровья

Классный час
Устный журнал
«Слагаемые здоровья»
Разработала:
классный руководитель
3 «А» класса
Ковалева Е.В.
Цели:
- Актуализировать и развивать знания учащихся о здоровье и здоровом
образе жизни;
- Воспитывать личную ответственность за свое здоровье;
- Воспитывать внимательное отношение к своему здоровью и негативное
отношение к вредным привычкам.
Оборудование : на доске эпиграф, по ходу проведения классного часа на
доске появляются названия страниц устного журнала, части пословиц для их
восстановления, правила закаливания ( для учеников ), текст о правильном
питании.
Единственная красота,
которую я знаю,
- это здоровье.
Генрих Гейне
Приложение.
1. СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ :
- ОБРАЗ ЖИЗНИ ( правильное питание, физические нагрузки, закаливание,
соблюдение режима дня, отсутствие вредных привычек, положительные
эмоции )
- НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ
- ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА
- ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
2. Страницы журнала :
1.В мире мудрых мыслей.
2.Движение – это жизнь и здоровье.
3.Правильное питание.
4. Соблюдение режима дня.
5.Загадки о здоровье.
3. Правила закаливания.
Любое закаливание начинается постепенно.
Сначала умываетесь холодной водой. Потом месяца 3–4 обтираетесь
холодным полотенцем. И лишь после этого можно начинать обливаться
холодной водой. Время процедуры увеличивают постепенно.
4. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами,
фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи –
основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство
витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а
поступают только вместе с пищей.
В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара,
животных жиров.
Здоровое питание должно быть максимально разнообразным.
Диетологи составили так называемую «пирамиду здорового питания».
Основа рациона – хлеб, блюда из круп и макаронных изделий,
картофеля. Их можно употреблять несколько раз в день. Эти продукты –
незаменимые источники энергии и кладезь белков, углеводов, минеральных
веществ и витаминов.
Не менее важная составляющая рациона – овощи и фрукты.
Их необходимо употреблять несколько раз в течение дня и в
количестве более 400 г в сутки. Овощи и фрукты – это богатство витаминов,
минеральных веществ и углеводов!
При соблюдении здорового питания не следует забывать о молоке,
кефире, твороге, сыре. Они богаты белком, кальцием и многими другими
питательными веществами.
Здоровое питание не обходится без мяса и мясных продуктов. Но
только небольшими порциями! Мясо с высоким содержанием жира
желательно полностью исключить из рациона и заменить на его постные
сорта, птицу, рыбу и бобовые. Эти продукты являются ценным источником
белка.