zakalivanie-v-letnii-period-sait

ЛЕТО- ВРЕМЯ ЗАКАЛИВАНИЯ
Когда говорят о здоровом образе жизни, то закаливание – это первое, что
приходит в голову. Особенно оно важно для маленьких детей, ведь их организм
еще не может быстро и адекватно реагировать на различные изменения в
окружающей среде, механизмы терморегуляции еще работают не в полную меру
для того, чтобы хорошо справляться с перегреванием или переохлаждением.
Воздушные ванны – наиболее мягкая из закаливающих процедур.
Непосредственно действуя на обнаженные участки тела окружающий воздух при
температуре 20-22о, при малой скорости движения и небольшой влажности
считается благоприятным для ребенка. Очень полезно длительное пребывание на
свежем воздухе: игры, сон способствуют укреплению защитных сил организма
ребенка.
Воздушные ванны могут быть полными, когда тело может быть максимально
обнажено (трусики или шорты и шапочка или панамка), и частичными, когда дети
гуляют в облегченной одежде.
Солнечные ванны играют сложную роль в закаливании организма ребенка.
Прежде всего, переход ребенка из тени, где температура воздуха ниже, на
солнцепек и затем обратно в тень влияет на теплоизоляцию, упражняет ее и при
правильном пользовании солнечными лучами вырабатывается привычка к теплу
без
перегревания.
Кроме
того
ультрафиолетовые
лучи
оказывают
общеукрепляющее действие, т.к. под их воздействием повышаются обменные
процессы, происходящие в организме ребенка. И, наконец, под влиянием
солнечных лучей в коже ребенка образуется активно действующие вещества,
богатые витамином Д.
Однако солнцем следует пользоваться осторожно.
Дети дошкольного возраста с 2 лет могут принимать солнечные ванны при
температуре не ниже 22о при безветренной погоде. Первые солнечные ванны
должны продолжаться не более 3-5 минут и можно увеличивать постепенно до 2030 минут и принимать 2-3 раза в день.
Лучше всего принимать солнечные ванны играя, например, в песке. Взрослым
необходимо следить за состоянием ребенка, чтобы не было перегрева. Принимать
солнечные ванны лучше за 1 час до или после еды. Непременным условием при
пользовании прямыми солнечными лучами является защита головы ребенка
светлой легкой косынкой или шапочкой панамкой. При правильном применении
солнечной ванны температура тела ребенка может повышаться только на один
градус.
Водные процедуры. По сравнению с воздухом вода обладает значительно
большей теплоемкостью и поэтому она отнимает у организма большее количество
тепла. Можно применять следующие водные процедуры: обтирание местное и
общее, обливание ног, общее обливание, купание в открытом водоеме. Для общих
водных процедур за основу берется температура кожи в области сердца. С нее и
необходимо начинать водные процедуры: для детей старше 2 лет она составляет
32-34о и может быть снижена до 29-25о (обтирание тела, обливание душем), а для
обливания ног температура воды может быть снижена до 22-20о.
Известный советский педиатр Е.Г.Леви-Гориневская писала -не
страшно, если детям придется иногда пробежать по сырой траве, по лужам
или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь-это еще
больше повысит устойчивость детского организма. Не следует только
оставлять детей в мокрой одежде.
Купание в реке, озере, море благодаря одновременному действию на
организм воды, воздуха и солнечных лучей в большей мере способствует
закаливанию организма. Как правило, дети очень любят воду. Им доставляет
удовольствие бегать вдоль берега, брызгать, плескаться, строить замки из
песка. Если ребенок разгорячен играми на берегу, то прежде чем окунуться в
воду, ему следует немного успокоиться, остыть. Сезон купания
рекомендуется начинать при температуре воздуха 24с-26с, воды- не менее
21с.
ЛЕТО - САМАЯ ЛУЧШАЯ ПОРА ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ СОЛНЦЕ, ВОЗДУХ И ВОДА!
Руководитель физического воспитания: Н.Ю.Бердникова