Спортивный уголок в квартире

МАДОУ «Детский сад №4»
Консультация для родителей
«Спортивный уголок в квартире»
Уважаемые родители! Эта консультация позволит вам организовать спортивный уголок в квартире. Мы
предлагаем сделать домашний спортивный комплекс своими руками. Мы расскажем о гимнастических снарядах и
тренажерах сравнительно небольших размеров и поэтому пригодных для использования в квартирных условиях.
Далеко не каждая семья может выделить специальную комнату для занятий физической культурой.
Значит, устройство физкультурно-оздоровительной техники должны располагаться на жилой площади и
соответствовать требованиям: быть компактными, легко и быстро собираться - разбираться, иметь красивый внешний
вид и т.д. Одно из главных требований - безопасность занятий. В целях страховки советуем изготовить матрасик из
эластичного материала и постелить его на пол.
Для изготовления матрасика размером 80x80 нужен лист поролона толщиной 3 - 4 см. Пригодны и коврики
для ванн, продающиеся в хозяйственном магазине. Коврики вставляются в чехол, рекомендуем сшить 2-3 чехла ярких
расцветок и менять их по мере загрязнения.
Вам потребуется веревочная лестница, конструкция ее проста: она состоит из двух веревок или канатов диаметром до
10 мм и с закрепленными на них деревянными ступеньками длиной 45 см, диаметром 35 мм каждая. Расстояние
между ступеньками - 20 см. Чтобы в процессе эксплуатации ступеньки не растрескивались, их концы надо насадить на
металлическое кольца. Их можно вырезать из стальной или дюралевой трубы. Из упражнений, выполняемых на
веревочной лестнице, самое распространенное - лазание. Кроме лазания удобно выполнять любые различные
раскачивания.
Следующий вид спортивного уголка качели. Это один из наиболее распространенных и любимых ребятами
снаряд. Упражнения, которые можно выполнять на них, предельно просты, но весьма полезны. Они тренируют
вестибулярный аппарат, совершенствуют чувство равновесия и ритма, воспитывают смелость, развивают
ориентировку в пространстве, что очень важно для многих видов спорта.
Качели состоят из деревянного сидения длиной 40 - 50 см, шириной 25 - 35 см. Для изготовления качелей в
первую очередь подбираем деревянную заготовку для сидения, отпиливают от нее кусок длиной не менее 40 - 50 см,
просверливают в ней четыре отверстия диаметром 10 - 12 мм. Сверху сидение желательно обтянуть плотным
материалом, прибивая плотно по краю маленькими гвоздиками. Для подвески можно взять две бельевые веревки,
пропустить их в просверленные отверстия и каждый конец закрепить под сиденьем двойным - тройным узлом.
Спинку к сиденью можно сделать из прямоугольной деревянной доски шириной 20 - 40 см такой же толщины, что и
сиденье. С помощью уголков она прикрепляется к сиденью под углом 120°.
Ваш спортивный уголок можно дополнить тренажерами, которые легко сделать своими руками. Кроме того, сделать
самостоятельно всегда интереснее, нежели купить.
Тренажеры помогают ребенку имитировать разнообразные виды движения. Для уголка подходят велотренажеры.
Можно использовать любой велосипед. Для этого стоит лишь изготовить велоприставку. Она состоит из двух
подставок - под переднее и под заднее колесо. Подставка под заднее колесо снабжена «тормозом», имитирующим
силу трения колес о дорогу, как при настоящей езде. Выдумывайте, пробуйте и тогда обязательно получится чтонибудь удачное. Желаем вам успеха в этом увлекательном и полезном деле. В помощь предлагаем приобрести книги
для всей семьи - Твой спортивный уголок.
Предлагаем некоторые упражнения на качелях, способствующие тренировке вестибулярного аппарата
1.Наклоняем голову до касания подбородком, резко откидываем ее назад, поворачиваем голову вправо, влево
2.Наклоняем туловище вперед, назад до касания спиной спинки сиденья
3.Держа
руки за головой, поворачиваем туловище вправо, руки разводим в стороны, возвращаемся в сходное
положение. Затем поворачиваем туловище влево, разводим руки в стороны и т.д.
4.Держась руками за веревки качелей, поднимаем прямые ноги и описываем ими в воздухе круг или другую
эометрическую фигуру.
Упражнения на веревочной лестнице
Позволяют одновременно работать многим группам мышц.
1.Стоя ногами на нижней ступеньке, руки хватом за верхнюю. Раскачивание на лестнице движением туловища вперед
- назад.
2.То же упражнение, но хватом согнутыми в локтях руками за ступеньку на уровне лица.
3.Стоя на полу, руки хватом за верхнюю ступеньку. Оттолкнувшись ногами и подогнув их, раскачивание вперед и
назад.
Прежде чем приступить к занятиям на велотренажере запомните несколько рекомендаций: каждое занятие
начинать с разминки продолжительностью 1 - 2 мин. Педали крутить медленно, затем постепенно ускорять
вращение. Можно заниматься без тапочек - ведь тренажер в квартире, педали у него чистые. Еще лучше крутить
педали босиком - усиливается активное воздействие на подошву стопы, что очень полезно.
Консультацию составила:
воспитатель – Веникова Ольга Владимировна