2. Роль самооценки на формирование личности 18

Христианский Гуманитарно-Экономический
Университет (отделение психологии)
Валентина Филимонова
Психология личности
Курсовая работа
«Роль самооценки в формировании личности»
Одесса
1
Содержание
Введение
1. Определяющий фактор развития личности - самооценка
1.1.Причины формирования той или иной самооценки
3
5
7
1.2.Определение уровня самооценки
1.3.Оптимальная и неоптимальная самооценка
10
14
2. Роль самооценки на формирование личности
18
3. Повышение уровня самооценки
24
3.1. Влияние самооценки на психическое здоровье и зрелость личности 27
Заключение
29
Литература
31
2
Введение
Самооценка - оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и
места среди других людей. Она является одним из важнейших регуляторов
поведения личности.1 От самооценки зависят взаимоотношения человека с
окружающими, его критичность, требовательность к себе, отношение к
успехам и неудачам. Самооценка связана с уровнем притязаний человека,
степенью трудности достижения целей, которые он ставит перед собой.
Расхождение между притязаниями человека и его реальными возможностями
ведёт к неправильной самооценке, вследствие чего поведение личности
становится неадекватным - возникают эмоциональные срывы, повышенная
тревожность и т. д. Самооценка получает объективное выражение и в том,
как человек оценивает возможности и результаты деятельности других
людей.
Для формирования самооценки то, как вас оценивают окружающие,
казалось бы, не должно иметь значения. Но проблема заключается в том, что
многие не видят разницы между самооценкой и оценкой окружающих их
людей. А в результате, не умеют оценивать сами себя и невольно ждут для
себя оценки окружающих. Соответственно, сами себя оценивают по
принципу: «Что скажет большинство окружающих?». Даже, несмотря на то,
что эти оценки могут быть вопиюще необъективными.
Неверная самооценка, лежит в основе многих человеческих проблем,
которые
выражаются
разнообразными
переедания до алкоголизма.
проявлениями,
например,
от
Исследования показывают, что невысокое
мнение о себе, фокусирование внимания на собственных недостатках или
преувеличение роли неудач совершенно очевидно является важным
фактором в развитии депрессии.
1
Большой Энциклопедический словарь. Изд. Б РЭ, 1997.
3
Цель данной работы - раскрыть понятие самооценки как одной из сторон
многогранной личности человека, охарактеризовала её виды, а именно
завышенную, заниженную и адекватную, раскрыть процесс формирования
самооценки, который заключается в переходе критериев оценки из внешней
среды в подсознание человека
Предметом
данного
исследования
является
роль
самооценки
в
формировании личности.
Объект исследования - самооценка.
Задачи:
* Дать определение объекту исследования и указать его виды
* Раскрыть процесс формирования самооценки
* Сделать основные выводы по изученной теме.
4
1. Определяющий фактор развития личности - самооценка.
Самооценка - ценность, которая приписывается индивидом себе или
отдельным своим качествам.2 В качестве основного критерия оценивания
выступает система личностных смыслов индивида. Главные функции,
которые выполняются самооценкой, - регуляторная, на основе которой
происходит
решение
задач
личностного
выбора,
и
защитная,
обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности.
Значительную
роль
в
формировании
самооценки
играют
оценки
окружающих личности и достижений индивида.3
Самосознание является одним из ведущих элементов психического облика
личности, регулирующим деятельность и поведение человека. Самосознание
- это осознание личностью самой себя, является следствием длительного
развития индивида, формируя его самостоятельным субъектом деятельности,
устанавливающего определенные взаимоотношения с обществом.4
Итак, в индивидуальности личности выделяются базовые свойства - ее
самооценка, темперамент, характер, способности человека. Именно базовые
свойства, которые представляют сплав ее врожденных и приобретенных в
процессе воспитания и социализации черт, формируют определенный стиль
поведения и деятельности личности.5
Краткий психологический словарь. - РД: «ФЕНИКС». Л.А.Карпенко,
А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский. 1998.
2
Сафин В. Ф. Психология самоопределения личности: Уч. Пос. Св-вск,1986.216с.
3
4
Рубинштейн С.Л.Бытие и сознание М.: Изд-во А. наук СССР. 1957.-349с.
Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология. - М.: «Академия», 2001. 340с.
5
5
Что же представляет собой самооценка на практике? Самооценка - это
нравственная оценка своих собственных поступков, моральных качеств,
убеждений, мотивов; одно из проявлений нравственного самосознания и
совести личности.6 Способность к самооценке формируется в человеке в
процессе его социализации, по мере сознательного усвоения им тех
моральных принципов, которые вырабатываются обществом, и выявления
своего личного отношения к собственным поступкам на основе оценок,
даваемых этим поступкам окружающими. Поэтому человек судит о
моральном значении своей деятельности не просто от своего имени, а как бы
со стороны, от лица других людей, от имени группы, к которой он
принадлежит и субъективно относит себя.7 Можно сказать так: самооценка,
есть оценки других, принятые личностью в качестве масштаба собственного
поведения, или, говоря по-другому, собственная оценка личности, которую
она считает необходимой возвести во всеобщий масштаб. Благодаря
способности к самооценке человек обретает возможность в значительной
мере самостоятельно направлять и контролировать свои действия и даже
воспитывать себя. Самооценка предполагает оценку своих способностей,
психологических
качеств
и
поступков,
своих
жизненных
целей
и
возможностей их достижения, а также своего места среди других людей.
Жизнь доказывает, что правильная самооценка, основанная на чувстве
согласия с собой, имеет в основном неосознанный характер. Обстоятельства,
сопровождающие
нашу
жизнь,
определяются
фундаментальными
убеждениями человека о себе.
6
Словарь по этике. Под редакцией И.Кона, 1981 г.
Петровский А.В. «Хрестоматия по психологии» Быть личностью. М., 1982,
с.235
7
6
Адекватная самооценка ведет к самокритичности и требовательности к себе,
формирует уверенность в своих силах, определенный уровень притязаний
личности.8
Неадекватная самооценка может привести к искажению уровня притязаний,
к общей конфликтности субъекта с окружающей действительностью.
Попытки
компенсации
заниженной
самооценки
могут
привести
к
аддиктивному поведению.
1.1 Причины формирования той или иной самооценки
Юношеский возраст определяется в психологии как период в развитии
человека,
соответствующий
переходу
от
подросткового
возраста
к
самостоятельной взрослой жизни.9 Юношеский возраст - этап формирования
и собственного мировоззрения, этап принятия ответственных решений.
Самооценка младших детей воспроизводит, как правило, ту оценку,
которую они получают от родителей и других авторитетных взрослых. Но
чем старше становится ребенок, тем в большей мере его поведение
переориентируется с оценки на самооценку. Однако осознание своих качеств,
особенно сложных морально-психологических черт, таких как слабость,
мужество
или
принципиальность,
уже
включает
в
себя
момент
эмоциональной оценки и социального сравнения (свой ум или красоту можно
оценить, только сравнив себя с кем-то другим).
Как подросток, так и юноша хочет знать то, кто он такой, чего он стоит, на
что он способен. Один из способов самооценки состоит в том, чтобы
соизмерить уровень своих притязаний с достигнутым результатом. Но
ограниченность юношеского жизненного опыта затрудняет такую проверку.
Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология. - М.: «А-мия», 2001. - 366с.
Обухова Л.Ф. Возрастная психология. Учебное пособие - М.: Пед. общество
России. - 1999. - 109с.
8
9
7
Многие нелогичные поступки, озорство, лихачество - объясняются не
столько желанием, выделится в глазах других, завоевать популярность сколько именно потребностью самопроверки - своей решительности,
отваги.10
Пока ребёнок растёт, его круг общения предельно сужен, и в основном
родители влияют на его самооценку. Если родители любят, уважают, ценят
его успехи, то у него, естественно, формируется позитивная самооценка.
Если же ребёнок в семье сталкивается с пренебрежением, с неприязнью, если
находится в зависимом, подчинённом положении, то в будущем он не
избежит неприятностей, связанных с негативной самооценкой. В семьях, где
у детей формируется высокая самооценка, ясные взаимоотношения, чётко
определены авторитеты, распределена ответственность.11 Ребёнок учится
успешно решать встающие перед ним в повседневной жизни задачи, так как
чувствует уверенность в своих силах. Его всё время поддерживают и
одобряют. В таких семьях все относятся друг к другу дружелюбно и
искренне. Родители заведомо снижают самооценку ребёнка, когда пытаются
поставить его в зависимое положение. В такой семье требуют от ребёнка
послушания, учат его подстраиваться, не конфликтовать с окружающими.
Родители боятся положиться на ребёнка, недооценивают его возможности,
защищают его от трудностей, контролируют его действия. В результате
ребёнок становится неуравновешенным, не доверяет окружающим, не верит
в свои силы, ему не хватает ощущения, что он значим, ценен.
В
подростковом
возрасте
всё
несколько
усложняется:
появляется
потребность самоутвердиться, стремление найти своё место в жизни,
утвердиться в обществе.12 В результате именно под влиянием оценки
Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста, 2000. - 203с.
Райнпрехт Х. Воспитание без огорчений. М., 2000 г.- 58с.
12
Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. - М.,196.
261с.
10
11
8
окружающих у подростка складывается собственное отношение к себе,
самооценка своей личности. Чувство неполноценности может проявиться
самым непредсказуемым образом: например, оно снижает эффективность
учебы. Не вызывает сомнения тот факт, что оценки и качество работы
зависят от того, насколько уверенно или неуверенно чувствует себя
подросток. Если он все время недоволен собой, постоянно ругает себя, то,
естественно, ему не хватает ни сил, ни энергии для разрешения встающих
перед ним задач. Не вызывает сомнения и вывод, сделанный современными
психологами: человек не может любить другого, если не обладает здоровым
чувством любви к себе.13 Если подросток сомневается в собственной
значимости, может ли он уважать других? Низкая самооценка влияет и на
выбор друзей. Как ни странно, но обычно выбор падает на людей, которые
будут критиковать, осуждать его. Почему? Потому что человек с низкой
самооценкой видит себя именно таким: ни на что не способным, никому не
нужным. Нелюбовь к себе также мешает услышать других людей: свои
проблемы занимают человека с низкой самооценкой. Подростки с низкой
самооценкой стараются не ставить перед собой труднодостижимых целей,
обычно они ограничиваются решением обыденных задач, так как слишком
критичны к себе.14 Опасными последствиями заниженной самооценки
являются маски, с помощью которых подросток прячется от внешнего мира.
Одна из них - шутовство. Человек высмеивает себя, как бы опережая других.
Его неуверенность прячется за этим шутовским нарядом. Или же наоборот,
сарказм, грубость, высокомерие могут послужить «щитом». Даже «какой-то
не такой» взгляд, может спровоцировать у такого подростка взрыв эмоций, а
вслед и агрессивные действия и ссоры. Сравнивая себя со сверстниками,
подросток с низкой самооценкой нередко приходит к выводу, что он никому
не интересен. Результатом может стать замыкание на себе, уход в себя. Такой
Пауэл Дж. Как устоять в любви. М.: Лига-фолиант, 1993г. - 133с.
Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль, СПб, П.Еврознак, 2001- 324с.
13
14
9
вывод может привести и к совершенно противоположному результату: боясь
осуждения со стороны других людей, подросток начинает приспосабливаться
к окружающим, не высказывает свое мнение, не дорожит собственными
утверждениями.15 Большинство подростков вынуждено
находиться в
подобном состоянии: социальная среда формирует вкусы современной
молодежи, ее пристрастия. И самым опасным результатом низкой
самооценки
может
явиться
пристрастие
к
наркотикам.
Попробовав
наркотики, подросток утверждается в собственной значимости, у него
появляются «ложные» друзья.
1.2 Определение уровня самооценки
Адекватность «оценки себя самого самим собой» - не в том, чтобы
стремиться уметь все, а в том, чтобы объективно оценивать себя в каждой
области. Всегда, в любой момент жизни, когда появляется необходимость
обратиться к своей самооценке, правильным будет исходить из критериев
конкретной ситуации. Самая адекватная самооценка формируется постоянно;
это вещь гибкая и подвижная, зависящая, от самых разных критериев в
самых разных жизненных областях.16 Поэтому всегда следует обращаться к
тому, насколько те или иные возможности востребованы и реализуемы в
конкретной области.
Важно не путать самооценку с оценкой социума. Часто социум внушает
человеку оценку внешнюю, причем такую, которая ему не соответствует. Но
Обухова Л.Ф. Возрастная психология. Учебное пособие М.: Педагогическое
общество России. 1999
15
16 Лишин О.В. Педагогическая психология воспитания. Учебное пособие для
школьных психологов и педагогов - М.: ИПП, 1997. - 146с.
10
человек настолько внушаем, настолько не умеет, не может или не желает
пользоваться
собственной
логикой
и
прагматизмом,
что
бесспорно
принимает эту внешнюю оценку ошибочно за свою собственную.
17
То же
самое и с завышенной самооценкой. Внешний социум (как правило, самый
первый - семья, родители) выставляет такой личности оценку более чем
завышенную, иногда тоже ради удовлетворения собственных потребностей и
повышения собственной «самооценки». А самому ребенку подобное
переоценивание чаще всего приятно, и он ничего не стремится делать, чтобы
этой оценке соответствовать.18 Более того, он может факта явного
переоценивания и не видеть - именно потому, что самостоятельных
критериев оценивания и восприятия себя у него пока нет. Отделяя
самооценку от оценок внешнего социума, следует помнить, что внешняя
оценка всегда необъективна.
Люди с заниженной самооценкой, как правило, уменьшают свои притязания
буквально до минимума, но повышения самооценки это у них не вызывает. А
люди с завышенной самооценкой нередко не замечают своих «неуспехов» - а
также и постоянно увеличивают свои притязания, но на величину их
собственной оценки это мало влияет.
Человек становится личностью в результате совместной деятельности и
общения. Все, что сложилось и осталось в личности, возникло благодаря
совместной с другими людьми деятельности и в общении с ними, и для этого
предназначено. Человек включён в деятельность и общение.19 Важные
ориентиры для своего поведения, все время сверяет то, что он делает, с тем,
что ожидают от него окружающие, справляется с их мнениями, чувствами и
К.Роджерс. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М.:
«Прогресс», 1994.
18
Лишин О.В. Педагогическая психология воспитания. Учебное пособие для
школьных психологов и педагогов - М.: ИПП, 1997. - 152с
19
Петровский А.В. Личность. Деятельность. Коллектив. М: Наука, 1982,
241с.
17
11
требованиями. В конечном счете, если оставить в стороне удовлетворения
естественных потребностей, все, что делает человек для себя, он делает это
вместе с тем и для других, и может быть, в большей степени для других, чем
для себя, даже если ему кажется, что все обстоит как раз наоборот. Иначе
говоря, познавая качества другого человека, личность получает необходимые
сведения, которые позволяют выработать собственную оценку. Уже
сложившиеся оценки собственного «Я» есть результат постоянного
сопоставления того, что личность наблюдает в себе, с тем, что видит в других
людях.20 Человек, уже зная кое-что о себе, присматривается к другому
человеку, сравнивает себя с ним, предполагает, что и тот небезразличен к его
личностным качествам, поступкам, появлениям; все это входит в самооценку
личности и определяет ее психологическое самочувствие. Другими словами,
личность ориентируется на референтную группу (реальную или идеальную),
идеалы которых являются ее идеалами, интересы - ее интересами. В процессе
общения она постоянно сверяет себя с эталоном в зависимости от
результатов проверки, оказывается довольным собой или недовольным.21
Слишком высокая и слишком низкая самооценки могут стать внутренним
источником конфликтов личности.
Самооценка может
быть
заниженной,
завышенной
и
адекватной
(нормальной). В одинаковой ситуации люди с разной самооценкой будут
вести себя совершенно по-разному, предпримут разные действия, тем самым
по-разному будут воздействовать на развитие событий.
На основе завышенной самооценки у человека возникает идеализированное
представление о своей личности, своей ценности для окружающих, Он не
желает
признавать
собственных
ошибок,
лени,
недостатка
знаний,
Бернс Р.В. Развитие Я-концепции и воспитание. - М., 1986,19с.
Петровский А.В. «Хрестоматия по психологии» Быть личностью. М.,
1982, с.249
20
21
12
неправильного
поведения,
часто
становится
жестким,
агрессивным,
неуживчивым.
Явно заниженная самооценка ведет к неуверенности в себе, робости,
застенчивости, невозможности реализовывать свои задатки и способности.
Такие люди обычно ставят перед собой более низкие цели, чем те, которых
могли бы достигнуть, преувеличивают значение неудач, остро нуждаются в
поддержке окружающих, слишком критичны к себе.22 Человек с низкой
самооценкой очень раним. Все это приводит к возникновению комплекса
неполноценности, отражается на его внешнем виде - глаза отводит в сторону,
хмур, неулыбчив. Причины подобной самооценки могут скрываться в
чрезмерно властном, заботливом или потакающем родительском воспитании,
что будет с ранних лет запрограммировано в подсознании человека, рождать
чувство неполноценности, а оно, в свою очередь, формирует основу для
низкой самооценки. Низкая самооценка имеет много форм проявлений.23 Это
жалобы и обвинения, поиск виновного, потребность во внимании и
одобрении, что как бы компенсирует в глазах такого человека чувство
самоотрицания, чувство собственного достоинства. Депрессии, разводы
(многие из них - результат низкой самооценки одного или обоих партнеров).
Адекватная же самооценка личностью своих способностей и возможностей
обычно
обеспечивает
соответствующий
уровень притязаний,
трезвое
отношение к успехам и неудачам, одобрению и неодобрению.24 Такой
человек более энергичен, активен и оптимистичен. Отсюда вывод: нужно
стремиться
развивать
у
себя
адекватную
самооценку
на
основе
самопознания.
Божович Л. И. Личность ее формирование в детском возрасте. - М., 1968.
стр.165
22
23
Фишман Г. Как полюбить себя. http://love.novline.ru
Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. - М.,
1968, стр.124
24
13
Формирование и развитие позитивной самооценки - это фундамент, на
котором должна строиться вся жизнь. Позволяя же негативным схемам
мышления доминировать в нашей жизни, мы формируем у себя привычку
ожидания негативных факторов.25
Свою жизнь можно усовершенствовать только тогда, когда мы сами, а не
случай, программируем свое подсознание и мышление. Итак, формирование
позитивной самооценки - главная жизненная установка для любого человека.
1.3 Оптимальная и неоптимальная самооценка
Самооценка может быть оптимальной и неоптимальной.
При оптимальной, адекватной самооценке личность правильно соотносит
свои возможности и способности, достаточно критически относится к себе,
стремится реально смотреть на свои неудачи и успехи, старается ставить
перед собой достижимые цели, которые можно осуществить на деле. И к
оценке достигнутого он подходит не только со своими мерами, но и
старается предвидеть, как этому отнесутся другие люди: товарищи по работе
и близкие. Иными словами, адекватная самооценка является итогом
постоянного поиска реальной меры, без слишком большой переоценки, но и
без излишней критичности к своему общению, деятельности, переживаниям.
Такая самооценка является наилучшей для конкретных условий и ситуаций.
К оптимальной самооценке относятся: самооценка высокого уровня и
самооценка уровня - выше среднего (человек заслуженно ценит, уважает
себя, но знает свои слабые стороны и стремится к самосовершенствованию,
саморазвитию).
25
Роберт Энтони. Секреты уверенности в себе. www. royallib.ru.
14
Самооценка может быть и неоптимальной - чрезмерно завышенной или
слишком заниженной. На основе неадекватно завышенной самооценки у
человека возникает неправильное представление о себе, идеализированный
образ своей личности и возможностей, своей ценности для окружающих, для
общего дела. В таких случаях человек идет на игнорирование неудач ради
сохранения привычной высокой оценки самого себя, своих поступков и дел.26
Завышенная самооценка приведет и к тому, что человек склонен
переоценивать себя в ситуациях, которые не дают для этого повода. В
результате он не редко сталкивался с противодействиями окружающих,
отвергающих его претензии, озлобляется, проявляет подозрительность,
мнительность или нарочитое высокомерие, агрессию, в результате чего,
может
утратить необходимые межличностные контакты, замкнуться.
Происходит острое эмоциональное «отталкивание» всего, что нарушает
представление о себе. Восприятие реальной действительности искажается,
отношение к ней становится неадекватным - чисто эмоциональным.
Рациональное звено оценки выпадает полностью. Поэтому справедливое
замечание начинает восприниматься как придирка, а объективная оценка
результатов работы - как несправедливо заниженная. Неуспех предстает как
следствие чьих-то козней или неблагоприятно сложившихся обстоятельств,
ни в коей мере не зависящих, от действий самой личности.27 Человек с
завышенной неадекватной самооценкой не желает признавать, что все это следствие собственных ошибок, лени, недостатка знаний, способностей или
неправильного поведения. Возникает тяжелое эмоциональное состояние аффект неадекватности, главной причиной которого является стойкость
сложившегося стереотипа завышенной оценки самой личности. Если же
высокая самооценка пластична, меняется в соответствии с реальным
Вадим Роттенберг «Образ я» и поведение. http://rjews.net/v_rotenberg
Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль, СПб, ПраймЕврознак, 2001. - 86с.
26
27
15
положением дел - увеличивается при успехе и снижается при неудачах, то
это может способствовать развитию личности, так как ей приходится
прикладывать максимум усилий для достижения поставленных целей,
развивать свои способности и волю.
Самооценка может быть и заниженной - ниже реальных возможностей
личности. Обычно это приводит к неуверенности в себе, робости и
отсутствию дерзаний, невозможности реализовать свои способности.28
Чрезмерно низкая самооценка может свидетельствовать о
развитии
комплекса неполноценности, устойчивости, неуверенности в себе, отказа от
инициативы, безразличия, самообвинения и тревожности. Такие люди не
ставят перед собой труднодостижимые цели, ограничиваются решением
обыденных задач, слишком критичны к себе.
Слишком высокая или слишком низкая самооценка нарушают процесс
самоуправления,
исполняют
самоконтроль.
Особенно
это
заметно
происходит в общении, где лица с завышенной и заниженной самооценкой
выступают причиной конфликтов.29 При завышенной самооценке конфликты
возникают из-за пренебрежительного отношения к другим людям и
неуважительного обращения с ними, слишком резких и необоснованных
высказываний в их адрес, нетерпимости к чужому мнению, проявлению
высокомерия и зазнайства.30 Низкая критичность к себе мешает им даже
заметить, как они оскорбляют других высокомерием и непререкаемостью
суждений. При заниженной самооценке конфликты могут возникать из-за
чрезмерной критичности этих людей. Они очень требовательны к другим, не
прощают ни одного промаха или ошибки, склонны постоянно подчеркивать
Обухова Л.Ф. Возрастная психология. Учебное пособие М.: Педагогическое
общество России. 1999. - 113с.
29
Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль, СПб, ПраймЕврознак, 2001. - 89с.
28
30
Вадим Роттенберг Образ я» и поведение. http://rjews.net/v_rotenberg
16
недостатки других. И хотя это делается из самых лучших побуждений, все же
становится причиной конфликтов в силу того, что не многие могут терпеть
систематическое «пиление». Когда в тебе видят только плохое и постоянно
указывают на это, то возникает неприязнь к источнику таких оценок, мыслей
и действий.
Аффект неадекватности - это психологическое состояние возникает, как
попытка лиц с завышенной самооценкой оградить себя от реальных
обстоятельств и сохранить привычную самооценку.31 К сожалению, это
приводит к нарушению отношений с другими людьми. Переживание обиды и
несправедливости позволяет чувствовать себя хорошо, оставаться на
должной высоте в собственных глазах, считать себя пострадавшим или
обиженным. Это возвышает человека в его собственных глазах и исключает
недовольство
собой.
Потребность
в
завышенной
самооценке
удовлетворяется, и отпадает необходимость изменить ее, при этом вплотную
заняться самоуправлением. Это не самый лучший способ поведения, и
слабость подобной позиции обнаруживается незамедлительно или спустя
некоторое время. Неизбежно возникают конфликты с людьми, которые
имеют
иные
преставления
о
данной
личности,
ее
способностях,
возможностях и ценности для общества. Аффект неадекватности - это
психологическая защита, она является временной мерой, поскольку не
решает главной задачи, а именно: коренного изменения неоптимальной
самооценки, выступающей
причиной
возникновения неблагоприятных
межличностных отношений.32 Психологическая защита годится как прием,
как средство решения простейшей задачи, но не подходит для продвижения и
главным, стратегическим целям, рассчитанным на свою жизнь.
Бернс Р.В. Развитие Я-концепции и воспитание. - М., 1986.- 29с.
Большой психологический словарь. Сост. Мещеряков Б., Зинченко В. Олмапресс. 2004.
31
32
17
Поскольку самооценка складывается под влиянием оценки окружающих и,
став устойчивой, меняется с большим трудом, то изменить ее можно,
изменив отношение окружающих (сверстников, сотрудников по работе,
преподавателей, родных). Поэтому формирование оптимальной самооценки
сильно зависит от справедливости оценки всех этих людей. Особенно важно
помочь человеку поднять неадекватно заниженную самооценку, поверить в
себя, в свои возможности, в свою ценность.
2. Роль самооценки в формировании личности
Чувство неполноценности проявляется самым непредсказуемым образом.
Неприятие себя ведет к тому, что человек становится чрезвычайно
чувствительным к упрекам и похвале. Чувство неполноценности снижает
эффективность работы и учебы. Отметки в школе или качество работы прямо
зависят от того, насколько уверенно или неуверенно чувствует себя
личность. При низкой самооценке, человек занят тем, что постоянно себя
ругает, лишь растрачивая на это свою энергию?
Чувство никчемности
отбрасывает далеко назад, в прошлое, вынуждая перекраивать то, чего уже не
существует, теряя время и возможности сегодня.33
Конструктивная критика и разумный анализ своих поступков могут быть
хорошими помощниками в формировании самооценки. В то время как
бесплодное самоедство и бесконечное размышление над неудачами злостными врагами.
Время от времени все люди борются с чувством неполноценности! Даже
самый «удовлетворенный» человек, возможно, иногда не нравится сам себе.
Подобные чувства особенно беспокоят молодых, но это свидетельствует об
33
Райнпрехт Х. Воспитание без огорчений. М., 2000. - 88с.
18
определенном этапе взросления.34 И практически он не влияет на истинную
самооценку.
Ощущение неполноценности постоянно могут «терзать» человека: днем через сознание, а ночью преследовать во сне. Недостаток уважения к себе это болезненное явление, что внутри личности происходит постоянная
борьба с чувством подавленности, под
воздействием, которой
индивид
защищает себя, даже тогда, когда в этом нет необходимости. И большую
часть своей жизни человек посвящает этой борьбе, тратя на это время и
силы, отвлекаясь в результате, от важных жизненных функций и оставаясь
бесплодным и неэффективным в своём развитии.35
Важно понять себя и свои отношения с другими. Важно стать на путь,
созидания любых отношений. А для этого, важно понять, что многое зависит
с правильной самооценки. Правильно оценить себя - это половина победы на
пути к успешной, плодотворной жизни.
Страх, признаться себе в своём несовершенстве, является одной из причин
осознания
своей
заниженной
самооценки,
И
существует
масса
сформировавшихся плохих привычек, под прикрытием которых страх может
«прятаться».
Прикрытия. Люди придумали массу прикрытий, которые помогают
спрятаться от мира. Одно из них - клоунада. Клоун просто высмеивает
чувство неполноценности. Его неуверенность «рядится в шутовской наряд» и
превращает все в шутку. Прикрытиями могут стать сарказм и грубая речь,
высокомерие.
Отрицание реальности. Если человек не способен найти надежное
прикрытие, за которым он мог бы отсидеться, он может избрать другой
34
Альфред Адлер. Наука жить. http://www.lib.ru/PSIHO/ADLER/live.txt
35
Фишман Г. Как полюбить себя. http://love.novline.ru
19
подход - отрицание реальности. Такой человек отгораживается от реальности
внутренне и создает свой особый, вымышленный мир. Он «решает»
проблемы, отказываясь признать их существование. Эксперименты с
наркотиками - еще один способ отрицания реальности. Именно поэтому они
так популярны среди молодежи. В этом же ряду и алкоголь.
Конформизм. Конформист - ищет у всех поддержки, часто не имея, и не
дорожа собственными убеждениями. Большинство подростков вынужденно
пребывают в подобном состоянии, потому, что среда заставляет их разделять
вкусы своих сверстников: мода, музыка. Далеко не последнюю роль играет
конформизм в процветании наркомании среди подростков.
Замыкание на себя. Человек, ступивший на этот путь, полностью от всего
отключается. Сравнивая себя с другими, он приходит к проигрышному
заключению, в отношении себя.
Борьба. Однажды поняв, что дать отпор легче, чем уйти в себя, «борцы»
вместо
безмолвного
следования
за
событиями,
действуют
противоположными действием, «взрываются» по любому поводу. Он сам
ищет повода к ссоре и провоцирует других на это.36
Несколько способов повышения своей самооценки.
Полная инвентаризация всех своих плюсов и минусов. Возьмите лист бумаги
и поделите его по вертикали пополам. Левую колонку озаглавьте
«Недостатки», а правую - «Достоинства». В левую колонку впишите все, что
вам в себе не нравится. Не торопитесь, убедитесь, что вы ничего не
пропустили. Закончив список, проверьте его и найдите в нем черту, которая
беспокоит вас больше всего. Теперь еще раз просмотрите написанное и
напишите, что вы можете сделать, чтобы изменить упомянутые вами
36
Вадим Роттенберг «Образ я» и поведение. http://rjews.net/v_rotenberg
20
качества. Если это застенчивость, то укажите, какими способами вы могли
бы преодолеть ее и что вы готовы сделать для этого.
В правой колонке перечислите свои сильные стороны, хорошие качества,
способности и таланты, которые восхищают окружающих. Возможно, это
покажется вам трудным. По всей видимости, отрицательные качества легче
перечислить, чем положительные. Поэтому не торопитесь.
Опишите себя по следующим пунктам: Физические данные.
Сильные
черты характера. Личные качества. Достижения.
Таланты.
Способности
Артистические
(технические,
интеллектуальные).
Навыки,
или
музыкальные способности (декорирование, пение, игра на музыкальных
инструментах). Любимый вид спорта или хобби (лыжи, футбол, макраме).37
Наверняка, сразу невозможно одолеть весь план, но осознать свой
потенциал и ощутить свою значимость как личность - это будет замечательно
для начала. Важно понять, что вы - достойный человек, уникальная личность
с неограниченными возможностями.
Перестройка мышления. Был проведен эксперимент, во время которого три
группы студентов должны были научиться забрасывать мяч в баскетбольную
корзину. Первая группа все двадцать дней тренировалась. Вторая не
занималась ничем. А студенты третьей группы, не беря в руки мяча, по
двадцать минут в день занимались тем, что мысленно представляли себе, как
они забрасывают его в корзину. Если в своем воображении они
промахивались, в воображении же этот бросок они должны были и
исправить. Затем результаты первого и последнего дней эксперимента были
сопоставлены. Показатели первой группы улучшились на 24 процента, во
второй - остались без изменений, а в третьей - повысились на 23 процента!
Перестройка мышления и умение реально представить себе свои успехи
приносят реальные плоды!
37
Орлов Ю.М. Восхождение к индивидуальности. М., 1991.
21
Учитесь компенсировать слабости. Какое-либо качество, не поддающееся
изменению, нужно попробовать заменить иным, таким образом, вы его
компенсируете. Просто будьте честны перед собой. Не преувеличивайте
своих недостатков лишь потому, что другие их замечают. Напротив,
старайтесь привлечь их внимание к своим достоинствам. Но, работая в этом
направлении, учитывайте и свои возможности. Не сосредоточивайте все свое
внимание
на
каком-либо
одном
препятствии.
Но,
учитывайте,
те
обстоятельства, которые вы просто не можете изменить: свой рост,
телосложение, зрение или слух, свою национальность.
Будьте честны с
собой насчет своих данных. И если кто-то напомнит вам о них, это уже не
сможет обидеть вас. Теперь вам уже известен предел собственных
возможностей, и это больше вам не досаждает, поскольку вы научились их
компенсировать. Так что теперь вы избавились от необходимости сочинять
разные небылицы в свое оправдание. Теперь вы свободны и готовы к
истинной дружбе с окружающими. Ваша голова не забита больше мыслями
только о себе. Вы вольны теперь отдавать и любить, вы приемлете и
уважаете других. Ваше несовершенство (совершенен лишь Бог) не способно
разрушить вашу жизнь, если только вы сами не опустите руки.
Развивайте лучшее, что в вас есть. Откройтесь, наполните себя новыми
переживаниями, пестуйте и лелейте те чувства и действия, которые
пробуждают в вас любовь к самому себе. Постарайтесь лучше изучить то, что
позволит вам полнее и с блеском проявить свои способности. Выберите из
составленного вами списка любой свой талант (хобби или способность к
чему-либо) и начните его развивать. Естественно, что все это вам придется
практиковать, ведь навыки не приходят сами собой, а значит, нужно будет
найти специально для этого и время.38
38
Фишман Г. Как полюбить себя. http://love.novline.ru
22
С каждым вновь приобретенным навыком вы обретаете и уверенность в
себе. Каждый шаг в этом направлении - это шаг от себя, сотрясаемого
страхом, к себе - подлинному, настоящему. Но не надейтесь на мгновенное
чудо. Дайте себе время измениться. Освободиться от страха и мыслей о
неудаче можно, лишь вытеснив их уверенностью в себе, так что будьте
терпеливы в процессе избавления от старых взглядов.
Не пытайтесь быть похожим на других. Одна из основных причин снижения
самооценки - это сравнивание себя с кем-либо. Вы не должны никого
копировать ни в действиях, ни во внешности. Тем более превращать
собственную жизнь в соревнование. Истина заключается в том, что вы не
хуже и не лучше любого другого. Вы - это просто вы, совершенно
уникальный, а потому и равный другим человек. Так что прекратите эти
бессмысленные сравнения.
За всё старайтесь благодарить Творца. Благодарение - это акт воли. Чувство
же благодарности - эмоция. Вы можете воспитывать в себе это чувство,
выражая благодарность другим, пусть даже вы и не испытываете чего-то
подобного в тот момент. Не позволяйте своим эмоциям определять ваше
поведение. Направьте свою волю в нужное русло, и со временем эмоции
последуют за ней.39
Любовь и уважение, которые вы испытываете к самому себе, несомненно,
передадутся и другим, и уж тем более представителю иного пола. Запомните,
вы до тех пор не испытаете настоящей любви к человеку, пока не полюбите
себя. Не думайте, что измениться вам не по силам. Это возможно всегда.
Только не считайте себя верхом совершенства, отнеситесь к себе как к
человеку, в котором заинтересован и Бог, и все окружающие. И вас обнимет
удивительное
39
чувство
спокойствия
и
облегчения.
Вы
не
просто
Фишман Г. Как полюбить себя. http://love.novline.ru
23
небезразличны Господу, но Он хочет, чтобы вы стали победителем, и готов
для этого совершить чудо - превратить все ваши неудачи в победы.40
3. Повышение уровня самооценки
Итак, ясно, что уровень самооценки влияет на все поступки человека. И как
мы выяснили -
формирование самооценки происходит, в основном, в
детстве, когда возможности человека развиты слабо.41 И серьезное влияние
оказывает окружение. И если окружение влияет негативно, результат заниженная самооценка. Повысить самооценку вполне реально, хотя это
достаточно
медленный
процесс.
Однако
сознательные
попытки
в
формировании самооценки могут быть полезны практически каждому
человеку. Как повысить самооценку и уверенность в себе?
Простые
практические советы, которые могут быть полезными:
1. Не стоит сравнивать себя с другими людьми. Важно осознать свою
уникальность, и то, что каждый человек в своём роде единственный, со
своими талантами и
своим предназначением. Занимаясь сравнениями,
можно постоянно видеть вокруг себя более успешных, удачливых,
счастливых людей, и таким образом, втягиваться в соперничество, достигая
этих людей. Когда, в действительности, гораздо важнее достигать успеха в
соответствии со своей уникальностью, относительно своего призвания.
2. Важно не ругать и не порицать себя. Не возможно, развить высокий
уровень самооценки, если повторять негативные высказывания в отношении
себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей
карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах
Фишман Г. Как полюбить себя. http://love.novline.ru
Радугин А.А. Психология. Понятие и структура «личности». М: Изд-во
ЦЕНТР, 2001, стр.199
40
41
24
вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция
самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
3. Важно, научиться принимать комплименты и поздравления, вежливым
«спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего
особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете
себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную
самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Используйте
утверждения для того, чтобы повысить самооценку.
Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например,
пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и
принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни
самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте
утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать
и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете утверждение,
почувствуйте положительные эмоции в отношении этого утверждения.
Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные
повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой
разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая
информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы
смотрите негативные телевизионные программы
или читаете в газетах
криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в
циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать
книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные
повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.42
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми,
готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми,
42
Роберт Энтони. Секреты уверенности в себе. www. royallib.ru.
25
которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка
понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, ваша
самооценка растет.43
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно
состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие
победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские
права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Просматривайте этот
список. Читая свои достижения, вспоминайте удовлетворение и радость,
которую вы когда-то испытали.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Будьте к себе
благосклонны и запишите, по крайней мере, 20 своих положительных
качеств. Просматривать этот список, как и предыдущий. Не фокусируйтесь
на своих недостатках, подкрепляя тем самым, заниженную самооценку.
9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь
подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете
помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то
для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а
ваши самооценка и настроение повышаются.
10. Важно заниматься тем, что нравится. Трудно испытывать в отношении
себя позитивные чувства, если дни проходят на работе, которую вы
презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо
другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает
возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не
вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то
своим увлечениям, которые приносят вам радость.
43
Роберт Энтони. Секреты уверенности в себе. www. royallib.ru.
26
11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не
будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы
хотите. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших
друзей и родственников, у вас будет низкая самооценка.
12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки,
если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами
вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет
ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в
отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или
какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство
и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
Любой человек - уникальная личность, с огромными возможностями, с
огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти,
ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на
себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на
одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней
как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость
и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам
душевное спокойствие, и вы действительно, по-настоящему оцените самого
себя.44
3.1.Влияние самооценки на психическое здоровье и зрелость личности
Психическое
равновесие включает гармонию взаимодействия различных
сфер личности - эмоциональной, волевой, познавательной. Нарушения
приводят к личностной деградации, деструкции, социальной и персональной
44
Роберт Энтони. Секреты уверенности в себе. www. royallib.ru.
27
дезадаптации.45 Личностная зрелость характеризуется главным образом
развитием
самоконтроля
и
усвоением
реакций,
адекватных
разным
ситуациям, с которыми сталкивается человек. Основой адекватного
поведения в жизненных ситуациях является умение различать реальные и
идеальные
цели.
Стержнем
зрелости
личности
выступает
духовная
ориентация, «очищаемая» самоконтролем и самонаблюдением своего
душевного «Я».46 Зрелость личности выражается в дисциплине ума, эмоций и
поступков. Такая личность способна приводить в полное равновесие свои
мысли, чувства и действия. Рассматривая зрелую личность, следует выделить
такие его характеристики, как свобода и ответственность, целостность и
гармоничность,
актуализация
и
реализация
всех
возможностей,
максимальная согласованность личности со своим внутренним миром.47 Не
менее важным является стремление личности к естественности выражения
самой себя. И без правильной самооценки личность не может быть как
здоровой, так и зрелой. Совершенствование человека есть процесс, не
имеющий конечной формы или портрета идеальной личности. Потребность
саморазвития и обогащения личности не может быть принципиально
удовлетворена. Стремление человека
к идеалу или высшей цели, делает
личность постоянно развивающейся, динамичной; ее нельзя свести к набору
устойчивых черт и качеств, соотношения которых рождают те или иные
фиксируемые состояния. Любая форма, позволяющая достичь временного
равновесия, преодолевается ради чего-то нового, более совершенного.
Человеческая природа подлежит неустанному преобразованию. В ней
постоянно обнаруживаются новые и все более сложные закономерности.
Сафин В. Ф. Психология самоопределения личности: Учеб. Пособ.
Свердловск,1986.
45
Бернс Р.В. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986.- 29с.
Маслоу А. Г. Дальние пределы человеческой психики СПб. Евразия, 2002. 112с.
46
47
28
Самоактуализирующиеся личности наделены особой убежденностью и не
склонны поддаваться чуждому влиянию или давлению извне; они верны себе
и
способны
сохранять автономию даже
по
отношению
к
самым
распространенным и общепринятым социальным стереотипам. Это не
означает открытой конфронтации с обществом. Самоактуализирующийся
человек находится в гармонии со своей культурой, сохраняя при этом
определенную внутреннюю независимость от нее.48
Заключение
Нет ничего более сложного и более важного, чем трезвая, объективная
самооценка. «Познай самого себя» - учили великие мыслители древности.49
Сложно беспристрастно контролировать свое поведение, последствия своих
поступков. Еще более сложно объективно оценить свое место в обществе,
свои возможности, так как психофизиологический потенциал во многом
определяется врожденными генетическими задатками, типом высшей
нервной
деятельности
и
эмоционально-волевой
сферой.
Однако
систематический и строгий самоанализ необходим, благодаря чему человек
может рассчитывать на свое духовное, нравственное развитие.
Самовоспитание - целенаправленный процесс по развитию лучших,
социально ценных свойств личности и категорическому запрещению самому
себе дурных поступков и даже мыслей. Простым, но эффективным способом
стимуляции
деятельности
личности
является
метод
положительного
подкрепления. Этот метод неосознанно применяется в повседневной жизни
Маслоу А. Г. Дальние пределы человеческой психики СПб. Евразия, 2002.126с
49
греч. gnothi seauton, лат. nosce te ipsum - надпись на храме Аполлона в
Дельфах, изречение мудреца Хилона
48
29
постоянно: мать поощряет хороший поступок ребенка; начальник, желая
отметить достижение сотрудника, благодарит его.50
Однако далеко не всегда положительное подкрепление должно быть
регулярным, эпизодическое
более эффективно. Метод самонаблюдения
непрост в реализации. Постоянный контроль своего поведения в обществе и
наедине с самим собой необходим. Тот, кто умеет владеть методом
самоанализа,
никогда
красноречием,
не
грубить
позволит
окружающим,
себе
упиваться
глумиться
над
собственным
подчиненными,
помыкать слабым и зависимым. Самооценка является необходимым
элементом
развития
самосознания,
как
применение
оценок,
некой
общественной меры к собственному «я». Именно самооценка управляет
поведением личности, способствует ее формированию.
Люди с высокой самооценкой не огорчаются, когда их критикуют, и не
опасаются быть отвергнутыми. Они скорее готовы поблагодарить за
«конструктивный совет». Получив отказ, они не воспринимают его как
унижение своей персоны.
В своей работе я раскрыла понятие самооценки как одной из сторон
многогранной личности человека, охарактеризовала её виды, а именно
завышенную, заниженную и адекватную, раскрыла процесс формирования
самооценки, который заключается в переходе критериев оценки из внешней
среды в подсознание человека.
50
Орлов Ю.М. Восхождение к индивидуальности. - М., 1991.- 22с.
30
Использованная литература
1.Большой
Энциклопедический
словарь.
Изд.
Большая
Российская
энциклопедия, 1997
2.Краткий психологический словарь. Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г.
Ярошевский. Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС». 1998.
3. Сафин В. Ф. Психология самоопределения личности: Учеб. Пособ.
Свердловск,1986.
4. Петровский А.В., Ярошевский М.Г. Психология. М.: «Академия», 2001.
5. Рубинштейн С.Л.Бытие и сознание М.: Изд-во Академии наук СССР. 1957.
6.Словарь по этике. Под редакцией И.Кона, 1981 г.
7. Петровский А.В. «Хрестоматия по психологии» Быть личностью. М., 1982,
8.
Обухова
Л.Ф.
Возрастная
психология.
Учебное
пособие
М.:
Педагогическое общество России. 1999
9. Райс Ф. Психология подросткового и юношеского возраста, СПб. 2000
10. Райнпрехт Х. Воспитание без огорчений. М., 2000
11. Большой психологический словарь. Сост. Мещеряков Б., Зинченко В.
Олма-пресс. 2004.
12.Берковиц Л. Агрессия: причины, последствия и контроль, СПб, ПраймЕврознак, 2001
13. К.Роджерс. Взгляд на психотерапию. Становление человека. М.:
«Прогресс», 1994
14. Петровский А.В. Личность. Деятельность. Коллектив. М: Наука, 1982.
15. Божович Л. И. Личность и ее формирование в детском возрасте. М., 1968
31
16. Лишин О.В. Педагогическая психология воспитания. Учебное пособие
для школьных психологов и педагогов - М.: ИПП, 1997
17. Радугин А.А. Психология. Понятие и структура «личности». М: Изд-во
ЦЕНТР, 2001.
19. Бернс Р.В. Развитие Я-концепции и воспитание. М., 1986.
20. Маслоу А. Г. Дальние пределы человеческой психики СПб. Евразия 2002
21. Пауэл Дж. Как устоять в любви. М.: Лига-фолиант, 1993
22. Орлов Ю.М. Восхождение к индивидуальности. М., 1991.
Источники из интернета.
1.Роберт Энтони. Секреты уверенности в себе. www. royallib.ru.
2. Фишман Г. Как полюбить себя. http://love.novline.ru
3. Вадим Роттенберг «Образ я» и поведение. http://rjews.net/v_rotenberg
4. Альфред Адлер. Наука жить. http://www.lib.ru/PSIHO/ADLER/live.txt
32