upload/images/files/Профилактика плоскостопия

Подготовила: инструктор по физической
культуре Гудошникова Е.И.
Профилактика плоскостопия в домашних условиях.
Как укрепить здоровье детей, избежать болезней? Эти вопросы волнуют и
вас, родителей, и нас, педагогов, так как все мы хотим, чтобы наши дети год
от года становились сильнее, вырастали и входили в большую жизнь
закаленными и здоровыми. Есть ли ключи к решению этой задачи?
Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых
людей.
В нашей встрече разговор пойдет о профилактике плоскостопия. Основной
причиной плоскостопия является неправильно подобранная обувь. Если
мышцы и связки, поддерживающие стопу, перенапрягаются и слабеют, стопа
как бы опускается и расплющивается. Это и есть плоскостопие.
Гимнастика с целью профилактики плоскостопия должна быть направлена на
развитие силы мышц голени, развитие и укрепление мускулов и связок
стопы. Для упражнений можно использовать разные предметы и подручные
материалы: гимнастические палочки, карандаши, пуговицы, бусины, шишки,
полотенца или носовые платочки, деревянные счеты, мячики разных
размеров.
Многие мамы придумывают и шьют массажные коврики, которые
используют как помощников для профилактики плоскостопия у детей и
правильного формирования стопы. А летом при каждом удобном случае
пускают малыша побегать босиком по земле, травке, камешкам.
Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно провести с
ребенком дома в игровой форме.
 «Кошки – мышки». Сидя на стуле или на полу . Пока «кошка» спит,
пальчики («мышки») «бегают», т.е. перебираем (двигаем) по очереди
всеми пальчиками, как будто играем на пианино, вращаем ступнями и
кистями рук. Как только «кошка» проснулась – все пальчики прячутся:
на ногах пальчики зажимаем как бы в кулачок. Так играем 5 раз.
Можно и дольше, главное остановиться раньше, чем надоест малышу.
 Упражнение с отрезком ткани. Малыш садиться на пол и перед ним
кладется длинный кусок ткани, на противоположный конец которого
ставится тяжелая игрушка. Задача ребенка – только пальчиками
перебирая ткань придвинуть к себе игрушку.
 Сидя на стульчике. Попросите малыша собрать пальцами
ног
разбросанные по полу карандаши
 Можно научить малыша с помощью ног поднимать с пола предметы
разных размеров: карандаши, резиновые игрушки, детали
конструктора. Начинайте с больших предметов и постепенно
переходите к совсем маленьким. Сначала пусть ребенок выполняет это
упражнение, сидя на стуле или на полу, одновременно двумя ногами.
Затем постепенно усложняйте задачу — пусть поднимает предметы
стоя, пальцами одной ноги. Лучше всего устроить соревнования: кто
быстрее соберет игрушки в какой-нибудь контейнер. При этом
контейнер должен быть не высоким, чтобы малышу было удобно
ногами класть в него игрушки. Такое упражнение можно выполнять,
когда после очередных игр нужно убрать игрушки.
 . Колобок. Ребенка посадите на пол и положите на пол мяч (колобок) и
попросите ребенка покатать его сначала одной ногой, а затем другой.
Маленьким деткам такое упражнение под силу выполнять только
двумя ножками. Желательно при выполнении этого упражнения
чередовать мячики разной формы (от совсем маленьких шариков до
больших надувных мячей).
Достичь хороших результатов в профилактике плоскостопия также помогает
закаливание.
Использование так называемой солевой дорожки,
представляющей собой коврик из грубой мешковины, на который нашиты
пуговицы (для раздражения активных точек и зон стоны). Такая дорожка
смачивается 10% раствором поваренной либо морской соли, и ребенок ходит
по ней, а затем встает на сухой мягкий коврик или полотенце, постеленное на
полу, и заканчивает процедуру растиранием стоп сухим полотенцем до
покраснения.
Хорошие результаты достигаются при использовании так называемого
"рижского" метода закаливания, суть которого заключается в следующем: на
дно таза насыпают мелкие камушки - гальку, и наполняют ею соленой водой
(10-20 г соли па 1 л воды), так, чтобы она покрывала лодыжки ребенка. Дети
"гуляют" по этому мини-пляжу в течение 1-3 минут (в зависимости от
желания ребенка), после чего ноги ополаскивают пресной водой и растирают
до покраснения. Если родители смогут следовать этим простейшим
рекомендациям, малыш будет расти крепким и здоровым.
Помните, плоскостопие – это не только деформация стоп. Утрата стопой
амортизационной функции дает зеленый свет заболеваниям суставов ног и
дегенеративным процессам в поясничном отделе позвоночника.