Дыхательная гимнастика и точечный массаж

Для Вас, родители
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ — ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА
В системе оздоровительных мероприятий нашего учреждения важное место
занимают нетрадиционные занятия, разработанные К. К. Утробиной. В систему
включены комплексы дыхательной гимнастики, точечный массаж, Начнем с
общих сведений о точечном массаже.
Точечный массаж — это разновидность одного из методов народной
китайской медицины — чжэнь-дзю-терапии. При его проведении применяются
различные способы давления. Так, одним-двумя пальцами производят
поглаживание, растирание, разминание (надавливание), вибрацию и т. д.
Используют так называемые успокаивающий (тормозной) и возбуждающий
(тонизирующий) варианты массажа.
При успокаивающем варианте непрерывно медленно осуществляют
вращение подушечками 2-го и 3-го пальцев с постепенным увеличением силы
давления с помощью «ввинчивания» и задержки давления на глубине. Прием
повторяют 2—4 раза, не отрывая пальца от пунктируемой точки.
При возбуждающем варианте используют короткие, сильные надавливания
в сочетании с прерывистым глубоким растиранием и быстрым отниманием
пальца после каждого приема.
В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцами на
биологически активные точки. Нажимая на определенную точку на коже, можно
вызвать реакцию одного из внутренних органов.
После точечного массажа увеличиваются защитные силы организма,
повышается сопротивляемость простуде, мышцы меньше устают при нагрузке.
Многие специалисты считают, что дети дошкольного возраста не в
состоянии делать себе точечный массаж самостоятельно, поскольку это сложный
процесс, требующий знания особенностей заболевания, анатомии, умения
владения техникой массажа.
Однако комплексы, разработанные К. К. Утробиной, несложные, интересные,
поэтому дети старшего дошкольного возраста при правильном показе приемов
взрослым и при систематическом повторе (когда один комплекс повторяется в
течение трех месяцев) вполне могут самостоятельно справиться с этим
заданием.
Большое значение в профилактике заболеваний органов дыхания имеет
обучение детей правильному дыханию через нос. Ведь от этого во многом
зависит здоровье человека, его физическая и умственная активность, поэтому в
комплекс точечного массажа для детей 5—7 лет включено и несколько
упражнений на дыхание.
Комплекс «Осенний» (сентябрь, октябрь, ноябрь)
1. Соединить ладони, потереть ими до нагрева.
2. Указательными пальцами нажимать точки около ноздрей.
3. Щипать, как «клешней», перегородку носа указательным и большим
пальцами.
4. Указательными пальцами с нажимом «рисовать» брови.
5. Указательным и большим пальцами « лепить » уши снизу вверх.
6. Вдох через левую ноздрю (правую закрываем указательным пальцем),
выдох через правую ноздрю (при этом закрывать левую).
7. Вдох через нос, медленный выдох через рот.
Комплекс «Зимний» (декабрь, январь, февраль)
1. Соединить ладони вместе и потереть ими поперек до нагрева. Это
упражнение положительно воздействует на внутренние органы.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательным пальцем помассировать точку под носом.
4. Указательными пальцами нажимать точки у рта в местах соединения губ.
5. Растирать за ушами — «примазываем уши, чтобы не отклеились».
6. Вдох, на выдохе слегка постукивать по ноздрям со звуком «м-м-м».
7. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — «сдуваем снежинку с руки».
Комплекс «Весенний» (март, апрель, май)
1. «Моем» кисти рук.
2. Указательным и большим пальцем нажимать на ноготь каждого пальца
другой руки.
3. Поглаживать нос от ноздрей к переносице.
4. Средними пальцами надавливать на ушные козелки.
5. Поглаживать двумя руками шею от грудного отдела к подбородку.
6. Игра «Веселая пчелка»: вдох свободный, на выдохе произносить звук «з-зз». Дети должны представить, что пчелка садится на руку, потом на ногу, на нос.
7. Несколько раз зевнуть и потянуться.
Продолжительность каждого комплекса, состоящего из нескольких
упражнений точечного массажа и дыхательной гимнастики, составляет 1—2
минуты. Упражнения проводятся на каждом день. Каждое упражнение
повторяется 8—10 раз.
Целью комплексов массажа и дыхательных упражнений является не только
профилактика простудных и других заболеваний и повышение жизненного
тонуса у детей, но и привитие им чувства ответственности за свое здоровье.