upload/images/files/Советы родителям о здоровье ребенка

Здоровье школьника. Что на него влияет?
Начался учебный год в школах. Дети снова заполнили учебные классы.
Некоторые малыши пошли в школу первый раз в своей жизни. Общение в
коллективе - это прекрасно. Дети учатся строить отношения друг с другом,
обмениваться информацией, эмоциями, но вместе с тем они обмениваются и
различными инфекциями. Это очень неприятный побочный эффект жизни в
коллективе. Кроме того, наступает холодное время года, а осень еще и
бывает дождливой, и эти факторы добавляют мамам забот, как сохранить
здоровье школьника. Что делать, как сохранить здоровье ребенка?
Это довольно сложно, но все в наших руках. Если малыш не имеет очень
серьезных заболеваний, то простые, но действенные способы помогут вам и
малышу избежать многих проблем.
Полноценный качественный сон
Специалисты настаивают на том, что ребенок школьного возраста должен
спать не менее 9 часов в сутки. Причем для здоровья школьника это один из
самых важных факторов. Дети, которые испытывают дефицит сна,
развиваются хуже сверстников и умственно, и физически, чаще болеют,
находятся в неблагоприятном расположении духа и даже на прививки
реагируют более болезненно. Ребенок должен ложиться спать в одно и то же
время, чтобы иметь возможность просыпаться вовремя и в хорошем
расположении духа. Биологические часы за пару недель привыкают к
необходимому распорядку дня. О том, каким должен быть режим дня
читайте в статье «Режим дня школьника». И отход ко сну, и просыпание
должны быть приятными. Сон должен быть спокойным и глубоким.
Здоровое питание ребенка
Питание играет главенствующую роль для здоровья школьника. Ребенок
должен полноценно питаться, получать питательные вещества, витамины,
минералы в достаточном количестве. В противном случае некоторые
системы организма начинают давать сбои. А поскольку в организме человека
все взаимосвязано, то сбои сразу отражаются на защитной реакции.
Иммунитет снижается, и ребенок начинает болеть. Причем иногда этот
процесс затягивается на очень длительное время. Задача родителей
обеспечить малышу полноценный рацион, в котором будут содержаться в
сбалансированном соотношении белки, углеводы, жиры, а также витамины и
микроэлементы. Осенью, когда начинается учебный год, нетрудно
обеспечить ребенку постоянную витаминную подпитку. Кроме того, есть
возможность заготовить все эти витамины на зиму.
Очень важно, чтобы ребенок получал полноценный завтрак. Родители часто
недооценивают его роль в питании школьника. Между тем, дети, которые
получают питательный теплый завтрак, более активны на уроках, более
спокойны и внимательны, следовательно, и учатся они лучше. Каким должен
быть завтрак читайте в статье «Здоровый завтрак школьника».
Физические нагрузки и утренняя гимнастика
Часто можно услышать, как родители говорят: «Для моего ребенка уроков
физкультуры достаточно, чтобы подвигаться». Но так ли это? Два с
половиной часа в неделю не решают проблему. Как показывают результаты
последних исследований, ученик начальной школы в среднем проводит за
письменным столом около 2,5 – 3 часов дома. А сколько до этого еще и в
школе? Сколько существует возможностей дать ребенку напрячься
физически – это всевозможные секции и студии. Можно найти занятие,
которое будет по душе вашему малышу, которое станет его постоянным
увлечением и будет стимулировать его развиваться дальше. Нет
необходимости превращать ребенка в чемпиона или мастера спорта,
достаточно того, чтобы ему нравилось то, чем он занимается. Можно
заняться танцами – это и двигательная активность, и пластика, и чувство
ритма. Это очень полезное занятие для ребенка, кроме того, танцы укрепляют
уверенность в себе у ребенка. Любая физическая активность учит человека
владеть своим телом, а танцы особенно. Подробнее о пользе занятий танцами
Вы можете прочитать в статье «Танцы для детей». Можно заняться
гимнастикой, легкой атлетикой, теннисом, выбор очень велик. Особенно
полезно для детей плавание. Ведь в процессе плавания работают все группы
мышц, осуществляется массаж всего тела за счет сопротивления воды,
разгружается очень загруженный позвоночник школьника, работает
дыхательная система, сердечно-сосудистая и так далее. Читайте подробнее о
пользе плавания в статье «Плавание. В чем его польза?" Даже не
обязательно идти в какую-то секцию. Можно просто вечером покататься на
велосипеде или роликах, пробежаться или быстро пройтись. Это уже намного
больше, чем ничего. Составьте своему ребенку компанию и прогуляйтесь
вечером вместе с ним. Это и для Вас тоже полезно, кроме того, такие
прогулки сближают родителей и детей, которые иногда в условиях занятости
мало общаются.