Консультация для родителей. Плоскостопие-деформация стопы, заключающаяся в уменьшении её сводов.

Консультация для родителей.
Плоскостопие-деформация стопы, заключающаяся в уменьшении её сводов.
Плоскостопие-это не только косметический дефект. Оно часто
сопровождается болями в стопах, голенях, повышенной утомляемости при
ходьбе и беге, прыжках, ухудшением координации движений, более ранним
проявлением остеохондроза.
Причинами плоскостопия являются: 11,5% врождённый дефект стопы, рахит,
заболевания нервной системы (общая мышечная гипотония), неадекватная
статическая нагрузка и динамическая нагрузка.
Причина последней (динамической нагрузки) в ношении нерациональной
обуви детьми с нарушением мышечного тонуса, повышенной эластичностью
сумочно-связочного аппарата.
Стопы претерпевают изменения на протяжении всей жизни человека, но
наиболее интенсивно формирование сводов стопы идёт в первые 7 лет.
Далее критическими для сохранения формы и функции стоп будут периоды
быстрого роста ребенка, приходящиеся на школьные годы, периоды
гормональной перестройки.
Стопа несёт большую нагрузку при стоянии, ходьбе, беге, прыжках и
обеспечивает передвижение нашего тела в пространстве.
Стопа в теле человека выполняет три биохимических функции: рессорную
балансировочную, толчковую. При плоскостопии страдают все функции
стопы.
Рессорная функция-смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках. Она
возможна благодаря способности стопы распластываться под действием
нагрузки с последующим обретением первоначальной формы.
При плоскостопии толчки более резко передаются на суставы нижних
конечностей, позвоночника, внутренние органы,-что способствует
ухудшению условий для их функционирования, микротравматизации,
смещениям.
Балансировочная функция-регуляция позы человека при движении. Она
выполняется благодаря возможности движения в суставах стопы в трех
плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате.
Здоровая стопа скульптурно охватывает поверхности опоры. Человек осязает
площадь, по которой проходит.
При плоскостопии положение костей и суставов изменяется, связочный
аппарат деформируется. В результате страдает координация движений,
устойчивость.
Толчковая функция-сообщение ускорения телу человека при движениях. Это
самая сложная функция стопы, т.к. в ней используется и рессорность и
способность к балансировке. Ослабление этой функции наиболее наглядно
проявляется при беге, прыжках.
Изменение стопы у детей -довольно частое явление, поэтому для
предупреждения развития плоскостопия важно своевременное устранение
этого дефекта. При этом заболевании резко ухудшается опорная функция
ног, изменяется положение таза и позвоночника, которое приводит к
нарушению осанки.
ДИАГНОСТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ.
Диагностика очень проста, в ней используется способ плантографии.
Это отпечаток стопы во время стояния и ходьбы.
Для этого следует намазать стопы ног жирным кремом или растительным
маслом и встать на лист бумаги.
При нормальном своде стопы внутренняя половина бумаги останется
неокрашенной, т. к. она находится над сводом стопы.
При резко выраженном плоскостопии на бумаге на бумаге останется
отпечаток всей подошвенной поверхности.
На контуре отпечатка проводим линию от центра пятки до промежутка
между 3-4 пальцами (отсекаем наружный продольный свод). Вторая линияэто касательная с внутренней стороны стопы. На касательную опускаем
перпендикуляр в наиболее узком месте свода. Перпендикуляр делим на 3
равные части. В норме подсводное пространство не окрашивается, окрашен
только перешеек стопы.
1 степень- окрашена 1/3 подсводного пространства;
2 степень- окрашены 2/3 подсводного пространства; 3 степень- более 2/3
подсводного пространства окрашены.
Плоскостопие- заболевание прогрессирующее, поэтому, чем раньше начато
лечение, тем лучше результаты. И наоборот, запущенные случаи лечатся
гораздо труднее и могут привести к различным заболеваниям, таким как:
артроз-это разрастание подхрящевой кости, едва ли не самое
распространенное заболевание в мире; синдром хронической усталости,
одной из причин возникновения которого может быть плоскостопие;
остеохондроз- костные наросты, отложения солей (боль в мышцах- это
сигнал включения механизма отложения солей); грибковые заболевания, т.
к. стопа при плоскостопии деформирована, что часто приводит к потливости
ног, а это способствует распространению грибковых заболеваний.
Плоскостопие-это болезнь, которую необходимо лечить, но лучше всё же
предупредить её возникновение.
Лечение плоскостопия должно быть комплексным и направленным на
укрепление всего организма. Лечебная гимнастика (ЛФК), массаж,
физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки, специальная
обувь- этих мер для исправления стоп вполне достаточно. Важно, чтобы
процесс коррекции был регулярным и продолжался до полного
выздоровления.
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ.
В основе профилактики различных видов плоскостопия лежит: во-первых,
укрепление мышц сохраняющих своды; во-вторых- ношение рациональной
обуви(жесткий задник, эластичная подошва и маленький каблучок); и втретьих- ограничение нагрузки на нижние конечности.
КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ.
«Осанка- привычная поза непринуждённо стоящего человека, принимаемая
без лишних мышечных усилий».
«Осанка характеризуется состоянием опорно-двигательного аппарата,
уровнем физического развития и сформированности (степени зрелости)
поведенческих навыков, отражающих способность человека поддерживать
оптимальное эстетическое и физиологическое положение тела и его частей
при удержании статических поз (сидя, стоя, и др.) и обеспечивает
рациональное и адекватное выполнение основных естественных и
профессиональных движений».
Нормальное функционирование важнейших органов и систем организма
человека во многом определяет правильная осанка. Осанка является одним
из важнейших слагаемых здоровья ребенка. Нарушения осанки
отрицательно сказываются на работе сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, искажают форму тела, становятся причиной нарушения обменных
процессов. Сдавленные грудной клеткой лёгкие не могут полностью
расправиться, набрать свежего воздуха при вдохе для нормального
насыщения крови кислородом. В результате нарушаются окислительные
процессы, а ткани и клетки не получают достаточного питания, что ведёт к
понижению общей сопротивляемости организма. Дефекты осанки
отражаются и на состоянии нервной системы, функционировании
внутренних органов и могут привести к серьёзным заболеваниям, таким как
сколиоз, юношеский кифоз. Остеохондроз и др., которые с трудом
поддаются лечению. Поэтому формирование правильной осанки и
исправление её дефектов- одна из важнейших задач физического воспитания
дошкольников.
Осанка зависит в первую очередь от формы позвоночника. Позвоночник-это
основной стержень опорно-двигательного аппарата, центральная ось тела,
защитный футляр для спинного мозга, подвижная биохимическая цепь,
состоящая из 33-34 костных позвонков и 23 межпозвонковых дисков. Он
подразделяется на пять отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12
позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков) и
копчиковый (4-5позвонков).
В связи с прямохождением позвоночник человека имеет четыре
физиологических изгиба, формирование которых заканчивается к 16-18
годам. В шейном и поясничном отделах различают изгибы выпуклостью
вперед, так называемые лордозы, в грудном и крестцовом- изгибы
выпуклостью назад. Так называемые кифозы.
Позвоночный столб выполняет опорную, защитную и кроветворную функции.
Изгибы позвоночника определяют правильное положение трахеи, бронхов,
пищевода, лёгких, сердца, брюшной аорты, спинного мозга и органов
брюшной полости. Критические возрастные периоды для возникновения
нарушений осанки у девочек 8-12 лет, у мальчиков 7-12лет.
Для формирования правильной осанки необходимо равномерно развивать и
укреплять мышцы всего тела. Особое внимание следует обращать на
развитие силы мышц разгибателей спины, шеи, плечевого пояса, брюшного
пресса, а также подвижности позвоночника, способствующих удержанию
тела в правильном положении. Различают несколько видов осанки: отличная
осанка- передняя поверхность грудной клетки выступает над поверхностью
живота, спина равномерно волнообразная, что зависит от позвоночных
изгибов; хорошая осанка- голова чуть наклонена вперёд, передняя
поверхность живота выступает над передней поверхностью грудной клетки,
равномерная волнообразность изгибов спины несколько нарушена;
удовлетворительная осанка- грудная клетка несколько плоская, передняя
поверхность живота значительно выступает над передней поверхностью
грудной клетки. Волнообразность спины нарушена, особенно в поясничном
отделе позвоночника; плохая осанка- голова выдвинута вперёд, грудь
впалая, спина сутулая.
Для того чтобы определить, какая осанка у ребёнка, его нужно вплотную
поставить к стене до касания её затылком, лопатками, ягодицами и пятками.
При правильной осанке расстояние от стенки до шейного изгиба и от стенки
до поясничного изгиба позвоночника должно быть примерно равно ширине
ладони ребёнка. Отклонения свидетельствуют о нарушениях осанки. Касание
только затылком, спиной и пятками свидетельствуют о слабой мускулатуре
спины, живота и поясницы. Касание по точкам: спина, ягодицы, пятки
указывает на слабую мускулатуру шеи и плечевого пояса.
Признаками неправильной осанки являются: опущенная или излишне
запрокинутая назад голова, сведенные вперёд плечи, сутулая спина,
запавшая грудная клетка, выпяченный живот, распластанные стопы и
ассиметричное положение правой и левой стороны тела.
Так, в результате неправильного положения грудная клетка постепенно
сужается, делается плоской, углы лопаток отходят от позвоночника и торчат
«как крылья», спина становится круглой, живот выпячивается вперёд. При
неправильной осанке движения детей зачастую становятся неловкими,
разболтанными.
Длительные статические положения деформируют костно-связочный
аппарат; органы внутренних полостей организма смещаются, вызывая
различные патологические отклонения в состоянии здоровья человека. Если
не принимать своевременных мер, дефекты становятся стойкими и
постепенно ведут к очень серьёзной деформации позвоночника.
Нарушения осанки и деформации позвоночника могут быть врождёнными и
приобретёнными. Исследования врачей-гигиенистов свидетельствуют о том,
что врождённые нарушения позвоночника составляют 5-10% от общего
числа. К ним относятся сращивание рёбер, тел позвонков, клиновидные
позвонки, расщепление остистых отростков, увеличение или уменьшение
количества позвонков, недоразвитие рёбер и увеличение их числа и др.
К приобретённым нарушениям позвоночника могут привести следующие
причины:
1.общее недостаточное развитие мускулатуры ребёнка- неправильные позы,
деформация связок, суставов, снижение рессорных и опорных свойств;
2.неравномерное развитие мышц спины, живота, бедер, удерживающих
позвоночник в правильном положении;
3.уменьшение или увеличение угла наклона таза;
4.продолжительная болезнь ребенка или частые заболевания, ослабляющие
его организм;
5.рахит- рахитичный сколиоз грудного отдела позвоночника, нередко
вызывающий компенсаторные искривления в шейном и поясничнокрестцовом отделе;
6.неудовлетворительный общий режим ребёнка, недостаточно или
черезмерно пассивный отдых(отсутствие прогулок, что приводит к
нарушению окислительных процессов, и ткани и клетки не получают
питания), недостаточный сон;
7.непрвильный режим питания;
8.однообразные (однобокие) движения, отталкивание только правой ногой
(езда на самокате), прыжки на одной ноге, игра в бадминтон одной рукой и
т. п.
9.разная дозировка в выполнении упражнений.
К дефектам позвоночника могут привести и плохие привычки, которые с
раннего детства играют большую роль в образовании неправильной осанки:
1.привычка стоять с опорой на одну ногу (таз принимает косое положение,
позвоночник изогнут в одну сторону);
2.неправильная походка, с опущенной головой, свисающими плечами,
согнутыми ногами и спиной, покачиваниями туловища из стороны в сторону;
3.переноска тяжестей в одной руке;
4.неправильная поза во время сна: лежание на одном боку, сгибание спины
«калачиком», подтянутые к животу ноги, «проваливание» туловища в мягкий
матрац;
5.некоторые виды спорта в раннем детстве могут привести к искривлению
позвоночника (например, езда на велосипеде, лыжные гонки);
6.неправильная одежда и обувь (высокие каблуки).
Профилактика нарушений и коррекция осанки должна включать, с одной
стороны, широкое комплексное воздействие самых разнообразных
упражнений на все группы мышц, с другой стороны - специфическое
воздействие целенаправленно подобранных упражнений для компенсации
нарушений определённого типа осанки.
Для обеспечения правильной осанки следует гармонично развивать силу
различных мышечных групп, формировать умение напрягать и расслаблять
мышцы в покое и в движении, дифференцировать мышечно-суставные
ощущения по степени усилий, распределять положение отдельных частей
тела в пространстве, содействовать развитию гибкости.
Движение-закон здоровья и развития.
Болезни цивилизации- это в первую очередь болезни вызванные
недостаточной двигательной активностью. Между тем выработанная
миллионами лет эволюции биологическая потребность человека в движении
огромна. Особенно важно движение для ребёнка, который во многом растёт
и развивается именно благодаря тому, что активно двигается. Правильно,
рационально организованное движение- залог нормального развития и
крепкого здоровья. Самый двигательно активный период в жизни ребёнка
приходится на дошкольные годы. В это время как никогда важна правильная,
разумная организация двигательной активности, которая должна
способствовать морфологическому и функциональному развитию всех
органов и систем. Физическая культура направлена непосредственно на
самого ребенка, на его личность, на его телесность, на сохранение и
укрепление его здоровья. Начнём с того, что мы часто слышим похожие
словосочетания - физическое здоровье, физическое развитие, физическая
культура. Первое слово в них «физический» (то есть природный) относится к
нашему телу. И если у человека тело не очень здоровое, не очень сильное и
не очень красивое, то это не замедлит сказаться на его личных качествах.
Многие заболевания тела называются – психосоматическими, потому что
при этом разлаживается работа всего организма, и в первую очередь, самой
тонко организованной сферы - психоэмоциональной. Возникает
психоэмоциональный стресс, мешающий работе гипоталамуса- отдела мозга,
который руководит работой систем кровообращения, пищеварения, желез
внутренней секреции. В результате эти железы начинают работать
несогласованно, одни вырабатывают слишком мало гормонов, другие много,
а третьи, не выдержав, истощаются.
Безобидные на первый взгляд простудные заболевания на самом деле тоже
не так просты. Поселяясь в организме, микробы не только вызывают
воспаление слизистых оболочек дыхательных путей, но бурно размножаются
и выделяют токсины (отравляющие вещества), которые с током крови
разносятся по всему организму и вызывают нарушения в работе разных
органов и систем. В борьбе с ними истощаются защитные силы организмаиммунитет- и увеличивается вероятность повторных простуд. А вслед за
ними на ослабленный организм нападают и другие болезни. Сегодня уже
доказано, что многих болезней современного человека можно было бы
избежать или –существенно отдалить их возникновение. Лишь некоторые из
них передаются по наследству. Обычно же болезни поражают какое-то
слабое место организма, которое у каждого свое в зависимости от
особенностей строения тела, его органов и систем, словом от конституции. А
вот эти особенности большей частью наследственные, потому и бывают у
детей часто заболевания, что у их родителей, бабушек и дедушек. Но если
укреплять эти слабые места, то, даже попадая в неблагоприятные для него
условия, организм сумеет справиться и человек не заболеет. Вообще-то наш
организм очень живучий и умеет справляться с самыми различными
трудностями, но нужно ему помогать, этому научиться. И желательно кА
можно раньше, пока дети не выросли и небольшие проблемы их здоровья
не обернулись большими проблемами.
Что же нужно организму ребенка для сохранения и укрепления
здоровья? Перечислим совсем кратко.
1. Двигательная активность. Хорошо, если вы сами по утрам находите десять
минут, чтобы сделать несколько несложных упражнений для разных групп
мышц- то, что называют утренней гигиенической гимнастикой, тогда вы легко
привьёте эту полезную привычку ребёнку. Несколько упражнений и душ
после них нужны всем системам организма, чтобы перейти от состояния сна
к активному бодрствованию. При этом усиливается ток крови не только в
работающих мышцах, но и в сердце, лёгочных каппилярах, печени, мозге и
других органах, которые ночью «дремали» и накапливали продукты своей
деятельности. О двигательной активности в различных её формах мы еще
подробно поговорим.
2.Питание- оно имеет несколько функций, в числе которых чаще всего
помнят об обеспечении организма энергией. Энергия нужна организму для
поддержания температуры тела, выполнения физической работы, обмена
веществ, работы мозга, роста. Еще одна функция пищи - строительная, она
доставляет материал для построения тела – нужное количество
определённых белков, жиров и углеводов, минеральных солей. Третья
функция питания - обеспечение организма биологически активными
веществами, регулирующими процесс жизнедеятельности. Основную их
часть составляют витамины.
3.Факторы внешней среды. Это с одной стороны, экологическая обстановка в
том районе или городе, где вы живёте, которая может сильно влиять на
здоровье детей и взрослых. Но это не только качество воздуха, воды, пищи,
это ещё и бытовые условия, в том числе: соблюдение правил здорового
быта, гигиена вашего дома, личная гигиена. Ребенок, рисующий на уголке
стола сидя боком на стуле, спящий на мягкой перине, имеет все шансы
заработать искривление позвоночника. И питание, его состав и способ
приготовления пищи – это тоже больше всего зависит от семьи.
4. И ещё очень важно - «погода в доме». Нервные стрессы, недостаток
положительных эмоций – это то, из-за чего часто бессильны помочь детям
врачи и педагоги. Мы, взрослые и самостоятельные, так тяжело переносим
домашние ссоры и неприятности на работе, а как же быть маленьким, еще
не всё понимающим нашим детям, на которых кричат взрослые. И порой не
только кричат. Очень часто нервные стрессы становятся «спусковым
механизмом» не только нарушением психики, но и простудных и
хронических заболеваний. Дело в том, что нервная система тесно связана с
иммунитетом организма, предохраняющим нас от вредных вирусов и
бактерий.
5.Большую роль в поддержании и укреплении иммунитета играет
закаливание. Чем моложе организм, тем беззащитнее он к действию
внешних факторов: жары, холода, перепадов атмосферного давления,
сырости, солнечной радиации и инфекционным заражениям. Причем
действуют эти факторы на организм, дополняя друг друга. Как бы мы не
оберегали ребёнка, мы не сможем быть рядом всегда. Тепличные и
стерильные условия жизни не могут длиться бесконечно, лучше как можно
раньше научить ребенка и его организм защищаться от разных невзгод
самостоятельно. Тот, кому в три- пять лет не страшна открытая форточка и
холодная вода, став старше, сам справиться и с другими проблемами.
6.И последнее по счёту, но не по важности, - отсутствие вредных привычек.
Все эти компоненты входят в понятие физической культуры, культуры нашего
тела, культуры здоровья. Вот почему так нужна нашим детям физкультура в
детском саду и дома. Чем раньше и прочнее освоит ребенок основы
физической культуры и научится заботиться о своём здоровье, тем реже и
позднее придётся ему сталкиваться с врачами.
Движение, здоровье и физические качества.
Двигательная деятельность-это физические упражнения, выполняемые в
быту, труде, при занятии спортом, оздоровительной физкультурой.
Ребёнок не просто растёт, он всё время изменяется, развивается,
приспосабливается к новым условиям вокруг и новым возможностям своего
организма. Природа позаботилась, чтобы по мере развития его организм
надёжно снабжался энергией, обеспечивающей прежде всего двигательную
деятельность, столь необходимую для роста и развития. У ребенка
сравнительно лучше, чем у взрослого, организован транспорт кислорода
внутри организма к месту его потребления, и образование энергии для
работы мышц происходит тоже в основном за счёт кислородных процессов.
Сравнительно больший размер сердца, более частое дыхание и
разветвлённая сеть капилляров, доставляющих кровь, позволяет лучше
обеспечивать ткани кислородом. Мышцы у детей в основном медленные,
тонкие и выносливые, которым как раз и предназначается такое
энергообеспечение. Быстрые мышцы у маленьких детей еще слабые, потому
что механизмы обеспечения их энергией станут мощными позднее, в пору
полового созревания, тогда и мышцы созреют и подрастут. Вот почему у
детей физические качества тоже отличаются от взрослых.
Физические (двигательные) качества есть у каждого человека, это именно от
их проявления зависит результат любой двигательной деятельности. К их
числу обычно относят мышечную силу, быстроту, выносливость, скоростносиловые, координационные способности. У детей физические качества
зависят, прежде всего от переживаемого этапа возрастного развития и ,
конечно, от уровня двигательной активности.
Выносливость часто отождествляют со здоровьем, и это совершенно
справедливо. Потому что в длительной физической работе усиленно
трудятся многие системы организма. Система дыхания – легким нужно много
воздуха, чтобы забрать из него больше кислорода, передать его в кровь и
вместе с глюкозой донести до работающих мышц. Но кровь к ним нужно
перекачивать - и это требует усиленной работы сердечного насоса. Чтобы
кровь быстрее двигалась и попадала в мышцы, расширяются сосуды и даже
те тончайшие капилляры, которые в спокойном состоянии не используются.
Для такой широкой кровяной реки в сердечно - сосудистую систему надо
направлять больше крови, и она выходит в главное русло из
«кровехранилищ» - селезёнки, печени. И конечно, для такой напряжённой
одновременной работы разных органов и систем нужно надёжное
управление и система связи, чтобы биологические сигналы поступали
именно в те нервные волокна и мышцы, которые эту работу должны
выполнять. Такое управление всегда происходит автоматически, словно по
команде внутреннего компьютера, мгновенно просчитывающего все
варианты и в каждом случае выбирающий самый лучший.
При физической тренировке все органы и системы, участвующие в мышечной
деятельности, учатся работать слаженно и синхронно, то есть при этом
совершенствуется нервная регуляция всего организма, его умение
приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни. А это и есть самое
главное условие крепкого здоровья. Чем дольше может человек выполнять
какую либо работу, не уставая и не снижая её качества, тем он более
выносливый, а часто говорят здоровый. Если человек нездоров, даже если
просто немного простужен, выносливость снижается и быстро наступает
утомление.
Другое важнейшее физическое качество – сила. Сильного человека видно
сразу, у него большие мышцы. Чем мышцы толще, тем они сильнее.
Штангист может поднять и удержать тяжелый снаряд несколько секунд. Как
это происходит? Поднимая груз, мышцы быстро и дружно сокращаются,
укорачиваясь в длину и утолщаясь. При этом они сдавливают сосуды и кровь,
несущая кислород и глюкозу по ним не поступает. Да и не успеют дыхание и
сердечно - сосудистая система так быстро выработать и доставить большое
количество энергии. Так что приходится обходиться своими силами. На то и
существует настоящее « разделение труда» у мышечных волокон. Самые
сильные из них – толстые белые мышечные волокна, которые при работе
расходуют собственные запасы гликогена – вещества, дающего энергию без
участия кислорода. Запас этот быстро расходуется, а пополнить его можно
только после окончания работы, когда восстановится ток крови.
Другое дело – быстрота. Заметить её проявление можно в скорости
одиночных движений (например, отбить летящий на вас шарик пинг-понга) и
в скорости бега, когда ноги спринтера мелькают как спицы в колесе.
Скоростные способности очень важны в любой деятельности. Зависит
быстрота в основном от функционального состояния нервной системы, её
двигательной сферы (подвижности нервных процессов) а также в
определенной мере от силы, гибкости, владения техникой движения.
Проявления быстроты довольно изменчивы. Самые лучшие показатели
бывают при хорошем функциональном состоянии организма, высокой
работоспособности и благоприятном эмоциональном фоне. По мере
накопления утомления, под влиянием отрицательных эмоций, нарушений
режима( недосыпания, недостаточного пребывания на свежем воздухе и т.
п.) снижаются частота движений и их скорость, замедляется двигательная
реакция, увеличивается число ошибочных движений, особенно при
выполнении сложных действий. Скоростные способности человека очень
индивидуальны и увеличение быстроты при тренировках невелико и
достигается только в тех движениях, которые выполняются в ходе
тренировки.
Скоростно-силовые качества ярче всего проявляются в прыжках и метании
снарядов, где требуется одновременное проявление и быстроты и силы.
Здесь приходится потрудиться и толстым мышечным волокнам, и нервам,
которые управляют ими. Без хорошей подготовки такую работу не осилить,
она требует особой слаженности всех участников движения. То же можно
сказать и о координационных способностях, только они не требуют столь
высокой силы, а взаимопомощь и синхронность нужна ещё большая.
Координационные способности – это сложные двигательные способности,
которые обусловлены быстротой и точностью работы центральной нервной
системы и скоростью доставки её сигналов к работающим мышцам. В их
число входят способности к ориентированию, равновесию,
дифференцированию параметров движений, к ритму, произвольному
расслаблению мышц. В этом ряду среди физических качеств стоит ловкость,
характеризующаяся хорошей координацией и высокой точностью движений.
Ловкий человек быстрее овладевает новыми движениями и способен их
быстро перестраивать. Зависит ловкость от деятельности анализаторов
(прежде всего двигательного), а также от пластичности центральной нервной
системы.
Не менее важное свойство – равновесие. Кстати, лет тридцать назад
равновесие не выделяли в отдельное качество. А ведь умение двигаться во
многом связано со способностью сохранять и удерживать равновесие,
преодолевая земное притяжение. Любые способы передвижения – ходьба,
бег, прыжки, метание (например, мяча), плавание, езда на велосипеде,
передвижение на коньках, лыжах и др. требуют сохранения устойчивого
состояния тела. Не менее важно сохранять равновесие и в неподвижной позе
– сидя за письменным столом, за школьной партой, компьютером или стоя у
станка.
Что нужно научиться делать со своим телом, чтобы не навредить себе
самому? Иначе говоря, чем организм обеспечивает двигательное качество
равновесия? Во-первых, рациональным расположением звеньев тела.
Правильна осанка в положении сидя или стоя тоже способствует лучшей
устойчивости тела. При этом можно гораздо дольше сохранять это
положение, не уставая и не снижая работоспособности в том деле, которое в
той позе выполняется. То есть школьник, который делает уроки в правильной
позе, быстрее и лучше выполнит домашнее задание!
Во-вторых, расположение звеньев тела существенно влияет на активность
мышц. Если оно рационально, то мышцы, которые не участвуют в движении
или поддержании позы, «молчат» и не требуют от организма
дополнительной энергии. А организму гораздо легче управлять небольшим
количеством нужных для дела мышц, чем «неорганизованной толпой». Так
равновесие «помогает» другим двигательным качествам, например,
ловкости и выносливости. Почему так важны эти качества в жизни? Человек
хорошо координирован и умеет сохранять равновесие в различных
ситуациях, это двигательное качество позволяет уменьшить риск травм и
таким образом тоже сохраняет наше здоровье. Организация управления
движениями очень сложна и связана с созреванием нервных центров, от
которых зависит координация движений. Для освоения каждого умения, в
том числе и двигательного, есть свое время. Физиологи называют этот
период сенситивным, то есть наиболее чувствительным к внешним
воздействиям, каким является обучение. Дошкольный период наиболее
благоприятный для освоения многих двигательных навыков и умений, и
лучше стараться не пропустить его. В дошкольном возрасте развитие
движений идет, главным образом, по пути усложнения двигательных
действий. К семи годам совершенствуются связи двигательной области
головного мозга с важным центром регуляции движений – мозжечком,
созревают механизмы регуляции позы и совершения повторяющихся
движений – ходьбы, бега. У семилетнего ребенка двигательный отдел мозга
уже имеет структуру, как у взрослого. Поэтому становится возможной тонкая
регуляция работы мышц, какой требует письмо. Использовать этот возраст
для максимального приобщения ребенка к движениям для здоровья –
задача и детского сада и семьи. Воспитание потребности в движении,
осознание того непреложного факта, что движение и здоровье – почти
синонимы.