C 23 ****** ** 29

реклама
УВАЖАЕМЫЕ КЛИЕНТЫ КЛУБА! ВОЗМОЖНЫ ИЗМЕНЕНИЯ-УТОЧНЯЙТЕ РАСПИСАНИЕ НА САЙТЕ.
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ С 5 АВГУСТА ПО 11 АВГУСТА
ЗАЛ № 1
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Pump Евгений
Crazy Legs
Евгения
Taibo Евгений
Pilates
Валерий
Upper Body
+ Press
Евгения
Super Sculpt
Евгений
Pilates
Валентин
Cycle
Interval
Валентин
9:00
Super Sculpt
Валерий
10:00
ЧЕТВЕРГ
11:00
Taibo Евгений
Pilates
Валерий
Super Sculpt
Валерий
12:00
Super Sculpt
Евгений
Lower Body
Валерий
Jazz Modern
Женя
Bums +Press
Валентин
Super Sculpt
Валерий
13:00
15:00
17:00
Lower Body
Люба
18:00
19:00
Pilates Валерий
Step-n-Sculpt
Люба
20:00
Interval Class
Валерий
Latina Женя
21:00
Flex
Женя
«BODY
HUUPS»
Презентация
Нового
урока!
Pilates
Валерий
Step 0- 1 Люба
Step-n-Sculpt
Люба
Pilates Евгения
Step 1-2
Валентин
Lower Body
Люба
Pump Люба
Super Sculpt
Люба
Bums +Press
Евгения
Bums +Press
Валерий
Upper Body
Валерий
Step-n-Sculpt
Люба
Fit ball
Люба
Йога 90
Михаил
ЗАЛ № 2
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
12:00
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Belly Dance
Женя
Power Stretch
Женя
13:00
17:00
18:00
19:00
20:00
18:30
Йога 90
Михаил
Body Ballet
Женя
Body Balance
Женя
Strip Dance
Женя
Flex
Женя
Йога 90
Flex
Женя
Саша
ЗАЛ № 3
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
10:00
ПЯТНИЦА
СУББОТА
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Cycle
Валерий
11:00
13:00
18:00
Cycle
Валерий
Cycle
Евгений
19:00
Cycle
Валерий
20:00
БОЛЬШОЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ЗАЛ 2 ЭТАЖ
ПОНЕДЕЛЬНИК
ВТОРНИК
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ
ПЯТНИЦА
СУББОТА
Йога 90
9:00
Маша
12:00
Йога 90
Йога 90
Маша
Маша
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
INTRO – Урок-инструктаж, включающий в себя комментарии инструктора, объясняющие форматы уроков, а так же рекомендации инструктора по поводу посещения
клиентом различных уроков в зависимости от его предпочтений и степени подготовки. Продолжительность урока 45 мин. после прохождения функциональной
диагностики врача, но перед посещением любых групповых программ.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
Step & Aero 0 - Урок включает в себя разучивание и соединения базовых шагов классической и степ-аэробики в простые комбинации. Продолжительность 45-55
мин. Для начального уровня.
Aero Dance – урок, состоящий из разучивания и соединения в оригинальные комбинации модифицированных базовых шагов классической аэробики и
танцевальных движений. Продолжительность 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Step 1 – Класс аэробного формата с использованием степ-платформы. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов степ-аэробики и их усложненных
вариаций (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step& Aero 0.
Step 2 - Урок включает в себя усложненные комбинации шагов, сложную хореографию, соединенную в оригинальные комбинации с использованием
степ-платформы. (55 мин). Для тех кто освоил уровень Step 1.
Cyclе – высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах принесет быстрый и ощутимый эффект, массу положительных эмоций! Эффективность класса
заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости, ускорении процессов жиро сжигания. (45 мин). Для всех
уровней подготовки.
Taibo – Высокоинтенсивное аэробное занятие с элементами английского, таиландского бокса и кикбоксинга. Урок направлен на укрепление всех мышечных
группы, тренировку сердечно-сосудистой системы, сжигание жира. (45 мин). Для подготовленных.
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Super Sculpt - Силовой класс Для тренировки всех основных мышечных групп с использованием силового оборудования и степ-платформы. (55 мин). Для всех
уровней подготовки.
Lower Body - Силовой класс Для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования (55 мин). Для всех уровней
подготовки.
Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и брюшного пресса (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Power Press - Урок направленный на тренировку мышц брюшного пресса , и нижней части спины. (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Pump - Силовой класс c использованием специальной штанги со сменными весами, Для тренировки всех основных мышечных групп. Требуется подбор веса
занимающимися, Для каждой группы мышц(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
BUMS+PRESS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц и брюшного пресса(55
мин). Для всех уровней подготовки.
Crazy Legs – Силовой урок высокой интенсивности, направленный на проработку мышц ног и ягодиц в аэробном режиме без использования отягощений(55 мин).
Для продвинутого уровня подготовки.
КЛАССЫ СМЕШАНОГО ФОРМАТА
Interval Class – Урок высокой интенсивности с чередованием интервалов Step -аэробики и силовой нагрузки. (55 мин). Для подготовленных.
Step Mix – Урок , включает в себя 30 мин. зажигательного степа(1-2 ур.) + 30мин. силового класса на основные группы мышц.
Fit Ball - Урок с использованием специального гимнастического мяча – сочетание гимнастики, благотворно влияющей на вестибулярный аппарат и позвоночник и
силовых упражнений на основные мышечные группы. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
BOSU – Уникальная функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями с собственным весом тела. Занятие проводится с
использованием платформы-полусферы. (55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
FТ - Функциональный Тренинг – Эффективная многофункциональная тренировка. Одно из самых энергоемких занятий, с использованием разнообразного
оборудования, которое позволяет сделать тренировку максимально эффективной.(55 мин). Для среднего и продвинутого уровня подготовки.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Latina - Танцевальный класс в стиле латиноамериканских танцев. (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Belly Dance - Танцевальный класс с элементами восточных танцев (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Strip Dance – танцевальный класс с использованием элементов Strip-пластики (55 мин). Для всех уровней подготовки.
Body Ballet – классическая хореография с элементами аэробной нагрузки (55 мин). Для всех уровней подготовки.
ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки. Танцевальные
элементы-это простые движения, а также прекрасная тренировка для всех групп мышц.
MIND BODY, ЙОГА
Body Balance – урок предназначен Для развития координации, чувства равновесия, гибкости, и силовой выносливости(55 мин). Для всех уровней подготовки.
Pilates – Специально разработанный комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, развить гибкость
тела и подвижность позвоночника. Занятия по системе Пилатэса способствуют выработке правильного положения тела, красивой осанки, а так же избавлению
проблем с позвоночником. Для всех уровней подготовленности. Продолжительность (55 мин).
Yoga - Проверенная тысячелетиями практика развития личности: через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии, позволяет укрепить
здоровье, справиться со стрессом. Продолжительность (90 мин). Для всех уровней подготовки.
Flex – Урок, направленный на развитие гибкости и растягивание основных групп мышц и суставно-связочного аппарата, а также общее расслабление и
восстановление. Этот урок может стать прекрасным дополнением к силовым и аэробным классам. Продолжительность (45 мин). Для всех уровней подготовки.
Power Stretch – интенсивный силовой урок, активные динамические упражнения на растяжку нижних конечностей, урок на методе многократных повторений (45
мин). Для всех уровней подготовки.
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Круговая тренировка - тренировка с использованием тренажеров и различного оборудования в виде гири, штанги, медицинболла, фитболла, BOSU, направленный
на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между
подходами. Может выполняться 2 и более круга. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей.
По любому выбранному Вами направлению групповых программ возможно проведение
персональной тренировки в удобное для Вас время!
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:
1.Опоздание на урок более чем на 10 мин опасно Для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допускать клиента на урок.
2.Во избежание травм настоятельно прохождение урока INTRO и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню
подготовленности.
3.Тренировка в уличной обуви запрещена.
4.Аэробный зал посещаем в специальной спортивной обуви, не пачкающей пол.
5.Настоятельная просьба не использовать «сильных» парфюмов, соблюдать личную гигиену.
6. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.
7.После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные Для этого места.
Скачать