Общая и специальная физическая подготовка.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА С ОТДЕЛЕНИЕМ
АДАПТИВНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ «РОСТОК»
Утверждена
Приказом директора
МАОУ ДОД ДЮСШ с
отделением АФК «Росток»
№ 88а от «22» августа 2014г.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
ПО СПОРТУ СПОРТ ГЛУХИХ «МИНИ-ФУТБОЛ»
ДЛЯ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ЭТАПА
Нормативный срок освоения 1 год
Разработчики:
Устюгов Г.П.
тренер-преподаватель
первой квалификационной
категории
по мини-футболу;
Мезенова Е.Е.
инструктор-методист
г. Екатеринбург
2014 год
1.
2.
3.
4.
5.
6.
СОДЕРЖАНИЕ
Пояснительная записка…………………………………………………….3
Учебный план………………………………………………………………7
Методическая часть……..…………………………………………………9
3.1 Теоретическая подготовка…………………………………………….9
3.2 Общая физическая подготовка………………………………………10
3.3 Специальная физическая подготовка……………………………….10
3.4 Техническая подготовка……………………………………………...11
3.5 Тактическая подготовка……………………………………………...11
3.6 Игровая подготовка……………………..……………………………12
Соревновательная деятельность………..………………………………12
Контрольно-переводные нормативы……………………………………13
Список литературы……………………………………………………….15
2
1. Пояснительная записка
-
Настоящая программа предназначена, для подготовки спортсменов по
мини-футболу среди инвалидов по слуху в спортивно-оздоровительных
группах, которые организуются в ДЮСШ.
Правовые вопросы данной программы регламентируются различными
законами и нормативными актами, к которым относятся Постановление
Главы Екатеринбурга №1509 от 28.04.2008 г. «Об утверждении положения
об оплате труда работников муниципальных учреждений физкультурноспортивной направленности и муниципальных образовательных учреждений
спортивной
направленности
дополнительного
образования
детей
муниципального образования «города Екатеринбург», отдельные положения
Гражданского кодекса РФ, закона «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации» № 80-ФЗ, закона «О социальной защите инвалидов в
Российской Федерации» № 181-ФЗ, закона «Об общественных
организациях», законом «Об образовании», а так же многолетнего опыта
работы тренера-преподавателя.
Цель данной учебной программы – применение физической культуры
и спорта как одного из важнейших средств, для адаптации и интеграции в
жизнь общества детей инвалидов по слуху.
Задачи программы:
вовлечение в интенсивные занятия спортом лиц с ограниченными
физическими возможностями: детей и подростков инвалидов по слуху;
гармоничное развитие систем организма, частичная компенсация дефекта;
целенаправленное освоение детьми и подростками избранного вида спорта;
укрепление здоровья, формирование личности спортсменов;
обеспечение всесторонней общей и специальной физической подготовки
учащихся;
организация работы по формированию нравственных ценностей,
общечеловеческих норм поведения в современном обществе;
физическая реабилитация и социальная адаптация глухонемых детей;
приобретение знаний в области гигиены, медицины, необходимых понятий и
теоретических сведений по физической культуре и спорту.
Освоение этой программы спортивной деятельности способствует
овладению спортсменами современной теоретической и методической
основами спорта глухонемых.
Наполняемость групп различных этапов спортивной подготовки
определяется индивидуально, в зависимости от состояния здоровья,
степени развития дефекта, рекомендации врача и уровня спортивной
подготовки занимающегося.
Программа СОГ обучения предполагает привлечение максимально
возможного количества детей и подростков инвалидов по слуху к
систематическим занятиям, утверждения здорового образа жизни,
3
всестороннего развития физических способностей и овладение основами
мини-футбола.
Задачи спортивно- оздоровительного этапа
 Привлечение к систематическим занятиям максимально возможного
количества детей и подростков.
 Утверждение здорового образа жизни.
 Всестороннее гармоническое развитие физических способностей,
укрепление здоровья, закаливание организма.
 Овладение основами мини-футбола.
Продолжительность обучения на различных этапах спортивной
подготовки
Этапы
подготовки
Спортивнооздоровительный
Продолжительн
Недельная
ость обучения,
учебнолет
тренировочная
нагрузка, ч
1 год
5
Годовая
учебнотренировочная
нагрузка, ч
220
Особенности занятия спортом глухонемых детей и подростков
Двигательная активность является необходимым условием жизни
человека, его адаптации к условиям естественной и социальной сред.
Ограничение двигательной активности приводит к морфофункциональным
изменениям в организме. Это проявляется в низком уровне физической и
умственной работоспособности, заболевании иммунной системы в условиях
неблагоприятной экологии.
В настоящее время возрастает значение таких качеств, как быстро
ориентироваться в пространстве, быстро реагировать на сигналы внешней
среды, вестибулярная устойчивость, высокой устойчивости функций
анализаторов вместе с развитием основных физических двигательных
качеств – силы, быстроты, выносливости, гибкости. Не овладев этим
комплексом качеств и способностей, нельзя сформировать интегральную
способность управления своими движениями.
Координационные способности школьников с ограниченными
возможностями получают недостаточное развитие в силу их дефекта. Любая
аномалия развития (врожденная, приобретенная инвалидность) ставит перед
ребенком проблему адаптации к жизни в своем новом качестве, что в свою
очередь, практически всегда связано с необходимостью освоения жизненно и
профессионально важных знаний, перцептивных, двигательных умений,
навыков, развития специальных психических и физических качеств. А это
невозможно без использования средств и методов адаптивной физической
культуры. Ее цели и задачи направлены непосредственно на физическое
4
совершенствование человека, коррекцию в психическом и эмоциональноволевом развитии инвалидов, профилактику заболевания, а, главное, на
эффективную социализацию детей-инвалидов.
Обучаясь в спортивной школе на отделении адаптивной физической
культуры (АФК) по виду спорта футзал (футбол в залах), дети и подростки
получают возможность развивать свои координационные способности,
коммуникативные навыки, компенсируя в некоторой части свой дефект.
Определяя пути коррекции координационных способностей у
занимающихся инвалидов по слуху, тренер-преподаватель руководствуется
следующими направлениями:
- о коррекции и компенсации нарушенных функций (П.К. Анохин,
М.И. Земцов, А.М. Зимкин, Л.И. Солнцева);
- физиологическое учение об анализаторах (И.М. Сеченов, И.П.
Павлов, А.А. Бернштейн);
- специальной педагогики и психологии (Л.С. Выготский, Т.А.
Власова, М.С. Певзнер);
- теории и методики физического воспитания (Л.П. Матвеев, А.Д.
Новиков, В.П. Филин, В.М. Зациорский).
К средствам АФК относятся физические упражнения, природные и
гигиенические факторы.
Физические упражнения в большей степени оказывают коррекционноразвивающее, лечебное воздействие на детей инвалидов по слуху, а именно:
1) укрепляют и развивают опорно-двигательный аппарат, повышают
силу, тонус и эластичность мышц, стимулируют рост костей
2) улучшают обмен веществ, кровообращение
3) благоприятно влияют на центральную нервную систему
4) улучшают аналитическую и синтезирующую деятельность
центральной нервной системы
5) улучшают функции сенсорных систем.
Весь учебный материал программы распределен в соответствии с
возрастным принципом комплектования групп и рассчитан на
последовательное освоение теоретического материала, практических умений
и навыков. Данная программа составлена с учетом возрастных показателей и
реализуется для мальчиков и юношей от 9 до 18 лет.
У детей инвалидов по слуху нарушено развитие понимания обращенной
речи, с трудом формируются активный словарь и речь. В виду этих
особенностей занимающихся (их дефекта) программа составлена таким
образом, чтобы на изучение теоретического материала отводилось чуть
больше времени, чем это требуется для восприятия нормальным здоровым
ребенком. Необходимо также учесть, и особенность передачи тренеромпреподавателем знаний глухонемым детям. Беседы ведутся с группой,
некоторые игровые моменты тренер объясняет детям несколько раз для
подробного запоминания и заучивания определенных движений.
Изучение программного материала для каждой возрастной группы
5
рассчитано на два года. Изучение теоретического материала сопровождается
применением наглядных пособий (учебные кинофильмы, журналы и т.п.).
Также теоретические сведения занимающиеся получают в ходе практических
занятий. Для самостоятельного изучения и закрепления теоретических основ
тренер-преподаватель рекомендует список специальной литературы.
При организации процесса физического воспитания детей-инвалидов
по слуху тренер-преподаватель учитывает состояние их здоровья, одним из
показателей которого является наличие сопутствующих дефектов развития и
соматических заболеваний. Занятия адаптированным видом спорта – футзал
позволяют улучшить социальное взаимодействие, координацию движений,
тонкую моторику инвалидов.
Тренер-преподаватель наряду с новым учебным материалом включает
в занятия упражнения, приемы, техники и тактики игры из ранее усвоенного
для его закрепления и совершенствования.
В ходе учебно-тренировочного процесса занимающиеся также
получают элементарные навыки судейства игр, приобретают опыт
инструктора-общественника,
изучают
правила
игры
в
футбол,
адаптированные к занятиям мини-футбола. Обучение судейству
осуществляется во время проведения матчевых встреч и соревнований.
Каждый занимающийся должен уметь подготовить заявку, составить
игровую таблицу, заполнить протокол соревнований, иметь представление о
процессе организации соревнований.
Практические занятия по физической и тактической подготовке
проводятся в форме групповых занятий по общепринятой методике. Занятия
и игровой процесс ведутся в основном в спортивном зале. Методы
спортивной тренировки тренер-преподаватель подбирает с учетом
индивидуальных особенностей занимающихся в группах и рекомендаций
врача спортивной школы. Ряд специальных тренировок проводится на
свежем
воздухе.
Для
развития
коммуникативных
навыков
и
координационных способностей занимающихся неотъемлемой частью
учебно-тренировочного процесса также являются тренировки и учебные
игры, проводимые совместно с нормальными здоровыми детьми отделения
футбол. Зимой допустимая для тренировок температура воздуха должна быть
выше - 17°С, без ветра.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

групповые учебно-тренировочные занятия,

теоретические занятия,
занятия по индивидуальным планам и заданиям тренера-преподавателя
(работа по индивидуальным планам обязательна на этапах спортивного
совершенствования),

медико-восстановительные мероприятия,
медицинский контроль,

участие в спортивных соревнованиях и матчевых встречах,

учебно-тренировочные сборы,
6
инструкторская и судейская практика является неотъемлемой частью
учебного процесса для групп учебно-тренировочного этапа.
Расписание занятий (тренировок) по футзалу составляется
администрацией школы в целях установления более благоприятного режима
тренировок, отдыха занимающихся, обучения их в школах-интернатах.
2. Учебной план на 44 недели
№
раздела
1
Тема занятий
Теоретическая подготовка:
1.1. Физическая культура и спорт в России
1.2. Гигиена, врачебный контроль и
самоконтроль.
1.3. Общая и специальная физическая
подготовка.
1.4. Основы техники и тактики минифутбола.
1.5. Спортивные соревнования по минифутболу.
1.6. Места занятий, оборудование и
инвентарь.
Количество
часов
СОГ
10
1
2
2
2
2
1
2
Общая физическая подготовка:
2.1. Сила
2.2. Быстрота
2.3. Гибкость
2.4. Ловкость
80
20
20
20
20
3
Специальная физическая подготовка
3.1.
Прыгучесть
3.2.
Быстрота движений
3.3.
Игровая ловкость
Техническая подготовка
4.1. Перемещение, остановки, стойка вратаря,
повороты
4.2. Ловля и передача мяча
4.3. Ведение мяча, финты
26
6
6
6
60
Тактическая подготовка
5.1. Атака
5.2. Оборона
22
11
11
4
5
7
20
20
20
Игровая подготовка
6.1. Подвижные игры с элементами мини-футбола
10
7
Соревнования
8
8
9
Контрольные испытания
Всего часов
6
№ Виды
подготовки
1 Теоретическая
подготовка
2 Общая
физическая
3 Специальная
физическая
4 Техническая,
тактическая
5 Соревнования
6 Игровая
7 Контрольные
испытания
8 Всего часов
сент
1
4
220
окт нояб дек янв фев мар апр ма июн июл Всего
й
1
1
1
1
1
1
1
1
1
10
8
8
8
8
6
8
8
8
8
6
4
80
2
3
3
3
1
2
3
3
2
1
3
26
8
8
9
9
5
8
9
8
8
7
3
82
1
-
1
2
2
1
-
2
1
-
1
-
1
2
1
-
2
1
-
1
2
1
-
20
23
24
24
14
20
24
23
22
16
8
8
10
4
10
220
3. Методическая часть
Спортивно- оздоровительная группа
3.1 Теоретическая подготовка.
Данный раздел дается весь период учебного года и во всех частях
тренировки (подготовительная, основная, заключительная). Теоретический
материал дается в течение 5-10 минут.
Физическая культура и спорт в России.
Понятие «физическая культура». Значение физической культуры для
подготовки граждан России к трудовой деятельности и защите Родины.
Формы занятий физическими упражнениями детей школьного возраста.
Единая всероссийская спортивная классификация для развития спорта в
России. Важнейшие решения Правительства РФ по вопросам развития
физической культуры и спорта.
Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представление об основных системах
энергообеспечения человека. Гигиенические требования к питанию
спортсменов. Понятие о тренировке и «спортивная форма». Массаж и
самомассаж. Баня. Режим дня юного спортсмена. Закаливание. Дневник.
Особенности травматизма в мини-футболе. Оказание первой помощи при
несчастных случаях.
Общая и специальная физическая подготовка. Средства общей и
специальной физической подготовки, применяемые в процессе обучения и
тренировки с юными спортсменами в мини-футболе. Единство общей и
специальной физической подготовки. Взаимосвязь между развитием
основных физических качеств. Контрольные упражнения и нормативы по
общей и специальной физической подготовке для юных футболистов.
Основы техники и тактики мини-футбол. Понятие о технике минифутбола. Характеристика основных приемов игры. О соединении
технической и физической подготовки. Понятие о тактике мини-футбола.
Характеристика тактических действий. Анализ технических и тактических
действий в атаке и обороне. Классификация техники и тактики минифутбола.
Спортивные соревнования по мини-футболу. Правила игры. Права и
обязанности игроков. Роль капитана команды. Его права и обязанности.
Планирование, организация и проведение соревнований по мини-футболу.
Виды соревнований. Система проведения соревнований. Судейство
соревнований по мини-футболу. Судейская бригада: главный судья, 1-й
9
судья,2-й судья, 3-й судья, хронометрист, судья-информатор. Их роль в
организации и проведении соревнований.
Места занятий, оборудование и инвентарь.
Игровая площадка для проведения занятий и соревнований по мини-футболу.
Подсобное оборудование. Технические средства, используемые при
обучении юных футболистов. Мячи. Их подготовка к занятиям и играм.
Требования к спортивной одежде и обуви. Уход за ними.
3. 2. Общая физическая подготовка.
На данном этапе ОФП дается в подготовительной и основной части
тренировочного занятия (обучение, закрепление).
Сила. Упражнения с преодолением собственного веса, подтягивание из виса,
отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Упражнения с
отягощениями для рук и для ног. Гимнастические упражнения: упражнения
без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения
для мышц ног и таза. Упражнения с предметами: со скакалками и мячами.
Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки.
Быстрота. Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м со старта, с ходу, с
максимальной скоростью. Бег за лидером, бег под уклон.
Гибкость. Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения.
Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведение ног, рук до
предела, мост, шпагат). Общеразвивающие упражнения с предметами в
парах, кругах, шеренгах.
Ловкость. Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад,
в стороны, с места, с разбега и с прыжка. Стойки на голове, руках и лопатках.
Элементы борьбы, подвижные и спортивные игры, эстафеты.
3.3. Специальная физическая подготовка.
Дается как в основной так и в заключительной части занятия.
Прыгучесть. Прыжки на одной и двух ногах, через линию, скамейку,
партнера, предметы, а также по кругу, зигзагом, по прямой, на скорости, на
дальность, в высоту.
Быстрота движений. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из
различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед бег с
максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь.
Игровая ловкость. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после
поворота. Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча.
Подвижные игры с элементами ловкости («вышибалы», «снайпер»,
«пятнашки»).
10
3.4. Техническая подготовка.
Перемещение, стойка игрока, повороты.
Перемещение приставными шагами, боком, лицом и спиной вперед,
скрестным шагом, лицом и спиной вперед. Повороты лицом и спиной
вперед. Защитная стойка. Стойка вратаря и перемещения.
Прием мяча. Прием внутренней стороной стопы катящихся и опускающихся
мячей. Прием подошвой мячей, внешней стороной стопы. Прием летящих
мячей грудью. Прием опускающегося мяча бедром. Ловля мячей вратарем
(катящихся, низколетящих, полувысоких). Ловля, стоя, в падении, в прыжке.
Отбивание мяча ногами, ладонями, кулаками.
Ведение мяча и финты. Ведение мяча внешней частью подъема, внутренней
частью подъема, внутренней стороной стопы, серединой подъема.
Выполнение финтов: «уходом», «уходом с ложным замахом на удар».
Вбрасывание мяча из-за плеча вратарем с места, в движении со скрестными
шагами, без скрестных шагов.
Удары по мячу ногами и головой. Удары по неподвижному и летящему
мячу. Удары серединой, внутренней и внешней частью подъема, пяткой,
подошвой. Удары по мячу головой серединой лба, боковой и затылочной
частью как в опорном положении, так и в прыжке или в броске.
Отбор мяча. Отбор мяча накладываем стопы, выбиванием и перехватом.
3.5. Тактическая подготовка.
Упражнения для развития ориентировки. Передвигаясь шагом, бегом,
без мяча, с мячом или выполняя технический прием, занимающийся должен
наблюдать за действиями (зрительными сигналами) тренера или партнера и
соответствующим образом реагировать на них. Выполнение заданий во
время передвижения шагом или бегом; изменить способ ходьбы или бега,
подпрыгнуть, имитировать удар по мячу ногой.
Выполняя ведение мяча, остановить мяч подошвой или сделать рывок вперед
на 6 м. или повернуться кругом и снова продолжать ведение. Несколько
игроков на ограниченной площадке произвольно водят свои мячи и
наблюдают за партнерами, чтобы не столкнуться друг с другом.
Занимающийся следит за катящимся или летящим к нему мячом и
одновременно за действиями партнера. В зависимости от сигнала возвращает
мяч партнеру в одно касание или после остановки.
На ограниченной площадке (20х20 м ) находятся две группы игроков 5-6
человек в различной по цвету форме. Игроки одной группы передают друг
другу мяч, который не должен задевать игроков первой группы.
Тактические действия полевых игроков. Обучение занимающихся
правильному расположению на футбольном поле и умению выполнять
основным тактические действия в нападении и защите.
В нападении : уметь своевременно и точно передать мяч открывшемуся
партнеру, выбрать место для получения мяча, взаимодействовать с
партнером во время атаки при численном преимуществе над защитниками,
11
выбрать место вблизи ворот противника не нарушая правила «вне игры» для
завершения атаки ударом по воротам выполнять простейшие комбинации ,по
одной - при начале игры, при подаче углового, при вбрасывании мяча из-за
боковой линии, при свободном и штрафном ударах.
В защите: уметь действовать в защите по принципу «зоны»,
перехватывать мяч, бороться за мяч и отбирать его у соперника, правильно
действовать при введении мяча в игру из стандартных положений
Тактика вратаря. Уметь выбрать правильную позицию в воротах при
различных ударах в зависимости от «угла удара», разыгрывать свободный
удар от своих ворот, ввести мяч в игру после ловли открывшемуся партнеру,
занимать правильную позицию при угловом, штрафном и свободном ударах
вблизи своих ворот.
3.6 Игровая подготовка.
Подвижные игры с элементами футбола. Эстафеты с ведениями,
передачами мяча. Игры («салки», «бег кенгуру», «коршун и наседка»,
«защита крепости», «бег в квадрате», «салки вокруг стойки», «вызов
номеров», «пятнашки». Учебные игры не включаются в учебный план
спортивно-оздоровительных групп и групп начальной подготовки первого
года обучения, проводятся тренером-преподавателем на протяжении всего
периода обучения, начиная с групп начальной подготовки второго года
обучения.
Учебные игры с отработкой определенного комплекса упражнений или
финтов. Учебные игры с отработкой роли вратаря при различных игровых
комбинациях. Учебные игры с отработкой действий защитников при
различных игровых комбинациях.
Также учитываются и матчевые встречи, планируемые тренеромпреподавателем на квартал с другими командами и игры, включенные в
календарный план Всероссийского общества глухих.
4. Соревновательная подготовка.
Участие в соревнованиях - необходимое условие проверки и совершенствования моральных, волевых качеств, повышения уровня
спортивного мастерства. В процессе обучения обучающимися изучаются
теоретические материалы по данному разделу программы.
Участие учащихся в соревнованиях: групповых, районных, городских.
По окончанию соревнований педагог проводит разбор прошедших
поединков участников соревнований. Проводит объяснение и показ техник
борьбы. Учит находить ошибки в технике соперника. Выявляет
положительные и отрицательные стороны поединка, причины недостатков.
Обучающиеся приобретают на учебных занятиях, соревнованиях
начальные навыки работы в качестве помощника педагога и судьи.
12
5. Контрольные нормативы.
Упражнения оцениваются по бальной системе: 5,4,3 балла, все
результаты ниже 3х баллов оцениваются 2 балла.
Спортсмену сдающему комплекс контрольных нормативов ОФП в
зачет идут результаты четырех тестов, итоговая сумма очков определяется
четырьмя уровнями подготовленности:
Отлично: от 18-20 баллов
Хорошо: от 15-17 баллов
Удовлетворительно: от 12-14 баллов
Неудовлетворительно: от 11 и ниже
ЮНОШИ
№
п/п
Упражнения
1
Бег 30 метров, сек
2
Прыжок в длину,
см
3
Челночный бег
3 х 10 м, сек
4
Подтягивание,
кол-во раз
оц
ен
ка
5
4
3
5
4
3
5
4
3
5
4
3
7-8
9
10
11
6,5
7,0
7,5
160
150
140
8,1
8,4
8,8
6
4
2
6,2
6,7
7,2
170
160
150
7,9
8,3
8,7
8
6
4
5,9
6,4
6,8
180
170
160
7,7
8,1
8,5
10
8
6
5,6
6,1
6,6
190
180
170
7,5
7,9
8,3
12
10
8
ВОЗРАСТ
12
13
5,3
5,8
6,3
200
190
180
7,3
7,7
8,1
14
12
10
5,0
5,5
6,0
210
200
190
7,1
7,5
7,9
16
14
12
14
15
16
17
4,7
5,2
5,8
220
210
200
7,0
7,4
7,8
18
16
14
4,4
4,9
5,4
4,2
4,7
5,2
4,0
4,5
5,0
230
220
210
240
230
220
250
240
230
6,8
7,2
7,6
20
18
16
6,6
7,0
7,4
22
20
18
6,5
6,9
7,3
24
22
20
Методические указания к выполнению упражнений
по общей физической подготовке:
Бег 30 м с высокого старта проводится на дорожке в спортивной обуви без
шипов. Количество стартующих в забеге определяется условиями, при
которых бегущие не мешают друг другу. Разрешается две попытки.
Оборудование: Секундомеры фиксирующие десятые доли секунды,
тщательно промеренная дистанция 30 метров, финишная отметка, флажок.
Описание теста: По команде "На старт" испытуемые становятся у
стартовой линии в положении высокого старта.
Когда
испытуемые
приготовились и замерли, даётся сигнал стартёра.
Результат: Время с точностью до десятой доли секунды заносится в
протокол, после чего вписывается фамилия испытуемого.
Прыжок в длину с места: проводится в спортивном зале на резиновом
покрытии, исключающем жесткое приземление.
13
Оборудование: резиновая дорожка, рулетка или линейка для
измерения прыжка.
Описание теста: Выполняется толчком двух ног от линии или края
доски на покрытие. Разрешается три попытки.
Результат: Дальность прыжка измеряется в см. Итоговый берётся
лучший результат.
Челночный бег 3х10 м: проводится в спортивном зале и спортивной обуви.
Оборудование: Секундомеры, фиксирующие десятые доли секунды.
Тщательно отмеряют участок в 10 метров на дорожке в 15 метров,
отмечая начало его и конец линией. За каждой чертой два полукруга
радиусом 50 см. на дальний конец (полукруг) от финишной линии кладут
кубик 5 см.
Описание теста: Спортсмен становится за ближней чертой на линии
старта и по команде "Марш" начинает бег в сторону финишной черты; обегая
полукруг, берет кубик и возвращается к линии старта. Затем кладет кубик
(бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к
финишной черте, пробегая её. Учитывают время.
Результат: выполнения задания от команды "Марш" до пересечения
линии финиша, разрешается одна попытка.
Подтягивание (мальчики), кол-во раз: выполняется из положения вис
хватом, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный.
Подтягивание считается выполненным, если при сгибание рук подборок
выше перекладины.
14
6.Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
Асович И.М. Футболист в игре и тренировке. М.: Физкультура и спорт.
1975.
Астапов В.М., Ю.В. Микадзе Хрестоматия: Психология детей с
нарушениями и отклонениями психического развития. 2-е изд. М.:
Питер. 2008.
Антропова М.В. Гигиена детей и подростков. 6-е изд. М.: Медицина.
1982.
Арестов Ю.М., Выжгин В.А., Изгартев А.И. Спортивные игры.
Учебное пособие. М.: Высшая школа. 1990.
Вайн Х. Как научиться играть футбол? М.:. Олимпия. 2006.
Годик М. Физическая подготовка футболистов. М.:. Олимпия. Человек.
2008.
Калинин А. Игра защитников. М.: Физкультура и спорт. 1999.
Карпухина И.В., Салимов М.И. Адаптивная физическая культура:
правовые основы, теория и практика. Екатеринбург. 2005.
Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. 2
изд. М.: ACADEMIA. 2002.
Кузнецов А.А. Футбол – настольная книга детского тренера 2 этап (1112 лет). М.: Олимпия. Человек. 2008.
Переверзин И.И. Школьный спорт в России. Энциклопедия. М.:.
Российская государственная академия физической культуры. 1994.
15