23200_Kompleks utrenney gimnastiki dlya detey 2

Комплекс утренней гимнастики для детей 2-3 лет
Гимнастика проводится ежедневно каждое утро, до завтрака, в хорошо
проветренной комнате. Летом можно проводить гимнастику на улице.
Занятие длится не более 4 минут. Примерно через 8-10 дней комплекс
утренней гимнастики меняется, как только ребенок его освоит. Можно
чередовать следующие
комплексы: «Бабочка», «Цветок», «Зайчики»,
«Котенок», «Птички».
Комплекс «Бабочка»
Бабочка проснулась,
Исходная позиция:
Ноги поставлены на ширину
плеч, руки опущены, ладони
обращены
внутрь.
Голову
держим прямо.
Сладко потянулась,
Подняли руки вверх-вдох.
Солнцу улыбнулась,
Опустили руки вниз-выдох и
улыбаемся.
Крылышки расправила,
Согнули руки в локтях на уровне
плеч, пальцы прикасаются к
плечам.
Раз, два,
Соединить локти-отвести локти
назад.
Раз, два,
Тоже самое.
Платьишко поправила,
Наклон вправо и выпрямиться.
Раз, два,
Раз, два,
Наклон влево.
Полетела на цветок
Ходьба на месте.
Выпить сладкий сок.
И легко порхая,
Машем руками, вытянутыми в
Над травою кружит-
сторону, как крылышками.
А трава от ветра
Весело дрожит.
На лужайке бабочка
Приседаем
на
корточки,
На цветочек села
обхватываем голени руками и
И цветочную пыльцу
слегка наклоняем голову вперед.
Аппетитно ела.
Аппетитно уплетала
Встаем, заложив руки за спину.
Аж за обе щеки,
Да росою запивала
Приседаем
на
корточки,
С лепестков осоки.
обхватываем голени руками и
слегка наклоняем голову вперед.
Отраженьем любовалась
Встаем, заложив руки за спину.
В капельке росинки:
Ах, красивая какая,
Руки разводим в стороны и
Будто на картинке.
качаем головой вправо и влево.
Крылышки свои расправив,
Машем руками, вытянутыми в
Полетела дальше
стороны, как крылышками и
На клубничную поляну-
шагаем на месте.
Пить нектар там слаще.
Тише (тссс)…
Прикладываем палец к губам.
Я в руки взял большой сачок
Маршируем на месте.
И долго поджидал.
Но вот прыжок,
Прыгаем и тянем вверх руками,
Но вот скачок –
при этом сжимаем и разжимаем
Я бабочку поймал.
кисть.
Еще прыжок,
Прыгаем и тянем вверх руками,
Еще скачок –
при этом сжимаем и разжимаем
Еще одну поймал,
кисть.
Затем на крылышки подул,
Ладони перед лицом открыты,
Немножко погрустил,
дуем на ладони.
Потом взглянул,
Шагаем на месте
Потом вздохнул,
Машем «крылышками»
А после – отпустил…
Комплекс «Цветок»
Наш подсолнух
Исходная позиция:
Он в такую вырос высь,
Ноги поставлены на ширину
Что поди-ка доберись,
плеч, руки опущены, ладони
На макушке-темечке
обращены
Подрастают семечки.
держим прямо, глазки открыли.
внутрь.
Голову
Руки вверх-вдох.
Одуванчик
Опустили руки в стороны, затем
Шарик маленький воздушный
подносим ладони к лицу и дуем.
Дуновению послушный,
Превратиться он готов
Сразу в тысячу зонтов.
Роза, роза-чаровница,
Сжимаем кисть в кулак, согнули
Ты – цветочная царица.
руки в локтях, подносим кисть к
Ты нарядами хвались,
носу и делаем глубокий вдох,
Ты шипами не колись
затем
производим
выдох
и
опускаем руки (повторить со
второй рукой).
Там, где поле, там, где рожь,
Маршируем на месте.
Ты цветы всегда найдешь:
Вот – ржаные стебельки,
Наклон вправо и выпрямились,
Раз, два,
руки завели за спину.
Вот – цветочки васильки.
Наклон влево и выпрямились,
Раз, два,
руки завели за спину.
Мы по полю идем -
Маршируем на месте.
Колокольчики найдем.
Динь-дон, дили-дон –
Наклон влево, наклон вправо.
Колокольчика звон.
Выпрямиться.
Если я сорву цветок,
Приседаем с вытягиванием руки
Если ты сорвешь цветок,
перед собой и дотрагиваемся до
пола, затем выпрямляемся.
Если все – и я, и ты,
Приседаем с вытягиванием руки
Если мы сорвем цветы –
перед собой и дотрагиваемся до
Опустеют все поляны,
пола, затем выпрямляемся и
И не будет красоты!
вытягиваем руки в стороны.
Хоровод ведем, ведем,
Сгибаем
Мы венок плетем, плетем,
поднимаем их перед грудью и
Заплетаем, заплетаем,
вращаем
На головку надеваем.
вокруг кисти другой руки. Затем
движение
руки
кисти
в
одной
«надеваем
голову».
У собачьей старой будки
Маршируем на месте.
Распустились незабудки.
Наш пушистый рыжий пес
В незабудки тычет нос:
«Сколько жить на свете буду -
Побежали
локтях,
руки
на
Незабудки не забуду!»
Комплекс «Птички»
Птички могут веселиться
Машем руками, вытянутыми в стороны,
Целый день,
как крыльями, и бегаем.
Целый день.
И на солнышке резвиться,
Остановились.
Ноги
поставлены
на
Им не лень,
ширину плеч, руки опущены, ладони
Им не лень.
обращены внутрь. Голову держим прямо,
глазки открыли.
Петь веселые частушки:
Повернули голову налево-затем направо.
Чик-чирик,
Чик-чирик.
Чтобы слушали кукушки,
Подняли руки вверх – вдох.
И кулик,
Опустили руки вниз – выдох.
И кулик.
И улыбаемся.
Птички любят с облаками
Подняли руки в стороны, вверх и отвели
Полетать,
назад.
Полетать.
С неба крылышками маме
Подняли руки в стороны, вверх и отвели
Помахать,
назад.
Помахать.
Как устанут наши птички
Наклон вправо и влево, выпрямиться.
Петь, летать,
Петь, летать,
Сядут сладенькой пшенички
Приседаем на корточки, обхватываем
Поклевать,
голени руками и слегка наклоняем голову
Поклевать.
вперед.
Клю, клю, клю,
Выпрямляем голову и стучим кулачками
Клю, клю, клю!
по полу.
Как я зернышки люблю.
Поклевали, и взлетели
Прыгаем и тянем руками вверх.
До небес,
До небес.
А затем стремглав помчались
Прямо в лес,
Прямо в лес.
Птички могут веселиться
Руки разводим в стороны и качаем
До утра,
головой влево и вправо.
До утра.
Только, чу!
Машем руками, вытянутыми в стороны и
Крадется кошка…
бежим.
Разлетайся детвора!
Комплекс «Котята»
Раньше всех проснулся кот,
Исходная позиция:
Рыжий хвост поднял столбом,
Как и в других.
Спинку выпятил горбом,
Подняли руки вверх, потянулись
И во весь кошачий рот
– вдох. Опустили руки вниз –
Как зевнет!
выдох и улыбаемся.
Днем и ночью черный кот
Маршируем на месте.
Возле норки мышку ждет.
Он не спит и не гуляет –
Приседаем
на
корточки,
Все сидит и наблюдает,
обхватываем голени руками и
слегка наклоняем голову вперед.
С норки глаз своих не сводит.
Погрозили пальчиком правой
Только мышка не выходит,
руки, затем левой, и встали
Потому что не живет
В этой норке третий год.
Изворотливый и гибкий
Наклон вправо и выпрямиться.
Между стоек ходит кот.
По порядку, без ошибки
Наклон лево и выпрямиться.
Все он стойки обойдет
По душе коту работа,
Наклон вправо и выпрямиться.
Вероятно, потому,
Что уж больно неохота
Наклон лево и выпрямиться.
Взаперти сидеть ему!
Кот сегодня на охоте:
Приседаем
на
корточки,
Ловит птичек на болоте.
обхватываем голени руками и
Ушки он свои прижал,
слегка наклоняем голову вперед.
Притаившись полежал,
Прыг туда, да прыг сюда.
Прыгаем
и
тянемся
вверх
Улетели птички… Да!
руками, при этом сжимаем и
Промахнулся, как назло,
разжимаем кисть.
Зато птичкам повезло.
По двору ходила кошка,
Маршируем на месте.
Замарала кошка ножки.
Не пускают кошку в дом –
Ножки пачкают кругом!
Все ее четыре пятки
Выставляем
вперед
правую
Оставляют отпечатки!
ножку. И приставляем на место.
Как тут бедной кошке быть?
Выставляем
вперед
левую
Нужно ножки ей помыть!
ножку. И приставляем на место.
Потянулись, опустили руки.
Комплекс «Зайки»
Утром на лужайки
Исходная позиция:
Просыпались зайки.
Та же.
Здравствуй, солнце красное!
Подняли
руки
вверх
–
потянулись, вдох.
Здравствуй, небо ясное!
Опустили руки через стороны и
завели
назад
–
выдох,
и
улыбаемся.
Здравствуй, елка!
Правую руку в сторону.
Здравствуй, пень!
Левую руку в сторону.
Здравствуй, здравствуй,
Наклонились вперед.
Новый день!
Выпрямились.
Зайчики по лесу шли,
Маршируем на месте.
Раз, два,
Раз, два.
Зайца нового нашли.
Маршируем на месте.
Раз, два,
Раз, два.
Не один не поленился,
Выполняем наклон вперед.
Зайцу в пояс поклонился:
«Здравствуй!»
Наклон вправо, наклон влево,
«Здравствуй!»
наклон вперед. Выпрямились.
«Здравствуй, милый друг
ушастый!»
Заяц новый им кивал,
Поставили руки на пояс.
В обе щеки целовал:
Поворот
Чмок! Чмок! Чмок!
вправо, влево.
головы
и
наклон
и
наклон
«Был я очень одинок!»
Чмок! Чмок! Чмок!
Поворот
головы
«С вами я дружить бы мог!»
вправо, влево. Выпрямились.
Зайцы в поле ловко
Приседаем
Дергают морковку.
обхватываем голени руками и
Кто ее достанет,
слегка наклоняем голову вперед.
на
корточки,
Тот и кушать станет!
Ать! Ать! Ать! Ать!
Выполняем движения сидя –
Нелегко морковку рвать!
касаемся
руками
пола
и
поднимаем их вверх, сжимаем и
разжимаем кулачки (будто рвем
морковку)
Встаем.
Прыгают зайчишки,
Прыгаем, руки на поясе.
Серы шалунишки.
Чутко ушками прядут…
Прыгаем, и руки на макушке.
Ой, медведи к нам идут!
Мы не будем убегать!
Приседаем
на
корточки,
Ими нас не напугать!
обхватываем голени руками и
Прячемся под ели,
слегка наклоняем голову вперед.
Чтобы нас не съели!
Как медведи все прошли,
Зайки встали
Встаем и медленно маршируем.
И…ушли.