Конспект урока по физической культуре для учащихся 4 А класса
реклама
КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 4 А КЛАССА РАЗДЕЛ «ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА». Тема урока: « Новая лыжная техника». Разминка лыжника. Дата проведения: 16 апреля 2013 г. Место проведения: Лыжная трасса, учебный круг. Инвентарь: лыжи, лыжные палки, флажки, стойки, секундомер, свисток. Время 45 минут. Цели урока: « Знакомство детей с техникой конькового хода. Подготовить суставы и мышцы к основной части занятий» Задачи: 1.Осваивать с детьми общеукрепляющие, развивающие и разминочные комплексы упражнений на воздухе при подготовке к занятиям лыжной подготовкой, Учить детей правилам проведения разминки на уроках лыжной подготовки и лыжных занятий. Воспитывать у детей продуманное отношение к подготовке к спортивным соревнованиям. Ознакомить детей с новой лыжной техникой на материале Олимпийских игр, воспитывать интерес к новым видам лыжного спорта ( коньковый ход). Беседа: Лыжный спорт постоянно развивается. Изобретаются новые материалы для изготовления лыж, палок. Лыжи становятся всё более лёгкими, эластичными, прочными. Для подготовки лыжни стали применяться специальные машины, получается плотная лыжня и широкая укатанная обочина. Конечно, не остаётся без внимания способы передвижения на лыжах. В соревнованиях всё реже применяют те лыжные ходы, которые считаются нескоростными, появился новый спортивный стиль бега на лыжах. Это коньковый ход. Он существенно отличается от прежних лыжных ходов особым способом отталкивания ногами и немного напоминает движения конькобежца- отсюда и название. В коньковом ходе усилие при толчке приходится не на плоскость лыжи, а на её внутренний кант. Наша задача- познакомиться с самым быстрым способом бега на лыжах. Но вначале мы должны с вами сделать разминку. РАЗМИНКА-это обязательный элемент тренировки каждого спортсмена и учащегося, это важное условие эффективного спортивного обучения и успеха в достижении цели. Холодная погода может привести к растяжению связок и мышц при выполнении упражнений на лыжах. ОСНОВНАЯ ЦЕЛЬ РАЗМИНКИ - подготовить суставы и мышцы к основной части занятия Её нужно проводить в быстром темпе, без пауз для отдыха между упражнениями. ПОЧЕМУ? (опрос детей). Разминка лыжника, в отличии от разминки, например баскетболиста, имеет свои особенности. КАКИЕ ? (ответ детей). А ещё нужно знать, что для успеха в соревнованиях разминке нужно уделить особое внимание. РАЗМИНКА лыжника перед соревнованиями обычно состоит из 2-х частей. ПЕРВАЯ часть: общее разогревание организма сочетается с осмотром трассы и опробованием лыж и состоит из спокойного прохождения всей дистанции или её отрезка. часть разминки состоит из реализации нескольких постепенно усиливающихся коротких ускорений и прохождения отрезков с высокой скоростью. Цель её- подготовить дыхание и кровообращение к усиленной деятельности. Разминка должна закончиться за 10-15 минут до старта. После разминки лыжник надевает тёплую куртку и спокойно ждёт своей очереди выхода на старт, зная, что полностью подготовился к соревнованиям. Каждый урок по лыжной подготовке тоже начинается с разминки. ВТОРАЯ Этап Уро ка Содержание занятия I Подготовительная часть 15 1 Построение в шеренгу с лыжами. Рапорт дежурного. Действия учащихся, Время отнесенных к основной медицинской группе Действия Время учащихся, отнесенных к подготовительной медицинской группе 15 Мин. Лыжи поставить рядом с левой ногой. Равнение по линии. 2 мин. То же, что и в основной группе. Наличие формы и лыж 2 мин Сообщение учителем задач урока 2 3 Смотреть вперед. Следить за осанкой. Проверить наличие спортивной формы. Выявить отсутствующих по болезни и освобожденных Беседа. Лыжи положить обязательно Основы теории: 30 сек. значение занятий лыжным спортом для поддерж ания умственной и физической работоспособности Построение в круг. Вдох и выдох – через 2 мин нос 1. И.п. – о.с. 1 – медленно вдыхая, развернуть плечи, наклонить голову назад, поднять руки в стороны, вдох; 2 – и.п., выдох. 2. И.п. – о.с. 1– наклон туловища вперед, выдох; 2 – и.п., вдох 4.И. п. стойка ноги в розь, лыжные палки вверх. Наклоны туловища в стороны, удерживание палки над головой 5. И.п. –стойка ноги врозь, лыжные палки за головой в широком хвате. Скручивание ( повороты) туловища направо и налево Повторить по 5 раз Следить за осанкой. Повторить 16 раз. Движения плавные 8 мин. Беседа. Лыжи положить 30 сек Вдох и выдох – через нос. Самоконтроль самочувствия Повторить по 3 раза, отдых 2 мин. Следить за осанкой. 8 мин. Повторить 6 раз. Движения плавные. Оставшееся время посвятить отдыху или чередовать: повторить 3 раза – отдых 5 6. Пружинистые движения ногами в приседе с опорой на палке. Обратить внимание, что колени должны находиться над стопами, спина прямая туловище слегка наклонено вперёд. 7. Подготовка к коньковому ходу. И.п.- широкая стойка ноги врозь, опираясь на палки впереди, выпады в стороны. 8. Подготовка к классическому ходу. Выпады вперёд. Выполнить 8 раз правой ногой вперёд, затем 8 раз левой, каждый раз возвращаясь в и.п., затем по 4 раза каждой ногой, затем по 2 раза и по 1- 8 раз. Повторить 2-3 серии по 8раз. Движения без рывков Повторить 8 раз. Движения без рывков. Чередовать выполнение упражнений с отдыхом Повторить 8раз. 4 раза по 2 раза по 1 разу То же самое 2 раза. То же самое 9. Упражнение на растягивание мышц задней поверхности голени. Каждую позу выдерживать до 8 сек. правой и левой ногой. 8 сек. То же самое 10.Стоя, опираясь на лыжные палки, выполнить сгибание и разгибание рук ( отжимание) Повторить 15-20 раз. Повторить раз. 11.Самомассаж рук. И.п. – руки вперед, ладони соединить. Движения выполнять медленно и плавно, но с силой 30 сек. Движения выполнять медленно и плавно, но с силой 8 сек. 8-10 30 сек. 6 1 – сильно сжимая ладони, провести левой вдоль правой; 2 – то же, проведя правой ладонью вдоль левой Построение в колонну по одному на лыжах. Организованное передвижение к учебной лыжне Проверить правильност ь креплений. Осуществлять контроль за соблюдением дистанции на лыжне – 2 м II Основная часть 1 ОРУ на лыжах Туловище не наклонять 1. И.п. – стойка лыжника. 1 – поднять левую ногу, руки с палками приподнять; 2 – и.п.; 3–4 – то же с правой ноги 2. И.п. – стойка лыжника. 1–2 – отвести левую лыжу в сторону, руки с палками вперед; 3–4 – и.п.; 5–8 – то же с правой ноги Произвольное движение по кругу. Повторить 3 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками 2 3 Контроль 2 мин. 25 мин. 2 мин Повторить 4 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками Распределение учащихся по группам на соответствующую лыжню. Проверка соблюдения техники безопасности. Исправление 2 мин. 1 мин. Построение вместе со всем классом, лыжи в руках 2 мин. Надеть лыжи на лыжне, 2 мин. выполнять ОРУ вместе со всем классом Повторить 3 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками. Осуществлять контроль за дыханием Повторить 3 раза. Спина прямая, равновесие удерживать, балансируя руками. Осуществлять контроль за дыханием Имитация лыжного хода на месте. Исправление ошибок. Передвижение по утоптанной лыжне в медленном темпе. Регуляция нагрузки Исправление 1 мин. 4 мин 1 мин. 4 усвоения техники одновременного бесшажного хода ошибок. Учитель контролирует работу каждого ученика, дети учатся оценивать работу друг друга Разучить коньковый ход 1 фаза Передвигаясь под 10 мин уклон без палок, увеличить длину скользящего шага, отталкиваться то одной, то другой ногой внутренним ребром скользящей лыжи в сторону, стараться разогнуть толчковую ногу в коленном суставе. Скольжение на правой ноге с отталкиванием левой рукой. Скольжение начинается из и. п шага – выпада вперёд в сторону на правой ноге с нагрузкой её массой тела, выпремленная Левая нога приподнята. Левая рука впереди выполняет толчок, наклонённое туловище увеличивает давление на неё. Правая рука находится сзади и удерживает палку на вису, заканчивается эта фаза маховым выносом правой руки вперёд и подтягиванием левой ноги к правой опорной. Фаза 2 Скольжение с отталкиванием ногой ( правой ) и руками. Началом ошибок. Учитель контролирует работу каждого ученика, помощник фиксирует результаты То же самое 10 мин этой фазы является постановка на опору выдвинутой не много вперёд левой ноги, т.е. переход в двух опорное положение при удержании массы тела по-прежнему в основном на согнутой правой ноге., левая рука находится сзади и приближается к завершению толчка, правая – впереди и ставит палку на опору, начиная отталкивание, заканчивается фаза толчком правой ногой с выпрямлением её в тазобедренном, коленном, и голеностопном суставах при переносе массы тела на другую ( левую ногу и заканчиваем отталкивания разноимённой левой рукой). Это один коньковый шаг 5 Торможение склоне «плугом». на Проверка соблюдения техники безопасности: положение лыжных палок на спуске, подъеме 1. Спуск в различных стойках. Повторить 2 раза 2. Торможение в начале, середине, конце спуска Повторить 2 раза 5 мин. Помощник 5 мин. учителя помогает ученикам при передвижении по склону Повторить 2 раза. Помощник учителя помогает ученикам при передвижении по склону Повторить 2 раза. Помощник учителя помогает ученикам при передвижении по склону 6 Произвольное передвижение на лыжах Контроль техники скольжения 3 мин 7 Построение на лыжах в шеренгу. Игра «По местам!» Передвижение в медленном темпе. Следить за осанкой 2 мин. III Заключительная часть Построение на учебной лыжне Упражнение на релаксацию. 1 – шаг вперед, руки вверх, вдох; 2 – шаг назад, руки вниз, выдох Построение в колонну по одному с лыжами в руках Подведение итогов урока 1 2 3 4 Передвижение по утоптанной лыжне в переменном темпе. Выполнение дыхательного упражнения Дети собирают палки у играющих, выполняют роль контролеров 3 мин. 2 мин 5 мин Лыжи положить 1 мин Лыжи положить 1 мин Выполнять под счет. Дыхание глубокое, темп средний 2 мин. Выполнять под счет. Дыхание глубокое, темп средний 2 мин. 1 мин. Учитель объявляет отметки. и сообщает домашнее задание: выполнить имитационные движения лыжных ходов. Спуски с горы, подъём коньковым ходом 1 мин. 1 мин. Учитель объявляет отметки 1 мин
