Таблица мгновенных значений коэффициентов физической

Таблица мгновенных значений коэффициентов физической
активности для различных родов деятельности
Род деятельности
ОТДЫХ
Сон
Отдых сидя, чтение
Отдых стоя
Личная гигиена
Рыбалка
Танцы (вальс)
Прием душа
Танцы (энергичные)
УМСТВЕННАЯ РАБОТА
Умственная работа лежа без движений
Чтение
Письменная работа
Счет на калькуляторе
Умственная работа сидя
Беседа сидя
Школьные занятия
Игра на скрипке (профессионал)
Слушание лекции
Рисование стоя
Работа на компьютере
Игра в шахматы без доски
Черчение
Работа на пишущей машинке
Беседа стоя
Чтение вслух
Игра на оркестровой трубе сидя
Доклад стоя
Печатание на машинке
Игра на скрипке (любитель)
Произнесение речи, преподавание сидя
Работа в лаборатории стоя
Чтение лекции
ДОМАШНЯЯ РАБОТА
Прием пищи
Мытьё посуды
Легкая (приготовление пищи, подметание пола, мытье
кфа
1,0
1,4
1,8
2,2
3,5
3,7
4,2
10
1,03
1,4
1,6
1,6
1,7
1,7
1,7
1,7
1,8
1,8
1,8
1,8
1,8
1,9
1,9
1,9
1,9
2,0
2,2
2,3
2,4
2,6
3,3
1,6
2,2
2,4
посуды, накрывание на стол, удаление пыли)
Работа по дому (в среднем)
Стирка вручную
Нетяжелая работа (уборка постели, уборка комнат, натирка
пола, мытье окон)
Тяжелая работа (выбивание ковров, мытье полов, полировка
мебели)
РАБОТА В ПРОМЫШЛЕННОСТИ
Слесарно-сборочные работы
Распределительные работы
Токарно-шлифовочные работы
Токарно-фрезеровочные работы
Работа на шлифовальном станке
Полуавтоматическая сварка
Ручная сварка
Работа химика-аппаратчика
Работа шахтера на комбайне
Подсобные работы
Слесарное дело
Расточные работы
Ручная электросварка
Работа маляра
Формовочные работы
Стропальные работы
Станкостроительное производство
Работа на химическом предприятии
Работа тракториста
Сборка плоскостных секций
Работа штукатура
Окраска пульверизатором
Работа в прокатном цеху
Работа с отбойным молотком
Работа плотника
Зачистка сварочных швов
Работа бетонщика
Кузнечные работы
Обслуживание маховой пилы
Работа каменщика
Работа на металлургическом предприятии
Работа по удалению шлаков
РАБОТА В ГОРНОДОБЫВАЮЩЕЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
3,5
3,8
3,9
4,5
2,0
2,2
2,4
2,5
2,6
2,7
2,9
3,1
3,1
3,1
3,2
3,3
3,4
3,4
3,5
3,5
3,6
3,7
3,7
3,8
4,2
4,2
4,5
4,7
5,3
5,4
5,8
5,9
5,9
6,5
7,4
10
Работа в горнодобывающей промышленности (в среднем)
6,2
Механическое бурение нефтяных скважин:
Работа бурильщика
2,5
Работа 1-го помощника бурильщика
3,0
Работа 2-го помощника бурильщика
3,7
Работа 3-го помощника бурильщика
3,9
Вспомогательные работы при бурении нефтяных скважин:
Работа бурильщика
2,9
Работа 1-го помощника бурильщика
3,7
Работа 2-го помощника бурильщика
3,7
Работа 3-го помощника бурильщика
3,8
Спуск-подъем бурильной колонны:
Работа бурильщика
2,9
Работа 1-го помощника бурильщика
3,8
Работа 2-го помощника бурильщика
4,0
Работа 3-го помощника бурильщика
3,1
Крепление нефтяной скважины
Работа бурильщика
3,1
Работа 1-го помощника бурильщика
3,6
Работа 2-го помощника бурильщика
4,6
Работа 3-го помощника бурильщика
3,9
Работа на экскаваторе
6,2
Выемка угля или руды
6,5
Погрузка угля
7,2
Работа киркой и лопатой
8,7
Передвижение вагонеток
9,5
РАБОТА В ДЕРЕВООБРАБАТЫВАЮЩЕЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
Работа на шлифовальном станке
3,4
Работа столяра
3,5
Работа на мебельной фабрике
3,6
Токарные работы
3,6
Подача опилковых плит в рейсмусовый станок
3,9
Работа на круглопильном станке
4,0
Прием опилковых плит с рейсмусового станка
4,1
Пилка дров механическая
4,4
Упаковка
4,4
Сортировка фанеры
4,8
Работа на деревобрабатывающих станках
5,9
Земляные работы
7,0
Пилка дров ручная
7,3
Колка дров
8,4
Рубка деревьев
Лесоповал
Строгание рубанком
СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫЕ РАБОТЫ
Работа оператора на машине автоматизированной системы
орошения
Ручная доочистка корней свеклы
Заправка техники
Работа копнителя половы
Машинное доение
Сев, культивация
Подготовка к машинному доению
Переборка картофеля
Доение при частично механизированном труде
Подкопка свеклы
Работа сортировщицы на автоматизированной линии
Посадка картофеля
Ручное доение при немеханизированном труде
Очистка узлов от земли
Смазка узлов
Сбор и укладка яиц
Уборка доильных площадок
Мойка доильных аппаратов
Работа скребком
Работа комбайнера
Осмотр и выбраковка птицы
Уборка помещений птицефабрики
Работа сортировщицы
Мытье и чистка оборудования птицефабрики
Работа сажальницы
Сбор томатов
Ремонт комбайна
Рыхление земли граблями
Подвозка кормов в вагонетках
Поение птицы
Землемерные работы
Засыпка семян и удобрений
Закладка кормов при частично механизированном труде
Выдергивание свеклы из земли
Механизированное сельское хозяйство (в среднем)
Сбор капусты с вынесением на край поля
8,6
8,9
9,1
1,5
2,0
2,2
2,2
2,2
2,3
2,3
2,4
2,4
2,4
2,6
2,6
2,6
2,7
2,7
2,8
2,8
2,9
2,9
3,0
3,1
3,1
3,4
3,4
3,5
3,5
3,6
3,7
3,8
3,9
4,0
4,2
4,3
4,4
4,5
4,5
Посадка растений
Работа копнителя соломы на комбайне
Запуск двигателя
Кормление птицы
Закладка кормов коровам при немеханизированном труде
Погрузка мешков
Рыхление почвы
Поливка грядок
Огородные работы, прополка
Традиционное сельское хозяйство (в среднем)
Уборка овощей в поле
Пахота на лошади
Веяние вручную
Удаление птичьего помета
Пахота плугом
Вязание снопов
Перекопка земли лопатой
Работа на ручной зерносортировочной машине
Косьба косой
РАБОТА В СФЕРЕ ОБСЛУЖИВАНИЯ
Ремонт часов
Механизированный пошив и ремонт одежды
Ремонт бытовой техники
Ремонт обуви
Работа портного
Работа электромонтера
Работа плотника-ремонтника
Сборка радиоприемника
Пошив одежды
Пошив обуви
Работа лифтера-ремонтника
Работа в прачечной
Работа в столовой
РАБОТА НА КРАЙНЕМ СЕВЕРЕ
Переезд к месту лова и обратно на лодке с мотором
Работа с неводом
Вытягивание невода с рыбой
Охота на морского зверя
Погрузка-разгрузка туш
Выделка шкур
Буксировка туш морского зверя
4,6
4,7
4,7
4,8
4,8
4,9
5,0
5,0
5,3
5,9
6,1
6,2
6,4
6,4
6,6
7,4
7,8
8,0
10
1,5
1,5
1,5
2,0
2,1
2,1
2,3
2,5
2,6
2,7
3,2
3,7
3,7
1,6
3,7
4,8
5,2
5,8
5,9
6,1
Долбление лунок для подледного лова
Управление санями
Переезд к месту лова и обратно на лодке без мотора
Гребля на лодке
Разделка туш морского зверя
В БОЛЬНИЦЕ
Работа врача (прием в кабинете)
Работа лаборанта
Передвижение в кресле на колесах
Работа хирурга
Работа медсестры
Работа санитара
Пользование подкладным судном
Передвижение на костылях
ПРОЧИЕ ВИДЫ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Работа штурмана, радиста
Работа рулевого
Работа кладовщика
Работа штурмана-механика
Вождение легкового автомобиля
Работа парикмахера
Управление самолетом
Работа моториста
Работа рулевого-моториста
Работа в пекарне
Работа механика
Переплетные работы
Работа проводника на корабле
Работа на пивоваренном заводе
Работа матроса
Работа моториста на скоростном судне
Вождение локомотива
Вождение мотоцикла
Мойка машин
Работа водителя грузовика
Работа кочегара на паровозе
Доставка почты
Работа лесника
СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Ходьба очень медленная
Ходьба медленная, прогулка
6,1
6,2
6,3
6,3
9,2
2,2
2,2
2,4
2,6
2,9
3,7
4,7
8,0
1,4
1,5
1,6
1,7
1,8
2,2
2,2
2,4
2,5
2,5
2,6
2,7
2,8
3,0
3,3
3,3
3,4
3,6
3,7
3,9
5,2
5,4
5,8
2,2
2,7
Бильярд
Ходьба 3 км/ч
Ходьба 4,2 км/ч
Ходьба 5,3 км/ч
Ходьба 6 км/ч
Ходьба 7 км/ч
Ходьба 8 км/ч
Ходьба по снежной дороге 6 км/ч
Ходьба по снежной дороге 8 км/ч
Ходьба по песку 4,8 км/ч
Ходьба 2 км/ч с горы
Ходьба 2 км/ч в гору
Бег в атаку
Бег 8 км/ч
Бег 12 км/ч
Бег 15 км/ч
Бег 18 км/ч
Бег 20 км/ч
Бег 24 км/ч
Спринт 100 м
Спринт 30 м
Лыжи 8 км/ч
Лыжи 12 км/ч
Лыжи 14 км/ч
Лыжные соревнования
Катание на коньках (отдых)
Конькобежные тренировки
Бег на коньках 12 км/ч
Бег на коньках 20 км/ч
Конькобежные соревнования
Езда на велосипеде 9 км/ч
Езда на велосипеде 10 км/ч
Езда на велосипеде 15 км/ч
Езда на велосипеде 20 км/ч
Езда на велосипеде 21 км/ч
Езда на велосипеде 30 км/ч
Верховая езда шагом
Верховая езда рысью
Верховая езда галопом
Купание
Плавание (тренировка)
2,4
3,3
4,6
5,8
6,7
7,8
9,0
7,6
10
6,2
2,3
18
6,5
8,8
10
13
17
40
90
50
100
13
15
18
21
3,3
9,5
8,2
14
27
3,5
3,8
5,4
8,3
8,6
13
3,0
7,4
9,1
3,4
9,0
Плавание в холодной воде
Плавание 0,6 км/ч
Плавание 0,9 км/ч
Плавание 1,2 км/ч
Плавание 3 км/ч
Плавание 3,2 км/ч
Плавание 3,6 км/ч
Плавание 4,2 км/ч
Катание на лодке
Упражнения в стрельбе
Спуск по лестнице
Стрельба из лука
Бейсбол
Игра в гольф
Настольный теннис
Утренняя гимнастика
Бадминтон
Крикет
Гимнастика (разминка)
Аэробика (средняя интенсивность)
Тяжелая атлетика
Подъем в гору 15 градусов, 2 км/ч
Рытье окопов
Футбол
Теннис
Волейбол
Аэробика (высокая интенсивность)
Гребля произвольная
Фехтование
Альпинизм
Подъем по лестнице
Мотобол
Борьба
Ручной мяч
Лыжный слалом (тренировки)
Регби
Баскетбол
Бокс
Соревнования по фигурному катанию
Соревнования по плаванию
Дзюдо
12
3,2
3,7
4,7
13
14
22
28
3,0
3,3
3,4
4,2
4,8
4,9
5,3
5,9
6,0
6,1
6,2
6,3
6,9
7,4
7,7
7,7
7,9
8,0
8,2
8,9
8,9
8,9
9,4
11
12
12
13
13
14
16
18
21
Соревнования по гребле
Соревнования на велотреке
Хоккей на льду
Лыжный слалом (соревнования)
Один мощный рывок
ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ ДВИЖЕНИЯ
Сгибания в лучезапястных суставах
Отведения в лучезапястных суставах
Круговые движения в лучезапястных суставах
Сгибания в локтевых суставах
Повороты в локтевых суставах
Сгибания в плечевых суставах
Отведения в плечевых суставах
Повороты в плечевых суставах
Круговые движения в плечевых суставах
Отведения в шейных суставах
Повороты в шейных суставах
Круговые движения в шейных суставах
Сгибания в пояснице
Отведения в пояснице
Повороты в пояснице
Круговые движения в пояснице
Сгибания в голеностопных суставах
Отведения в голеностопных суставах
Повороты в голеностопных суставах
Круговые движения в голеностопных суставах
Сгибания в коленных суставах
Повороты в коленных суставах
Сгибания в тазобедренных суставах
Отведения в тазобедренных суставах
Повороты в тазобедренных суставах
Круговые движения в тазобедренных суставах
Сгибания во всех суставах
Отведения во всех суставах
Повороты во всех суставах
Круговые движения
НОРМИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ РАБОТА
Толкание тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 11,6 кгс
Толкание тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 16,1 кгс
Тяга тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 11,6 кгс
Тяга тележки, скорость 3,6 км/ч, усилие 16,1 кгс
24
24
26
34
300
1,2
1,4
1,3
1,4
1,3
1,8
1,7
1,2
2,1
1,2
1,2
1,5
1,8
1,4
1,4
2,0
1,7
1,5
1,3
1,6
1,7
1,8
2,4
2,4
1,7
2,8
2,2
1,7
2,0
2,2
7,0
9,5
7,7
9,8
Работа колуном (2 кг), 35 уд/мин
Работа топором (затеска), 34 уд/мин
Работа топором (затеска), 51 уд/мин
Работа напильником, 42 движения в минуту
Работа напильником, 60 движений в минуту
Работа напильником, 80 движений в минуту
Работа молотом (4,4 кг), 15 уд/мин
Работа молотом (10,6 кг), 15 уд/мин
Пиление двуручной пилой, 60 двойных движений в минуту
Работа лопатой (песок, 3 кг):
Длина броска 1 м, 15 бросков в минуту на высоту 0,5 м
Длина броска 1 м, 12 бросков в минуту на высоту 1 м
Длина броска 1 м, 12 бросков в минуту на высоту 1,5 м
Длина броска 1 м, 12 бросков в минуту на высоту 2 м
Длина броска 2 м, 12 бросков в минуту на высоту 0,5 м
Длина броска 2 м, 10 бросков в минуту на высоту 1 м
Длина броска 2 м, 10 бросков в минуту на высоту 1,5 м
Длина броска 2 м, 10 бросков в минуту на высоту 2 м
Длина броска 3 м, 10 бросков в минуту на высоту 1 м
Длина броска 3 м, 10 бросков в минуту на высоту 1,5 м
Длина броска 3 м, 10 бросков в минуту на высоту 2 м
9,6
3,4
4,2
1,8
2,3
3,8
6,6
7,4
10
5,7
6,0
7,2
8,1
6,5
7,1
8,1
9,0
8,0
8,6
9,4