Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №1» г. Губкинский УРОК Физической культуры для обучающихся 6 класса по теме «Лыжные гонки» Автор: Учитель физической культуры МОУ «СОШ №1» Раменская Марина Николаевна 2011 г. Дата проведения 15 марта 2010 Место проведения: Лыжная база «Снежинка» Оборудование и инвентарь: Лыжный инвентарь(лыжи, лыжные палки, л\ ботинки) Цель: Привитие интереса к занятию лыжным спортом. Отвлечение от вредных привычек, формирование навыков ЗОЖ. Задачи: Учить технике спуска с горы в средней стойке. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода. Прохождение дистанции ранее изученными лыжными ходами до 3км № п/ п 1 Части урока Подготовительная часть Построение, рапорт, приветствие. Сообщение задач урока. Выход на учебный круг Разминка на лыжах: 1. пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок. 2.пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения. 3пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход. ОРУ на месте. 1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад. 2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад. 3. стоя ноги врозь руки за голову в замок, повороты туловища влево, вправо. 4. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны, повороты влево, вправо. 5. приседание с опорой на лыжные палки. 6. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног. дозиров ка Организационно – методические указания 10 мин Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки. 200 м Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на продолжительность скольжения на одной лыже 200м 250 м Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди. 30 сек 30 сек 30 сек 30 сек 12 раз 12 раз Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой. Основная часть. 30 мин Рассказ и показ учителя 5 мин Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо. Скользить на выдвинутой вперед и согнутой в колене левой ноге. Правая нога после отталкивания выпрямлена и немного поднята назад – вверх. Туловище наклонено вперед, правая рука с палкой слегка согнута и вынесена вперед. Кисть на уровне плеча. Левой рукой заканчивается отталкивание и рука вытягивается назад вниз (кадр 1). Правую палку с нажимом поставить на снег, а правой ногой из крайнего положения делается движение (мах) вперед. Мах начинается стопой, значительно сгибая ногу в колене (кадр 2). Стопу маховой ноги плавно опустить на снег у каблука ботинка левой, опорной, ноги (кадр 3). А)Отработка схемы работы рук и ног в движении. 1. Продвижение по трассе скользящим шагом без палок. Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное. Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе. Обратить внимание на координацию работы рук и ног. 200м 2. Передвижение по лыжне только с помощью работы рук. 100м 3. Передвижение по дистанции попеременно двухшажным ходом. 250м 4. Прохождение трассы 3 км свободным стилем Б)Рассказать и показать технику спуска с горы в средней стойке. Положение тела при спуске горы ноги согнуты в коленном суставе под углом 95-100 градусов. Предплечья рук лежат на бедрах, палки прижаты к туловищу, голова опущена и смотрит вперед. Учащееся принимают среднюю стойку имметируя спуск с горы. Набрав скорость на лыжах ученики принимают среднюю стойку и скользят. Выход на гору. Напомнить технику падения при потере равновесия. Спуски с горы в средней стойке под углом 45 градусов к уклону. Подъем в гору способом «елочка». Выполнить спуски с горы в средней стойке под уклон. Заключительная часть. Построение, подведение итогов занятия, разобрать ошибки если имели место. Выставление оценок за работу на уроке. Уход с места занятий. При спуске обратить внимание , чтобы ученики спускались в группировке не выпрямляли ноги в коленном суставе. Соблюдали дистанцию. Учитель проверяет правильно ли ученики усвоили положение тела при спуске с горы. Проконтролировать технику средней стойки. При выполнении отталкивания обратить внимание, чтобы толчок был мощный, руки выпрямлялись в локтевом суставе до конца. 3-5 раза Отметить наиболее отличившихся в уроке 5мин Спасибо за работу на уроке.