Симптомы ослабления иммунитета у подростков Иммунитет

Симптомы ослабления иммунитета у подростков
Иммунитет – наш ангел-хранитель, который защищает организм и пока крепок,
всеми силами старается защитить его от внешних врагов в виде инфекций и различных
заболеваний. Но и мы должны быть внимательными к нему - и взрослые, и подростки.





Иммунитет сигнализирует об опасности и своем ослаблении, когда:
подростки болеют 4 и чаще раз в год;
любой сквозняк может стать причиной простудных или кожных заболеваний;
физическая нагрузка быстро утомляет;
слабость без видимой причины;
сонливость днем
Подростковый рацион – основа иммунитета
Иммунитет у подростков подвергается изменениям, которые происходят в связи с
повышением секреции активно синтезирующихся половых гормонов. Они-то и являются в
этот период угнетателями иммунных реакций. Организм становится слабым и не
справляется с вирусными инфекциями, дремлющими в нем и новыми, которые,
почувствовав слабину, присоединяются к своим вредным собратьям.
Что происходит с подростком в период полового созревания? Его иммунная система
испытывает воздействия со стороны физической, химической, биологической агрессии.
Стрессы, ослабляющие иммунитет из-за переживаний подростка по поводу внешнего
вида, проблем в школе тоже оставляют свой опечаток на иммунной системе . Но самое
главное, если ребенок питается неправильно, иммунная система не выдерживает таких
нагрузок и, как следствие, заявляет о себе частыми заболеваниями.
Иммунитет подростка и как его повысить
Укрепить иммунитет, значит, обезопасить организм подростка от проблем,
связанных со здоровьем. Только комплексный подход к данному вопросу поможет
иммунной системе и выровняет все ее функции. А это является решающим фактором для
иммунного статуса при выходе во взрослый фенотип. И здесь опять на первом плане
рацион подростка, который должен предусматривать наличие достаочного количества
калорий, питательных веществ и обязательных витаминов. Ведь в этот период резко
увеличивается рост и развитие организма.
Подросток, чувствуя свое взросление, не только меняет привычки, но и
самостоятельно начинает принимать решения в выборе продуктов питания. Если не
контролировать этот процесс, то его пищей станут чипсы, хот-доги, пельмени из
супермаркета, сладкие газированные напитки, что не даст его иммунитету опомниться и
повергнет в уныние, ослабит. А это отразится и на внутреннем состоянии, и на внешнем
виде взрослеющего ребенка.
Главное в меню подростка
Основными продуктами в рационе подростка при ослабленной иммунной системе должны
быть:
белки животного происхождения – говядина, телятина, курятина;
белки растительные – все бобовые;
молоко и его производные – кефир, творог, сметана, сыры (кроме плавленых);
рыба и продукты моря;
яйца;
крупы – овсянка, гречка, пшено;
хлеб (ржаной, можно и пшеничный);
углеводы – мед, а также фрукты, овощи (как можно меньше сдобы, исключить
кондитерские изделия, ограничить сахар, так как все это организму для укрепления
иммунитета не нужно, только навредит и затормозит процесс, что приведет к ожирению).
Все способы укрепления иммунитета, сводятся к двум основным: нужно правильно
и полноценно питаться, ведя здоровый образ жизни.