Аэробика для малышей - детско

I.
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.
На протяжении первых шести лет ребенок проходит большой путь физического
и духовного развития. Появляясь на свет совершенно беспомощным существом,
он должен учиться всему, чтобы к концу дошкольного возраста превратиться в
личность с довольно большим запасом знаний и умений, обладающее сложным
внутренним миром.
Одной из особенностей развития ребенка является естественная потребность в
движении. Поэтому, что бы удовлетворить эту потребность, на первый план
выходят различные виды двигательной активности, количественные
характеристики которой зависят т уровня физической подготовленности
ребенка, типа высшей нервной системы, пола, возраста, телосложения и так
далее. Занятия физической культурой в детском возрасте выступают также как
необходимые условия формирования основных структур и функций организма.
В тренированном организме повышается сопротивляемость к негативному
влиянию окружающей среды; мышечный аппарат, сердечно-сосудистая и
дыхательные системы работают в условиях, способствующих созреванию и
усовершенствованию сенсорике ребенка, являющейся первой ступенью
познания мира. В дошкольном возрасте велика связь между психическим и
физическим развитиями. Поэтому отношения в социуме, любовь к движениям,
привычки к занятиям спортом формируются в детстве и продолжают
усваиваться в юности. Но недопустима и чрезмерно высокая двигательная
активность детей, она должна иметь свои границы для каждой возрастной
группы. Только оптимальный режим занятий физической культурой может
явиться гарантией воспитания всесторонне развитого и здорового ребенка.
Настоящая программа составлена для дошкольников 4 – 5 лет в соответствии с
Законом «Об образований в Российской федерации» от 29.12. 2012г. №273-ФЗ
(статьи 41, 64) и нормативно-правовыми документами в области образования и
физической культуры. В основу программы положены нормативные требования
по физической и психологической подготовке, научные и методические
разработки отечественных и зарубежных специалистов, применяемые для
укрепления здоровья детей, развития их физических и моральных качеств.
Реализуется программа в течение одного года в условиях Детско-юношеской
спортивной школы по образованию и решает следующие задачи:
- укрепление здоровья дошкольников
- содействие всестороннему гармоничному развитию личности ребенка
- воспитание волевых, морально-этических и эстетических качеств
- привлечение максимально возможного числа детей к систематическим
занятиям физической культурой и в дальнейшем – спортом
Для решения поставленных задач в качестве основного направления учебнотренировочного процесса выбрана оздоровительная аэробика, как часть этого
широкого понятия – ритмическая гимнастика. Главными ее составляющими
являются общеразвивающие упражнения (ОРУ). Они, как правило, просты по
своей структуре, их несложно разучить, что объясняет доступность ритмической
гимнастики всем возрастным категориям детей. ОРУ – это своеобразная азбука
движений, широко используемых в большинстве видов спорта и составляющих
основу содержания занятий оздоровительной направленности с детьми.
Преимущество этих упражнений состоит в возможности избирательного
воздействия на отдельные мышечные группы, что создает условия для
гармоничного развития двигательного аппарата. Есть также возможность строго
дозировать нагрузку, определять содержание и количество упражнений,
интервалы отдыха, характер выполнения упражнений, исходные положения. В
ритмической гимнастике ОРУ сочетаются с разновидностями ходьбы, бега,
прыжков, танцевальными упражнениями. Используются также упражнения
художественной гимнастики, простейшие элементы акробатики, подвижные
игры. Целостность и динамичность этих упражнений при органической связи с
музыкой создают своеобразный стиль упражнений, который воспринимается как
танцевальные движения. Воздействие занятий ритмической гимнастикой и
аэробикой на организм детей можно определить как комплексное.
II.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН.
Программа рассчитана на 26 недель учебного времени по 2 часа в неделю,
47 часов в течение периода с 08.12. 2014 по 31 мая 2015 года.
Учебный план-график по программе «Аэробика для малышей »
(2 часа в неделю)
№
Разделы подготовки
Часы
дек
1.
2.
Теоретическая подготовка
Периоды занятий
янв
февр март апр
май
1
1
1
1
1
1
Практическая подготовка
6
41
6
7
6
7
8
7
2.1.Комплексы
общеразвивающих упражнений
17
2
3
2
3
4
3
2.2.Мини-комплексы
танцевальной направленности
12
2
2
2
2
2
2
2.3.Подвижные игры
12
2
2
2
2
2
2
47
7
8
7
8
9
8
Всего часов
III.
ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Заниматься оздоровительной аэробикой и ритмической гимнастикой могут всех
практически здоровые дети, отнесенные врачом к основной и подготовительной
медицинским группам. При организации занятий с детьми особое внимание
надо обращать на санитарно-гигиенические условия. В соответствии с СанПиН
2.4.4.3172-14 "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству,
содержанию и организации режима работы образовательных организаций
дополнительного образования детей», занятия проводятся 2 раза в неделю по 45
минут (с перерывом на отдых 5 минут) в спортивном зале или на специально
отведенной площадке, отвечающей всем гигиеническим нормам, с хорошей
вентиляцией и акустикой. Поскольку значительная часть упражнений
проводится на полу, то для этого необходимо чистое ковровое покрытие или
гимнастические коврики длиной 1 – 1,5 метра. Одежда должна быть свободной и
не слишком теплой. Обувь – спортивная, возможны мягкие спортивные тапочки,
чешки.
Основными приемами обучения детей 4 – 5 лет являются «по показу» и «по
показу и рассказу». Показ упражнений должен быть зеркальным, эстетически
красивым и технически правильным. Объяснения применяются четкие,
выразительные и образные. Все поправки следует делать на фоне
положительных эмоций и постоянного стимулирования детей к эффективной
работе, так как дети этого возраста не могут долго удерживать свое внимание,
упражнения следует менять часто, чередуя их в зависимости от поставленных
задач и возможностей детей. В целях обеспечения оптимальной нагрузки
рекомендуется также в течение занятия применять паузы отдыха и расслабления.
Поточный или серийно-поточный способ выполнения упражнения позволяет
эффективно воздействовать на разные системы организма и делает ритмическую
гимнастику подобной таким циклическим видам деятельности, как бег, езда на
велосипеде, бег на лыжах. Длительное и систематическое выполнение таких
упражнений приводит к увеличению ударного объема сердца, увеличивается
диастола, время на расслабление сердца, уменьшается пульсовая реакция на
непредельные физические нагрузки. Ритмическая гимнастика развивает не
только общую выносливость, но и положительно воздействует на сосуды
головного мозга. Всевозможные наклоны туловища вперед, в стороны,
перевернутые положения (стойки на лопатках и голове) создают
дополнительную нагрузку на систему кровообращения мозга, разнообразные
движения головой улучшают кровоток в артериях шейного отдела позвоночника.
Таким образом, сочетая в себе многие компоненты, ритмическая гимнастка, как
нельзя лучше, отвечает особенностям детского возраста и играет большую роль
в деле их общего воспитания. Танцевальные манеры выполнения упражнений
способствуют развитию у детей пластичности, выразительности и изящности, их
походка становится легкой и грациозной, это развивает уверенность в себе,
помогает преодолевать застенчивость, робость, повышает самооценку.
Коллективная форма занятий дает возможность свободно раскрывать свои
достоинства, таланты и способности. Музыкальное сопровождение, вызывая
эмоциональный подъем и радостные чувства, способствует эстетическому
развитию детей: формируются умения и навыки в согласовании движений с
темпом и ритмом музыкального сопровождения, развиваются музыкальные
способности. Значительная часть упражнений ритмической гимнастики
выполняется с большой амплитудой. Благодаря этому создаются предпосылки
для развития гибкости, планомерно прорабатываются все крупные суставы тела,
избирательно воздействуя при этом на шейный, поясничный, грудной отделы
позвоночника. Хорошая гибкость помогает избежать травм. Правильно
организованные занятия ритмической гимнастикой позволяют сформировать у
детей красивую правильную осанку. Разнообразные упражнения для мышц шеи
и плечевого пояса, живота, спины, способствуют созданию мышечного корсета.
Всевозможные прыжки и выпрыгывания, маховые движения руками и ногами,
выполняемые быстро и с большой амплитудой, позволяют развивать скоростносиловые качества. Большое разнообразие движений, выполняемых в различных
плоскостях пространства, способствуют совершенствованию координационных
способностей и двигательной памяти. Таким образом в процессе занятий
ритмческой гимнастикой у детей дошкольного возраста улучшаются все
двигательные качества, развиваются положительные эмоции, совершенствуется
чувство ритма и темпа, уверенность в себе, воспитывается чувство
коллективизма. Она является прекрасным средством гармоничного развития
личностей детей.
Врачебно-педагогический контроль
На занятиях ритмической гимнастикой необходимо осуществлять постоянный
врачебно-педагогический контроль, который включает наблюдение за
состоянием здоровья, физическим развитием, физической подготовленностью и
функциональными возможностями детей. На основании первичного
обследования дается оценка этих показателей. Для оценки оздоровительнотренировочной эффективности занятий при повторных обследованиях
оценивается динамика перечисленных выше показателей. С этой целью
применяются различные методы контроля за состоянием организма детей:
измерение частоты сердечных сокращений до занятия и во время занятия;
внешние признаки утомления; наружный осмотр; антропометрические
измерения и расчеты; пробы с дозированной мышечной нагрузкой.
Содержание программы
В работе с детьми 4 - 5 лет ритмическая гимнастка применяется как
самостоятельный вид физкультурно-оздоровительной деятельности с
длительностью занятий 30-45 минут. Каждое занятие состоит из 3 частей:
подготовительной, основной и заключительной. В подготовительной части
применяются несложные упражнения, бег, ходьба. Музыкальное сопровождение
помогает выполнять их четко, с хорошим настроением. В основной части
упражнения ритмической гимнастики используются с целью развития всех
основных физических качеств: силы, гибкости, быстроты и координации
движений, общей и скоростной выносливости. В этой части для переключения
внимания и повышения эмоционального настроя применяются миникомплексы
танцевальной направленности. В заключительной части применяют спокойные
танцевальные шаги, упражнения с плавными, мягкими движениями, упражнения
коррегирующей направленности, цель которых снизить физическую нагрузку,
довести ЧСС до исходного уровня.
Примерная структура занятия по ритмической гимнастике детей 4 -5 лет
Части занятия
Содержание работы
Построение.
Подготовительная Упражнения в ходьбе,
беге под музыкальное
сопровождение.
Перестроения,
упражнения на
внимание.
1. Комплекс
Основная часть
ритмической
гимнастики:
упражнения стоя,
бег, прыжки на
месте,
упражнения в
партере,
упражнения на
расслабление.
2. Основные
движения
3. Подвижная игра
большой
интенсивности
Построение в одну
Заключительная
шеренгу, игра малой
подвижности,
подведение итогов
занятий.
Основные задачи
Организовать детей и привлечь их
внимание к выполнению
двигательных заданий.
Подготовить их организм к
выполнению более сложных и
интенсивных упражнений.
Развитие двигательных качеств,
формирование навыков
произвольного расслабления,
обучение новым упражнениям,
повторение и закрепление ранее
пройденного материала.
Совершенствование умений и
навыков в движениях, развитие
физических качеств.
Постепенный переход от
возбужденного состояния к более
спокойному, организованный
переход к другим видам
деятельности.
IV. Контроль и зачетные требования
Определить уровень физической подготовленности занимающихся можно
с помощью контрольных упражнений или тестов – стандартизированных
по содержанию, форме и условиям выполнения двигательных действий.
Контрольные нормативы учащиеся выполняют вначале и в конце учебного
года. Это необходимо для того, чтобы посмотреть динамику роста
физических возможностей, состояние здоровья, оценить уровень развития
двигательных навыков.
Контрольные упражнения по общей и специальной физической подготовке
Тестовые задания
Оценка результатов
отлично
хорошо
Прыжки на месте (как
сложно-координированное
упражнение)
Сгибание рук (кол-ов
повторений)- в упоре на
коленях (1 год обучения)
10
8
5-6
10
7-8
6-7
Поднимание туловища (колво повторений)
- Наклон (см) в исходном
положении –сидя,ноги
вместе
Упражнение на координацию
(поднимание одной руки
вверх, другой в сторону)
15
10
5
10
9
8
V.
Оценивается визуально
Материально–техническое обеспечение
1.Спортивный зал.
2.Спортивный инвентарь:
-фитболы
-гимнастические скакалки
удовлетворительно
-гимнастические палки
-резиновые мячи (малые)
-набивные мячи (1 -2 кг)
-гимнастические скамейки
-гимнастические маты
-шведские стенки
-гантели (0,5-1 кг)
-гимнастические обручи
3.Аудио оборудование:
-музыкальный центр
-аудио диски
-аудио кассеты
VI. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Е.Б. Мякинченко, М.П. Шестакова
Аэробика: теория и методика проведения занятий изд. «Дивизион» М.
2006г.
2. «Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе». М. «Уиц-Век» 2006г.
А.И. Акулова
«Ритмическая гимнастика для детей 6-7 лет». Изд. М. ФиС. 2007г.
3.«Детский фитнес». Учебное пособие. М. ООО «Уиц-Век» 2006г.
4.«Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе». Учебное пособие. М.
ООО «Уиц-Век» 2006г.
5. Е.Б. Деревлева, Н.Г. Михайлов, Э.И. Михайлова. «Гимнастическая
аэробика». М. «Чистые пруды». 2008г.
6. А.Г. Щенникова и др. «Примерные комплексы аэробики для
подготовительной части уроков физической культуры с гимнастической
направленностью». Ижевск. 2000г.
7. М.В. Кузьменко
«Образно - игровая ритмическая гимнастика для детей дошкольного и
младшего школьного возраста» М. ЗАО «Книга и бизнес». 2007 г.
8. В.И. Ковалько «Поурочные разработки по физкультуре. 1 класс». М.
«Вако». 2008г.
9.В.И. Ковалько «Поурочные разработки по физкультуре. 2 класс». М.
«Вако». 2008г.
10.В.В. Козлов «Физическое воспитание детей в учреждениях
дополнительного образования. Акробатика». М. «Владос». 2003г.
11.Н.А. Рукабер . Программы. «Спортивная аэробика». Москва , 2000г.
Приложения
Методические рекомендации по укреплению мышц спины у детей
младшего дошкольного возраста на занятиях ритмической
гимнастикой.
Недостаточная двигательная активность по названию гипокинезия все
больше «молодеет». Она отмечается даже у детей дошкольного возраста.
Конечно, в первую очередь от нее страдает мышечная система: снижается
тонус мышц, уменьшается их масса и объем, ослабевают
работоспособность и выносливость человека, что ведет к различным
нарушениям его осанки.
Дошкольные период - важный этап в формировании правильной осанки
ребенка, так как несмотря на развитие организма его костная система еще
находится в стадии формирования.
Нарушение осанки - частый спутник многих хронических заболеваний у
детей, что проявляется в их общей функциональной слабости:
гипотоническом состоянии мышц и связочного аппарата.
Дефекты осанки также отрицательно сказываются и на деятельности
сердца, желудка, печени, почек.
Основой профилактики и лечения нарушении
осанки, особенно
начальных стадий, является общая тренировка ослабленного организма
ребенка. Она должна проходить на фоне хорошо организованного
двигательного режима. Цель данных рекомендаций - описание различных
гимнастических комплексов для формирования правильной осанки у
ребенка.
Укрепление мышц спины у детей дошкольного и младшего школьного
возраста - основа жизнедеятельности их организма и формирования
правильной осанки
1. Анатомические особенности опорно-двигательного аппарата и его
развития у детей дошкольного возраста
Как известно, основной частью твердой опоры туловища человека
является позвоночный столб. Он состоит из 24 свободных позвоночников,
крестца, копчика и соединений между ними. Строение позвоночного
столба дает возможность больших смещений вышележащих позвонков по
отношению к нижележащим и наоборот. Вместе с этим, позвоночный
столб своей подвижностью увеличивает подвижность всех звеньев тела, в
частности головы и конечностей.
Позвоночный столб имеет следующие отделы: шейный (7
позвоночников), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков),
крестцовый (5 позвонков), копчиковый (4 или 5 позвонков).
Крестцовые и копчиковые позвонки срастаются между собой и образуют
отдельные кости - крестец и копчик. Мышечный аппарат туловища и шеи
принято подразделять по топографо - анатомическому признаку на:
мышцы спины и выйной области, мышцы переднего отдела шей , мышцы
груди и живота.
Функции мышц туловища и шеи разнообразны. Можно выделить
следующие их основные функции:
- удержание в равновесии и выполнение движений позвоночного столба и
головы;
-поддержание внутренних органов брюшной полости и регулирование
внутрибрюшного давления;
-выполнение дыхательных движений
Нормально сбалансированные физиологические изгибы позвоночника
(шейный и поясничный лордоз, грудной и крестцовый кифоз) позволяют
поддерживать вертикальное положение тела с минимальным мышечным
напряжением, а вместе с эластичностью межпозвоночных дисков
равномерно распределять нагрузку позвоночнику.
Различают 5 основных видов осанки:
Нормальная осанка характеризуется равномерным развитием всех изгибов
позвоночного столба.
Выпрямленная осанка отличается от остальных видов осанки
недостаточным развитием этих изгибов, в результате чего позвоночный
столб и вся спина имеют уплощенную форму.
Сутуловатая осанка выделяется увеличенным грудным кифозом при
несколько наклоненной вперед шее и выдвинутой вперед голове.
Лордотическая осанка классифицируется на основании сильно
выраженного поясничного лордоза, в результате чего область поясницы
принимает несколько седлообразную форму, а таз наклонен вперед
сильнее, нежели при других видах осанки.
Кифотическая осанка определяется по ярко выраженному грудному
кифозу.
Методы и технология обучения детей способам укрепления мышц спины.
Особое внимание в процессе обучения детей дошкольного и младшего
школьного возраста способам укрепления мышц спины уделяется
сотворчеству педагога и ребенка. В основу методики положены 3
принципа.
Принцип фацинации (очарования)
Принцип уникален для детей дошкольного возраста. Каждый ребенок
наслаждается предметом действия (мяч красивый, яркий, красный), самим
действием, действиями окружающих.
Принцип синкретичности (соединения, объединения) - нерасчлененность
психический функций на ранних этапах развития ребенка. Этот принцип
направлен на установление в двигательной сфере синкретических связей, с
помощью которых ребенок постигает истинное значение физических
упражнений, природу их внедрения.
Принцип творческой направленности, результатом воздействия которого
являются самостоятельное создание ребенком новых движений,
основанных на использовании его двигательного опыта, и наличие мотива,
побуждающего его к творческой деятельности.
Методика проведения занятий.
Основные методы, используемые для обучении
Репродуктивный метод преподавания можно считать основным. Дети
повторяют за педагогом упражнения, которые он им показывает. На
следующем этапе подключается частично - поисковый метод обучения.
Дети могут придумать новое упражнение с предметом или без него.
Требования к выбираемым методам
Учитывая психологические особенности дошкольного возраста, можно
выделить следующие основные приемы и формы для изучения комплексов
упражнения по формированию правильной осанки:
- начальный этап - (от простого движения к более сложному) обучение
начинается с исходного положения тела, различных захватов палки и
обруча, упражнения у стены;
- переход от различных движений к комплексу упражнений;
- самостоятельное выполнение комплекса упражнений;
- игровой метод обучения, характерный для дошкольников.
При проведении занятий трехчастная их структура (подготовительная,
основная, заключительные части) остается без изменений по содержанию,
но видоизменяется по форме. Вместо трех четко разграниченных
переходов от одной части к другой (традиционной) в данной системе
используется волнообразная система нагрузок, при которой дети меньше
утомляются.
Описание комплексов упражнений по формированию правильной осанки у
детей
Данные комплексы гимнастических упражнений направлены на:
-формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста
-общее укрепление ослабленного организма
-усиление мышечного корсета позвоночника
-улучшение функций дыхания сердечно-сосудистой системы
В данной программе мы рассматриваем следующие комплексы
гимнастических упражнений:
- комплекс упражнений у стены
-комплекс гимнастических упражнений с палкой
-комплекс упражнений для укрепления мышц спины из положения лежа
-комплекс упражнений с предметом на голове
-игры, используемые на занятиях
В комплексе гимнастических упражнений с палкой вместо нее может
использоваться любой другой предмет - обруч, скакалка, мяч.
Комплекс упражнений у стены
«Ровные, как палочка»
1. Встать, плотно прижавшись к стене, касаясь ее затылком, лопатками,
ягодицами, пятками и локтями. Сохраняя принятое (исходное) положение,
сделать шаг вперед, затем назад и вернуться в исходное положение.
2. Встать к стене, принять исходное положение. Отойти от стены,
походить, стараясь сохранить принятое в п.1 положение всех частей тела;
подойти плотно к стене, плотно прижаться к ней и проверить правильность
осанки.
3. Стоя у стены, принять исходное положение. Отойти от стены,
наклониться с расслабленными руками («пополоскать белье»),
выпрямиться и постараться вернуться в исходное положение.
4. Встать, плотно прижавшись к стене, принять исходное положение,
поднять руки в стороны, вверх, опустить и вернуться в исходное
положение.
5. Встать к стене, принять исходное положение. Поочередно поднимать
ноги вперед, не сгибая в коленях и не отрывая таза, плеч, головы от стены.
6. Встать к стене, принять исходное положение, сделать несколько
приседаний.
Комплекс гимнастических упражнений с палкой
1. «В джунглях жило племя индейцев.»
(Встать в исходное положение, палка внизу. Поднять палку вверх и
опустить ее).
2. «Они были очень высокие...». (Встать на носки. Поднять палку вверх)
3. «и могли сбить кокос.»
(Держа палку в правой руке, встать на носки. Затем взять палку в левую
руку и снова встать на носки)
4. «В джунглях жил добрый ягуар, он дружил с индейцами.» (Поставить
ноги на ширину плеч, сделать наклон вперед, вытянуть палку вперед.
Сделать наклон назад, вытянув палку назад)
5. « И жили там также обезьяны»
(Палку зажать локтями, и сделать повороты в стороны)
6. «Они были очень веселые и ловкие»
(Держа палку согнутыми руками (правая рука - вверху, левая - внизу)
сзади выпрямить обе руки, не отпуская палку. Держа палку обеими руками
впереди, наклониться вперед и перешагнуть через нее)
7. «Индейцы, ягуар и обезьяны жили мирно и играли все вместе.»
(Сделать прыжки через палку)
Комплекс упражнений с предметом на голове
Предметом могут быть кубик, мягкое кольцо, конус.
«Солнечные лучики»
(Дети входят в зал и строятся)
«Утро. Просыпаются солнечные лучики»
(Дети кладут на голову предмет, и дальше все упражнения выполняются с
ним:
развести руки в стороны и понять их вверх. Потянуться; встать на носки;
повернуть голову вправо - влево)
«По залу медленно продвигается солнечный лучик.»
(Ходьба по залу, медленный бег, дыхательные упражнения)
«Лучик остановился на коврике»
(Дети встают на четвереньки)
«Пришла кошечка»
(прогнуть спину, подтянуться, лечь на живот, прогнуться, подняв руки и
ноги
вверх, сделать перевороты с живота на спину и обратно. Голову поднять
вверх,
не роняя предмета)
«Лучик ползет»
(Проползти по дорожке. Встать, сделать наклоны, прогнув спину)
Осанка ребенка формируется по мере развития организма. Чем раньше
начинают проявлять заботу о ней, тем легче бывает предупредить
появление различных отклонений.
В формировании осанки важны не столько сила мышц, сколько их
равномерное развитие и правильное распределение мышечной тяги.
Поэтому в каждый комплекс упражнений включены упражнения для
туловища, начинающиеся из разных исходных положений. Эти
упражнения укрепляют мышцы-разгибатели спины, межлопаточные
мышцы и мышцы брюшного пресса.
Во все занятия включаются дыхательные упражнения. В частности, на
носовое дыхание.
Упражнения с предметами помогают контролировать правильность
положения осанки. Поэтому широко применяются упражнения с палкой,
обручем, скакалкой. При этом на занятиях рекомендуется использовать
один и тот же предмет многократно. Все это способствует увеличению
физической подготовленности ребенка.