формирования правильной осанки

Консультация для родителей
Нарушение осанки у детей
Хмельницкая Н.Р.
Воспитатель старшей группы
03.04.2014
Все родители без исключения знают, что здоровье детей только в их
руках. Но из-за незнания или нехватки времени, не уделяют должного
внимания детям. Современные родители настолько сейчас заняты заработком
денег и карьерой, что придя домой, хочется просто рухнуть на диван с
табличкой «Не кантовать!». Всем хочется, чтобы детки росли здоровыми и
красивыми. Нынче гораздо легче родителям заплатить деньги нянечке
(воспитателю, учителю), чтобы они следили за ребенком, за кругом его
общения, за питанием, за режимом дня, за осанкой. Да, они этим занимаются,
по крайней мере, должны следить за осанкой, делать перерывы между
занятиями и т.д. Но!!! Дети то чьи??? Кому потом придется пожинать плоды?
Воспитать здорового ребенка – дело не простое, это требует определенных
знаний, умений и терпения. Основы здоровья, образа жизни должны
закладываться с раннего детства.
Осанка – это поза, характерная для стоящего человека в
непринужденной позе, в расслабленном состоянии (без напряжения мышц).
Осанка должна быть ровной, и зависит это от формы дисков, обеспечивающих
подвижность позвоночника. Можете проверить себя на наличие правильной
осанки.
Тест. Необходимо прислониться спиной к стене пятью точками – пятки,
икры, ягодицы, плечи, затылок. Втяните живот и расправьте плечи, руки
опущены. Теперь отойдите от стены и удерживайте тело в таком состоянии.
Ну как, трудно? А такая осанка считается правильной и ровной. Основная
масса людей привыкла сутулиться и в таком положении уже чувствует себя
напряженно и неудобно из-за того, что мышцы и связки слабые.
Позвоночник –
вот
самый
главный
элемент формирования
правильной осанки.
У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно не
резко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект - вялая осанка,
для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов
позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд
плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки
свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На
основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и
кругло-вогнутая спина.
Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной
системы.
При
этом
маленькие
дети
становятся
замкнутыми,
раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими,
стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются
на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или
статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.
Важное значение имеют:
 Своевременное правильное питание;
 Свежий воздух;
 Подбор мебели в соответствии с ростом;
 Оптимальная освещённость;
 Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;
 Привычка правильно сидеть за столом;
 Расслаблять мышцы тела;
 Следить за собственной походкой.
Главным средством профилактики дефектов осанки является
правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные
упражнения для формирования правильной осанки должны входить в
утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо
воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом.
Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра
телевизора, играх на компьютере.
Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне
мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно
ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка невысокой (15- 17 см ). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем
затрудняет дыхание.
Комплекс упражнений, для выработки правильной осанки:
1. Перед зеркалом: ребенок то нарушает, то исправляет осанку, тренируя
таким образом мышцы.
2. Возле стены (двери). Прислоняется к стене пятью точками (пятки, икры,
ягодицы, лопатки, затылок) и делает разные движения – приседания,
отведение рук и ног в стороны, напрягая мышцы по 3-6 секунд.
3. С предметами на голове. Положить на темень ближе ко лбу любой
предмет (книжки, подушечки, кубики) и сделать с этим предметом
несколько упражнений – походить, поприседать, походить на носках и
на коленках, разводить руки в стороны, и при этом постоянно
необходимо удерживать предмет на голове. Таким образом хорошо
вырабатывается рефлекс правильной осанки, напрягаются и
расслабляются разные группы мышц.
4. Упражнения на равновесие. Стойка на одной ноге, ходьба по бревну.
Соблюдая все эти правила, вы сможете выработать привычку правильной
осанки у своего ребенка. Да, за этим всем следить сложно, на это все уходит
время. Но зато ребенок вырастет здоровым. Так что, родители, терпения вам, и
еще раз терпения! Повторять фразу «Сядь ровно!» вам придется очень и очень
часто.
Литература:
1. По материалам статьи С.В.Хрущев, С.Д.Поляков, М.Н.Кузнецова
"Воспитание осанки у детей и активная профилактика её нарушения в
домашних условиях"
2. Вавилова Е.Н. Укрепляйте здоровье детей: Пособие для воспитателей
детского
сада.М.:Просвещение,1986.
3. Козырева О.В. Лечебная физкультура для дошкольников./ О.В.Козырева/.Москва,2006.
4. http://kk.convdocs.org/docs/index-216469.html
5. http://www.moi-detsad.ru/helth11.htm