Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детей центр дополнительного образования детей «Пульс» Рассмотрена Утверждена на педсовете Директор МАОУДО (протокол № 1 детей «Пульс» От 12.09.2009 г.) __________Т.Н.Оськина Программа студии спортивной акробатики « Лидер» (Возраст: с 6 лет; срок реализации: 2 года) Педагог разработчик: Андреева Антонина Алексеевна г.Валдай 2009 г. Пояснительная записка. В системе физического воспитания, гимнастике принадлежит ведущая роль в деле укрепления здоровья и физического совершенствования учащихся. Данная программа нацелена на спортивное развитие ребёнка, она должна воспитать в нём стремление к творчеству и красоте. Процесс спортивного воспитания предполагает и самовоспитание, а также преодоление нежелательных стремлений наклонностей. В учебную группу гимнастики принимаются учащиеся с 6 лет, изъявивших желание заниматься спортивной гимнастикой по заявлению родителей и получивших разрешение от врача. Учебные группы комплектуются с учетом возраста, пола и спортивной подготовленности. Цель: создать условия для развития спортивных и творческих способностей, воспитания здорового поколения, пропаганда здорового образа жизни, укрепления здоровья. Задачи: 1.Организация спортивного воспитания детей. 2.Сформировать культуру общения и организацию повседневного быта. 3.Способствовать развитию познавательного интереса к спортивным достижениям своего народа. 4.Научить детей работать в коллективе. 5.Укреплени здоровья детей и обеспечение правильного физического развития, формирование навыков и умений, содействие высокого уровня умственного и физического; работоспособности, воспитание моральноволевых качеств, воспитание интереса к организованным и самостоятельным занятиям. В спортивную группу принимаются учащиеся с 6 лет, которые изъявили заниматься гимнастикой и получивших разрешение врача. Учебные группы комплектуются с учётом возрастных особенностей ребёнка, основной формы работы является групповые учебно-тренировочные занятия по расписанию, а также индивидуальные занятия с одарёнными детьми. Формы и методы работы: - словесные методы: рассказ, беседы. -наглядные методы: видеокассеты. - личный пример: показ Форма: - практические занятия: коллективные , индивидуальные. -игровые занятия. -беседа (теоритические занятия- беседа). Занятия в группе предполагают включение учащихся в деле Центра ДО детей « Пульс», организацию «огоньков» , праздников с целью формирования и сплочения коллектива, установления традиций в коллективе. В процессе работы осуществляется контроль ЗУН учащихся в форме ролевых игр, показательных выступлений и сдачи президентских тестов. Формы работы с родителями. 1.Родительские собрания. 2.Проведение индивидуальных встреч. 3.Посещение родителями занятий с целью ознакомления с процессом , в который вовлечены их дети. Первый год обучения. Цель: знакомство с основами акробатики и гимнастики. Задача: 1.развить заинтересованность к гимнастики. 2.развить спортивные навыки. 3.Разить целеустремлённость. 4.Научить нормам поведения в группе. 5.Разить спортивные традиции в группе. 6.Развить координацию движений, овладеть основами техники и стилями выполнения гимнастических упражнений. Учебно-тематический план 1 года обучения Темы 1.вводное занятие 2.Основы физиологии человека 3.Основы техники гимнастических упражнений 4.Первая доврачебная помощь 5.Подвижные игры 6.Соревнования 7.Итоговые занятия ИТОГО: Всего часов Из них практика 3 10 теория 3 10 90 10 80 10 10 70 30 3 216 70 30 3 36 180 Содержание. 1.Вводное занятие: знакомство с программой коллектива, правило техники безопасности, входной контроль ( проверка на гибкость, выносливость, силовые качества). 2.Основы физиологии человека Как устроен человек? Скелет и мышцы. Царственная осанка- залог здоровье. Дневник здоровья. Гигиена человека. 3.Основы техники гимнастических упражнений. Особенности техники упражнений спортивной гимнастики ( целостность, динамичность, выразительность). Понятие о гимнастическом стиле выполнения упражнений. Краткая характеристика и классификация статических, силовых и маховых упражнений. Профилирующие элементы в гимнастике. Практические занятия: Упражнения в висах и упорах. Вис согнув ноги. Из виса на гимнастической стенке махом ног вперёд соскок. Вис лёжа согнувшись ( низкая перекладина, нижняя жердь брусьев, бревно), быстрое прогибание тела, опираясь ногами в пол и возвращение в исходное положение. Размахивание в висе с согнутыми ногами на низкой перекладине, нижней жерди; то же, с выпрямлением ног на махе вперёд. Вис на согнутых руках; то же с согнутыми ногами. Размахивание изгибами. Из виса согнувшись опускание в вис, стоя сзади( низкая перекладина, нижняя жердь, низкие кольца). Упор лёжа, то же на возвышении. Сгибание и выпрямление рук в упоре лёжа. Упор лёжа сзади. Упор. Из упора медленное опускание вперёд в вис лёжа. Подъём переворотом на брусьях разной высоты с опорой ног о верхнюю жердь и на низкой перекладине. Упражнения на бревне ( гимнастической скамейке).Ходьба, ходьба с закрытыми глазами, ходьба на носках, стойка на одной ноге. Приставной шаг, переменный шаг, шаги галопа(девочки).Приседания и переход в упор присев. Повороты на 90,180 градусов на носках, на одной ноге. Равновесие на одной ноге. Соскок, прогнувшись вперёд с бревна в сторону. Прыжки. Прыжки в длину с места. Уметь определить длину выполненного прыжка. Прыжки с длинной скакалкой. Изучение техники устойчивого приземления. Разбег. Прыжки на горку гимнастических матов в упор на коленях, в упор присев; наскок в упор присев и соскок прогнувшись. Прыжок ноги врозь через гимнастического козла. Акробатика. Группировки. Перекаты. Кувырки вперёд и назад. Длинный кувырок вперёд. Содержание нескольких кувырков вперёд и назад. Стойка на лопатках. Стойка на голове. Стойка на руках. «Мост». «Шпагат» . Поворот в сторону, вправо, влево. Переворот вперёд с опорой в сторону. Переворот вперёд. 4.Первая доврачебная помощь. - остановка носового кровотечения; - головокружение; -первая помощь при растяжении связок; -травмы конечностей. Ожидаемый результат Учащиеся 1-го года обучения должны 1.Знать: - основные элементы акробатики и гимнастики ( мост с положения стоя, рыбка, шпагат, стойка на головеи кистях, ласточка). - теорию правильного использования. - технику безопасности при исполнении элементов акробатики, во избежании травматизма. - знать основы анатомии и физиологии, как устроен человек. - как оказать первую доврачебную помощь. 2.Уметь: - уметь провести разминку. -уметь применять на практике правильную страховку. - уметь правильно выполнять элементы акробатики ( мост с положения стоя, подъём с моста, шпагат, стойка на голове, кувырок вперёд-назад. - оказать доврачебную помощь: (остановить носовое кровотечение, первая помощь при головокружении, растяжении связок, при травмах конечностей). II год обучения Цель: Совершенствование всесторонней физической подготовленности в спортивной гимнастике. Задача: Укрепление здоровья учащихся, совершенствования в основных упражнениях спортивной гимнастики, воспитание культуры движений, их красота и выразительность с учётом усложнения техники выполнения. Учебно-тематический план II года обучения. тема Всего часов 1.Вводное занятие 2.сведения о строении функции организма 3.Акробатика 4.Основы техники гимнастических упражнений 5.Меры предупреждения травм 6.Коллективнотворческие дела 7.Итоговые занятия ИТОГО: Из них практика 3 10 теория 3 10 80 90 14 10 66 80 10 10 40 40 3 216 3 189 47 Содержание. 2-ой год обучения. 1.Вводное занятие: знакомство с коллективом, правила страховки и самостраховки при исполнении гимнастических упражнений, меры предупреждения травм. Теоретические занятия: значение гимнастики для укрепления организма. 2.Сведения о строении и функциях организма. Костная система, связочный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении, значение крови. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Лёгкие. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Нервная система. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма. 3.Акробатика. Кувырки вперёд и назад с заданной скоростью в различных условиях и вариантах; перевороты в сторону (вправо и влево) с места, с разбега, предварительного подскока(вальсета) ; перевороты с опорой и без опоры головой ( с заданием увеличить и уменьшить полёт тела). Переворот на двух – трёх гимнастических матах, положенных друг на друга. Переворот вперёд на одну ногу. Переворот в сторону на 90 градусов в направлении движения. Переворот вперёд (колесом) с последовательной опорой рук. Прыжок с рук на ного ( курбет). Переворот с поворотом ( рондат), переворот назад с места. Медленный поворот вперёд. 4. Основы техники гимнастических упражнений. Характеристика средств и упражнений для повышения уровня общей и специальной физической подготовки и развития двигательных качеств на различных этапах подготовки. Требования к развитию двигательных качеств гимнастов и средства для совершенствования. Ведущие двигательные качества гимнастов: быстрота, сила, прыгучесть, гибкость, равновесие, ориентировка в пространстве, координация, специальная выносливость. Подвижные игры. Эстафеты с гимнастическими элементами. Спортивные игры: ручной мяч. Преодоление полос препятствий. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития гибкости. Наклон вперёд , сидя ноги вместе; то же ноги врозь; то же с помощью партнёра. « Мост» с различных положений. Поднимание прямой ноги в сторону, вперёд, назад. Стоя у стенки поднимать прямую ногу вперёд, назад с помощью партнёра ( не допускать болевых ощущений при поднимании ноги). Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой. « Шпагат»( правую, левую вперёд, прямой). Упражнения для развития быстроты и ловкости. Прыжки в длину с места: 2-3 небольших прыжка 1 высокий со взмахом рук вверх ( по 5-6 повторений подряд). Упражнения для развития скоростно-силовых качеств . Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа( быстро). Сгибание и выпрямление рук стоя с набивным мячом. В упоре лёжа сзади ( руки на гимнастической скамейке), сгибание и выпрямление рук. Сгибание и выпрямление рук в упоре. Поднимание прямых ног вперёд в висе на гимнастической стенке ; то же держать 3-4 с ( повторить 3-4 раза). Из виса стоя сзади спиной к гимнастической стенке силой вис прогнувшись с прямыми ногами. Сгибание и выпрямление туловища из положения лёжа бёдрами на коне , ноги закреплены , руки за головой ( 10-12 раз подряд) ; то же с набивным мячом. Упражнения на координацию. Последовательные и одновременные разнонаправленные движения, т.е. движения двух рук и ноги в разных направлениях; разноритмичные направления ( во время выполнения одна рука и нога прекращает движения, а затем вновь включается в него), упражнения с переключением с одних движений на другие. Элементы вольных упражнений. Стоя у гимнастической стенки с опорой руки ( рук0 о рейку , полуприседание и приседание в стойке ноги врозь , носки на одной линии снаружи ( IIпозиция ); то же, пятки вместе ( I позиция). Выставление ноги вперёд на носок , в сторону, назад из I,II,III позиции; то же с полуприседанием на одной ноге. Поднимание ноги вперёд, назад и в сторону на 45,90 и 110 градусов; то же с полуприседанием. Сгибание ноги вперёд, в сторону и назад. Наклоны вперёд с прямой спиной, держась руками за рейку; в мост и вернуться обратно. Приседание, выпады( руки на пояс, вперёд, в стороны, вверх; упор присев, упор лёжа. Из стойки ноги врозь падение вперёд в упор лёжа на согнутых руках. Седы, сед на пятках, сед углом. Поднимание и опускание ног в седе. Повороты на двух и одной ноге; поворот в упоре на одном колене. Равновесие. Поднимание и опускание рук в лицевой и боковой плоскостях. Одновременные и разноименные движения рук в лицевой и боковой плоскостях. Движение согнутых рук, мягкое движение кистей. Волнообразные движения рук. Танцевальные шаги и элементы народного танца. Мягкий шаг с носка вперёд, в сторону, назад. Приставной шаг вперёд, в сторону, назад. Переменный шаг вперёд, в сторону, назад; то же поднимая ногу вперёд , в сторону. Сочетание шагов в танцевальных комбинациях. Совершенствование навыков и выполнение ранее изученных упражнений. 5.Меры предупреждения травм. Причины травматизма. Необходимость соблюдения правильной организации занятий и методики обучения упражнениям. Воспитание и поддержание высокой сознательной дисциплины занимающихся. Значение и применение помощи страховки для предупреждения травм и облегчения обучения новым упражнениям. Требования. Предъявляемые страховке. Виды страховки и помощи. Пояса для страховки и помощи. Практические приёмы страховки и помощи при выполнении упражнений. 6.Коллективно-творческие дела. - игры; - участия в концертах; - соревнования. 7. Итоговое занятие: подведение итогов. Ожидаемый результат Учащиеся II года должны: Знать: - элементы акробатики: подъём с моста с переворотом, шпагат прямой, стойка на кистях. Перекат через мост. Ласточка с переворотом на 360 градусов, « киса» -теорию правильного исполнения их. -технику безопасности при исполнении сложных гимнастических упражнений. -правила страховки при исполнении акробатических элементов. -гигиена гимнастики. - как оказать I первую доврачебную помощь. Уметь: - самостоятельно провести занятие - уметь применять на практике правильную страховку -уметь правильно выполнять элементы акробатики, 3 шпагата, подъём с моста переворотом, перекат через мост, стойка на кистях, ласточка с поворотом на 360 градусов, « киса». Остановить носовое кровотечение; самомассаж при растяжении мышц, связок, суставов; первая помощь при ушибах. Одарённые дети Цель: создать условия для развития у детей способностей к самостоятельному изучению акробатических упражнений, возможности достигать высот спортивного мастерства при участии педагога. Учебно-тематический план. тема 1.Вводное занятие 2.Равновесия 3.Стойка на груди 4.Шпагаты 5.Равновесия в шпагат 6.Стойки 7.Перевороты вперёд с вальсета 8.Рондат и фляк 9.итоговые занятия ИТОГО: Всего часов Из них практика 2 15 13 14 15 теория 2 5 4 4 3 20 15 5 5 15 10 12 2 108 2 2 32 10 10 9 10 12 76 Содержание 1.Вводное занятие: правила страховки и самостраховки при исполнении гимнастических упражнений, меры предупреждения травм. 2.Равновесия. Последовательность разучивания: - высокое равновесие; -равновесие; - равновесие высоко подняв ногу. С целью самосовершенствования увеличивается время удержания до 10-20 сек., выполняется с закрытыми глазами, стоя на носке. 3.Стойка на груди. Стойка выполняется из упора лёжа прогнувшись перекатом вперёд. Опора о пол выпрямленными или слегка согнутыми руками, ладони вниз. 4.Шпагаты. Последовательность разучивания: - полушпагат - шпагат правой и левой ногой - шпагат кольцом - прямой шпагат. Перед выполнением шпагатов проводится специальная разминка ( покачивание в выпаде, седы с широко разведёнными ногами, махи ногами). 5.Равновесия в шпагат. Последовательность разучивания: - фронтальное равновесие с захватом, приближая ногу к голове - равновесие с захватом рукой ноги и доведением до положения шпагата -равновесие кольцом с захватом двумя руками -равновесие с захватом двумя руками и доведения ноги до шпагата Все равновесия изучаются и на правой и на левой ноге. 6.Стойки. - стойки силой из полустойки. Полустойка – одно из основных подводящих упражнений для приобретения навыков балансирования в стойке. - стойка силой согнув ноги. - стойка силой согнувшись. Подводящие упражнения: А. наклон вперёд до касания грудью колен без помощи рук В. Неоднократные поднимания и опускания прямых ног в стойке на голове на стуле С. Медленное опускание прямых ног из стойки на руках 7.Перевороты вперёд с вальсета. Перевороты вперёд выполняются обычно с небольшого разбега и подскока, махом одной и толчком другой ноги, прогнувшись, через стойку на руках, с приземлением на одну или обе ноги. Подводящие упражнения: - быстрый выход в стойку на руках махом. Выполнять у стены - освоение толчка руками у стены. - то же , стоя спиной к стене, после наклона назад, делая толчок в прогнутом положении. - быстрые махи ногами назад, стоя лицом к гимнастической стенке и держась за неё руками. -шпагаты правой и левой ногой. 8.Фляк и рондат. Подводящие упражнения: - стойка махом и опускание прямых ноги в упор стоя согнувшись с последующим быстрым выпрямление тела и махом прямыми руками вверх ( влево с поворотом налево). - колесо по прямой линии, без отклонений влево и право. - колесо с поворотом в одноимённую сторону. - курбет ( прыжок из стойки на руках на ноги, выполняемым быстрым, хлестообразным движением ног и толчком руками). 9. Итоговое занятие. Подведение итогов. Ожидаемый результат Одарённые дети должны: Знать: - элементы акробатики: равновесия, стойка на груди, шпагат, рондат,фляк, перевороты вперёд с вальсета, равновесия в шпагат - теорию правильного выполнения их -правила страховки при исполнении акробатических элементов Уметь: - самостоятельно провести занятие - правильно выполнять элементы акробатики -применять на практике правильную страховку. Методическое обеспечение. Образовательная двугодичная программа студии спортивной акробатики « Лидер» составлена в соответствии с основополагающими принципами валеологии. Методика работы по программе строится в направлении личностноориентированного взаимодействия с учащимися, делает акцент на самостоятельное эксперементирование и поисковую активность самих детей, побуждая их к творческому отношению при выполнении заданий. Занятия содержат познавательный материал, соответствующий возрастным особенностям детей, в сочетании с практическими заданиями ( тренинг, оздоровительные минутки- упражнения для глаз. Для осанки, дыхательные упражнения и пр.), необходимыми для развития ребёнка. Важно, чтобы в учебном процессе у каждого ребёнка сформировалось настроение особой радости , нежности к самому себе, а от себя – к другим. При реализации программы используются групповые и индивидуальные формы работы , основным элементом которого является игровая педагогика. Игра - это одно из способов развития в ребёнке его интеллекта, подражание, движение, практическом действии. Это способствует продуктивному усвоению обсуждаемой темы занятий. Прежде чем приступить к основной части занятия, нужно приготовиться к движению. Готовность к движению – психофизическое состояние несколько повышенного эмоционально-моторного тонуса , внутренней двигательной активности, которое предшествует началу движения. Каждый урок начинается с работы над развитием мышц ребёнка, причём на первом году обучения этому посвящается основная часть занятий. Итоговые занятия по закреплению полученных занятий рекомендуется проводить в форме праздников, показательных выступлений. Условия для реализации программы: Спортивный зал; 3 мата; магнитофон; аудиозаписи; видеозаписи выступления спортсменов. Литература, используемая при составлении программы 1. Зациорский В.М. Физическое качество спортсмена. М.,1992 г. 2. Озолин Н.Г. Современные основы спортивной тренировки. М.,1990 г 3. Правила судейства по гимнастике. М., 1995 г. 4. Юный гимнаст/под.ред.А.М.Шлемина М., 1994 г 5. Белова В.В., Кульпединова М.Е. « Дополнительное образование: требование к содержанию» М., 2001 г. 6. Сабиров Ю.А. Программа « Спортивная гимнастика» 7. Пряхина О.В.. Программа « Пластика движений» 8. Дополнительное образование: некоторые вопросы программирования. Составитель: В.В.Белова – М.,2002 г. Литература для педагога 1.Свиридов Н.И. « Движение, сон, здоровье». 2.Куничев Л.А. « Лечебный массаж». 3.Иванов Ю.М. « Йога, гимнастика, психотренинг» 4.Фадеев М.Г. « Найти здоровье» 5.Маслов А.А. « Уроки китайской гимнастики» Литература для учащихся 1.Фадеев М.Г. « Найти здоровье». 2.Основы анатомии и физиологии ( в пределах школьной программы). 3.Оказание первой медицинской помощи при ушибах, растяжениях, кровотечениях из носа ( школьный учебник ОБЖ).