Поурочное планирование. 11 класс 1 четверть - 27 часов Лёгкая атлетика – 27 часов Урок 1-2. ТБ на уроках лёгкой атлетики: беговые упражнения, старты. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Урок 3. Бег 100 м. Урок 4-5. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе. Урок 6. Бег 3000 м. Урок 7-8. Овладение техникой метания гранаты в цель и на дальность. Метание гранаты с расстояния. Урок 9. Метание гранаты на дальность. Урок 10-11. Совершенствование прыжка в длину с места. Урок 12. Прыжки в длину с места. Урок 13-14. Беговые и прыжковые упражнения. Урок 15. Совершенствование прыжка в высоту способом перешагивания. Урок 16. Кросс до 15 мин (в равномерном и переменном темпе.) Урок 17. Бег с ускорением (3-4 серии по 60 -100 м). Урок 18. Бег с препятствием. Урок 19. Челночный бег 3-60 м. Урок 20. Бег из различных исходных положеий с ускорением, изменением направления темпа (ритма). Урок 21.Чередование бега в равномерном темпе с ходьбой- 500 м, бег 100-200 м . Урок 22. Силовые способности и силовая выносливость. Урок 23. Упражнение с отягощением, силовые упражнения в парах. Урок 24. Развитие скоростно-силовых способностей. Развитие силовых способностей (броски набивного мяча). Урок 25. Развитие силовых способностей, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подтягивание, подъём туловища. Урок 26. Общая выносливость. Прыжки со скакалкой за 1 мин. Урок 27. Мифы и легенды об истории возникновения первых олимпийских игр. 2 четверть – 21 часов Волейбол – 10 часов Урок 28. Сочетание перемещений и приёмов. Урок 29. Верхняя боковая подача в две продольные зоны 6-3 и 1-2. Урок 30. Передача мяча через сетку с перемещением. Урок 31. Нижняя прямая подача. Урок 32. Приём мяча снизу после подачи. Урок 33-34. Нападающие удары с удалённых от сетки передач. Урок 35. Приём мяча снизу двумя руками и одной рукой с падением вперёд, на руки и перекатом на грудь. Урок 36. Учебная игра. Урок 37.Выдающиеся российские спортсмены- олимпийцы, их участие в развитии олимпийского движения в России. Баскетбол – 11часов Урок 38. Баскетбол - передача мяча в движении. Урок 39. Передвижения, ведение мяча с изменением направления. Урок 40. Ведение мяча попеременно правой и левой рукой. Урок 41. Нападение быстрым прорывом. Урок 42. Передача мяча на месте и сменой мест. Урок 43. Ловля мяча в движении. Урок 44-45. Бросок мяча двумя и одной рукой сверху в прыжке. Урок 46. Бросок мяча в движении после ловли. Урок 47. Зачет. Учебная игра. Урок 48. Первые российские олимпийцы и их спортивные достижения. 3 четверть – 30 часов Лыжная подготовка – 22 часов Урок 49-50. Инструктаж по охране труда. Одновременный одношажный ход. Урок 51-53. Коньковый ход. Урок 54-56. Попеременный четырехшажный ход. Урок 57-58. Попеременные ходы. Урок 59-61. Преодоление препятствий на лыжах. Урок 62-64. Спуск по размеченной трассе. Урок 65-67. Передвижение на лыжах с чередованием лыжных ходов и скорость передвижения (мальчики – 3 км, девочки - 2 км) Урок 68-69 Зачет. Прохождение дистанции 2-3 км. Урок 70.Успехи российских спортсменов в современных Олимпийских играх. Гимнастика - 8 часов Урок 71. Лазанье по канату на скорость (мальчики). Урок 72. Упражнения в равновесии (на бревне) - прыжки на одной, полуприсед, сед углом. Урок 73. Зачет. Упражнения в равновесии. Урок 74. Висы и упоры. Мальчики: подъем в упор переворотом махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь. Девочки: вис, прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю; переход в упор на нижнюю жердь. Урок 75. Акробатика. Мальчики: из упора присев силой стойка на голове и руках; длинный кувырок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной, выпад вперед, кувырок вперед. Урок 76. Зачёт. Акробатика. Урок 77. Опорные прыжки. Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: прыжок боком (конь в ширину, высота 110 см). Урок 78. 3ачёт. Опорные прыжки. 4 четверть - 24 часа Футбол – 14 часов Урок 79. Ведение мяча попеременно внешней и внутренней поверхностью стопы и изменяющейся скоростью. Урок 80. Обманные движения; остановка мяча внутренней стороной стопы. Урок 81-82. Учебная игра футбол. Урок 83. Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места. Урок 84. Удар по катящемуся мячу внутренней частью стопы. Урок 85-86. Учебная игра футбол. Урок 87. Удар по мячу головой. Урок 88. Групповые обманные действия. Урок 89-90. «Жонглирование» мяча ногой. Урок 91-92. Учебная игра футбол. Лёгкая атлетика — 10 часов Урок 93. ТБ на уроках лёгкой атлетики: беговые упражнения, старты. Овладение техникой спринтерского бега. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Урок 94. Бег 100 м. Урок 95. Овладение техникой длительного бега. Бег в равномерном темпе. Урок 96. Бег 3000 м. Урок 97. Овладение техникой метания гранаты в цель и на дальность. Метание гранаты с расстояния. Урок 98. Метание гранаты на дальность. Урок 99. Совершенствование прыжка в длину с места. Урок 100. Прыжки в длину с места. Урок 101. Беговые и прыжковые упражнения. Урок 102. Совершенствование прыжка в высоту способом перешагивания.