Критерии ОФП, СФП, ТП для зачисления пл. гандбол
реклама
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки и технической программы для зачисления (перевода) в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) по пляжному гандболу Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения (тесты) Юноши Девушки упражнение результат упражнение Бег 30 м. не более Бег 30 м. Быстрота 5,5 сек Метание мяча Метание мяча массой 1 кг. с места не менее массой 1 кг. с места на дальность одной 10 м. на дальность одной Скоростнорукой рукой силовые Метание мяча Метание мяча качества массой 1 кг. не менее массой 1 кг. на дальность двумя 5,2 м. на дальность двумя руками сидя руками сидя Силовая Тройной прыжок не менее Тройной прыжок выносливость с места 520 см. с места Челночный бег не более Челночный бег Координация 2 х 100 м. 23,2 сек 2 х 100 м. результат не более 5,6 сек не менее 8 м. не менее 4,2 м. не менее 500 см. не более 25,2 сек Обязательная техническая программа Упражнение для вратаря «Конверт» (сек.) Упражнение «Пирует» (раз) Упражнение «Воздушка» (раз) 140 и < 140 и < 2и> 2и> 2и> 2и> Техническая программа 1. Упражнение для вратаря «Конверт выполнятся из центра ворот. По сигналу вратарь выполняет выпады право и влево с касанием стоек ворот в следующей последовательности: правый нижний угол – левый верхний, правый верхний угол – левый нижний (одна серия). Упражнение состоит из 4 серий. Для спортсменов этапов ССМ и ВСМ каждая серия должна завершаться броском по воротам. Фиксируется время выполнения. 2. Упражнение «Пирует» выполняется на площадке толчком двух ног с третьего шага, поворотом на 360 0 и броском по воротом. На выполнение упражнения дается 5 попыток. Учитываются количество попаданий по воротам. 3. Упражнение «Воздушка». Испытуемый в воздухе выполняет ловлю мяча с последующим броском его по воротам. На выполнение упражнения дается 5 попыток. Учитываются количество попаданий по воротам. Пляжный гандбол Описание выполнения упражнений (тестов) для зачисления: финиш Левая боковая линия Лицевая линия 6-метровая линия 6-метровая линия Лицевая линия 4. Бег 30 м. выполняется с высокого старта, фиксируется время выполнения упражнения. 5. Метание мяча массой 1 кг. с места на дальность одной рукой выполняется от лицевой линии через всю площадку. На выполнение упражнения даются 2 попытки, учитывается лучший результат. 6. Метание мяча массой 1 кг. с места на дальность двумя руками сидя выполняется от лицевой линии через всю площадку. На выполнение упражнения даются 2 попытки, учитывается лучший результат. 7. Тройной прыжок с разбега состоит из трёх элементов: «скачок»,- «шаг»,- «прыжок». Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения, отмеченной пластилиновым валиком для фиксации «заступов», и от этой метки начинается выполнение прыжка. В начале выполняется первый элемент – скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка – шаг, (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент – это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину. Практически возможны два способа выполнения прыжка: с правой ноги - «правая, правая, левая» и с левой ноги - «левая, левая, правая». Брусок для отталкивания при прыжке находится на удалении от наполненной песком яме для женщин на 11 метров, для мужчин на 13 метров. На выполнение упражнения даётся две попытки. Засчитывается лучший результат. 8. Челночный бег (2х100 м.). Упражнение (рис. №1) выполняется от левого угла левой боковой линии площадки по диагонали к 6-метровой линии, далее испытуемому необходимо вернуться по 6-метровой линии к левой боковой линии площадки, после чего движение продолжается по диагонали к следующей 6-метровой линии и опять испытуемый возвращается по 6-метровой линии к левой боковой линии. Упражнение заканчивается движением по диагонали к правому углу правой боковой линии и обратно по лицевой линии к левому углу левой боковой линии площадки. Фиксируется время выполнения упражнения. Рис. №1 Площадка для пляжного гандбола Правая боковая линия старт
