Линеечка или планка

Упражнение, которое подбирает мышцы и убирает лишние см. на талии.
Линеечка или Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.
Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно
сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения.
Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду.
В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты.
В дальнейшем можно попытаться поднимать одну ногу параллельно полу.
В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота 2. Внешняя косая 3. Внутренняя косая 4. Поперечная мышца пресса 5. Разгибатели
позвоночника
Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения. Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом
случае нагрузка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается. Не сутультесь, так как в этом случае будет
сложнее удерживать положение корпуса. Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не
перегружать шею.
Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался.
Вы находились в анаэробном режиме. Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных
тренировок.