1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая

1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 1 класс
(базовый уровень)
2. Рабочая программа по физической культуры для обучающихся 1 класса составлена
в соответствии с требованиями федерального государственного стандарта общего
образования на основе авторской программы доктора педагогических наук В.И. Ляха,
кандидата педагогических наук А.А. Зданевича «Комплексная программа физического
воспитания 1-11 классы» - Москва: Издательство «Просвещение», 2012год.
В «Комплексную программу физического воспитания» В.И. Ляха внесены
изменения. Из-за отсутствия необходимого инвентаря, лыжная подготовка замещается
кроссовой подготовкой и подвижными играми на воздухе (письмо Минобразования
России «О занятиях по физической культуре в зимний период от 27 ноября 1995г.
№1355/11. Вариативная часть программы отдана на изучение народной подвижной игры
«Лапта» (материал, связанный с региональными особенностями), спортивной игры
«Баскетбол».
3. Предмет «Физическая культура» изучается в 1 классе из расчета 3 ч в неделю всего 99ч..
4. Учебно-методический комплекс
- Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего
образования: текс с изм. И доп.на 2011г. / М-во образования и науки Рос. Федерации. –
М.: Просвещение, 2011
- Авторские рабочие программы по физической культуре:
Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4
классы: пособие для учителей общеобразоват. Учреждений / В.И. Лях. – М.: Просвещение,
2011
- Учебник и пособия, которые входят в предметную линию В.И. Ляха:
Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеразвивающих учреждений / В.И. Лях
– Москва: «Просвещение», 2011
Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика (серия «Работаем по новым
стандартам») / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.:
«Просвещение»,2011
Физическая культура. 1 класс: технологические карты уроков по учебнику В.И. Ляха. I
полугодие / авт.-сост. Р.Р. Хайрутдинов. – Волгоград: Учитель, 2012
Физическая культура. 1 класс: технологические карты уроков по учебнику В.И. Ляха. II
полугодие / авт.-сост. Р.Р. Хайрутдинов. – Волгоград: Учитель, 2012
- Методические издания по физической культуре для учителей: Журнал «Физическая
культура в школе»
5.Формы и средства контроля
Описание контрольных тестов-упражнений
Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 2. Бег 60 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 3. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее
носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими
ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется
от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в
зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации
движений руками и ногами.
Тест 4. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.
Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По
команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!»
наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут
кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который
кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде
«Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с точностью до
0,1 с.
Тест 5. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине,
девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение
начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки.
Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не
засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются,
не отрывая ноги от пола.
Тест 6. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия
А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик
садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см,
ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются
три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию
цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.
Тест 7. Шестиминутный бег. Бег можно выполнять как в спортивном зале (по
размеченной дорожке), так и на стадионе (по кругу)- В забеге одновременно участвуют 68 человек; столько же участников по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и
определением общей длины дистанции. Для более точного подсчета беговую дорожку
целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин бегуны
останавливаются, и определяются их результаты (в метрах).
Тест 8. Преодоление полосы препятствий в спортивном зале. Для ее сооружения
используют обычные гимнастические инвентарь и оборудование. Это упражнение
комплексное, имеющее прикладное значение и требующее от учащихся не только
физических усилий, но и проявления таких качеств, как смелость, решительность,
находчивость. Перед преодолением полосы необходимо провести предварительную
подготовку в отдельных упражнениях (под контролем учителя). Полосу комплектуют из
пяти препятствий так, чтобы каждое упражнение требовало проявления определенных
двигательных качеств, их чередования. Сложность этапов определяет педагог. Ниже
дается примерное описание полосы препятствий для учащихся I и IV классов. В
соответствии с размерами зала, наличием инвентаря и оборудования каждый учитель
самостоятельно видоизменяет и дополняет полосу препятствий.
1. На двух гимнастических матах в длину из положения лёжа на спине, руки вверху,
перекаты на живот — на спину (2 раза); встать.
2.Ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки в стороны.
3.Подтягивание из положения лежа на животе на наклонной гимнастической скамейке,
один конец которой закреплен на гимнастическом козле (высота 80-90 см). После
подтягивания встать на козла и выполнить соскок на гимнастический мат в
гимнастический обруч.
4.Ползание по-пластунски по трем гимнастическим матам в длину.
5.Подъем по гимнастической стенке при помощи рук и ног до 4-й рейки от пола с
последующим прыжком в глубину на гимнастический мат.
Тест 9. Вис на согнутых руках. Выполняется на перекладине. Сначала испытуемый вис
стоя на гимнастической стенке и хватом сверху берется за гриф перекладины, руки
полностью согнуты, подбородок находится над грифом перекладины. По команде
«Можно!» убирается одна нога, затем другая, включается секундомер и учащийся
повисает на согнутых руках. Секундомер выключается в тот момент, когда гриф
перекладины окажется на уровне глаз. Следить, чтобы учащиеся не задерживали дыхание.
Тест 10. Поднимание туловища, лежа на спине за 30с
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)
Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Ноги и туловище составляют
прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета 5см., а разгибание производится
до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую
линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз
или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий
Тест 12. Бег на 1000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 13. Прыжки со скакалкой за 1 минуту. Упражнение выполняется с вращением
скакалки вперед на количество выполненных прыжков за 1мин. При задевании ног
скакалкой и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Считают общее
количество прыжков, выполненное за указанное время,
Тест 14. Метание мяча на дальность способом из-за головы через плечо с места.
Фиксируется длина броска в метрах из трех попыток.
Тест 15. Метание мяча в цель. Броски малого мяча в обруч, лежащий на полу на
расстоянии 6-8м от линии метания. Фиксируются количество попаданий из 3-х попыток.
Тест 16. Бросок набивного мяча 1 кг
Учащийся садится на линию, ноги врозь. Двумя руками держит набивной мяч, руки
вверх, прогибаясь назад, отводя руки, выпрямляется и выполняет бросок. Дается три
попытки, засчитывается лучшая. Фиксируются сантиметры
6.Составитель- Мишурова Ольга Николаевна, учитель физической культуры
1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 2 класс
(базовый уровень)
2. Рабочая программа по физической культуры для обучающихся 2 класса составлена
в соответствии с требованиями федерального государственного стандарта общего
образования на основе авторской программы доктора педагогических наук В.И. Ляха,
кандидата педагогических наук А.А. Зданевича «Комплексная программа физического
воспитания 1-11 классы» - Москва: Издательство «Просвещение», 2012год.
В «Комплексную программу физического воспитания» В.И. Ляха внесены
изменения. Из-за отсутствия необходимого инвентаря, лыжная подготовка замещается
кроссовой подготовкой и подвижными играми на воздухе (письмо Минобразования
России «О занятиях по физической культуре в зимний период от 27 ноября 1995г.
№1355/11. Вариативная часть программы отдана на изучение народной подвижной игры
«Лапта» (материал, связанный с региональными особенностями), спортивной игры
«Баскетбол».
3. Предмет «Физическая культура» изучается во 2 классе в объеме 102 часов, из
расчета 3 ч в неделю.
4. Учебно-методический комплекс
- Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего
образования: текс с изм. И доп.на 2011г. / М-во образования и науки Рос. Федерации. –
М.: Просвещение, 2011
- Авторские рабочие программы по физической культуре:
Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4
классы: пособие для учителей общеобразоват. Учреждений / В.И. Лях. – М.: Просвещение,
2011
- Учебник и пособия, которые входят в предметную линию В.И. Ляха:
Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеразвивающих учреждений / В.И. Лях
– Москва: «Просвещение», 2011
Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика (серия «Работаем по новым
стандартам») / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.:
«Просвещение»,2011
Физическая культура. 1 класс: технологические карты уроков по учебнику В.И. Ляха. I
полугодие / авт.-сост. Р.Р. Хайрутдинов. – Волгоград: Учитель, 2012
Физическая культура. 1 класс: технологические карты уроков по учебнику В.И. Ляха. II
полугодие / авт.-сост. Р.Р. Хайрутдинов. – Волгоград: Учитель, 2012
- Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту,
Олимпийскому движению
- Методические издания по физической культуре для учителей: Журнал «Физическая
культура в школе»
5.Формы и средства контроля
Описание контрольных тестов-упражнений
Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 2. Бег 60 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 3. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее
носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими
ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется
от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в
зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации
движений руками и ногами.
Тест 4. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.
Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По
команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!»
наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут
кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который
кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде
«Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с точностью до
0,1 с.
Тест 5. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине,
девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение
начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки.
Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не
засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются,
не отрывая ноги от пола.
Тест 6. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия
А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик
садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см,
ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются
три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию
цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.
Тест 7. Шестиминутный бег. Бег можно выполнять как в спортивном зале (по
размеченной дорожке), так и на стадионе (по кругу)- В забеге одновременно участвуют 68 человек; столько же участников по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и
определением общей длины дистанции. Для более точного подсчета беговую дорожку
целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин бегуны
останавливаются, и определяются их результаты (в метрах).
Тест 8. Преодоление полосы препятствий в спортивном зале. Для ее сооружения
используют обычные гимнастические инвентарь и оборудование. Это упражнение
комплексное, имеющее прикладное значение и требующее от учащихся не только
физических усилий, но и проявления таких качеств, как смелость, решительность,
находчивость. Перед преодолением полосы необходимо провести предварительную
подготовку в отдельных упражнениях (под контролем учителя). Полосу комплектуют из
пяти препятствий так, чтобы каждое упражнение требовало проявления определенных
двигательных качеств, их чередования. Сложность этапов определяет педагог. Ниже
дается примерное описание полосы препятствий для учащихся I и IV классов. В
соответствии с размерами зала, наличием инвентаря и оборудования каждый учитель
самостоятельно видоизменяет и дополняет полосу препятствий.
1. На двух гимнастических матах в длину из положения лёжа на спине, руки вверху,
перекаты на живот — на спину (2 раза); встать.
2.Ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки в стороны.
3.Подтягивание из положения лежа на животе на наклонной гимнастической скамейке,
один конец которой закреплен на гимнастическом козле (высота 80-90 см). После
подтягивания встать на козла и выполнить соскок на гимнастический мат в
гимнастический обруч.
4.Ползание по-пластунски по трем гимнастическим матам в длину.
5.Подъем по гимнастической стенке при помощи рук и ног до 4-й рейки от пола с
последующим прыжком в глубину на гимнастический мат.
Тест 9. Вис на согнутых руках. Выполняется на перекладине. Сначала испытуемый вис
стоя на гимнастической стенке и хватом сверху берется за гриф перекладины, руки
полностью согнуты, подбородок находится над грифом перекладины. По команде
«Можно!» убирается одна нога, затем другая, включается секундомер и учащийся
повисает на согнутых руках. Секундомер выключается в тот момент, когда гриф
перекладины окажется на уровне глаз. Следить, чтобы учащиеся не задерживали дыхание.
Тест 10. Поднимание туловища, лежа на спине за 30с
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)
Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Ноги и туловище составляют
прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета 5см., а разгибание производится
до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую
линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз
или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий
Тест 12. Бег на 1000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 13. Прыжки со скакалкой за 1 минуту. Упражнение выполняется с вращением
скакалки вперед на количество выполненных прыжков за 1мин. При задевании ног
скакалкой и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Считают общее
количество прыжков, выполненное за указанное время,
Тест 14. Метание мяча на дальность способом из-за головы через плечо с места.
Фиксируется длина броска в метрах из трех попыток.
Тест 15. Метание мяча в цель. Броски малого мяча в обруч, лежащий на полу на
расстоянии 6-8м от линии метания. Фиксируются количество попаданий из 3-х попыток.
Тест 16. Бросок набивного мяча 1 кг
Учащийся садится на линию, ноги врозь. Двумя руками держит набивной мяч, руки
вверх, прогибаясь назад, отводя руки, выпрямляется и выполняет бросок. Дается три
попытки, засчитывается лучшая. Фиксируются сантиметры
6.Составитель- Мишурова Ольга Николаевна, учитель физической культуры
1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 3 класс
(базовый уровень)
2. Рабочая программа по физической культуры для обучающихся 3 класса составлена
в соответствии с требованиями федерального государственного стандарта общего
образования на основе авторской программы доктора педагогических наук В.И. Ляха,
кандидата педагогических наук А.А. Зданевича «Комплексная программа физического
воспитания 1-11 классы» - Москва: Издательство «Просвещение», 2012год.
В «Комплексную программу физического воспитания» В.И. Ляха внесены
изменения. Из-за отсутствия необходимого инвентаря, лыжная подготовка замещается
кроссовой подготовкой и подвижными играми на воздухе (письмо Минобразования
России «О занятиях по физической культуре в зимний период от 27 ноября 1995г.
№1355/11. Вариативная часть программы отдана на изучение народной подвижной игры
«Лапта» (материал, связанный с региональными особенностями), спортивной игры
«Баскетбол».
3. Предмет «Физическая культура» изучается во 3 классе в объеме 102 часов, из
расчета 3 ч в неделю.
4. Учебно-методический комплекс
- Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего
образования: текс с изм. И доп.на 2011г. / М-во образования и науки Рос. Федерации. –
М.: Просвещение, 2011
- Авторские рабочие программы по физической культуре:
Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха. 1-4
классы: пособие для учителей общеобразоват. Учреждений / В.И. Лях. – М.: Просвещение,
2011
- Учебник и пособия, которые входят в предметную линию В.И. Ляха:
Физическая культура. 1-4 классы. Учебник для общеразвивающих учреждений / В.И. Лях
– Москва: «Просвещение», 2011
Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика (серия «Работаем по новым
стандартам») / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.:
«Просвещение»,2011
- Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту,
Олимпийскому движению
- Методические издания по физической культуре для учителей: Журнал «Физическая
культура в школе»
5.Формы и средства контроля
Описание контрольных тестов-упражнений
Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 2. Бег 60 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 3. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее
носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими
ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется
от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в
зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации
движений руками и ногами.
Тест 4. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.
Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По
команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!»
наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут
кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который
кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде
«Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с точностью до
0,1 с.
Тест 5. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине,
девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение
начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки.
Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не
засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются,
не отрывая ноги от пола.
Тест 6. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия
А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик
садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см,
ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются
три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию
цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.
Тест 7. Шестиминутный бег. Бег можно выполнять как в спортивном зале (по
размеченной дорожке), так и на стадионе (по кругу)- В забеге одновременно участвуют 68 человек; столько же участников по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и
определением общей длины дистанции. Для более точного подсчета беговую дорожку
целесообразно разметить через каждые 10 м. По истечении 6 мин бегуны
останавливаются, и определяются их результаты (в метрах).
Тест 8. Преодоление полосы препятствий в спортивном зале. Для ее сооружения
используют обычные гимнастические инвентарь и оборудование. Это упражнение
комплексное, имеющее прикладное значение и требующее от учащихся не только
физических усилий, но и проявления таких качеств, как смелость, решительность,
находчивость. Перед преодолением полосы необходимо провести предварительную
подготовку в отдельных упражнениях (под контролем учителя). Полосу комплектуют из
пяти препятствий так, чтобы каждое упражнение требовало проявления определенных
двигательных качеств, их чередования. Сложность этапов определяет педагог. Ниже
дается примерное описание полосы препятствий для учащихся I и IV классов. В
соответствии с размерами зала, наличием инвентаря и оборудования каждый учитель
самостоятельно видоизменяет и дополняет полосу препятствий.
1. На двух гимнастических матах в длину из положения лёжа на спине, руки вверху,
перекаты на живот — на спину (2 раза); встать.
2.Ходьба по рейке гимнастической скамейки, руки в стороны.
3.Подтягивание из положения лежа на животе на наклонной гимнастической скамейке,
один конец которой закреплен на гимнастическом козле (высота 80-90 см). После
подтягивания встать на козла и выполнить соскок на гимнастический мат в
гимнастический обруч.
4.Ползание по-пластунски по трем гимнастическим матам в длину.
5.Подъем по гимнастической стенке при помощи рук и ног до 4-й рейки от пола с
последующим прыжком в глубину на гимнастический мат.
Тест 9. Вис на согнутых руках. Выполняется на перекладине. Сначала испытуемый вис
стоя на гимнастической стенке и хватом сверху берется за гриф перекладины, руки
полностью согнуты, подбородок находится над грифом перекладины. По команде
«Можно!» убирается одна нога, затем другая, включается секундомер и учащийся
повисает на согнутых руках. Секундомер выключается в тот момент, когда гриф
перекладины окажется на уровне глаз. Следить, чтобы учащиеся не задерживали дыхание.
Тест 10. Поднимание туловища, лежа на спине за 30с
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 11. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)
Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Ноги и туловище составляют
прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета 5см., а разгибание производится
до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую
линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз
или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий
Тест 12. Бег на 1000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 13. Прыжки со скакалкой за 1 минуту. Упражнение выполняется с вращением
скакалки вперед на количество выполненных прыжков за 1мин. При задевании ног
скакалкой и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Считают общее
количество прыжков, выполненное за указанное время,
Тест 14. Метание мяча на дальность способом из-за головы через плечо с места.
Фиксируется длина броска в метрах из трех попыток.
Тест 15. Метание мяча в цель. Броски малого мяча в обруч, лежащий на полу на
расстоянии 6-8м от линии метания. Фиксируются количество попаданий из 3-х попыток.
Тест 16. Бросок набивного мяча 1 кг
Учащийся садится на линию, ноги врозь. Двумя руками держит набивной мяч, руки
вверх, прогибаясь назад, отводя руки, выпрямляется и выполняет бросок. Дается три
попытки, засчитывается лучшая. Фиксируются сантиметры
6.Составитель- Мишурова Ольга Николаевна, учитель физической культуры
1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 6 класс
(базовый уровень)
2. Рабочая программа для обучающихся 6 классов составлена в соответствии с
требованиями федерального государственного стандарта общего образования на основе
Адаптированной региональной программы по физической культуре для 5-7 классов /
Никифоров А.А.- 2009г.
Из-за отсутствия необходимого инвентаря, лыжная подготовка
замещается
кроссовой подготовкой и подвижными играми на воздухе (письмо Минобразования
России «О занятиях по физической культуре в зимний период от 27 ноября 1995г.
№1355/11. Вариативная часть программного материала спланирована на основе
культивируемых в регионе подвижных народных (русская лапта) и спортивных игр
(волейбол, баскетбол).
3. Преподавание
учебного предмета «Физическая культура»
в 6 классе
осуществляется в объеме 4 часов в неделю за счёт часов федерального компонента (3ч) и
школьного компонента (1ч). Всего 140 часов в год.
4. Учебно-методический комплекс
- Стандарт основного общего образования по физической культуре
- Балдин Г.А, Назарова Н.Н., Казакова Т.Н. Урок физкультуры в современной школе:
Методические рекомендации. Вып. 1 – М.: Советский спорт, 2002
-Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для
учителей и методистов / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.:
Просвещение, 2011
-Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол: пособие для учителей
и методистов / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.: Просвещение, 2011
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Методика обучения основным видам движений на
уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Упражнения и игры с мячами:
Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Силовая подготовка детей
школьного возраста: Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А Физическая культура. Безопасность уроков,
соревнований и походов: метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003;
-Мальцев А.И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика для школьников. –
Ростов-на – Дону: Феникс, 2005
-Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам
(всероссийским, региональным, городским, районным, школьным). Методическое
пособие / авт. –сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева. – М.: Глобус, 2008
--Никитушкин В.Г., Губа В.П., Гапеев В.И. Легкая атлетика: Учебно-методическое
пособие для общеобразовательных школ. – М., 2005
-Никифоров А.А. Методические рекомендации по физической культуре. – Белгород,
2004
-Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. Для студ. Высш. Учеб.
Заведений. – М.: Гуманит. Изд.центр ВЛАДОС, 2003
-Титова Т.М. Волейбол: развитие физических качеств и двигательных навыков в игре. –
М.: Чистые пруды, 2006
-Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания
учащихся В.И. Ляха, А.А. Зданевича / авт.сост. А.Н. Каинов, Г.И. Курьерова. – Изд. 2-е. –
Волгоград: Учитель, 2012.
- Физическая культура 5-7 кл. / Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др.М.: Просвещение, 2007г
- Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета
«Физическая культура»
- Методические издания по физической культуре для учителей: Ж. «Физическая
культура в школе»
5. Формы и средства контроля
Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 2. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее
носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими
ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется
от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в
зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации
движений руками и ногами.
Тест 3. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине,
девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение
начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки.
Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не
засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются,
не отрывая ноги от пола.
Тест 4. Поднимание туловища, лежа на спине за 30с
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 5. Поднимании туловища, лежа на спине за 1 мин. (требования ГТО)
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 6. Бег на 1000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 7. Бег 1500м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 8. Бег 2000м. без учета времени. Выполняется с высокого старта на беговой
дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На
старт!» учащийся выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает
положение «Высокий старт». По команде «Марш!» начинает бег.
Тест 9. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.
Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По
команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!»
наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут
кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который
кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде
«Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с
точностью до 0,1 с.
Тест 10. Бег 60 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 11. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия
А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик
садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см,
ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются
три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию
цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.
Тест 12. Вис на согнутых руках. Выполняется на перекладине. Сначала испытуемый
вис стоя на гимнастической стенке и хватом сверху берется за гриф перекладины, руки
полностью согнуты, подбородок находится над грифом перекладины. По команде
«Можно!» убирается одна нога, затем другая, включается секундомер и учащийся
повисает на согнутых руках. Секундомер выключается в тот момент, когда гриф
перекладины окажется на уровне глаз. Следить, чтобы учащиеся не задерживали дыхание.
Тест 13. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)
Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Ноги и туловище составляют
прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета 5см., а разгибание производится
до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую
линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз
или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий
Тест 14. Прыжки со скакалкой за 1 минуту. Упражнение выполняется с вращением
скакалки вперед на количество выполненных прыжков за 1мин. При задевании ног
скакалкой и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Считают общее
количество прыжков, выполненное за указанное время,
Тест 15. Метание мяча на дальность способом из-за головы через плечо с3-4 шагов
разбега. Фиксируется длина броска в метрах из трех попыток.
Тест 16. Бросок набивного мяча 1кг
Учащийся садится на линию, ноги врозь. Двумя руками держит набивной мяч, руки
вверх, прогибаясь назад, отводя руки, выпрямляется и выполняет бросок. Дается три
попытки, засчитывается лучшая. Фиксируются сантиметры
Тест 17. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
Тест 18. Прыжок в высоту с 3-5шагов разбега
тест 19. Поднимание ног в угол
Тест 20. Приседание на одной ноге
Тест 21. Опорный прыжок. Мальчики: Прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота
100-110 см.). девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110
Тест 22. Акробатика. Мальчики: и.п. – о.с. старт пловца. Кувырок вперед ноги скрестно в
упор присев. Поворот кругом в упор присев. Стойка на голове с согнутыми ногами,
обозначить. Упор присев и кувырок назад в упор присев. Выпрямляясь, махом ноги
поворот на 90 до стойки ноги врозь, руки в стороны. Прыжок прогнувшись ноги врозь.
Девочки: и.п. о.с. равновесие «ласточка». Старт пловца. Кувырок вперед в сед с прямыми
ногами. Стойка на лопатках. Лечь на спину, руки вверх. «мост», держать. Поворот кругом
в упор на коленях и далее толчком ног в упор присев. Прыжок прогнувшись ноги врозь и
о.с.
Тест 23. Комбинация на брусьях:
брусьях разной высоты (девочки): И.п. – вис на верхней жерди, лицом к нижней.
Размахивание изгибами, 2-3 маха. Перемах согнув ноги в вис лежа прогнувшись. Перемах
согнув ноги в вис лежа прогнувшись. Перемах ноги врозь назад и мах назад. Махом
вперед вис присев. Через вис присев вис лежа прогнувшись. Перехват рук попеременно в
упор сзади. Перехват левой рукой в хват снизу имахом ног соскок с поворотом на 90 в
стойку левым боком к брусьям
на параллельных брусьях (мальчики): и.п. – внутри брусьев. Наскок в упор,
обозначить. Размахивание 2-3 раза. Сед ноги врозь. Перехват рук вперед. Перемах ног
внутрь. Мах вперед и мах назад. Махом вперед соскок с поворотом на 90 лицом к
брусьям.
Тест 24. Равновесие на низком бревне(девочки). И.п. –о.с. на конце бревна. 5-6 шагов
на носках, руки в стороны. Приставляя ногу, полуприсед, руки округленно вверх. Поворот
выпрямляясь кругом, руки в стороны. Шаг ногой, равновесие, руки в стороны.
Выпрямляясь, с шагом поворот направо (налево) до стойки ноги врозь. Сгибая левую
ногу, выпад в сторону, руки вперед. Перемещая вес тела, выпад в другую сторону, руки на
пояс. Приставляя ногу, упор присев. Соскок прогнувшись.
Тест 25. Ведение мяча с изменением направления «змейкой» 2х15. Использовать
разметку для челночного бега. По команде «марш!» обучающийся начинают выполнять
ведение мяча, выполняя при этом обводку стоек, расположенных на расстоянии 3м друг
от друга. Время учитывается при правильном выполнении ведения. 9.0- 9.3 – 9.8; 10.0-10.6
Тест 26. Бросок мяча в корзину, стоя сбоку от щита. Стать сбоку от щита под углом 3040 градусов. Выполнять броски в корзину с использованием щита. Предварительно
определить вместе с учениками наиболее оптимальное место отскока мяча на щите. Из
пяти возможных : 4-3-2; 3-2-1
Тест 27. Передача сверху над собой.12-10-8; 10-8-6
Тест 28. Прием снизу над собой: 11-10-9; 9-8-7
Тест 29. Передача сверху в парах над сеткой: подсчитывается число приемов,
сделанных двумя игроками. Даются две попытки. Разрешается одному игроку подряд
делать несколько приемов мяча, но засчитывается только один. 7-6-5; 6-5-4
Тест 30. Верхняя или нижняя подача(из 10): На подачу дается 8сек. Если мяч подброшен
надо делать подачу. 4-3-2; 4-3-2
Тест 31. Жонглирование футбольным мячом: 12-9-8; 10-7-6
Тест 32. Удары на точность с 10м верхом по воротам из 5 попыток: 4-3-3; 3-2-1
Тест 33. Комплекс на 32 счета (требования ГТО)
и.п. – о.с., руки на пояс
1Наклон головы вправо
2И.п.
3Наклон головы влево
4И.п. - о.с. руки к плечам
5Шаг вправо, руки вверх
6И.п.
7Шаг влево, руки вверх
8И.п. - ноги на ширине плеч, руки за головой
9Наклон туловища вправо
10И.п.
11Наклон туловища влево
12И.п. – ноги на ширине плеч, руки в сторон
13Наклон туловища вниз, левая рука касается правой ноги
14И.п.
15Наклон туловища вниз, правая рука касается левой ноги
16И.п.- упор присев, правя нога назад
17Смена ног прыжком
18Смена ног прыжком
19-20 - И.п.- упор лежа, держать
21- сгибание рук в упоре лежа
22 – разгибание рук в упоре лежа
23 – прыжком упор присев
24 – встать, правая нога назад, руки на поясе
25- прыжок со сменой ног
26 – прыжок со сменой ног
27 – прыжком ноги врозь
28 – прыжком ноги вместе
29- прыжок ноги вместе на право на 90
30- вернуться в и.п.
31- прыжок ноги вместе налево на 90
32- вернуться в и.п.
6.Составитель- Мишурова Ольга Николаевна, учитель физической культуры
1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 7 класс
(базовый уровень)
2. Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями федерального
государственного
стандарта
общего
образования
на
основе
«Программы
общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания
учащихся 1-11 классов» Москва: «Просвещение», 2008, В.И. Лях, А.А. Зданевич
В программу В.И. Ляха, А.А. Зданевича внесены изменения. В базовой части
программный материал по лыжной подготовке 18ч (в связи с особенностями региона и
из-за отсутствия лыжного инвентаря) замещается кроссовой подготовкой. Вариативная
часть программного материала спланирована на основе культивируемой в регионе
народной игры русская лапта и спортивной игры - баскетбол.. Согласно Годовому
календарному учебному графику продолжительность 2013-2-14 учебного года составляет
35 недель. Программный материал дополнен 3 часами из вариативной части раздел
«баскетбол».
5. Предмет «Физическая культура» изучается во 7 классе в объеме 105 часов, из
расчета 3 ч в неделю.
6. . Учебно-методический комплекс
- Стандарт основного общего образования по физической культуре
- Балдин Г.А, Назарова Н.Н., Казакова Т.Н. Урок физкультуры в современной школе:
Методические рекомендации. Вып. 1 – М.: Советский спорт, 2002
-Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для
учителей и методистов / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.:
Просвещение, 2011
-Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол: пособие для учителей
и методистов / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.: Просвещение, 2011
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Методика обучения основным видам движений на
уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Упражнения и игры с мячами:
Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Силовая подготовка детей
школьного возраста: Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А Физическая культура. Безопасность уроков,
соревнований и походов: метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003;
-Мальцев А.И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика для школьников. –
Ростов-на – Дону: Феникс, 2005
-Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам
(всероссийским, региональным, городским, районным, школьным). Методическое
пособие / авт. –сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева. – М.: Глобус, 2008
--Никитушкин В.Г., Губа В.П., Гапеев В.И. Легкая атлетика: Учебно-методическое
пособие для общеобразовательных школ. – М., 2005
-Никифоров А.А. Методические рекомендации по физической культуре. – Белгород,
2004
-Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. Для студ. Высш. Учеб.
Заведений. – М.: Гуманит. Изд.центр ВЛАДОС, 2003
-Титова Т.М. Волейбол: развитие физических качеств и двигательных навыков в игре. –
М.: Чистые пруды, 2006
-Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания
учащихся В.И. Ляха, А.А. Зданевича / авт.сост. А.Н. Каинов, Г.И. Курьерова. – Изд. 2-е. –
Волгоград: Учитель, 2012.
- Физическая культура 5-7 кл. / Виленский М.Я., Туревский И.М., Торочкова Т.Ю. и др.М.: Просвещение, 2007г
- Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета
«Физическая культура»
- Методические издания по физической культуре для учителей: Ж. «Физическая
культура в школе»
5. Формы и средства контроля
Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 2. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее
носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими
ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется
от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в
зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации
движений руками и ногами.
Тест 3. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине,
девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение
начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки.
Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не
засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются,
не отрывая ноги от пола.
Тест 4. Поднимание туловища, лежа на спине за 30с
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 5. Поднимании туловища, лежа на спине за 1 мин. (требования ГТО)
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 6. Бег на 1000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 7. Бег на 1500м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 8. Бег 2000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 9. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.
Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По
команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!»
наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут
кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который
кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде
«Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с
точностью до 0,1 с.
Тест 10. Бег 60 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 11. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия
А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик
садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см,
ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются
три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию
цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.
Тест 12. Вис на согнутых руках. Выполняется на перекладине. Сначала испытуемый
вис стоя на гимнастической стенке и хватом сверху берется за гриф перекладины, руки
полностью согнуты, подбородок находится над грифом перекладины. По команде
«Можно!» убирается одна нога, затем другая, включается секундомер и учащийся
повисает на согнутых руках. Секундомер выключается в тот момент, когда гриф
перекладины окажется на уровне глаз. Следить, чтобы учащиеся не задерживали дыхание.
Тест 13. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)
Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Ноги и туловище составляют
прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета 5см., а разгибание производится
до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую
линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз
или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий
Тест 14. Прыжки со скакалкой за 1 минуту. Упражнение выполняется с вращением
скакалки вперед на количество выполненных прыжков за 1мин. При задевании ног
скакалкой и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Считают общее
количество прыжков, выполненное за указанное время,
Тест 15. Метание мяча на дальность способом из-за головы через плечо с 4-5 шагов
разбега. Фиксируется длина броска в метрах из трех попыток.
Тест 16. Бросок набивного мяча 1 кг
Учащийся садится на линию, ноги врозь. Двумя руками держит набивной мяч, руки
вверх, прогибаясь назад, отводя руки, выпрямляется и выполняет бросок. Дается три
попытки, засчитывается лучшая. Фиксируются сантиметры
Тест 17. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
Тест 18. Прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега
тест 19. Поднимание ног в угол
Тест 20. Приседание на одной ноге
Тест 21. Опорный прыжок. Мальчики: прыжок согнув ноги через козла (110см)в
ширину; девочки: прыжок ноги врозь через козла (110см) в ширину.
Тест 22. Акробатика. Мальчики .и.п. – о.с. с шагом вперед вправо(влево) стойка ноги
врозь, руки в стороны с наклоном. Кувырок вперед стойка на лопатках, держать. Перекат
вперед в упор прмсев.кувырок вперед, ноги скрестно. Поворот кругом в упор присев.
Стойка на голове с согнутыми ногами, держать. Стойка на голове с прямыми ногами,
обозначить. Упор присев. Кувырок назад в упор присев. Прыжок прогнувшись с
поворотом на 90 градусов.
Девочки: и.п. – о.с. равновесие «ласточка», руки вперед, держать. Выпрямляясь старт
пловца. Кувырок вперед, ноги скрестно, поворот кругом. Перекат на спину «мост»
держать. Лечь, поворот на живот прогнувшись. Упор присев. Перекатом назад, стойка на
лопатках. Кувырок назад в полушпагат, руки в стороны. Упор присев и прыжок
прогнувшись в «доскок» с поворотом на 180 градусов.
Тест 23. Упражнения на брусьях разной высоты (девочки): И.п. – вис на верхней
жерди, лицом к нижней. Размахивание изгибами, 2-3 маха. Перемах согнув ноги в вис
лежа прогнувшись.. перехват правой рукой под левой с поворотом направо в сед на бедре,
левая рука в сторону. Хватом левой рукой сзади поднять ноги, угол, обозначить. Сгибая
левую ногу, поставить ее на жердь, правую опустить вниз. Встать на левую ногу,
равновесие, правую под 45 градусов назад. Опускаясь, сесть на правое бедро. С
перехватом левой рукой сзади соскок с поворотом на 180 градусов.
Тест 24. Упражнения на параллельных брусьях (мальчики).и.п. –внутри брусьев.
Наскок в упор. Угол, обозначить. Сед ноги врозь. Перемах ног внутрь. Размахивания, 2-3
маха. Соскок махом назад ноги через брусья.
Тест 25. Равновесие на низком бревне(девочки). И.п. –о.с. наскок прыжком на конец
бревна, руки в стороны. Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. То же с левой ноги,
руки в стороны. Два прыжка со сменной ног из полуприседа, руки вниз и в стороны.
Поворот кругом, руки округленно вверх и в стороны. Шаг вперед, равновесие «ласточка»,
держать. Два шага выпадами, руки на пояс. Бег на носках до конца бревна, старт пловца,
соскок прогнувшись.
Тест 26. Переворот в упор толчком двух ног (мальчики)
Тест 27. Бросок мяча в корзину, стоя сбоку от щита (из пяти возможных). Стать сбоку
от щита по углом 30-40 градусов. Выполнять броски в корзину с использованием щита. 54-3; 4-3-2.
Тест 28. Ведение мяча с изменением направления «змейкой» 2х15. Использовать
разметку для челночного бега. По команде «марш!» обучающийся начинают выполнять
ведение мяча, выполняя при этом обводку стоек, расположенных на расстоянии 3м друг
от друга. Время учитывается при правильном выполнении ведения.8.8-9.9-9.3; 9.8-10.010.3
Тест 29. Передача сверху над собой. 14-12-10; 12-10-8
Тест 30. Прием снизу над собой: 12-11-10; 10-9-8
Тест 31 Передача сверху в парах над сеткой: подсчитывается число приемов, сделанных
двумя игроками. Даются две попытки. Разрешается одному игроку подряд делать
несколько приемов мяча, но засчитывается только один. 8-7-6; 7-6-5
Тест 32. Верхняя или нижняя подача(из 10): На подачу дается 8сек. Если мяч
подброшен надо делать подачу. 5-4-3;
Тест 33. Удары на точность с 10м верхом по воротам из 5 попыток5-4-3; 4-3-2
Тест 34. Тестирование в жонглировании мячом:15-11-10; 12-9-8
Тест 35. Комплекс на 32 счета (требования ГТО)
и.п. – о.с., руки на пояс
19Наклон головы вправо
20И.п.
21Наклон головы влево
22И.п. - о.с. руки к плечам
23Шаг вправо, руки вверх
24И.п.
25Шаг влево, руки вверх
26И.п. - ноги на ширине плеч, руки за головой
27Наклон туловища впаво
28И.п.
29Наклон туловища влево
30И.п. – ноги на ширине плеч, руки в сторон
31Наклон туловища вниз, левая рука касается правой ноги
32И.п.
33Наклон туловища вниз, правая рука касается левой ноги
34И.п.- упор присев, правя нога назад
35Смена ног прыжком
36Смена ног прыжком
19-20 - И.п.- упор лежа, держать
21- сгибание рук в упоре лежа
22 – разгибание рук в упоре лежа
23 – прыжком упор присев
24 – встать, правая нога назад, руки на поясе
25- прыжок со сменой ног
26 – прыжок со сменой ног
27 – прыжком ноги врозь
28 – прыжком ноги вместе
29- прыжок ноги вместе на право на 90
30- вернуться в и.п.
31- прыжок ноги вместе налево на 90
32- вернуться в и.п.
6.Составитель- Мишурова Ольга Николаевна, учитель физической культуры
1.Рабочая программа по учебному предмету «Физическая культура» 8 класс
(базовый уровень)
2. Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями федерального
государственного
стандарта
общего
образования
на
основе
«Программы
общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания
учащихся 1-11 классов» Москва: «Просвещение», 2008, В.И. Лях, А.А. Зданевич
В программу В.И. Ляха, А.А. Зданевича внесены изменения. В базовой части
программный материал по лыжной подготовке 18ч (в связи с особенностями региона и
из-за отсутствия лыжного инвентаря) замещается кроссовой подготовкой. Вариативная
часть программного материала спланирована на основе культивируемой в регионе
народной игры русская лапта и спортивной игры - баскетбол.. Согласно Годовому
календарному учебному графику продолжительность 2013-2-14 учебного года составляет
35 недель. Программный материал дополнен 3 часами из вариативной части раздел
«баскетбол».
Предмет «Физическая культура» изучается во 8 классе в объеме 105 часов, из
расчета 3 ч в неделю.
Учебно-методический комплекс
- Стандарт основного общего образования по физической культуре
- Балдин Г.А, Назарова Н.Н., Казакова Т.Н. Урок физкультуры в современной школе:
Методические рекомендации. Вып. 1 – М.: Советский спорт, 2002
-Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для
учителей и методистов / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.:
Просвещение, 2011
-Колодницкий Г.А. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол: пособие для учителей
и методистов / Г.А Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.: Просвещение, 2011
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Методика обучения основным видам движений на
уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Упражнения и игры с мячами:
Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Силовая подготовка детей
школьного возраста: Метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2002
-Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А Физическая культура. Безопасность уроков,
соревнований и походов: метод. Пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2003;
-Мальцев А.И. Быстрее, выше, сильнее! Легкая атлетика и гимнастика для школьников. –
Ростов-на – Дону: Феникс, 2005
-Настольная книга учителя физической культуры: подготовка школьников к олимпиадам
(всероссийским, региональным, городским, районным, школьным). Методическое
пособие / авт. –сост.: П.А. Киселев, С.Б. Киселева. – М.: Глобус, 2008
--Никитушкин В.Г., Губа В.П., Гапеев В.И. Легкая атлетика: Учебно-методическое
пособие для общеобразовательных школ. – М., 2005
-Никифоров А.А. Методические рекомендации по физической культуре. – Белгород,
2004
-Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учеб. Для студ. Высш. Учеб.
Заведений. – М.: Гуманит. Изд.центр ВЛАДОС, 2003
-Титова Т.М. Волейбол: развитие физических качеств и двигательных навыков в игре. –
М.: Чистые пруды, 2006
-Физическая культура. 1-11 классы: комплексная программа физического воспитания
учащихся В.И. Ляха, А.А. Зданевича / авт.сост. А.Н. Каинов, Г.И. Курьерова. – Изд. 2-е. –
Волгоград: Учитель, 2012.
- Учебник по физической культуре В.И. Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. 8-9
классы/под общ.ред. В.И. Ляха. Учебник для общеобразовательных учреждений 2011
- Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета
«Физическая культура»
- Методические издания по физической культуре для учителей: Ж. «Физическая
культура в школе»
Формы и средства контроля
Тест 1. Бег 30 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 2. Прыжки в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней
закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не касаясь ее
носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими
ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется
от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в
зачет. Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации
движений руками и ногами.
Тест 3. Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине,
девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение
начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки.
Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не
засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются,
не отрывая ноги от пола.
Тест 4. Поднимание туловища, лежа на спине за 30с
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 5. Поднимании туловища, лежа на спине за 1 мин. (требования ГТО)
Поднимание туловища выполняется в положении лежа на спине (на гимнастическом мате
или на коврике). И.п. лежа, ноги зафиксированы носками под нижней рейкой
гимнастической стенки или удерживаются партнером, колени согнуты, руки за головой.
По команде "Упражнение начинай!" участник принимает положения сидя, до касания
локтями колен и возвращается в и.п. до касания локтями мата. Фиксируется количество
раз.
Тест 6. Бег на 1000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 7. Бег 2000м. Выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной
местности, на земляном или асфальтовом покрытии. По команде «На старт!» учащийся
выходит на линию старта. По команде «Внимание!» принимает положение «Высокий
старт». По команде «Марш!» начинает бег. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.
Тест 8. Челночный бег 3x10 м. В забеге могут принимать участие один или два человека.
Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два кубика. По
команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!»
наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут
кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который
кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде
«Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Время фиксируют с
точностью до 0,1 с.
Тест 9. Бег 60 м с высокого старта. В забеге принимают участие не менее двух человек.
По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное
положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут к
линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 с.
Тест 10. Наклоны вперед из положения сидя на полу. На полу мелом наносится линия
А-Б, а от ее середины — перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик
садится так, чтобы пятки оказались на линии А-Б. Расстояние между пятками — 20-30 см,
ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксирует колени тестируемого. Выполняются
три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию
цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.
Тест 11. Вис на согнутых руках. Выполняется на перекладине. Сначала испытуемый
вис стоя на гимнастической стенке и хватом сверху берется за гриф перекладины, руки
полностью согнуты, подбородок находится над грифом перекладины. По команде
«Можно!» убирается одна нога, затем другая, включается секундомер и учащийся
повисает на согнутых руках. Секундомер выключается в тот момент, когда гриф
перекладины окажется на уровне глаз. Следить, чтобы учащиеся не задерживали дыхание.
Тест 12. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)
Выполняется из исходного положения упор лежа на полу. Ноги и туловище составляют
прямую линию, взгляд направлен вперед. Расстояние между кистями чуть шире плеч.
Сгибание рук выполняется до касания грудью предмета 5см., а разгибание производится
до полного выпрямления рук, при этом ноги и туловище должны составлять прямую
линию. Темп выполнения произвольный. Упражнение не засчитывается если живот, таз
или колени касаются пола. Фиксируется количество правильно выполненных отжиманий
Тест 13. Прыжки со скакалкой за 1 минуту. Упражнение выполняется с вращением
скакалки вперед на количество выполненных прыжков за 1мин. При задевании ног
скакалкой и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Считают общее
количество прыжков, выполненное за указанное время,
Тест 14. Метание мяча на дальность способом из-за головы через плечо с места.
Фиксируется длина броска в метрах из трех попыток.
Тест 15. Бросок набивного мяча 2 кг
Учащийся садится на линию, ноги врозь. Двумя руками держит набивной мяч, руки
вверх, прогибаясь назад, отводя руки, выпрямляется и выполняет бросок. Дается три
попытки, засчитывается лучшая. Фиксируются сантиметры
Тест 16. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»
Тест 17. Прыжок в высоту с 5-7 шагов разбега
тест 18. Поднимание ног в угол
Тест 19. Приседание на одной ноге
Тест 20. Опорный прыжок. Мальчики: прыжок согнув ноги через козла (110см)в длину,
мостик на расстоянии 1м; девочки: прыжок боком с поворотом на 90 через коня (110см) в
ширину.
Тест 21. Акробатика. Мальчики: и.п. – о.с. С 2-3 шагов разбега длинный кувырок вперед
в упор присев. Кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор согнувшись, ноги
врозь. Стойка ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь вперед, руки через стороны, стойка на
голове с прямыми ногами, держать. Опуская ноги, в упор присев. Выпрямляясь, с шагом
переворот в сторону «колесо» до стойки ноги врозь. Прыжком упор присев. Прыжок
прогнувшись с поворотом на 10.
Девочки: и.п. – о.с. равновесие «ласточка», руки вперед, держать. Не приставляя ногу,
кувырок вперед в упор присев. Кувырок вперед на одну ногу, другую вперед, руки вперед.
Выпрямляясь «мост» . опускаясь кувырок назад в полушпагат, руки в стороны. Упор
присев и прыжок прогнувшись в о.с.
Тест 22. Упражнения на брусьях разной высоты (девочки): И.п. – вис стоя снаружи
брусьев. Махом одной и толчком другой подъем переворотом с опорой о верхнюю жердь
в упор. Перемахом правой в упор верхом с перехватом правой рукой за верхнюю жердь.
Перемах правой в вис лежа прогнувшись. Поднять правую (левую) ногу до касания жерди,
с перехватом правой рукой обратным хватом поворот на 360 в сед на правом (левом)
бедре, левая в сторону. Перехват левой рукой сзади, поднятьноги в угол, держать. Сгибая
левую и опуская правую ногу, встать на левой, равновесие «ласточка», держать.
Выпрямляясь приставить ногу, поворот направо лицом к верхней жерди, упор на ней,
обозначить. Медленное опускание с согнутыми ногами в вис. Махом вперед соскок с
верхней жерди.
Тест 23. Упражнения на параллельных брусьях (мальчики): и.п. – о.с. внутри брусьев.
Размахивания, 2-3 маха. Сед ноги врозь. Перехват рук вперед. Кувырок вперед в сед ноги
врозь. Угол, держать. Мах назад. Махом вперед соскок с перемахом до стойки боком к
брусьям.
Тест 24. Равновесие на низком бревне(девочки). И.п. –о.с. наскок прыжком на конец
бревна, руки встороны. Переменный шаг с правой ноги, руки на пояс. То же с левой ноги,
руки в стороны. Два прыжка со сменой ног из полуприседа, руки вниз и в стороны.
Поворот кругом, руки округленно вверх в стороны. Шаг вперед, равновесие «ласточка»,
держать. Два шага выпадами, руки на поясе. Бег на носках до конца бревна, старт пловца,
соскок прогнувшись
Тест 25. Переворот в упор толчком двух ног.
Тест 26. Штрафной бросок из 10 возможных Бросок по кольцу должен быть произведен
игроком в течение 5 сек., после того как мяч передан в его расположение. Игрок,
выполняющий штрафной бросок, не может касаться линии штрафного броска или
площадки по ту сторону линии., пока мяч не коснется кольца. Игрок может использовать
любой способ пробивания штрафного броска( одной или двумя руками, от головы или от
плеча)2-4-5; 1-3-4
Тест 27. Ведение мяча с изменением направления «змейкой» 2х15. Использовать
разметку для челночного бега. По команде «марш!» обучающийся начинают выполнять
ведение мяча, выполняя при этом обводку стоек, расположенных на расстоянии 3м друг
от друга. Время учитывается при правильном выполнении ведения. 8.5-8.8-9.0; 9.5-9.710.0
Тест 28. Передача сверху над собой. 16-14-12; 14-12-10
Тест 29. Прием снизу над собой: 13-12-11; 11-10-9
Тест 30 Передача сверху в парах над сеткой: подсчитывается число приемов, сделанных
двумя игроками. Даются две попытки. Разрешается одному игроку подряд делать
несколько приемов мяча, но засчитывается только один. 9-8-7;8-7-6
Тест 31. Верхняя или нижняя подача(из 10): На подачу дается 8сек. Если мяч
подброшен надо делать подачу. 6-5-4; 5-4-3
Тест 32. Комплекс на 32 счета (требования ГТО)
и.п. – о.с., руки на пояс
37Наклон головы вправо
38И.п.
39Наклон головы влево
40И.п. - о.с. руки к плечам
41Шаг вправо, руки вверх
42И.п.
43Шаг влево, руки вверх
44И.п. - ноги на ширине плеч, руки за головой
45Наклон туловища вправо
46И.п.
47Наклон туловища влево
48И.п. – ноги на ширине плеч, руки в сторон
49Наклон туловища вниз, левая рука касается правой ноги
50И.п.
51Наклон туловища вниз, правая рука касается левой ноги
52И.п.- упор присев, правя нога назад
53Смена ног прыжком
54Смена ног прыжком
19-20 - И.п.- упор лежа, держать
21- сгибание рук в упоре лежа
22 – разгибание рук в упоре лежа
23 – прыжком упор присев
24 – встать, правая нога назад, руки на поясе
25- прыжок со сменой ног
26 – прыжок со сменой ног
27 – прыжком ноги врозь
28 – прыжком ноги вместе
29- прыжок ноги вместе на право на 90
30- вернуться в и.п.
31- прыжок ноги вместе налево на 90
32- вернуться в и.п.
Составитель- Мишурова Ольга Николаевна, учитель физической культуры