images/users-files/ds39/instructor

Консультация
ЛФК (лечебно-физкультурный комплекс) для
профилактики и лечения плоскостопия у детей
Инструктор по физической культуре
МАДОУ №39
Коханова А.В.
Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения
профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование
здоровых стоп.
Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше
постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику самим. В
качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам,
упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну,
массажным дорожкам. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не
подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие
твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит атрофируются и провисают.
Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать
коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем
проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в
более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем. Но
для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений ЛФК и с
постоянной периодичностью его обновлять.
В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и
связок стоп, а также голени. В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная
физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры.
Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить
босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке.
Что касается массажа, то им могут заниматься сами родители. В задачи
детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и
кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при
плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе.
Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на
внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность. Могут
применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на
передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно
ограничить разминание. В течение массажа стоит проводить корригирующие
упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка,
поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные.
Это - лечебные упражнения при плоскостопии у детей, включающие в себя:
- приведение стопы, повороты ее внутрь;
- тыльное сгибание стопы;
- скользящие движения стопой одной ноги по голени другой;
- собирание пальцами ног мелких предметов;
- раздвигание и сдвигание пальцев ног;
- прокатывание маленького мячика ногами, между стоп;
- приседание на поперечно лежащей палке и другие.
Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для
ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные
чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать
после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой. Для того чтобы массаж приносил
как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в
день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.
Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать
общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в
течение 3-5 минут после гимнастики. Если ребенок жалуется на боли в голени или
стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.
Очень большое значение имеет лечебная физкультура для
профилактики и лечения плоскостопия у детей. Такую физкультуру можно
делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, наклонным плоскостям,
доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.
С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить,
лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться.
Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка ходить на носках и
пятках. А также ходить на наружном крае стопы, катать какой-нибудь предмет
стопой или пользоваться роликовыми массажерами.
На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки,
мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям
не нужно стремиться к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно
пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Обувь
должна быть на каблуке не более 1-2 см. При такой высоте каблука
уравновешивается нагрузка на передний и задний отделы стопы. Если высота
каблука возрастает, происходит смещение нагрузки на передний отдел стопы,
икроножные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, изменяется
угол наклона таза, деформируется осанка. Полезной профилактикой будет
плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.
Обувь подбирается на 1 см больше самого длинного пальца ноги, и ни в
коем случае не донашивать обувь старших детей, т.к. в этом случае портится
индивидуальная форма стопы.
Родителям необходимо постоянно уделять внимание за правильной
постановкой стоп при ходьбе, носки следует держать незначительно
разведёнными.
Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп,
кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции
передних и задних большеберцовых мышц. Если правильно совместить все
вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении
плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль,
то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать
стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться. Однако
надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников)
использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения
плоскостопия не рекомендуется (если не назначил ортопед). По той причине, что
стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию
голенных мышц и мышц стопы, и самое главное - ухудшению их состояния.
Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и
лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом
физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во
всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при
плоскостопии у детей (занятия спортом), которые оказывают общеукрепляющее
влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж,
снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со
снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих
своды стопы, и формирование глубины сводов.
Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны
переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта
при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую
нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом.
В целом, занятия ЛФК при плоскостопии у детей необходимо проводить дважды в
день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность
упражнений в целом должна составлять максимум пятнадцать минут. В том
случае, если занятия осуществляются в домашних условиях, они должны
проводиться регулярно и постепенно нагрузки должны увеличиваться, причем
целью упражнений должно являться развитие и укрепление мышц пальцев, самой
стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей проводятся только босиком
и желательно несколько раз в день (утром — во время утренней гимнастики, днем
— после дневного сна, вечером — перед отходом ко сну). За тем, как ребенок
проводит занятия, должны обязательно следить родители и, если есть
возможность - специалист по ЛФК, инструктор по физической культуре.
Необходимо также следить за тем, чтобы занятия не вызывали у ребенка
усталости и болей.
Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у
детей дошкольного возраста:
1. Выполнять сгибание-разгибание стоп в положении сидя. Выполняется по
очереди, по 5-10 раз каждой стопой.
2. Крутить стопами в разных направлениях по нескольку раз. Выполняется в
положении сидя.3. Выполнять упражнение "Качели" - подняться на носочки –
опуститься на пятки, и так до 10 раз.
4. Ходьба на носочках.
5. Ходьба на пяточках.
6. Встать на пальчики и сделать несколько полуприседаний.
7. Поднимать пальчиками ног разные мелкие предметы: карандаши, ручки разной
толщины, маленькие шарики, мелкие игрушки.
8. Попробовать захватить карандаш пальцами ног и нарисовать что-нибудь им на
листе бумаги.
9. По нескольку раз раздвинуть и сдвинуть пальцы на ногах.10. Ходьба в начале
на внешней стороне стопы.
Выполнять все эти упражнения сразу не стоит, достаточно для начала пятишести заданий, со временем количество можно увеличивать. При этом важно
проводить ЛФК при плоскостопии у детей в игровом порядке, чтобы ребенку было
интересно выполнять упражнения.
Комплекс ЛФК при плоскостопии у детей школьного возраста
(в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18)):
1. Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от пола
2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его
3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп
4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов
(камешков, карандашей и др.)
5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев
6. Сдавливать стопами резиновый мяч
7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки
8. Катать палку стопами
9. Выполнять повороты туловища без смещения
10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно
11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в стороны,
вверх, вперед
12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать серединой
стопы)
13. Ходьба по гимнастической палке
14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями
15. Ходьба по ребристой доске
16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости
17. Ходьба по поролоновому матрацу
18. Ходьба на месте по массажному коврику.
Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку
массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок умывается и
чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик босыми ногами,
приподнимается на носках, перекатывается с носка на пятку, стоит на наружном
крае подошв. Это будет отличной гимнастикой для стоп.
Все родители должны понимать, что профилактические осмотры у
специалистов - это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное - это не
пропустить время посещения врача. Осмотр у врача-ортопеда проводится:
а) На первом месяце жизни ребенка. Это необходимо для исключения
врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного
плоскостопия.
б) В 3-х и в 6-месячном возрасте ребенка, когда можно выявить рахит.
в) Когда ребенку исполнится 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он
самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность
естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах.
г) В 3 года. В это время врач-ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину
конечностей, исследует состояние стоп.
Начиная с этого возраста (с 3-ех лет) посещать ортопеда с ребенком следует
каждый год, чтобы не упустить развитие плоскостопия.
Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если
не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в запущенных
случаях полностью излечить.