Kompleks_gimnastiki_posle_sna

Комплекс гимнастики после дневного сна № 1
В кровати
Под
негромкую
музыку
воспитатель
будит
детей,
дети
потягиваются, воспитатель предлагает "разбудить руки".
Дети хлопают в ладоши, потирают друг о друга руки (моются),
снимают и надевают колечки, браслеты, часы, застегивают замочки и
браслеты на часах. Руки будят лицо: дети потирают глаза, брови, нос и
уши. Лицо развеселилось – дети гримасничают языком, губами. Руки
будят ноги; поглаживают их, похлопывают. Руки приглашают ноги на
праздник. Ноги радостно делают “велосипед” в воздухе, затем встают и
отправляются в дорогу.
Темп пробудки медленный, спокойный, комфортный.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 2
“Забавные котята”
В кровати
1) “Котята просыпаются”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули
передние лапки).
2) “Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно
попеременно опустить.
3) “Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять голову,
поворот головой влево-вправо, в и. п.
4)
а) “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.: приподняться,
выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.
б) “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову вверх,
спину прогнуть, повилять хвостом.
На полу
Выполняется комплекс дыхательных упражнений.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 3
«Просыпающиеся котята»
(с элементами самомассажа)
В-ль. Ребята, а вы знаете, кто к вам приходил, когда вы спали?
Отгадайте загадку:
Мохнатенькая, усатенькая,
Лапки мягоньки, а коготки востры. (Киска)
В-ль.
Правильно,
киска. Давайте поиграем, сегодня с вами—
маленькие пушистые котята.
Кот решил котят учить, Как же нужно лапки мыть,
Мы недалеко сидели, Все движенья подглядели.
Выполняют движения по тексту
Лапку правую потрем, А потом ее встряхнем.
Вот и левой лапке тоже Правой лапкой мы поможем.
Ушко левое свое Левой лапкой достаем,
Правое не забываем, Лапкой правой умываем.
Проведем по шерстке лапкой,
Будет лобик чистый, гладкий. Дальше глазки закрываем,
Каждый гладим, умываем. Чистим носик осторожно.
Грудку нам разгладить можно.
Вот и чистые котята, Вот и выспались ребята!
Может кому пригодится.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 4
Поднимайся, детвора!
Завершился тихий час,
Свет дневной встречает нас.
Мы проснулись, потянулись (потягивания)
Приподняли мы головку, (приподняли голову,
повороты)
Кулачки сжимаем ловко. (сжимание-разжимание
кистей)
Ножки начали плясать, (движения стопами
направлениях)
Не желаем больше спать.
Обопремся мы на ножки, (упр-е "мостик"приподнимание таза)
Приподнимемся немножко.
Все прогнулись, округлились,
Мостики получились.
Ну, теперь вставать пора,
Поднимайся, детвора!
Все по полу босиком,
А потом легко бегом.
Сделай вдох и улыбайся,
На носочки поднимайся.
Опускайся, выдыхай
И еще раз повторяй.
Стопу разминай- (ходьба на носках, пятках, внешней
стор.)
Ходьбу выполняй.
Вот теперь совсем проснулись,
И к делам своим вернулись.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 5
1. «Удержись»: стояние на носках, руки вверх; на одной ноге,
вторая согнута в колене перед собой или в сторону, руки на поясе.
2. «Кто дольше»: носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает
к пятке впередистоящей, сохраняя равновесие.
3. «С кочки на кочку»: прыжки с одного предмета на другой
(резиновые кольца, массажные коврики и т. д.).
4. «Не закружись!»: кружение поочередно в одну и другую
сторону, руки на поясе, руки в стороны.
5. «Ласточка»: стойка на одной ноге, другая отведена назад.
Наклоны вперед, руки в стороны.
6. «Ежики»: ходьба на четвереньках, опираясь на стопы и ладони,
на спине предмет (мешочек с грузом, массажный мячик и др.).
Игровая гимнастика может состоять из комплекса упражнений
имитационного характера (например, комплекс «Лошадки»).
Слова воспитателя: «Эй, лошадки, все за мной, поспешим на
водопой. Вот широкая река. В ней холодная вода. Пейте, пейте! Хорошая
водица! Постучим копытцем. Ну, лошадки, все за мной И поскачем все
домой!»
Действия детей: Учащенная ходьба в чередовании с бегом,
высоко поднимая колени, подскоки. Плавное разведение рук в стороны
и наклоны — «лошадка пьет воду». Поочередное притопывание правой,
левой ногой — «лошадка стучит копытцем». Легкий бег с подскоками в
чередовании с ходьбой (дети произносят «И-го-го
Комплекс гимнастики после дневного сна № 6
"Бегемотик"
Цель: улучшить функцию внешнего дыхания, освоить первичные
приемы дыхательной гимнастики.
Ребенок, находящийся в положении лежа, кладет ладонь на область
диафрагмы. Взрослый произносит рифмовку:
Бегемотики лежали, бегемотики дышали.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох).
Упражнение может выполняться в положении сидя и сопровождаться
рифмовкой:
Сели бегемотики, потрогали животики.
То животик поднимается (вдох),
То животик опускается (выдох)
Комплекс гимнастики после дневного сна № 7
“Котята просыпаются”
1.. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую
руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).
2.)“Потянули задние лапки”. И. п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно
попеременно опустить.
3.“Ищут маму-кошку”. И. п.: лежа на животе. В.: приподнять
голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.
4. “Котенок сердитый” И. п.: стоя на четвереньках. В.:
приподняться, выгнуть спину “дугой”, голову вниз “фыр-фыр”.
5. “Котенок ласковый”. И. п.: стоя на четвереньках. В.: голову
вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 8
Упражнения
I.
Пробуждение.
Потягивание, лёжа на
постели
И.П. – лёжа на спине, руки
вдоль туловища.
Поочерёдно поднимать
правую (левую) руку вверх,
2.
потянуться, опустить; то же
самое поочерёдно левой
рукой, правой и левой
ногой. Затем поднять
одновременно руки и ноги,
потянуться, опустить.
И.П. – лёжа на животе с
опорой на локти, ладонями
аккуратно поддерживать
подбородок. Поочерёдно
сгибать и разгибать ноги в
коленях.
III. Самомассаж головы
(помоем голову), сидя на
постели
.
Включите воду в душе.
Потрогайте. Ой, горячая!
Добавьте холодной воды,
намочите волосы, налейте
шампунь в ладошку,
намыливайте волосы,
хорошенько мойте голову со
всех сторон. Нет, сзади
совсем не промыли. Теперь
хорошо! Смывайте пену,
снова со всех сторон. У
Саши на висках осталась
пена. Теперь всё чисто,
выключайте воду. Берите
полотенце и осторожно
промокните волосы.
II.
1.
Дозировка
2 раза
3 - 4 раза
Деятельность
воспитателя
Ласковым, тихим
голосом объявляет
детям «подъём».
Улыбается. Не
торопит детей
разбудить всех
сразу. Предлагает
снять с себя одеяло и
принять И.П.
Деятельность
детей
Под лёгкую,
тихую музыку
постепенно
просыпаются,
убирают одеяло
с себя, ложатся
на спину.
Называет
последовательность
упражнений,
делает указания по
ходу выполнения,
следит за детьми,
использует потешки.
Выполняют
упражнения,
активно
проговаривают
звуки на выдохе
Воспитатель делает
указания, как надо
выполнять.
Дети имитируют
движения.
Всего:
2 - 3 мин.
Всего:
2 - 3 мин.
Возьмите расческу и теперь
хорошенько расчешите
волосы. Не нажимайте
слишком сильно, а то
поцарапаете кожу головы.
Какие вы красивые!
IY.
1.
2.
3.
4.
5.
(В зале) Дыхательно –
звуковая гимнастика:
«Полёт на Луну»
(При выполнении
упражнений вдох делается
через нос, рот закрыт)
«Запускаем двигатель».
И.П. – ноги врозь, руки
перед грудью, сжаты в
кулаки. Вдох – и.п.; выдох –
вращать согнутые руки
(одна вокруг другой) на
уровне груди; при этом на
одном вдохе произносить:
«р-р-р»
«Летим на ракете». И.П. –
стоя на коленях, руки вверх,
ладони соединить над
головой. Вдох – и.п.; долгий
выдох - покачиваться из
стороны в сторону, перенося
тяжесть тела с одной ноги
на другую, протяжно
произносить: «у-у-у»
«Пересаживаемся в
луноход». И.П. – ноги
слегка расставлены, руки
вдоль туловища. Вдох –
и.п.; выдох – полный
присед, руки вперёд,
произнести «Ух!»
«Лунатики». И,П. – стоя на
коленях, руки согнуты в
локтях и разведены в
стороны, пальцы врозь.
Вдох – и.п.; выдох наклонить туловище в
сторону, произнести: «Хихи».
«Вдохнём свежий воздух на
Земле». И.П. – ноги врозь,
руки вдоль туловища. Вдох
– через стороны поднять
руки вверх; выдох – руки
плавно опустить,
4 - 6 раз
4 - 6 раз
4 - 6 раз
3 – 4 раза
4 - 6 раз
Всего: 5 - 6
мин.
Объясняет
упражнения,
частично
показывает, следит
за выполнением
упражнений детьми,
соблюдает
дозировку,
Все выполняют
упражнения под
музыку,
проговаривают
чётко звуки в
упражнениях.
произнести: «Ах!»
Y.
1.
2.
Заключительная часть:
Ходьа по кругу.
Упражнение для горла
«Лошадки» - цоканье
языком то тихо, то громко,
то, снижая, то, увеличивая
темп движения.
Ходьба по ребристой
дорожке и шипованному,
резиновому коврику в целях
предупреждения
плоскостопия.
Следит за детьми
20 сек.
20 сек.
Выполняют
чётко все
указания
воспитателя,
проходят по
дорожке и
коврику друг за
другом мелким
шагом, не
наталкиваясь и
не забегая
вперёд.