Латиноамериканские танцы

Танцуй и будь здоров и счастлив.
Стройная фигура, гибкое тело, упругие мышцы, отличное настроение.
Чтобы этого достичь не нужны изнуряющие тренировки и супердиеты –
просто танцуй.
Танцы – потрясающая терапия для тела и души доступная всем. И даже
если вы всегда считали, что танцы – это не ваш конек, научиться танцевать
никогда не поздно. Ключ к успеху лежит в правильном выборе танца : он
должен соответствовать твоему темпераменту, а может, и состоянию души.
Занятия танцами помогут приобрести хорошую фигуру и царственную
осанку, научат самоконтролю и концентрации внимания, помогут узнать
возможности твоего тела, потренируют дыхание и память, избавят от стресса
и повысят самооценку.
В сравнении с другими физическими упражнениями, танец не только
укрепляет мышцы, но и придает им рельефность, улучшает выносливость.
Занятия танцами приносят полноту энергии и умиротворенность. Кроме того,
одним из основных достоинств танцев есть избавление от лишних
килограммов.
Следующая грань занятий танцами – новые друзья и впечатления. Люди,
посвящающие свободные часы танцам, как минимум весело проводят время.
Еще один немаловажный факт : занятия парными танцами позволяют
обновить семейные отношения, добавить в повседневную рутину дух
романтики и флирта. Достаточно вспомнить фильм «Давайте потанцуем» с
Ричардом Гиром.
Таким образом, для «танцевального» настроения необходимо совсем
немного условий : во-первых – подходящая одежда, во-вторых –
талантливый инструктор, в-третьих (самое главное условие)- ваше желание.
Но, для того чтобы научиться хорошо танцевать, необязательно
посещать специальные уроки. Просто понаблюдай за танцующими, запомни
основные движения и, повторяя их, не бойся импровизировать.
Итак, рассмотрим некоторые виды танцев.
Латиноамериканские танцы предназначены для темпераментных и
эмоциональных натур. Это фейерверк зажигательных ритмов, буйство
красок, открытых чувств и откровенной сексуальности. Долгое время в
столицах Европы танго было под запретом, поскольку его считали чересчур
откровенным эротичным танцем. Ча-ча-ча, самба, румба, сальса, меренге
исполняются практически на цыпочках (какая тренировка мышц). Четко
сформированного рисунка латиноамериканские танцы не имеют. Важным в
них есть экспрессия, чувство ритма и возможность эксперементировать.
Например, самба легко видоизменяется, превращаясь в ламбаду или
макарену. Как уже было замечено выше, во время танца интенсивно
работают все мышцы, в том числе и ягодичные, но основная нагрузка
приходится на ноги по всей длине. Эти танцы помогут улучшить физическую
форму и ощутить настоящий эмоциональный взрыв. Если вы любите
двигаться под музыку, вам обязательно понравится такое новое направление,
как сальса - аэробика. Занятия дадут огромный заряд бодрости. Под музыку
плечи распрямятся сами собой, а ноги не устоят и начнут приплясывать. Тело
при этом не остается на одном месте, движения исходят от бедер и талии.
Каждая часть
тела двигается отдельно. Например, плечи уходят в
противоположную бедру сторону. В результате ваши движения становятся
мягкими и плавными. К занятиям этими танцами есть противопоказания –
это травмы конечностей и боли в суставах. На тренировках можно
использовать любую удобную одежду – она должна не мешать, а помогать в
танце. Для выступлений или танца в паре используют специальную
танцевальную обувь – туфли или босоножки на каблучке с фиксированным
подъемом. При занятиях этими танцами один час тратиться 900 ккал.
Танец живота нравится многим женщинам всего мира. Согласитесь, что
лишняя складка на животе всегда кажется изъяном, а вот для этого танца –
желаемая деталь. Он не требует особой стройности и идеальных форм:
достаточно вспомнить восточных красавиц. Изысканная техника восточного
танца помогает принимать свое тело таким, какое оно есть чем дает
возможность избавиться от многих комплексов. Вы осознаете собственную
привлекательность и научитесь выгодно ее использовать. Занятия
восточными танцами – это отличная тренировка для мышц брюшного пресса,
ягодиц и спины. Кроме того, танец живота – профилактика многих
гинекологических заболеваний. Но противопоказания все-таки есть :
заболевания опорно-двигательного аппарата (межпозвоночные грыжи,
радикулит, артрит). Не рекомендуется также использовать этот танец
девушкам астеничного типа. Для занятий восточными танцами необходима
широкая юбка из легкой ткани, брюки - бедровки на восточный манер,
короткий облегающий топ. Энергозатраты составляют около 450 ккал в час.
Фламенко объединил в себе несколько танцев. В нем сочетаются
медленные и быстрые ритмы. В этом танце плечи и ладони двигаются
медленно, а ноги выстукивают быстрый ритм. Типичный пример –
пасадобль, который считается мужским танцем, поскольку символизирует
движение тореодора на арене. Танец фламенко требует от исполнителя
отличного чувства ритма и владения своим телом. Во время исполнения
этого танца ноги интенсивно работают, поэтому бедра, икроножные мышцы
и лодыжки становятся крепкими и рельефными. Немаловажным есть и
другой элемент этого стиля - работа рук, плеч и кистей. При этом
необходимо выполнять круговые, размашистые движения кистями рук, в то
время как пальцы резко сжимаются и разжимаются. Фламенко – прекрасная
терапия для неуверенных в себе людях. Он избавляет от страхов и
комплексов. Техника фламенко является врагом негативных эмоций и
стресса. Она вырабатывает чувство ритма, что дает возможность правильного
дыхания, улучшает походку, способствует стройности фигуры. Фламенко
противопоказан при болях в суставах или позвоночнике. При занятиях этим
видом танцев сжигается 650 ккал в час. Необходимая экипировка – туфли на
устойчивом каблуке, длинная широкая юбка-испанка, для верха подойдет топ
из эластичного материала.
Степ или чечетка – сложный танец, который требует максимальной
концентрации внимания, координации работы ног и хорошего слуха.
Принцип этого танца заключается в выстукивании ритма ногами.
Выстукивать такт в специальной обуви, подбитой пластинами, довольно
непросто. А если подключить к этому движения рук, туловища и артистизм,
то уровень сложности значительно возрастает. Противопоказаний как
таковых к занятиям этим танцем нет. Решающую роль играют только
физические возможности. Степ укрепляет мышцы ягодиц и ног (особенно
икроножные). Это почувствуется сразу после первого занятия, когда боль в
непривычных к нагрузке мышцах будет давать о себе знать при каждом шаге.
Поэтому учиться этому танцу нужно постепенно. Для занятий степом
подойдет любая удобная одежда, зато обувь должна быть специальной – с
подбитыми на подошву металлическими пластинами, четко отбивающими
шаг. Энергозатраты составляют около 650 ккал в час.
Модерн – это современный стиль танца в котором можно выразить свои
мысли, словно протанцевать их. Отсюда и движения – динамичные,
внезапные, волнующие и быстрые. Они становятся зеркальным
отображением эмоций, а жесты и чувства взаимно дополняют друг друга.
Хип-хоп, брейк, пластические композиции основываются на союзе силы,
собранности и выразительности. Нагрузка на тело происходит естественным
образом. Работают все группы мышц, но прежде всего тренируются мышцы
спины, талии, ягодиц и ног. По своему усмотрению в современный танец
можно включить движения для повышения упругости определенных
участков тела. Это самый демократичный вид танца. Противопоказаний для
занятий этим видом танца нет – все зависит от твоих физических
возможностей. Для танца подойдет комфортная, не сковывающая движений
одежда – легкие широкие брюки или шорты и футболка. Из обуви идеально
подходят кроссовки или кеды. Энергозатраты составят около 500-1000 ккал
в час.
Подбор музыки очень немаловажная деталь для создания
соответствующего настроения и ауры танца. Если раньше музыка четко
делилась по стилям, то современные мелодии очень тесно переплетаются
друг с другом создавая некий микс настроений и стилей. Даже в одной
композиции присутствуют элементы «латино», танго, восточных веяний и
модных ритмов. Выделить можно, наверное, лишь танец живота, который в
основном, исполняется под турецкую национальную музыку, а также
чечетку, для которой лучше всего подходят стандартные джазовые
зарисовки.
Так что танцуйте на радость себе и другим!