Гигиена труда музыканта

«МБОУ ДОД ЧАЙКОВСКАЯ ДЕТСКАЯ МУЗЫКАЛЬНАЯ ШКОЛА №2»
Специфика гигиены
труда музыканта- исполнителя
Преподаватель по классу домры
Тюкалова Елена Наилевна
Апрель 2014г.
Содержание
1.Утомление
2.Отдых
3.Режим и гигиена
4.Распорядок работы
5.Поведение в период концертных выступлений
6.Литература
Утомление
«Устают и изнемогают не столько от того, что много работают, но от
того, что плохо работают»
Академик Введенский.
Руки- хрупкий организм. Невнимательное обращение приводит к
катастрофе. Работа музыканта -интенсивный творческий труд . Он
требует психических сил и физической энергии. В процессе работы
формируются целеустремлённость, трудолюбие, настойчивость,
страстность в борьбе с трудностями.
«Как и всякий труд , работа музыканта с физиологической стороны
есть трата человеческого мозга, нервов, мускулов, органов чувств и т.
д.
Отсюда –утомление и переутомление страшны.
Утомление зависит от физических факторов: количества, темпа
напряжения работы, обстановки (болезнь, голод, жара, холод). Когда
человек увлечён работой (из благородных побуждений)-не замечает
усталости и утомления. Когда работа скучная , она после недолгих
занятий порождает чувство усталости.
Признак утомления – падение работоспособности, вызванное
проделываемой работой. Как происходит утомление: теряется
сосредоточенность, начинает отвлекать шум. Память перестаёт
фиксировать изучаемое, руки не способны нащупать не только новые
движения, но и повторить удавшееся место. Необходим перерыв в
работе. Если утомление не общее, а местное, нужно устранить
лишние движения- ослабить силу звучания, сократить амплитуду
движения
( техничную работу сменить на кантилену).
Отдых
Считают, что лучший отдых-бездеятельность ( сон). Но смена одного
рода деятельности другим тоже способствует восстановлению
работоспособности. Нужно снять утомление. Умение отдыхать –
искусство столь же важное, как и умение работать. Пауза отдыха не
должна быть слишком длинной (« нарушается связь с инструментом»-
Гофман). Спать 8-9 часов, засыпать и просыпаться в одно и то же
время, ужин за 2-3 часа до сна- лёгкий. Не ложиться с напряжённой
головой, с душой, полной волнующих эмоций. В выходные дни –
отдых на природе. Музыкант должен позволять себе время от
времени, особенно летом, полный отрыв от инструмента (когда долго
занимаешься: чем дольше, тем хуже, а после перерыва все
препятствия преодолеваются). Перед работой подышать свежим
воздухом. Через 30-40 мин. Работы- отдых 5-10 мин. При плохом
самочувствии- слабости, утомившемуся музыканту 10-15 мин
провести лёжа на спине, освободив руки от напряжения, глубоко,
ровно дыша – это будет пассивный отдых. Активный отдых
1.Одна рука утомилась- тренировать другую ( можно поиграть этюд)
2.Почитать, заняться письменной работой, гимнастические
упражнения ( Микеланджело ваянье менял на написание стихов;
Маркс отвлекался от политэкономии чтением книг по математике,
медицины; Лев Толстой- столярничал). Ленин: « Смена одного вида
деятельности другим, является лучшим отдыхом, чем полная
бездеятельность».
3.Гимнастическая разминка, прогулка по комнате. Подбадривают
конфеты, сахар, чай, кофе, обтирание шеи и лица холодной водой.
Гофман: « Прогулка после работы - является «умственным
проветриванием»».
Режим и гигиена
1.Для успеха работы необходимы условия, при которых возможна
полная сосредоточенность. Шум швейной машинки, плач ребёнка,
разговоры - отвлекают. Играющий в это время не даёт отчёта- что и
как делает; он не слышит, что прозвучало у него. Успех работы
пропорционален не количеству затраченного времени, а количеству
затраченного при этом внимания. Внимание- это активный процесс.
Некоторые учёные, писатели работали ночью- ничто им не мешало
погрузиться в творчество. Многие работают в обычной обстановке.
Например, Рахманинов - играя, мог диктовать письма к друзьям,
слушая собеседника; Моцарт сочинял и записывал музыку, где
оркестранты настраивали инструменты, при этом перекидывался
шутками с товарищами.
2.Общегигиенические условия.
а) комната проветривается нужен доступ свежего воздуха. От
недостатка кислорода страдают нервная система и головной мозг.
б) t 16-18гр.Пока руки холодные - не играть быстро.
в) освещение равномерное ,тени не должно быть, слева -свет.
г)инструмент настроен и отрегулирован( воспитывается слух и
игровые ощущения). Шуман: « Играй всегда на чисто настроенном
инструменте».
д) важна опрятность -чисто рабочее место, руки вымыты. Чехол для
инструмента обязателен, без безделушек и висюлек. Ногти постричь,
следить за руками ( могут появиться трещинки). Физическую работу
рукам не давать! С переполненным желудком- не заниматься
( кровоснабжение органов пищеварения отвлекает кровь от
работающего мозга).При голоде не заниматься.
е)посадка должна обеспечить положение и позу, гарантирующие
мускульную свободу всего тела и удобство движения. Важна глубина
посадки на стуле, угол наклона корпуса. Посадка является одним из
проявлением внутренней сущности, характера музыканта и стиля
игры.
Распорядок работы
1.Разыгрывание. Павлов: « Никогда сложную работу, как бы ты ни
привык к ней, не начинай стремительно, а с некоторой
постепенностью, смотря по условиям деятельности твоей».
Распорядок занятий:
Игра гамм, упражнений, этюдов, художественного произведения.
Разыгрывание нужно не только для рук, для общей
психофизиологической настройки всего организма, для разгона
эмоциональных и мыслительных процессов. Музыкант,
выработавший в себе навык разыгрывания не разыгравшись, не
способен играть в полную силу, т.к. боится того, что не разыгрался.(
можно разогреть руки в тёплой воде).
2.После разыгрывания- перейти к решению задач, трудных в
отношении техники, требующих энергии, физических сил,
напряжения воли, внимания. Эту работу чередовать с лёгкой- изучать
произведение, в котором всё основное пройдено и найдено, но ещё не
выработано (т.е. голова знает, а руки ещё не умеют выполнить)
3.Часы занятий- одни и те же. «Аппетит» к работе и прилив
творческих сил приходят благодаря привычке в урочное время- это
уже потребность в работе ( лучше утром).
Норма ежедневной работы определяется:
а) требованиями момента -куда входит количество
обрабатываемого материала, спешность работы, степень её трудности
и сложности.
б) состоянием здоровья и выносливостью.
в) уровнем развития рабочих навыков и умения мыслить
творчески.
Поведение в период концертного выступления
Исполнение музыкального произведения направлено к тому, чтобы
вовлечь слушателя в музыкальные переживания. От артиста
требуется богатство душевных сил и полное владение ими.
Мастерская техника, артистическая воля, само исполнение
произведения для публики , артисту доставляет наслаждение, но
предшествующий день для исполнителя- как при тяжёлой болезни.
Волнуются все. Волнует чувство взыскательности подлинного
художника, который строже кого бы то ни было оценивает свой труд.
(После концерта сразу представляется исполнение, каким сыграно и
каким оно могло бы быть).Исполнитель на сцене раскрывает душу,
делится сокровенными мыслями со слушателями; бывает больно,
когда не дошло до слушателя произведение ( основная причина
волнения). По мере приближения решительного часа, болезненные
признаки начинают проходить. Упадок сил сменяется возбуждением:
не найти себе места, не оторваться от инструмента.
Выход на сцену.
Нужно успокоиться, представить музыку. Бывает:
1) нервы не успокаиваются, мысли скачут- теряется чувство меры,
нарушается темп, «пальцы заплетаются».
2)руки становятся ленивыми, гаснет темперамент, игра-вялая,
беззвучная.
3)отказывает память( двигательная или музыкальная).
Практика укрепляет нервную систему, вырабатывает
сопротивляемость отвлекающим внешним воздействиям.
Волнуются из страха перед волнением. Станиславский: «Для того,
чтобы отвлечься от зрительного зала, надо увлекаться тем, что на
сцене!»
Систематически выступать на сцене! Работа над произведением
не закончена, если оно не было исполнено публично несколько
раз.
Литература
С. Савшинский «Режим и гигиена работы пианиста» 1963г.
Павлов «Специфика гигиены труда музыканта- исполнителя»
Апрель 2014г.