images/users-files/ds39/instructor/zakalivanie1

Консультация для родителей
"Закаливание детей дошкольного возраста"
Г. Н. Сперанский, рассматривал закаливание как воспитание в организме
способности быстро и правильно приспосабливаться к меняющимся внешним условиям.
Любое совершенствование – это длительная тренировка. Следовательно, закаливание– это
своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка. Закаливание допустимо
только при полном здоровье ребенка.
Принципы закаливания
Перечислим основные принципы закаливания:
- закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;
- интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с
учётом переносимости их ребёнком;
- эффект закаливания зависит от систематичности его проведения.
Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или
воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и
слабее ребенок. Постепенность - одно из основных правил закаливания. Важность этого
принципа определяется самой сущностью закаливания - постепенно приспосабливаться к
необычным условиям. Резкое охлаждение, превышающее возможности организма
противостоять такому неблагоприятному фактору не только не принесет пользы, а,
наоборот, вызовет заболевание, простуду. Привычка к холодовым воздействиям должна
воспитываться последовательно. Целесообразнее начинать закаливающие процедуры в
летнее время, когда температура воздуха более высокая, чем в другие сезоны и колебания
температуры бывают менее резкими.
Систематичность проведения закаливающих процедур во все сезоны года.
Естественной реакцией организма на холод является максимальное сужение, а затем
максимальное расширение сосудов для того, чтобы усилить кровоток и согреть организм.
Но через некоторое время это приводит к еще более сильному переохлаждению. Путем же
регулярного закаливания можно выработать условно рефлекторное сужение сосудов до
оптимального размера, предотвращающее охлаждение организма.
Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей
ребенка и его возраста. Этот принцип говорит о том, что прежде, чем начинать
закаливание, необходимо тщательно изучить физическое и психическое развитие каждого
ребёнка, собрать данные от специалистов и родителей. При этом большое значение имеет
состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и
настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Нужно
внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует
на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание,
и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в
особом подходе, в большей постепенности мер закаливания.
Дети делятся на 3 группы:
I группа – дети здоровые, ранее закаливаемые.
II группа – дети здоровые, впервые приступающие к закаливающим процедурам
или дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья.
III группа – дети с хроническими заболеваниями или дети, вернувшиеся в
дошкольное учреждение после длительного заболевания.
Для каждой группы детей подбираются соответствующий комплекс закаливающих
процедур. По мере закаливания дети переходят из одной группы в другую.
Последовательность проведения закаливания
Первоначально рекомендуются воздушные ванны, затем, по мере привыкания,
следует переход к водным процедурам и солнечным ваннам. К обливанию можно
переходить после того, как дети привыкнут к обтиранию, а купание в водоёмах после
привыкания к обливанию и т. д.
Комплексность
Специальные закаливающие процедуры
лишь тогда дают нужные результаты, когда они
сочетаются с другими мероприятиями в
повседневной жизни ребёнка, направленными на
укрепление здоровья (это прогулки, утренняя
гимнастика, проветривание помещений,
физкультурные занятия и т. д.) и если они проводятся комплексно. Так, например,
воздушные ванны хорошо сочетаются с активными физическими упражнениями, а
солнечные ванны можно соединить с водными процедурами и т. д. Проведение
закаливающих процедур при положительном настроении ребенка.
Средства и методы закаливания
Методы закаливания не специальные подразумевает создание соответствующих
условий. Это, прежде всего, обеспечение чистого свежего воздуха, соответствие одежды,
температура воздуха. Температурный режим, чистота воздуха в помещениях достигается
сквозным проветриванием. Это очень важный приём закаливания, так как в помещениях
(дома и в д/с) дети находятся от 75% до 90% времени суток, поэтому температура
помещений сильно влияет на формирование устойчивости к холоду. Недостаток
температурного режима помещения в том, что от относительно постоянен, пределы
колебаний температуры невелики. Для того, чтобы он приносит закаливающее
воздействие, необходимо сделать его «пульсирующим», то есть применять сквозное
проветривание до 5 раз в день.
Методы закаливания специальные – группа закаливающих процедур,
осуществляемых с учётом всех принципов закаливания. Подбор их проводится исходя из
конкретных условий дошкольного учреждения и в соответствии с сезоном года. Наиболее
эффективным будет такой подбор специальных занятий и закаливающих процедур, при
котором они равномерно распределены в режиме дня каждой возрастной группы д/сада и
продолжают выполняться родителями дома.
Специальным видом закаливания является и гимнастика, которая воспитывает в
человеке умение владеть своим телом, своими движениями. Гимнастика укрепляет
организм, способствует улучшению дыхания, кровообращения и даже пищеварения.
Когда встанет вопрос о переходе от закаливания к систематическим занятиям
физкультурой, то необходимо будет обратиться за советом к врачу и методисту по
физкультуре, они помогут учесть слабые и сильные стороны физического развития вашего
ребенка и предложат ему самый подходящий вид спорта.
Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух,
вода, солнечные лучи. Сочетание с физическими упражнениями эффективность
закаливающих воздействий повышается.
Наиболее распространенная и доступная форма закаливания - использование свежего
воздуха. Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги,
движением частиц.
Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный
режим дня:
- воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;
- сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги,
форточки);
- поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18.
20°С);
- ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду
тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям
температуры, влажности, движению воздуха.
Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок
может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в
любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное
время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не
забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш
двигался, бегал.
Время прогулок должно быть постоянным и соблюдать его необходимо точно.
Лучше всего совершать прогулки между завтраком и обедом. Воздушные ванны
проводить лучше через час после еды. Для детей 3-7 лет воздушные ванны в сочетании с
движениями начинать весной и летом. Для детей других возрастных групп воздушные
ванны летом нужно проводить на улице в теневых местах. При этом можно предложить
ребенку какое-то интересное занятие. Кроме того, важно приучить детей спать в местах с
постоянным доступом воздуха на улице, веранде или хотя бы при открытом окне или
форточке.
К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей. Солнце
влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого.
Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен
веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые
лучи, под влиянием которых в коже образуется витамин Д (противорахитический).
Однако к солнечным процедурам нужно относиться очень осторожно, так как после
продолжительного пребывания на солнце у детей появляется слабость,
раздражительность. Защищайте голову от солнечного удара панамкой из легкого
натурального светлого материала. Детей старше года выводите на солнышко сначала в
рубашечке, затем в маечке, через несколько дней можно снять майку и совместить
закаливание солнцем с закаливанием свежим воздухом. Температура воздуха при этом
должна быть выше 20-22 градусов, а погода безветренной. Для детей дошкольного
возраста свето-воздушные ванны проводятся в первой половине дня с 9 до 12 часов, через
1—1,5 часа после приема пищи, при температуре воздуха в тени не менее 19 0, а в
дальнейшем – и при более низкой температуре - 15 – 160. Следует учитывать влажность
воздуха и силу ветра. Влажный воздух отнимает больше тепла, чем сухой, сильный ветер
тоже увеличивает потери тепла.
Схема проведения свето-воздушных ванн:
1. Минимальная температура воздуха в тени - 20 – 180.
2. Время проведения первой ванны - 5 мин.
3. Время проведения последней – 60 мин.
4. Курс свето-воздушных ванн состоит из 25 – 30 процедур.
Солнечные ванны
Солнечные ванны начинают проводить после недельного курса свето-воздушных
ванн. Проводится это в следующем порядке: подготовительная свето-воздушная ванна,
солнечная ванна, заключительная свето-воздушнная ванна, водная процедура (обливание
или купание), отдых в тени.
Время проведения солнечных ванн с 10 до 11 часов на северо-западе и в средней
полосе, на юге - с 9 до 10 часов.
Схема проведения солнечных ванн с последующим обливанием
тела:
1. Курс солнечных ванн должен быть не более 20 процедур.
2. Продолжительность 1-й солнечной ванны составляет 2 мин, температура воды для
обливания после солнечной ванны – 320.
3. Продолжительность 20-й солнечной ванны – 20 мин, температура воды – 230.
Результаты закаливания во многом зависят от того, как ребёнок относится к этим
процедурам.
Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали
положительные эмоции у детей.
Соответствие одежды температурному режиму
Как одевать ребенка зимой и поздней осенью?
Рассмотрим некоторые правила для зимы и осени:






Одежда ребенка в любом возрасте должна быть многослойной, так как в этом
случае проводимость холодного воздуха намного ниже. Лучше надеть на ребенка
майку с длинным рукавом или водолазку в сочетании с легким джемпером, чем
одевать один толстый свитер.
Чтобы понимать, как одевать ребенка осенью, следует помнить, что
переохлаждение во влажную погоду наступает быстрее, чем в сильные морозы.
Поэтому осенние куртки и комбинезоны должны иметь водоотталкивающую
пропитку. Обувь также должна быть качественной и не пропускать воду.
Отвечая на вопрос, как одевать ребенка зимой, учитывайте доказанный учеными
факт: в морозы организм сам включает защитные реакции. Из этого следует тот
факт, что в зимний период перегрев вероятнее переохлаждения и намного опаснее.
Одевая ребенка на прогулку, следует учесть, что он постоянно двигается.
Здоровье ребенка зависит не только от перегрева или переохлаждения на улице.
Также важна гигиена и соблюдение санитарии. Кожа ребенка намного
чувствительнее к внешнему воздействию, чем кожные покровы взрослого
человека. Объясняется это усиленным кровообращением у детей, особенно во
время прогулки. Поэтому одежда и зимняя детская обувь должны иметь защитный
слой против грязи.
Родители должны и сами регулировать процесс одевания ребенка. Для этого после
прогулки необходимо проверить руки, ноги и голову детей. Если руки, ноги или
голова под шапочкой влажные от пота, значит, произошел перегрев, и один слой
одежды нужно убрать. Если же руки и ноги прохладные, то ребенок был
недостаточно тепло одет. Правда, это правило не относится к новорожденным, так
как у маленьких детей процесс кровообращения находится в стадии становления.
Обратите внимание, что ребенок должен свободно двигаться в уличной одежде.
Если одежда тяжела и сковывает движения, значит, ребенок не сможет на прогулке
активно проводить время, кровообращение замедлится, ребенок замерзнет даже в
ста одежках, а прогулка просто не принесет никакого удовольствия и
оздоровительного эффекта.
Соответствие одежды температурному
режиму
Как одевать ребенка весной и летом?
Умело подобранная одежда для весенних прогулок —
залог здоровья ребенка.
Солнышко пригревает все сильнее, и скоро весна
порадует нас еще большим теплом, цветочными и
травяными ароматами, щебетанием птиц и свежестью
воздуха. Весна по-своему обманчива, она пригреет
горячими лучиками солнышка, и мы уже раздеваемся,
скидывая теплые одежды и шапки. И как итог — простуды,
такие частые именно ранней весной. Итак, давайте
подумаем, как одеть ребенка в этот период — ранней
весной для прогулок на улице.
Во-первых, если вы собираете ребенка на улицу в весенний день не нужно его
сильно кутать, так как зима все-таки уже сдала свои позиции, хоть и не полностью.
Некоторые родители ошибочно считают, что маленького ребенка надо тепло одевать.
Если одеть ребенка слишком тепло в тесные одежды, он может быстро вспотеть и
простудиться. Лучше одеть на прогулку ребенка просто надежно, чтобы одежда его была
не жаркой, а теплой и обладала защитными свойствами к ветру и дождю. В не
зависимости от возраста чрезмерное укутывание, лишняя одежда мешают детям
двигаться, не дают возможности участвовать в играх.
Родители обычно покупают демисезонную обувь, которую можно носить и весной,
и осенью. А какая должна быть детская обувь на межсезонье? Требования к любой
детской обуви - это хорошая фиксация, которая достигается с помощью жесткого задника,
правильной системы шнуровки или застежки. Любая застежка, будь то шнуровка или
всевозможные липучки и кнопки, должна быть расположена так, чтобы можно было
просто и удобно надеть обувь на ребенка. Для межсезонья обувь должна быть утепленной,
защищенной от воздействия дождя, снега, грязи.
С особым вниманием рекомендуется относиться к выбору детской летней
одежды. Мальчики и девочки в теплое время года предпочитают проводить большую
часть своего времени на улице. Риск перегрева, или, наоборот, переохлаждения, в этом
случае, повышается в разы. Если температура воздуха является не очень высокой, то на
прогулке ребенку потребуются толстовка, джинсы или брюки. На прогулку ребенок может
отправиться и в футболке, однако сверху необходимо накинуть легкую куртку или
ветровку. Для девочек можно выбрать юбки или платья, к которым потребуются детские
колготки или леггинсы. Летние сарафаны для девочек и детские футболки для мальчиков
желательно чтобы были из легкой ткани, это натуральный хлопок, лен, они прекрасно
защищают от солнечных лучей кожу ребёнка и при этом прекрасно пропускают воздух.
Головной убор - то, без чего ребенку не следует выходить на улицу в летние
месяцы. Солнце в этот период является особенно активным, и необходимость в защите от
его лучей очевидна. В качестве головного убора можно выбрать панаму, бейсболку, кепку
или удобную шляпу. Некоторые дети предпочитают банданы и косынки, так как
чувствуют себя в них более комфортно, чем в тех же кепках. Если речь идет о гардеробе
малышей, то следует предусмотреть наличие завязок для надежной фиксации шапки.
Следует особое внимание уделить летней обуви, она должна быть легкой и
желательно открытой, чтобы детские ножки чувствовали себя комфортно. Летнюю обувь
предпочтительно выбирать из плотной ткани, на ремешках или липучке. От кожаной или
прорезиненной обуви на лето лучше отказаться, так как она плохо пропускает воздух, в
ней жарко летом малышу, даже если это открытая обувь, так же она может травмировать
или мозолить кожу ноги малыша.