Зарядка

1.
2.
3.
4.
5.
Зарядка – разминка
«Подушкотрясение» - на земле бывают землетрясения.
Один ребенок держит подушку на вытянутых руках, а другой, как боксер на
ринге колошматит по ней. Один должен удержать трясущуюся подушку, а
другой ее выбить. Затем дети меняются местами. В игре могут принять участие
и взрослые.
Мы - камни, которые лежат на поверхности Земли. Пододвигаем стул сиденьем
к стенке, а спинкой к себе, встаем к нему спиной. Отводим локти назад и кладем
их на спинку стула. Ладошки обращены вперед. А теперь «камни» начинают
медленно приседать – опускаясь в глубины Земли. Как только ладошки
окажутся на уровне груди, мы – «камни» - снова начинаем подниматься вверх.
Дети встают прижимаясь спиной к стене. Ноги – на ширине плеч, руки
скрещены на груди. Начинаем медленно сползать вниз, в глубины, до тех пор,
пока бедра не образуют прямой угол со стеной, а икры с полом. Посчитать до 5
и медленно поползти вверх пол стене.
«Камень над пропастью». Мы – камни, лежащие на краю пропасти. Строим
«пропасть» - кладем на пол степ. Нужно встать на степ только пальчиками,
пятка весит «над пропастью». Поднимаемся на носочках, как можно выше.
Постояли и медленно опустились – камень не упал, но немного покачался.
«Мостик над пропастью». Кладем на пол две большие подушки, чтобы на одну
можно было лечь головой, на другую положить пятки. Делаем «мостик» выгибаем тело дугой над полом, опираясь на пятки и затылок.
Все упражнения выполняются при полном контроле взрослых.