ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ: Перед сауной нужно принять душ, без мыла, чтобы защитить кожу от пересыхания. Голову перед заходом в парную не мочить, чтобы не вызвать перегрева головы. После душа досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку – это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите – у каждого организма свои особенности. В самой парилке лучше не разговаривать, постарайтесь максимально расслабиться. После первого захода отправляйтесь под холодный душ, после чего неплохо принять горячий дух в течение полутора минут. Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав. Замечательно в перерыве отправиться на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую шею и мышцы. После второго захода в сауну на 10-15 минут опять холодный душ, отдых и третий заход. После сауны и небольшого отдыха можно посетить солярий. Женщинам, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. Хотите, чтобы сброшенные кг ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Кушать необходимо минимум за 1 час до похода в сауну, на голодный желудок посещение сауны также не рекомендуется, чтобы не потерять силы. Не рекомендуется расчесывать волосы в сауне, это вредно для волос. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Сауна противопоказана людям с нарушенным кровообращением, сосудистой недостаточностью, болезнями сердца, с острыми воспалительными заболеваниями. Необходимо проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется посещать сауну имея простудные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой, обострения хронических болезней, частые головные боли. Сауна не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями функций центральной нервной системы, с повышенной либо пониженной чувствительностью к теплу, с нарушениями водно-солевого баланса. Лучше воздержаться от походов в баню страдающим кожными инфекционными заболеваниями, людям с аллергией на запахи.