Программа занятий СМГ в тренажерном зале.

Программа занятий СМГ в тренажерном зале.
Состояние здоровья подрастающего поколения - важный показатель благополучия
общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и прогноз на
будущее. Трудовые ресурсы страны, ее безопасность, политическая стабильность и
экономическое благополучие находятся в тесной причинно-следственной связи с тем,
каков суммарный потенциал здоровья детей, подростков, молодежи. Именно в этом
отношении ситуация в современной России вызывает наибольшие, даже по сравнению с
внешнеполитическими проблемами, тревоги и опасения.
В России сейчас лишь менее 6% выпускников школ могут считаться здоровыми.
Очень быстрыми темпами ухудшается здоровье у школьниц. За последние 10 лет число
здоровых девушек-выпускниц уменьшилось с 28,3% до 6,3% - т.е. более чем в 3 раза.
Соответственно, с 40% до 75% увеличилось количество девушек, имеющих хронические
заболевания. По данным Минздрава РФ, из 6 млн. подростков 15-17 лет, прошедших
профилактические осмотры, у 94,5% были зарегистрированы различные заболевания. При
этом треть заболеваний ограничивает выбор будущей профессии. Почти треть юношей по
медицинским показаниям не годятся для службы в Вооруженных Силах, а те, которые
признаны годными, редко отличаются хорошим здоровьем. За период прохождения
воинской службы течение многих хронических заболеваний осложняется, возможность их
излечения в дальнейшем становится маловероятной.
Очень важно своевременно выявить детей, имеющих отклонения в состоянии
здоровья, которые еще не носят необратимый характер, но снижают физическую
работоспособность, задерживают развитие организма. Этому способствует раннее
обнаружение патологических состояний, систематическое наблюдение за больными
детьми и детьми, подверженными факторам риска.
Для оценки здоровья детей и подростков есть четыре критерия: наличие или
отсутствие хронических заболеваний; уровень функционирования основных систем
организма; степень сопротивляемости неблагоприятным воздействиям; уровень
физического развития и степень его гармоничности.
Содержание занятий СМГ.
Проработав нормативные документы и научно-методическую литературу по
организации деятельности СМГ, изучив в рамках курсов, организованных КО ИПК и ПРО,
опыт педагогов физического воспитания других школ города и области, я пришел к
выводам, которые подтверждаются на практике.
Содержание занятий в тренажерном зале специальной медицинской группы
имеет ряд специфических черт. Согласно программе по СМГ дополнительно включаю
раздел “Дыхательные упражнения”. Дыхательные упражнения используются в течение
всего периода обучения с целью выработки глубокого дыхания, усиления вдоха; в
сочетании с различными движениями рук, ног, туловища. Обучающихся СМГ обучают
различным типам дыхания: грудному, брюшному и смешанному. Таким образом
разучивают различные комплексы упражнений с одновременной работой рук6 ног и
дыхательного аппарата.
В первую очередь следует обратить внимание на свежий воздух. Это особенно
важно для детей с хроническими заболеваниями органов дыхания. Чтобы не было
переохлаждения, следует строго следить за соответствием одежды температуре воздуха.
Особое внимание на занятиях следует уделять упражнениям на формирование
правильной осанки и упражнений на укрепление мышц спины и живота.
Обязательным условием работы СМГ является строгое соблюдение всех
ограничений, предусмотренных в программе. Таким образом в занятия не включают
упражнения, связанные с натуживанием, продолжительным статическим напряжением,
вызывающим длительную задержку дыхания. Ограниченно включают упражнения на
скорость, силу и выносливость, уменьшены дистанции в ходьбе и беге. Полностью
исключаю лазанье по канату, подтягивание и акробатические упражнения.
Очень важным считается создание на занятиях благоприятного психологического
микроклимата. Для достижения этой цели можно использовать музыку: при выполнении
ОРУ – уже знакомых СМГ, а в заключительной части занятия – очень приятные мелодии для
релаксации. Это создает хороший настрой для дальнейшей деятельности, снимает
возбуждение и усталость. Так же учеными было отмечено, что выполнение упражнений
под музыку позволяет уменьшить расход кислорода при дыхании до 16%.
Работа СМГ не ограничивается только специальными занятиями. Для учащихся,
отнесенных к СМГ, очень важно правильно выбрать и строго соблюдать режим учебного
дня.
План проведения занятий СМГ в тренажерном зале.
(Занятия проводятся от 45 до 60 минут).
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Упражнение на дыхание (около 5 минут).
Ходьба на беговой дорожке (5-7 минут).
Разработка спинных мышц во время упражнения с обручем (около 60 оборотов).
Выполнение упражнений зарядки, направленных на разработку мышц всего тела:
наклоны, приседания, разработка суставов (минут 10).
Упражнения для мышц груди и торса. Разведение гантелей с малым весом на скамье
(три подхода по 15 раз).
Разработка косых мышц за счет упражнения скручивания с гантелями малого веса ( три
подхода по 15 раз).
Заключительным этапом занятия являются упражнения на растяжку.
Восстановление дыхания посредством дыхательных упражнений.
Используемая литература.
1. http://festival.1september.ru/articles/637024/
2. Различные форумы, посвященные физическому воспитанию.
3. Положение о СМГ.